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<\/a><\/p>\nN\u00f3s podemos fazer mais. A Associa\u00e7\u00e3o Americana do Cora\u00e7\u00e3o traz como meta a melhora da sa\u00fade cardiovascular de todos os americanos em 20%, reduzindo as mortes por doen\u00e7as cardiovasculares e acidentes vasculares cerebrais por outros 20%. A estrat\u00e9gia para atingir esse objetivo \u00e9 aumentar o n\u00famero de pessoas com sa\u00fade ideal. S\u00e3o sete m\u00e9tricas: manuten\u00e7\u00e3o de um peso saud\u00e1vel, obten\u00e7\u00e3o de atividade f\u00edsica, seguindo uma dieta saud\u00e1vel, n\u00e3o fumar, prevenir o diabetes, controle do colesterol e a press\u00e3o sangu\u00ednea. Hoje, menos de 1% dos adultos atendem aos crit\u00e9rios de sa\u00fade cardiovascular ideal.<\/p>\n
De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS), a inatividade f\u00edsica \u00e9 agora o quarto principal fator de risco para a mortalidade, estimado 3,2 milh\u00f5es de mortes por ano. A evid\u00eancia mostra que a falta de exerc\u00edcio \u00e9 fator de risco para diabetes, doen\u00e7as card\u00edacas, alguns tipos de c\u00e2ncer e at\u00e9 mortalidade por outras causas. Comprova-se, portanto, o efeito nocivo dos altos n\u00edveis de sedentarismo ao longo do dia.<\/p>\n
A ingest\u00e3o de calorias no Brasil e no mundo \u00e9 muito alta e certamente contribui para a obesidade. Aliado a isso, tem-se a redu\u00e7\u00e3o dram\u00e1tica na atividade f\u00edsica total e no gasto de energia, o que passa a ser o principal contribuinte para este aumento cont\u00ednuo da obesidade (como tamb\u00e9m, diabetes e baixa sa\u00fade cardiovascular).<\/p>\n
Na sociedade moderna que vivemos n\u00e3o \u00e9 dif\u00edcil nos depararmos com atitudes que favorecem o sedentarismo: Drive-Thru para caf\u00e9, banco e comida; Escadas rolantes motorizadas; Computadores, e-mail, compras on-line (incluindo alimentos). N\u00e3o podemos deixar de ter em mente que nos exercitar sempre ser\u00e1 importante.<\/p>\n
Na verdade, a aptid\u00e3o cardiorrespirat\u00f3ria \u00e9 um dos mais fortes, se n\u00e3o o mais forte, preditor de boa sa\u00fade e longevidade. Atualmente, \u00e9 recomend\u00e1vel que os adultos obtenham, pelo menos, 150 minutos por semana de exerc\u00edcios de intensidade moderada (marcha r\u00e1pida). E realizados em per\u00edodos de pelo menos 8 a 10 minutos. Al\u00e9m do exerc\u00edcio, s\u00e3o necess\u00e1rios esfor\u00e7os para reduzir o comportamento sedent\u00e1rio.<\/p>\n
Hoje, 70-80% das ocupa\u00e7\u00f5es s\u00e3o consideradas “sedent\u00e1rias”. Se voc\u00ea tem um emprego sedent\u00e1rio, n\u00e3o se plante na frente da TV quando chegar em casa. Em vez disso, desenvolva programas para o bem-estar. No local de trabalho, organize reuni\u00f5es itinerantes, mexa-se!<\/p>\n
Sa\u00fade e cuidados de sa\u00fade s\u00e3o aspectos cruciais da qualidade de nossas vidas. Portanto, comece hoje a melhorar a sua. Sem d\u00favida, as mudan\u00e7as trar\u00e3o excelentes resultados a curto, m\u00e9dio e longo prazo. Agora que voc\u00ea leu este artigo, d\u00ea uma volta. Seu cora\u00e7\u00e3o ir\u00e1 agradecer.<\/p>\n
Tiago A. Fonseca Nunes<\/p>\n
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