{"id":176024,"date":"2017-02-11T13:18:51","date_gmt":"2017-02-11T16:18:51","guid":{"rendered":"http:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=176024"},"modified":"2017-02-11T13:18:51","modified_gmt":"2017-02-11T16:18:51","slug":"acampar-no-final-de-semana-pode-ser-receita-para-acabar-com-insonia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/acampar-no-final-de-semana-pode-ser-receita-para-acabar-com-insonia\/","title":{"rendered":"Acampar no final de semana pode ser a receita para acabar com a ins\u00f4nia?"},"content":{"rendered":"

<\/h1>\n
James Gallagher<\/span><\/div>\n
\n
\"Barraca\"<\/span>
A luz natural ajudar a regular o rel\u00f3gio biol\u00f3gico<\/span><\/figcaption><\/figure>\n

Cientistas americanos sugerem que passar o final de semana acampando garante a recupera\u00e7\u00e3o do ritmo biol\u00f3gico que influencia o sono;<\/p>\n

A equipe da Universidede Colorado Boulder argumenta, em uma pesquisa publicada na revista cient\u00edfica Current Biology<\/a>, que passar o tempo ao ar livre ajuda aqueles com dificuldade de levantar de manh\u00e3 e ainda melhora a sa\u00fade em geral.<\/p>\n

Os pesquisadores disseram que trocar os tijolos e a argamassa pela lona de acampamento n\u00e3o deve ser uma solu\u00e7\u00e3o de longo prazo. Mas que expor-se mais \u00e0 luz natural do dia (e menos \u00e0 noite) pode trazer benef\u00edcios.<\/p>\n

Ciclos<\/h2>\n

O corpo tem o chamado ritmo circadiano di\u00e1rio, o ciclo biol\u00f3gico dos seres vivos que \u00e9 influenciado pela varia\u00e7\u00e3o da luz.<\/p>\n

Ele impacta o estado de alerta, humor, for\u00e7a f\u00edsica, a necessidade de dormir e at\u00e9 o risco de ataques do cora\u00e7\u00e3o, como parte de um ciclo de 24 horas.<\/p>\n

A luz ajuda no controle desse ciclo, mas a luz artificial da vida moderna e o alarme de rel\u00f3gios e smartphones alteraram nossos h\u00e1bitos de sono.<\/p>\n

“Estamos acordando numa hora em que nosso rel\u00f3gio circadiano diz que dever\u00edamos estar dormindo”, disse Kenneth Wright, um dos respons\u00e1veis pelo estudo.<\/p>\n

Segundo ele, essa pr\u00e1tica \u00e9 prejudicial \u00e0 sa\u00fade e estudos sugerem sua rela\u00e7\u00e3o com dist\u00farbios de humor, diabetes tipo 2 e obesidade. Al\u00e9m disso, nos deixaria mais tontos e sonolentos quando levantamos de manh\u00e3.<\/p>\n

O bot\u00e3o ‘reset’<\/strong><\/p>\n

\"Colorado\"<\/span>Pesquisadores levaram volunt\u00e1rios a acampar durante o inverno numa regi\u00e3o do Colorado, nos EUA<\/span><\/figure>\n

Para chegar a essas conclus\u00f5es, a equipe de Wright organizou uma s\u00e9rie de expedi\u00e7\u00f5es de acampamento com um pequeno grupo de volunt\u00e1rios numa regi\u00e3o do Colorado.<\/p>\n

Eles usaram rel\u00f3gios especiais para registrar os n\u00edveis de luz e fizeram exames de sangue para analisar o horm\u00f4nio do sono, a melatonina. A \u00fanica luz artificial \u00e0 qual eram permitidos era o brilho de uma fogueira. At\u00e9 mesmo as tochas foram banidas.<\/p>\n

\"Camp<\/span>Expedi\u00e7\u00e3o de volunt\u00e1rios para pesquisa sobre impacto da luz no corpo humano<\/span><\/figure>\n

Em apenas uma semana de acampamento no inverno j\u00e1 foi poss\u00edvel observar que as pessoas eram expostas a 13 vezes mais luz durante a experi\u00eancia do que em suas casas, mesmo nas horas mais escuras do ano.<\/p>\n

Os n\u00edveis de melatonina come\u00e7aram a subir duas horas e meia mais cedo do que antes da expedi\u00e7\u00e3o. E eles foram para cama mais cedo tamb\u00e9m. Os volunt\u00e1rios estavam agora dormindo e acordando conforme seu rel\u00f3gio biol\u00f3gico.<\/p>\n

Outra viagem a campo mostrou que este benef\u00edcio j\u00e1 era poss\u00edvel s\u00f3 de se passar apenas um final de semana fora de casa.<\/p>\n

Entretanto, o rel\u00f3gio biol\u00f3gico das pessoas come\u00e7ava a voltar ao ritmo antigo assim que elas come\u00e7assem a empacotar as lonas.<\/p>\n

“N\u00f3s n\u00e3o estamos dizendo que acampar \u00e9 a resposta aqui, mas podemos introduzir mais luz natural \u00e0 vida moderna”.<\/p>\n

“Isto \u00e9 algo que n\u00f3s como sociedade podemos regular sem que as pessoas tenham que mudar seu comportamento”.<\/p>\n

Ele acredita que as casas, escrit\u00f3rios e escolas podem ser planejados para permitir mais luz natural. E a nova gera\u00e7\u00e3o de l\u00e2mpadas “ajust\u00e1veis” tamb\u00e9m poderia ser mais usada.<\/p>\n

Para manter o benef\u00edcio, as pessoas deveriam se expor mais \u00e0 luz natural – por exemplo saindo para caminhar depois do trabalho – e usando menos luz artificial durante a noite.<\/p>\n

Diferen\u00e7as do inverno<\/h2>\n

Os pesquisadores tamb\u00e9m sugerem que o rel\u00f3gio biol\u00f3gico sofre altera\u00e7\u00f5es durante o ano, e isto pode afetar como o corpo funciona.<\/p>\n

Numa semana de acampamento no ver\u00e3o, a produ\u00e7\u00e3o de melatonina foi alterada em duas horas; e no inverno, em 2,6 horas.<\/p>\n

Isto sugere que existe uma diferen\u00e7a na forma como nossos corpos reagem a dias mais longos ou mais curtos.<\/p>\n

E j\u00e1 se sabe que algumas pessoas sofrem de perda de humor, com transtornos afetivos sazonais.<\/p>\n

“Temos pistas de que existe algo nessa rela\u00e7\u00e3o, que em algum momento da hist\u00f3ria isso foi cr\u00edtico. Agora, no ambiente moderno, talvez n\u00e3o precisemos nos importar por exemplo em ganhar peso no inverno. Mas ainda sofremos os impactos psicol\u00f3gicos”, disse Wright.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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