{"id":168787,"date":"2016-12-31T00:13:03","date_gmt":"2016-12-31T03:13:03","guid":{"rendered":"http:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=168787"},"modified":"2016-12-30T17:15:07","modified_gmt":"2016-12-30T20:15:07","slug":"as-vantagens-e-as-desvantagens-de-se-fazer-exercicios-em-dupla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/as-vantagens-e-as-desvantagens-de-se-fazer-exercicios-em-dupla\/","title":{"rendered":"As vantagens e as desvantagens de se fazer exerc\u00edcios em dupla"},"content":{"rendered":"

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\"Thinkstock\"<\/span>
Exerc\u00edcios em duplas estimulam a conex\u00e3o entre o casal mas tamb\u00e9m podem aumentar competitividade e tens\u00e3o<\/span><\/figcaption><\/figure>\n

A cena parece perfeita: logo pela manh\u00e3 um casal passa correndo e se exercitando antes de come\u00e7ar um dia de trabalho, um momento de conex\u00e3o entre os dois que gera benef\u00edcio individual, f\u00edsico e mental.<\/p>\n

Fazer exerc\u00edcios em duplas \u00e9 uma pr\u00e1tica cada vez mais popular.<\/p>\n

Provavelmente o motivo \u00e9 a falta de tempo e a rotina cada vez mais agitada. Muitos tentam aproveitar ao m\u00e1ximo o tempo que sobra no dia com as pessoas mais pr\u00f3ximas e isso n\u00e3o \u00e9 feito apenas com o \u00f3cio ou divertimento, mas tamb\u00e9m com atividades que tragam um benef\u00edcio comum.<\/p>\n

“Os benef\u00edcios do exerc\u00edcio s\u00e3o claros e foram demonstrados em muitos estudos: desde funcionar como um antidepressivo at\u00e9 as vantagens diretas para a sa\u00fade e condicionamento f\u00edsico das pessoas”, disse \u00e0 BBC Mundo a psicanalista Alejandra Menassa, que j\u00e1 publicou trabalhos especializados em psicologia do esporte.<\/p>\n

“Al\u00e9m disso, cria uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar ao liberar a endorfina. Quando esta sensa\u00e7\u00e3o \u00e9 compartilhada com seu parceiro ou parceira \u00e9 potencializada j\u00e1 que se trata de uma pessoa pr\u00f3xima, com a pessoa com quem voc\u00ea tem um la\u00e7o afetivo e isso faz com que seja mais agrad\u00e1vel.”<\/p>\n

Motiva\u00e7\u00e3o<\/h2>\n
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H\u00e1 estudos que mostram que fazer exerc\u00edcio em grupo traz mais benef\u00edcos que o exerc\u00edcio individual<\/span><\/figcaption><\/figure>\n

H\u00e1 estudos que mostram que h\u00e1 vantagens em fazer exerc\u00edcio com um parceiro ou em grupo em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s pessoas que fazem exerc\u00edcios sozinhas.<\/p>\n

Os adeptos da atividade f\u00edsica em duplas ou grupos ficam mais felizes e t\u00eam mais energia, eles enfrentam os desafios em equipe e isto contribui para um est\u00edmulo positivo.<\/p>\n

“\u00c9 mais f\u00e1cil para as pessoas fazer exerc\u00edcio com algu\u00e9m j\u00e1 que qualquer atividade proposta a um ser humano ser\u00e1 mais f\u00e1cil de ser feita se ele adquirir um compromisso com outra pessoa”, afirmou Menassa.<\/p>\n

A m\u00e9dica acrescenta que j\u00e1 foi demonstrado que quando as pessoas fazem exerc\u00edcio em dupla “ficam mais tempo na atividade, n\u00e3o abandonam logo”.<\/p>\n

“\u00c0s vezes voc\u00ea n\u00e3o tem vontade de ir sozinho \u00e0 academia quando precisa ir ou quando precisa fazer uma corrida e simplesmente decide n\u00e3o ir. Mas se h\u00e1 algu\u00e9m que est\u00e1 te esperando, com quem combinou ir, pode ser que voc\u00ea se sinta pressionado a cumprir (o compromisso).”<\/p>\n

Conex\u00e3o<\/h2>\n
\"Thinkstock\"<\/span>
Ao fazer o exerc\u00edcio juntos o casal abre um leque de op\u00e7\u00f5es e atividades que servem para alcan\u00e7ar um estado f\u00edsico mais completo<\/span><\/figcaption><\/figure>\n

Um dos maiores benef\u00edcios de fazer exerc\u00edcio em dupla \u00e9 a conex\u00e3o que aparece entre as duas pessoas, j\u00e1 que n\u00e3o apenas influi na atividade f\u00edsica mas tamb\u00e9m no aspecto emocional.<\/p>\n

