{"id":193507,"date":"2017-05-15T06:16:01","date_gmt":"2017-05-15T09:16:01","guid":{"rendered":"http:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=193507"},"modified":"2017-05-15T06:16:02","modified_gmt":"2017-05-15T09:16:02","slug":"13-sintomas-para-detectar-um-ataque-de-ansiedade-e-como-ajudar-quem-o-sofre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/13-sintomas-para-detectar-um-ataque-de-ansiedade-e-como-ajudar-quem-o-sofre\/","title":{"rendered":"13 sintomas para detectar um ataque de ansiedade e como ajudar quem o sofre"},"content":{"rendered":"<h1 id=\"articulo-titulo\" class=\"articulo-titulo \" style=\"text-align: justify;\"><\/h1>\n<div class=\"articulo-subtitulos\" style=\"text-align: justify;\">\n<h2 class=\"articulo-subtitulo\"><em>Chave \u00e9 tentar parar de prestar aten\u00e7\u00e3o nos sintomas e n\u00e3o ampli\u00e1-los<\/em><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/13-sintomas-para-detectar-um-ataque-de-ansiedade-e-como-ajudar-quem-o-sofre\/ansiedade-boa\/\" rel=\"attachment wp-att-193508\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-large wp-image-193508\" src=\"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/ansiedade-boa-620x398.jpg\" alt=\"\" width=\"620\" height=\"398\" srcset=\"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/ansiedade-boa-620x398.jpg 620w, https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/ansiedade-boa-300x192.jpg 300w, https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/ansiedade-boa-70x45.jpg 70w, https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/ansiedade-boa-160x103.jpg 160w, https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/ansiedade-boa-310x200.jpg 310w, https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/ansiedade-boa.jpg 630w\" sizes=\"auto, (max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/a><\/p>\n<\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pablo Cant\u00f3<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Os <a href=\"http:\/\/brasil.elpais.com\/brasil\/2017\/03\/08\/opinion\/1488984203_975133.html\">ataques de ansiedade<\/a> est\u00e3o relacionados com momentos de estresse ou acontecimentos traum\u00e1ticos, embora possam ocorrer mesmo em situa\u00e7\u00f5es de calma. Conhecer <a href=\"http:\/\/brasil.elpais.com\/brasil\/2016\/07\/12\/eps\/1468357386_190283.html\">algu\u00e9m que sofre<\/a> ou j\u00e1 sofreu um \u00e9 algo bem comum: de acordo com um estudo publicado pela Sociedade Internacional de transtornos afetivos, mais de 10% da popula\u00e7\u00e3o adulta na Espanha sofreu um ataque desses.<\/p>\n<div id=\"elpais_gpt-INTEXT\" style=\"text-align: justify;\" data-google-query-id=\"CMDXo7fH8dMCFcwKkQodySAMkA\">\n<div id=\"google_ads_iframe_\/7811748\/elpais_web\/brasil\/ciencia\/intext_0__container__\"><iframe id=\"google_ads_iframe_\/7811748\/elpais_web\/brasil\/ciencia\/intext_0\" title=\"3rd party ad content\" name=\"google_ads_iframe_\/7811748\/elpais_web\/brasil\/ciencia\/intext_0\" width=\"1\" height=\"1\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" data-integralas-id-219ab747-e080-04d3-1a33-0c34d62e8e02=\"\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">Essas crises, tamb\u00e9m chamadas de <a href=\"http:\/\/brasil.elpais.com\/brasil\/2014\/06\/27\/sociedad\/1403882804_124190.html\">\u201cataques de ansiedade<\/a>\u201d ou \u201cataques de p\u00e2nico\u201d s\u00e3o \u201cuma <a href=\"http:\/\/brasil.elpais.com\/brasil\/2015\/11\/09\/ciencia\/1447060897_812838.html\">rea\u00e7\u00e3o emocional<\/a> extrema de alarme, que chega a causar medo\u201d, explica a Verne por telefone Antonio Cano Vindel, professor de Psicologia na Universidade Complutense de Madrid e presidente da Sociedade Espanhola para o Estudo da Ansiedade e Estresse.