{"id":131332,"date":"2016-05-27T10:42:23","date_gmt":"2016-05-27T13:42:23","guid":{"rendered":"http:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=131332"},"modified":"2016-05-27T10:42:23","modified_gmt":"2016-05-27T13:42:23","slug":"apelidada-de-power-nap-a-soneca-turbina-o-rendimento-e-faz-bem-ao-coracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/apelidada-de-power-nap-a-soneca-turbina-o-rendimento-e-faz-bem-ao-coracao\/","title":{"rendered":"Apelidada de \u2018power nap\u2019, a soneca turbina o rendimento e faz bem ao cora\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"
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\"Cochilar
Cochilar \u00e9 bom para sa\u00fade, dizem m\u00e9dicos e pesquisas Foto: Divulga\u00e7\u00e3o<\/span><\/figcaption><\/figure>\n
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Elisa Clavery<\/span><\/div>\n<\/div>\n

J\u00e1 chega de estigmatizar a soneca da tarde: al\u00e9m de revigorar as energias, ela pode trazer benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade que voc\u00ea nem imaginava. Segundo uma pesquisa da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, pessoas que tinham em seu h\u00e1bito o cochilo diurno \u2014 apelidado de \u201cpower nap\u201d (ou seja, \u201ccochilo poderoso\u201d) \u2014 apresentaram at\u00e9 37% menos chance de morrer por doen\u00e7as coronarianas. O costume \u2014 que, segundo registros sobre a vida de Leonardo Da Vinci, era adotado pelo g\u00eanio \u2014 tamb\u00e9m melhora a performance e os n\u00edveis de alerta, segundo a Funda\u00e7\u00e3o Nacional do Sono, nos Estados Unidos.<\/p>\n

\u2014 Quando a famosa sesta \u00e9 feita por pessoas saud\u00e1veis e ativas, pode trazer relaxamento, melhorar o humor e a mem\u00f3ria, diminuir o estresse e a ansiedade e at\u00e9 reduzir a chance de ter incidentes no trabalho\u2014 explica o otorrinolaringologista e especialista em medicina do sono Wallace Nascimento \u2014 O importante \u00e9 que a soneca n\u00e3o seja longa, porque, depois de 30 minutos, a pessoa come\u00e7a a entrar no est\u00e1gio mais profundo do sono que, se interrompido, causa mais sonol\u00eancia.<\/p>\n

Outro estudo, publicado pela Universidade da Calif\u00f3rnia, comparou o caf\u00e9 e a \u201cpower nap\u201d. A bebida, t\u00e3o queridinha por muitos, saiu perdendo. Enquanto a soneca melhorou a mem\u00f3ria dos participantes, a cafe\u00edna n\u00e3o apresentou efeitos e, em algumas situa\u00e7\u00f5es, at\u00e9 piorou o desempenho.<\/p>\n

Mas, tudo que \u00e9 bom exige equil\u00edbrio. O cochilo pode prejudicar o sono \u00e0 noite, alerta Romero Cavendish, neurologista do Hospital Oeste D\u2019Or.<\/p>\n

\u2014 Uma longa soneca ou uma soneca tirada muito tarde pode afetar a qualidade do sono \u00e0 noite. Se um indiv\u00edduo tem dificuldades para dormir \u00e0 noite, a soneca diurna pode amplificar o problema.<\/p>\n

O ser humano abandonou um h\u00e1bito natural?<\/strong><\/p>\n

Muitos mam\u00edferos tiram cochilos durante o dia\u2014 isto \u00e9, t\u00eam sono polif\u00e1sico. Com beb\u00eas, tamb\u00e9m \u00e9 assim. Por\u00e9m, n\u00e3o h\u00e1 consenso entre os m\u00e9dicos se o costume seria um h\u00e1bito natural que o ser humano adulto abandonou:<\/p>\n

\u2014 O adulto, normalmente, tem sono monof\u00e1sico. Se isso \u00e9 cultural ou n\u00e3o, \u00e9 dif\u00edcil precisar \u2014 diz Wallace, que chama aten\u00e7\u00e3o para o contexto em que se tira a soneca \u2014 Depois do almo\u00e7o no trabalho, por exemplo, n\u00e3o adianta nada parar e dormir no meio do caos. \u00c9 preciso ter uma sala de descanso, um lugar tranquilo. Isso nem sempre \u00e9 vi\u00e1vel.<\/p>\n

Para Romero, as necessidades tamb\u00e9m variam de acordo com o dia a dia de cada um:<\/p>\n

\u2014 No caso de trabalhadores regulares, tipo 9h \u00e0s 17h, as necessidades s\u00e3o diferentes das de indiv\u00edduo que funciona em regimes de plant\u00e3o noturno. No \u00faltimo caso, as sonecas podem n\u00e3o s\u00f3 ser convenientes, mas indispens\u00e1veis.<\/p>\n

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Fonte: Extra<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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