Alejandra Menassa afirma que existem muitos aspectos positivos quando a dupla t\u00eam interesses em comum.<\/p>\n

No aspecto exclusivamente f\u00edsico, uma pessoa pode ajudar a monitorar constantemente o progresso da outra, corrigir ou melhorar uma postura ou animar o parceiro ou parceira quando surge alguma dificuldade em algum exec\u00edcio.<\/p>\n

E isto pode oferecer uma nova via de comunica\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de complementar a rotina de ambos incorporando exerc\u00edcios que eles n\u00e3o praticariam de forma individual.<\/p>\n

No entanto, apesar de todas as vantagens, tamb\u00e9m existem inconvenientes.<\/p>\n

“Se voc\u00ea est\u00e1 muito concentrado na realiza\u00e7\u00e3o de um exerc\u00edcio que \u00e9 muito preciso, por exemplo, com uma m\u00e1quina em que precisa ter muito cuidado com a postura, fazer este exerc\u00edco em dupla pode ser um elemento de distra\u00e7\u00e3o se est\u00e3o em um momento de muita atra\u00e7\u00e3o sexual ou de tens\u00e3o”, disse a psicanalista.<\/p>\n

Competitividade<\/h2>\n
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Muitas vezes, al\u00e9m de estimular uma pr\u00e1tica mais correta dos exerc\u00edcios, o casal tamb\u00e9m desenvolve outros canais de comunica\u00e7\u00e3o ao fazer atividade f\u00edsica juntos<\/span><\/figcaption><\/figure>\n

As diferen\u00e7as quanto ao rendimento tamb\u00e9m podem ser contraproducentes na hora de fazer exerc\u00edcios em dupla.<\/p>\n

Pode ser um est\u00edmulo para o progresso do outro mas tamb\u00e9m pode ser um limitador na hora de conseguir novos objetivos.<\/p>\n

“Por exemplo: tenho uns pacientes que s\u00e3o corredores de maratona e ele sempre tem dificuldade para progredir pois tem uma marca melhor que a dela mas n\u00e3o quer deix\u00e1-la para tr\u00e1s”, disse Menassa.<\/p>\n

“Isso gera um pouco de conflito porque h\u00e1 um n\u00edvel de competitividade, como \u00e9 habitual nos esportes.”<\/p>\n

Neste sentido \u00e9 importante estabelecer que n\u00e3o se trata de saber quem \u00e9 o mais forte ou mais r\u00e1pido, \u00e9 preciso compreender as diferen\u00e7as entre o organismo feminino e o masculino e tamb\u00e9m onde cada um pode chegar.<\/p>\n

Objetivos em comum?<\/h2>\n

Apesar de todas estas raz\u00f5es, n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o f\u00e1cil chegar a um consenso quanto aos benef\u00edcios de se fazer exerc\u00edcios em duplas.<\/p>\n

\"Thinkstock\"<\/span>
Outras pessoas afirmam que o momento da atividade f\u00edsica \u00e9 um momento apenas para eles mesmos, sem interrup\u00e7\u00f5es<\/span><\/figcaption><\/figure>\n

Muitas academias recomendam que sejam estabelecidos programas de exerc\u00edcios individuais e em hor\u00e1rios diferentes para concentrar o esfor\u00e7o nas necessidades de cada um.<\/p>\n

A raz\u00e3o \u00e9 que \u00e9 muito dif\u00edcil estabelecer objetivos em comum ou mudar as rotinas devido \u00e0s diferen\u00e7as entre a maioria dos casais e devido \u00e0 tens\u00e3o que isto pode gerar em uma rela\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

“Depende muito do casal, j\u00e1 que h\u00e1 partes que ambos decidem compartilhar (…). Mas outras pessoas reservam o momento da academia ou do exerc\u00edcio apenas para eles e para fazer coisas individualmente”, afirmou a psicanalista.<\/p>\n

“\u00c9 por isso que a academia frequentemente \u00e9 um bom momento do dia para estar sozinho, estar em uma hora privada que a pessoa n\u00e3o quer compartilhar”, disse.<\/p>\n

Uma famosa psic\u00f3loga sentimental, Sherry Amatenstein, publicou em um de seus trabalhos que “os casais que transpiram juntos ficam juntos”, j\u00e1 que a atividade f\u00edsica benef\u00edcia o corpo e a mente.<\/p>\n

Mas \u00e9 importante entender que n\u00e3o h\u00e1 algo universal que serve para todos e que s\u00e3o os pr\u00f3prios casais que devem decidir se fazer exerc\u00edcio tamb\u00e9m contribui para melhorar o relacionamento.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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