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para Cano, uma das principais causas pelas quais algu\u00e9m <a href=\"http:\/\/brasil.elpais.com\/brasil\/2016\/06\/02\/cultura\/1464854926_307890.html\">entra em p\u00e2nico<\/a> durante as crises de ansiedade \u00e9 o medo que produz o desconhecimento dos pr\u00f3prios sintomas. \u201cS\u00e3o semelhantes aos de uma situa\u00e7\u00e3o de ansiedade comum, a mesma que se pode sentir ao fazer um exame ou uma entrevista de emprego\u201d, explica, \u201cmas ao aparecer sem explica\u00e7\u00e3o aparente, <a href=\"http:\/\/brasil.elpais.com\/brasil\/2014\/06\/27\/sociedad\/1403882804_124190.html\">produzem medo e inquietude\u201d<\/a>. Por sua vez, esse medo e inquietude retroalimentam os sintomas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cOcorre um ciclo vicioso\u201d, diz Cano. \u201cSe a pessoa afetada come\u00e7a a ter taquicardia, acha que pode estar sofrendo um ataque card\u00edaco, por isso se assusta, aumenta a ansiedade e a taquicardia piora\u201d. A chave para minimizar os ataques e at\u00e9 evit\u00e1-los \u00e9, portanto, conhecer os sintomas \u201cpara n\u00e3o ampli\u00e1-los e saber que n\u00e3o podem causar nenhum dano\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Sintomas para identificar um ataque de ansiedade<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/brasil.elpais.com\/brasil\/2016\/06\/02\/cultura\/1464854926_307890.html\">Entre os sintomas<\/a> que apresenta um ataque de ansiedade, Cano enumera:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">1. Aumento brusco da <a href=\"http:\/\/brasil.elpais.com\/brasil\/2016\/06\/02\/cultura\/1464854926_307890.html\">sensa\u00e7\u00e3o de ansiedade e medo<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">2. Taquicardia<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">3. <a href=\"http:\/\/brasil.elpais.com\/brasil\/2017\/03\/16\/ciencia\/1489686038_579094.html\">Fortes palpita\u00e7\u00f5es<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">4. Aumento da temperatura corporal<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">5. Sudora\u00e7\u00e3o<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">6. Tremores<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">7. <a href=\"http:\/\/brasil.elpais.com\/brasil\/2015\/11\/09\/ciencia\/1447060897_812838.html\">Sensa\u00e7\u00e3o de irrealidade<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">8. Despersonaliza\u00e7\u00e3o (sentir-se fora de si mesmo) ou desrealiza\u00e7\u00e3o (sensa\u00e7\u00e3o de que o que est\u00e1 acontecendo n\u00e3o \u00e9 real)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">9. Medo de morrer, <a href=\"http:\/\/brasil.elpais.com\/brasil\/2015\/11\/09\/ciencia\/1447060897_812838.html\">perder o controle<\/a> ou o conhecimento<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">10. Sensa\u00e7\u00e3o de estar se afogando<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Al\u00e9m dos sintomas mencionados por Cano, o Manual diagn\u00f3stico de transtornos mentais, da Associa\u00e7\u00e3o Norte-Americana de Psiquiatria, tamb\u00e9m enumera:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">11. Sufoca\u00e7\u00e3o<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">12. <a href=\"http:\/\/brasil.elpais.com\/brasil\/2016\/06\/02\/cultura\/1464854926_307890.html\">Opress\u00e3o<\/a> ou desconforto no peito<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">13. Sensa\u00e7\u00e3o de entorpecimento ou formigamento.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Em um <a href=\"http:\/\/brasil.elpais.com\/brasil\/2016\/06\/02\/cultura\/1464854926_307890.html\">ataque de ansiedade<\/a> nem todos esses sintomas aparecem. Com o surgimento da sensa\u00e7\u00e3o de ansiedade e medo \u2013 sintoma principal \u2013 devem aparecer pelo menos mais quatro sintomas dos enumerados acima. Todos eles come\u00e7am abruptamente e, se n\u00e3o forem controlados, atingem seu auge nos primeiros 10 minutos. N\u00e3o t\u00eam uma dura\u00e7\u00e3o determinada: \u201cVai depender de como a pessoa processar e quanto demore para se distrair\u201d, explica Cano.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cOs fatores que pioram uma crise de ansiedade s\u00e3o a magnifica\u00e7\u00e3o e a aten\u00e7\u00e3o aos sintomas\u201d, diz o psic\u00f3logo. \u201cAl\u00e9m disso, nos casos de pessoas que j\u00e1 sofreram um, <a href=\"http:\/\/brasil.elpais.com\/brasil\/2016\/06\/02\/cultura\/1464854926_307890.html\">a antecipa\u00e7\u00e3o<\/a>: a pr\u00f3pria ansiedade que provoca pensar em um ataque pode chegar a provoc\u00e1-lo\u201d. A chave para o psic\u00f3logo \u00e9, portanto, conseguir desviar a aten\u00e7\u00e3o dos sintomas assim que aparecerem, para n\u00e3o agrav\u00e1-los.