![\"sono\"](\"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/sono-300x168.jpg\")
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Embora a atividade f\u00edsica seja recomendada para pessoas que sofrem de ins\u00f4nia, o v\u00ednculo entre exerc\u00edcios e uma boa noite de sono s\u00f3 \u00e9 estabelecido\u00a0longo prazo – e com a pr\u00e1tica regular\u00a0da atividade. \u00c9 o que indica estudo publicado nesta quinta-feira no peri\u00f3dico\u00a0Journal of Clinical Sleep Medicine<\/em>. Ainda segundo o estudo, n\u00e3o s\u00f3 o exerc\u00edcio interfere no sono, como o sono afeta a atividade f\u00edsica.<\/p>\n De acordo com Baron, ela iniciou o estudo depois de ouvir de seus pacientes que a atividade f\u00edsica recomendada para tratar a ins\u00f4nia n\u00e3o surtiu efeitos imediatos. \u201cExiste o conceito de que exerc\u00edcios melhoram o sono, mas eu pensei que provavelmente isso n\u00e3o fosse t\u00e3o simples para pessoas com ins\u00f4nia\u201d, disse a pesquisadora em comunicado divulgado pela universidade.\u201cDormir mal n\u00e3o altera a capacidade aer\u00f3bica de uma pessoa, mas muda a sua percep\u00e7\u00e3o de esfor\u00e7o. Ou seja, ela se sente mais exausta\u201d, diz Kelly Baron, diretora do programa de comportamento do sono da Universidade Northwestern, Estados Unidos, e coordenadora da pesquisa.<\/p>\n O estudo foi feito com 11 mulheres com uma m\u00e9dia de 61 anos e que sofriam de ins\u00f4nia. Elas foram orientadas a praticar 30 minutos de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos di\u00e1rios, tr\u00eas vezes por semana, durante quatro meses.<\/p>\n Efeito a longo prazo \u2014<\/strong>\u00a0Segundo os resultados, a pr\u00e1tica de determinado exerc\u00edcio f\u00edsico n\u00e3o melhorou o sono dessas mulheresno curto prazo. No entanto, depois desses quatro meses, as participantes relataram uma melhora no tempo de dura\u00e7\u00e3o do sono a cada noite e tamb\u00e9m na avalia\u00e7\u00e3o que faziam sobre a qualidade do pr\u00f3prio sono.<\/p>\n \u201cPacientes com ins\u00f4nia t\u00eam um n\u00edvel elevado de atividade cerebral. Leva-se um tempo para que esses n\u00edveis voltem ao normal de uma maneira que facilite o sono\u201d, diz Phyllis Zee, coautor do estudo. Segundo o pesquisador, \u00e9 importante saber que os exerc\u00edcios f\u00edsicos ajudam a resolver, embora somente a longo prazo, a ins\u00f4nia \u2014 mesmo em mulheres acima dos 60 anos. Isso porque muitos medicamentos usados para tratar o problema acabam prejudicando habilidades como a mem\u00f3ria em pessoas dessa idade.<\/p>\n Os pesquisadores acreditam que esses resultados tamb\u00e9m sejam v\u00e1lidos para homens, uma vez que n\u00e3o h\u00e1 evid\u00eancias de que existam diferen\u00e7as significativas no tratamento de ins\u00f4nia entre os g\u00eaneros. \u201cOs indiv\u00edduos precisam entender que precisam se exercitar e persistir nessas atividades para melhorar o sono\u201d, diz Baron. (Veja)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Embora a atividade f\u00edsica seja recomendada para pessoas que sofrem de ins\u00f4nia, o v\u00ednculo entre exerc\u00edcios e uma boa noite de sono s\u00f3 \u00e9 estabelecido longo prazo – e com a pr\u00e1tica regular da atividade. \u00c9 o que indica estudo publicado nesta quinta-feira no peri\u00f3dico Journal of Clinical Sleep Medicine. 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