{"id":215590,"date":"2017-09-12T04:55:19","date_gmt":"2017-09-12T07:55:19","guid":{"rendered":"http:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=215590"},"modified":"2017-09-12T04:55:19","modified_gmt":"2017-09-12T07:55:19","slug":"saiba-o-que-o-sal-em-excesso-causa-no-organismo-publicado-por-luana-pons","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/saiba-o-que-o-sal-em-excesso-causa-no-organismo-publicado-por-luana-pons\/","title":{"rendered":"Saiba o que o sal em excesso causa no organismo Publicado por\u00a0Luana Pons"},"content":{"rendered":"
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Por\u00a0Luana Ponsoni<\/strong>\u00a0<\/header>\n

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OMS recomenda que sejam ingeridas menos de 5 gramas de sal por dia. Foto: Divulga\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n

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Todo mundo sabe que consumir altas quantidades de s\u00f3dio n\u00e3o faz bem \u00e0 sa\u00fade. Mas o que de fato acontece com o corpo quando se comer muito sal ainda \u00e9 algo que as pessoas precisam entender. A maioria da popula\u00e7\u00e3o acha que esse excesso est\u00e1 condicionado apenas ao aumento da press\u00e3o arterial. Pois esse \u00e9 apenas um dos malef\u00edcios do exagero. \u00a0Al\u00e9m disso, promove a\u00a0vasoconstri\u00e7\u00e3o (diminui\u00e7\u00e3o do di\u00e2metro) de veias e art\u00e9rias, o que contribui ao desenvolvimento de doen\u00e7as card\u00edacas e renais.<\/p>\n

Para desespero das mulheres, o consumo exagerado de sal tamb\u00e9m gera a impopular reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido. O incha\u00e7o provocado por esse quadro costuma provocar o ganho de cent\u00edmetros extras \u00a0na silhueta.<\/p>\n

Se o incha\u00e7o (geralmente nas pernas, tornozelos e m\u00e3os) for acompanhado de falta de ar, dores ao caminhar, press\u00e3o alta e reten\u00e7\u00e3o urin\u00e1ria, um m\u00e9dico dever\u00e1 ser procurado.<\/p>\n

Sob a orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, pode ser mais f\u00e1cil passar a ingerir a quantidade ideal de s\u00f3dio por dia. O sal deve ser usado, apenas, para dar sabor \u00e0 comida. \u00a0De acordo com a nova recomenda\u00e7\u00e3o da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS),\u00a0diariamente, deve-se ingerir menos que 5 gramas de sal. Isso equivale a menos de uma colher de ch\u00e1 rasa ou cinco\u00a0pacotinhos\u00a0servidos em restaurantes, j\u00e1 que cada um cont\u00e9m 1 grama.<\/p>\n

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ALIMENTA\u00c7\u00c3O<\/strong><\/p>\n

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P\u00e3es e queijos costumam ter alto valor de s\u00f3dio. Foto: Divulga\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n

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P\u00e3es, queijos embutidos e enlatados s\u00e3o alimentos que, geralmente, cont\u00eam alto teor de s\u00f3dio, motivo pelo qual \u00e9 recomendado retir\u00e1-los das refei\u00e7\u00f5es. Mesmo os doces industrializados podem exceder os n\u00edveis indicados. Manter o saleiro na mesa onde se come \u00e9 outra atitude contraindicada no combate ao consumo exagerado do mineral.<\/p>\n

O que faz bem ao corpo \u00e9 incluir alimentos naturais na dieta. Hortali\u00e7as, frutas e carnes magras s\u00e3o bem-vindas no prato. Se as escolhidas forem banana, uva, melancia, laranja e cebola, h\u00e1 um ganho a mais: elas possuem propriedades capazes de eliminar o s\u00f3dio excedente do organismo.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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