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>Como ajudar uma pessoa que sofre um ataque de ansiedade<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">A prioridade para que um ataque de ansiedade desapare\u00e7a \u00e9 conseguir que a pessoa afetada <a href=\"http:\/\/brasil.elpais.com\/brasil\/2014\/06\/27\/sociedad\/1403882804_124190.html\">pare de pensar nos sintomas<\/a> que est\u00e1 sofrendo. Para isso, Cano recomenda:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">1. Manter uma conversa ativa: \u201cA chave \u00e9 conseguir distrair a pessoa, embora n\u00e3o seja f\u00e1cil, porque sua aten\u00e7\u00e3o vai se concentrar no que acha que a est\u00e1 amea\u00e7ando\u201d, diz Cano. Para o professor, a forma de desviar a aten\u00e7\u00e3o \u00e9 \u201cfazer todo o poss\u00edvel para que o afetado fale\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">2. Ajuda n\u00e3o magnificar os sintomas: \u00e9 importante tentar que a pessoa afetada entenda que nada do que est\u00e1 acontecendo pode causar danos. Enquanto falamos com ela, \u201cdevemos tentar mostrar que s\u00e3o os mesmos sintomas que temos quando fazemos uma prova ou falamos em p\u00fablico\u201d, diz Cano.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">3. Normalizar a situa\u00e7\u00e3o: \u201cUm dos medos que ocorrem no in\u00edcio de um ataque de ansiedade \u00e9 que os <a href=\"http:\/\/brasil.elpais.com\/brasil\/2014\/06\/27\/sociedad\/1403882804_124190.html\">sintomas sejam observ\u00e1veis<\/a>\u201d, disse Cano. \u00c9 importante, portanto, evitar chamar a aten\u00e7\u00e3o e que pessoas se aglomerem ao redor do afetado.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>E o saco pl\u00e1stico?<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">No imagin\u00e1rio coletivo est\u00e1 a ideia de que, quando acontece um ataque de ansiedade, \u00e9 preciso que o <a href=\"http:\/\/brasil.elpais.com\/brasil\/2014\/06\/27\/sociedad\/1403882804_124190.html\">afetado respire em um saco pl\u00e1stico<\/a>. \u00c9 porque os ataques de ansiedade estiveram ligados por muito tempo \u00e0 hiperventila\u00e7\u00e3o, uma respira\u00e7\u00e3o excessiva que causa uma diminui\u00e7\u00e3o do di\u00f3xido de carbono no sangue. Esta redu\u00e7\u00e3o produz, por sua vez, sintomas associados com a ansiedade, como tonturas ou taquicardia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">No entanto, a hiperventila\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 a causa dos ataques: um estudo do Centro de Estudo da Ansiedade na Universidade de Boston, que tentou induzir ataques de p\u00e2nico por hiperventila\u00e7\u00e3o, concluiu que ela nem sempre produz uma rea\u00e7\u00e3o de ansiedade. \u201cPara alguns pode funcionar\u201d, diz Cano \u201cmas a hiperventila\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 o verdadeiro motor das crises\u201d, diz Cano. \u201cA magnifica\u00e7\u00e3o e a aten\u00e7\u00e3o aos sintomas s\u00e3o causas, e \u00e9 isso que devemos tentar combater\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Fonte: El Pa\u00eds<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Chave \u00e9 tentar parar de prestar aten\u00e7\u00e3o nos sintomas e n\u00e3o ampli\u00e1-los<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":193508,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[6,12],"tags":[],"class_list":["post-193507","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-municipios","category-saude"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/ansiedade-boa.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/193507","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=193507"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/193507\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/193508"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=193507"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=193507"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=193507"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}