![\"2013-588071767-603736_44060265.jpg_20130210\"](\"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/2013-588071767-603736_44060265.jpg_20130210-300x168.jpg\")
<\/p>\nA Dieta do Abd\u00f4men n\u00e3o \u00e9 muito conhecida, mas \u00e9 bem vista pelos nutricionistas. \u00c9 um programa de seis semanas, no qual todas as refei\u00e7\u00f5es devem ter ao menos dois dos seguintes itens: am\u00eandoas, aveia, azeite extra-virgem, verduras, frutas vermelhas, leguminosas (feij\u00e3o, lentilha, etc), latic\u00ednios, ovos, p\u00e3es e cereais integrais e carnes magras.<\/p>\n
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O principal benef\u00edcio da dieta \u00e9 que ajusta o metabolismo e n\u00e3o deixa passar fome. Al\u00e9m disso, incentiva exerc\u00edcios e propicia uma reeduca\u00e7\u00e3o alimentar.<\/p>\n
Na hora de fazer uma dieta, entretanto, o ideal \u00e9 pedir orienta\u00e7\u00e3o de um especialista, que pode adaptar o card\u00e1pio \u00e0s necessidades espec\u00edficas do organismo. \u00c9 o que alerta o ex-presidente da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) Am\u00e9lio Godoy.<\/p>\n
\u2014 Aumentar a atividade f\u00edsica, dormir mais cedo e evitar situa\u00e7\u00f5es de estresse tamb\u00e9m s\u00e3o iniciativas fundamentais \u2014 disse o especialista.<\/p>\n
Sugest\u00e3o de card\u00e1pio da Dieta do Abd\u00f4men<\/strong><\/p>\n AO ACORDAR<\/p>\n Dois copos de \u00e1gua<\/p>\n Duas ameixas pretas<\/p>\n 100 ml de \u00e1gua com um<\/p>\n Sach\u00ea de Lipo Fight (\u00e0 base de laranja amarga, ch\u00e3 verde e manga selvagem)<\/p>\n Caminhar 30 minutos + tr\u00eas s\u00e9ries de 20 abdominais<\/p>\n CAF\u00c9 DA MANH\u00c3<\/p>\n Meio mam\u00e3o papaya<\/p>\n Duas fatias de peito de peru<\/p>\n Uma x\u00edcara de caf\u00e9<\/p>\n LANCHE<\/p>\n Uma fruta ou 2 damascos ou 2 castanhas<\/p>\n Dois copos de \u00e1gua gelados<\/p>\n ALMOCO<\/p>\n Salada verde \u00e0 vontade com azeite extra-virgem e pouco sal<\/p>\n Uma por\u00e7\u00e3o de legumes ao vapor ou cozidos<\/p>\n Um fil\u00e9 de peixe ou frango ou dois ovos cozidos<\/p>\n LANCHE<\/p>\n Uma fruta<\/p>\n Dois copos de \u00e1gua ou gelatina<\/p>\n JANTAR<\/p>\n Um prato de sopa de legumes<\/p>\n Uma por\u00e7\u00e3o de salada verde<\/p>\n Um fil\u00e9 de peixe ou frango (Extra)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A Dieta do Abd\u00f4men n\u00e3o \u00e9 muito conhecida, mas \u00e9 bem vista pelos nutricionistas. \u00c9 um programa de seis semanas, no qual todas as refei\u00e7\u00f5es devem ter ao menos dois dos seguintes itens: am\u00eandoas, aveia, azeite extra-virgem, verduras, frutas vermelhas, leguminosas (feij\u00e3o, lentilha, etc), latic\u00ednios, ovos, p\u00e3es e cereais integrais e carnes magras. O principal […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":11883,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[12],"tags":[4027,3184],"class_list":["post-11882","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-abdomen","tag-dieta"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/2013-588071767-603736_44060265.jpg_20130210.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11882","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11882"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11882\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11883"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11882"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11882"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11882"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}