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Presentes em quase todos os alimentos naturais, as vitaminas s\u00e3o compostos org\u00e2nicos essenciais para o funcionamento normal do metabolismo humano. Comer os alimentos certos diariamente pode suprir as necessidades do organismo, evitando o surgimento de\u00a0patologias\u00a0como ins\u00f4nia, raquitismo, osteoporose, anemia, seborreia, dor de cabe\u00e7a, dermatite, diarreia, depress\u00e3o, c\u00e1lculos renais entre outras doen\u00e7as.<\/p>\n
\u201cPor n\u00e3o serem produzidas pelo organismo, exceto a vitamina D que \u00e9 gerada em pequena quantidade, \u00e9 extremamente importante realizar dietas balanceadas e ricas em vitaminas, pois elas favorecem as necessidades do corpo,\u00a0beneficiando\u00a0as fun\u00e7\u00f5es dos \u00f3rg\u00e3os\u201d, explica a Dra. Ligia Raquel Brito, cl\u00ednica geral do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos.<\/p>\n
O corpo humano necessita de 13 diferentes tipos de vitaminas para ter um funcionamento normal. Essas vitaminas s\u00e3o divididas em dois grupos: lipossol\u00faveis e hidrossol\u00faveis. As lipossol\u00faveis s\u00e3o gorduras absorvidas junto com a subst\u00e2ncia, podem acumular no organismo e alcan\u00e7ar n\u00edveis t\u00f3xicos. S\u00e3o as vitaminas A, D, E e K.<\/p>\n
J\u00e1 as vitaminas sol\u00faveis em \u00e1gua, as chamadas hidrossol\u00faveis, s\u00e3o as presentes no complexo B e na vitamina C. Eliminadas pela urina, essas vitaminas n\u00e3o acumulam no organismo e por isso exigem o consumo de doses di\u00e1rias para reposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
\u201cAs vitaminas n\u00e3o funcionam como constituintes do nosso corpo ou como fonte de energia, mas s\u00e3o indispens\u00e1veis para que ele possa funcionar. Apesar de existirem no corpo em quantidades m\u00ednimas, cada vitamina tem um papel importante no funcionamento de alguma parte do organismo ou na forma\u00e7\u00e3o de determinado tecido ou \u00f3rg\u00e3o\u201d, esclarece a\u00a0m\u00e9dica.<\/p>\n
Com fun\u00e7\u00f5es diferentes, as vitaminas s\u00e3o importantes para a estrutura dos ossos (D), resist\u00eancia dos\u00a0dentes\u00a0(A e D), cicatriza\u00e7\u00e3o de feridas (A, E e K), interrup\u00e7\u00e3o de hemorragias (K), anemia (B) e sangramento em gengivas. Por\u00e9m, \u00e9 preciso ficar atento, os suplementos e rem\u00e9dios vitam\u00ednicos devem ser consumidos apenas com acompanhamento cl\u00ednico e laboratorial, pois o excesso de vitaminas pode ocasionar diversos efeitos colaterais.<\/p>\n
Segunda a nutricionista Katia Terumi, do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos, s\u00e3o recomendadas cerca de 100 gramas de cada vitamina diariamente. Veja abaixo tabela com as poss\u00edveis patologias por car\u00eancia de vitamina:<\/p>\n
Vitamina A\u00a0– Problemas de vis\u00e3o, secura na pele, diminui\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos vermelhos e forma\u00e7\u00e3o de c\u00e1lculos renais<\/p>\n
Vitamina D\u00a0– Raquitismo e Osteoporose<\/p>\n
Vitamina E\u00a0– Dificuldades visuais e altera\u00e7\u00f5es neurol\u00f3gicas<\/p>\n
Vitamina K\u00a0– Defici\u00eancia na coagula\u00e7\u00e3o do sangue e hemorragias<\/p>\n
Vitamina B1\u00a0– Berib\u00e9ri<\/p>\n
Vitamina B2\u00a0– Inflama\u00e7\u00f5es na l\u00edngua, anemias e seborreia<\/p>\n
Vitamina B5\u00a0– Fadigas, c\u00e3ibras musculares e ins\u00f4nia<\/p>\n
Vitamina B6\u00a0– Seborreia, anemia e dist\u00farbios de crescimento<\/p>\n
Vitamina B12\u00a0– Anemia perniciosa<\/p>\n
Vitamina C\u00a0– Escorbuto<\/p>\n
Vitamina H\u00a0– Eczemas, exaust\u00e3o, dores musculares e dermatite<\/p>\n
Vitamina M ou B9\u00a0– Anemia megalobl\u00e1stica e doen\u00e7as do tubo neural<\/p>\n
Vitamina PP ou B3\u00a0– Ins\u00f4nia, dor de cabe\u00e7a, dermatite, diarreia e depress\u00e3o<\/p>\n
Fonte: Tribuna<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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