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<\/p>\nA maneira como vive, o que come e bebe e como trata o seu corpo s\u00e3o fatores que t\u00eam impacto sobre a mem\u00f3ria. A Universidade de Harvard lista cinco formas rotineiras de manter a mente e o corpo s\u00e3os.<\/p>\n
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As press\u00f5es di\u00e1rias, como prazos apertados e discuss\u00f5es sem sentido, podem distra\u00ed-lo e afetar sua habilidade de se concentrar e se lembrar das coisas. Mas o problema maior \u00e9 a ansiedade extrema, que pode levar \u00e0 perda de mem\u00f3ria. Se n\u00e3o tiver uma estrat\u00e9gia para controlar o estresse, proteger a mem\u00f3ria \u00e9 uma raz\u00e3o para isto. Respira\u00e7\u00e3o profunda, medita\u00e7\u00e3o,ioga e uma abordagem atento \u00e0 vida podem ajudar.<\/p>\n
Pessoas que n\u00e3o dormem bem \u00e0 noite tendem a ser mais esquecidas do que as que dormem profundamente. Uma boa noite de sono \u00e9 essencial para a consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria. Muitos medicamentos para tratar ins\u00f4nia tamb\u00e9m podem diminuir a mem\u00f3ria e a fun\u00e7\u00e3o cerebral geral. Por isso \u00e9 melhor melhorar os h\u00e1bitos de sono e voltar \u00e0 medica\u00e7\u00e3o apenas se as medidas n\u00e3o ajudarem. Se precisar de son\u00edferos, usar a menor dose pelo menor tempo necess\u00e1rio para regular o sono.<\/p>\n
Um trauma na cabe\u00e7a \u00e9 uma das causas principais de perda de mem\u00f3ria e aumenta o risco de desenvolver dem\u00eancia. Sempre use equipamento adequado durante atividades de alta velocidade e esportes de contato. Use cinto de seguran\u00e7a durante a condu\u00e7\u00e3o de ve\u00edculos com motor. Acidentes de carro s\u00e3o de longe a causa mais comum de danos no c\u00e9rebro, e usar o cinto de seguran\u00e7a reduz consideravelmente as chances de les\u00f5es graves. Use capacete quando andar de bicicleta, motocicleta, patina\u00e7\u00e3o e esqui.<\/p>\n
Beber muito aumenta o risco de perda de mem\u00f3ria e dem\u00eancia. Pessoas com alcoolismo t\u00eam dificuldade de realizar tarefas de mem\u00f3ria de curto prazo, tais como memorizar listas. Outro tipo de perda de mem\u00f3ria associada com o \u00e1lcool \u00e9 a chamada s\u00edndrome de Korsakoff. Nestas condi\u00e7\u00f5es, a defici\u00eancia de vitamina B1 com efeitos t\u00f3xicos do \u00e1lcool no c\u00e9rebro podem desencadear e piorar a amn\u00e9sia. Em alguns casos, esta perda de mem\u00f3ria \u00e9 permanente, mas descoberta cedo, pode ser revertida em certo grau.<\/p>\n
\u00c9 mais f\u00e1cil falar do que fazer, certamente. Mas se precisa de uma motiva\u00e7\u00e3o a mais, saiba que fumantes t\u00eam mais problemas de mem\u00f3ria do que os n\u00e3o fumantes. Pessoas que fumam mais do que dois pacotes por dia na meia-idade t\u00eam mais do dobro do risco de desenvolver dem\u00eancia em idade avan\u00e7ada do que os n\u00e3o fumantes. Entretanto, aqueles que param de fumar at\u00e9 a meia-idade e os que fumam menos de meio pacote por dia t\u00eam um risco similar de desenvolver dem\u00eancia aos que nunca fumaram.<\/p>\n
Fonte: O Globo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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