{"id":117286,"date":"2016-03-12T12:22:53","date_gmt":"2016-03-12T15:22:53","guid":{"rendered":"http:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=117286"},"modified":"2016-03-12T12:22:53","modified_gmt":"2016-03-12T15:22:53","slug":"bbb-especialista-analisa-treino-dos-confinados-na-academia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/bbb-especialista-analisa-treino-dos-confinados-na-academia\/","title":{"rendered":"‘BBB’: especialista analisa treino dos confinados na academia"},"content":{"rendered":"
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Munik \u00e9 a participante que mais engordou nesta edi\u00e7\u00e3o do \u201cBBB\u201d\u00a0<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n
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Paulo V\u00edctor Mafrans<\/span><\/div>\n<\/div>\n

Muita gente usa a falta de tempo como desculpa para n\u00e3o fazer exerc\u00edcio f\u00edsico e alega tamb\u00e9m falta de dinheiro para poder pagar a mensalidade em uma academia. Os confinados do \u201cBig Brother Brasil 16\u201d, no entanto, n\u00e3o podem se apoiar nesses argumentos. \u00c0 disposi\u00e7\u00e3o deles, um espa\u00e7o repleto de aparelhos de gin\u00e1stica que podem ser utilizados sem pagar nenhuma estaleca, a qualquer hora, e por tempo indeterminado. Mas, ser\u00e1 que esse pacote d\u00e1 certo? Com a palavra, um especialista no assunto, o personal trainer Rafael Lund.<\/p>\n

\u2014 O excesso de exerc\u00edcio \u00e9 sempre um problema. Quando se faz dois treinos por dia, uma parte deve ser praticada pela manh\u00e3 e outra, \u00e0 tarde. O fato de eles estarem trancados dentro de uma casa o dia inteiro, sem fazer nada, \u00e9 bastante positivo porque h\u00e1 tempo para relaxamento e recupera\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos. E eles comem o dia inteiro. Essas condi\u00e7\u00f5es favorecem os resultados dos treinos \u2014 destaca Lund, professor de famosas como Deborah Secco.<\/p>\n

\"Renan:
Renan: m\u00fasculos salientes Foto: TV Globo \/ Reprodu\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n

Diferentemente de Renan, e Matheus, que treinam para manter as formas j\u00e1 conquistadas, Maria Claudia, Munik, Geralda e Ronan se exercitam com o intuito de ganhar condicionamento f\u00edsico e, principalmente, emagrecer. Lund frisa que n\u00e3o \u00e9 com a pr\u00e1tica de qualquer exerc\u00edcio que se consegue obter novas formas.<\/p>\n

\u2014 O exerc\u00edcio \u00e9 mais favor\u00e1vel ao emagrecimento se for intenso. Quanto mais (intenso), melhor. Com isso, uma caminhada n\u00e3o \u00e9 o mais efetivo para quem quer emagrecer. Todo mundo pode sair correndo igual a um maluco? N\u00e3o! Tem que ter o m\u00ednimo de prepara\u00e7\u00e3o \u2014 alerta, acrescentando: \u2014 Como eles est\u00e3o h\u00e1 dois meses confinados, treinando, talvez Cacau j\u00e1 pudesse fazer um treino com intervalos na esteira. Fazer exerc\u00edcio com peso tamb\u00e9m favorece e ajuda muito a quem quer emagrecer. E o que vai fazer a diferen\u00e7a, principalmente para as mulheres, \u00e9 a nutri\u00e7\u00e3o adequada\u201d.<\/p>\n

\"Matheus:<\/strong><\/strong>
Matheus: desenvolvimento de m\u00fasculos na casa Foto: TV Globo \/ Reprodu\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n

O perfil de cada brother na academia<\/strong><\/p>\n

Renan: sarad\u00e3o \u2014> <\/strong>Desde que entrou no programa, ele engordou 900 gramas. Por conta do condicionamento f\u00edsico que j\u00e1 conquistou, o modelo pode variar bastante o treino, que foca na for\u00e7a. Qualquer outra coisa tem que ficar em segundo plano, afirma Lund.<\/p>\n

Ronan: afinando<\/strong> \u2014> Segundo Lund, o jovem, que perdeu 1,6Kg, precisa perder gordura. A dica \u00e9 reduzir os intervalos ou conjugar exerc\u00edcios na muscula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\"Ronan<\/strong><\/strong>
Ronan e Geralda: hidrogin\u00e1stica causa menos impacto ao corpo Foto: TV Globo \/ Reprodu\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n

Geralda: afinando<\/strong> \u2014> Com quase tr\u00eas quilos a menos, Geg\u00ea deve, segundo o personal, alternar atividades como nadar, caminhar e fazer muscula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Matheus: desenvolvendo<\/strong> \u2014> Chamado por Renan de \u201cfrango\u201d, por n\u00e3o ser t\u00e3o forte quanto ele, o engenheiro saltou de 77,7kg para 78,5kg durante o o confinamento. Para o personal trainer, se o objetivo do mineiro \u00e9 ganhar massa magra, n\u00e3o tem como fugir do treino de for\u00e7a. Muscula\u00e7\u00e3o convencional \u00e9 a melhor op\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Maria Claudia: emagrecendo <\/strong>\u2014> Cacau perdeu 2kg. Ela deveria fazer o mesmo treino de Munik, diz o professor. Os exerc\u00edcios indicados s\u00e3o de for\u00e7a, seguidos de aer\u00f3bicos, para reduzir gordura e manter ou aumentar massa magra. Ela s\u00f3 n\u00e3o deve fazer intervalado todos os dias.<\/p>\n

Munik: musa <\/strong>\u2014> A estudante foi a que mais engordou: 1,5Kg. \u201cAcho que objetivo dela deve ser reduzir percentual de gordura e aumentar o t\u00f4nus muscular. Eu indico um treino com exerc\u00edcios de for\u00e7a e aer\u00f3bicos sempre intervalados\u2019\u2019, diz Lund.<\/p>\n

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