{"id":228823,"date":"2017-12-24T11:19:11","date_gmt":"2017-12-24T14:19:11","guid":{"rendered":"http:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=228823"},"modified":"2017-12-24T11:19:11","modified_gmt":"2017-12-24T14:19:11","slug":"cinco-truques-para-combater-o-vicio-em-celular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/cinco-truques-para-combater-o-vicio-em-celular\/","title":{"rendered":"Cinco truques para combater o ‘v\u00edcio’ em celular"},"content":{"rendered":"

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\"Mulher<\/span>Ficar longe do celular causa ansiedade em muita gente<\/span><\/figure>\n

Ver que horas s\u00e3o, checar emails, dar uma espiada no Facebook e no Instagram, ler o WhatsApp ou simplesmente desbloquear a tela s\u00f3 para voltar a bloque\u00e1-la em seguida.<\/p>\n

Voc\u00ea j\u00e1 parou para pensar quanto tempo por dia passa diante do celular? E quanto desse tempo foi realmente bem empregado?<\/p>\n

Diferentes estudos de empresas de marketing e de aplicativos estimam que, em m\u00e9dia, consultamos nosso celular mais de 100 vezes ao dia.<\/p>\n

Essa esp\u00e9cie de v\u00edcio ganhou at\u00e9 um nome: o medo irracional de perder acesso ao celular tem sido chamado de “nomofobia”, do ingl\u00eas “no mobile phone phobia”, ou fobia de n\u00e3o ter telefone m\u00f3vel.<\/p>\n

N\u00e3o \u00e9 considerado uma doen\u00e7a ou mesmo um transtorno psicol\u00f3gico, mas pode gerar inc\u00f4modos tanto no ambiente de trabalho quanto nos relacionamentos pessoais.<\/p>\n

\u00c9 claro que as grandes empresas de tecnologia querem mais \u00e9 que passemos mais tempo na tela – pense nas constantes notifica\u00e7\u00f5es que voc\u00ea recebe dos aplicativos e na reprodu\u00e7\u00e3o autom\u00e1tica de v\u00eddeos no YouTube e na Netflix.<\/p>\n

\"Harris<\/span>Tristan Harris trabalhava justamente pensando em modos de “grudar” o usu\u00e1rio \u00e0 tela do celular<\/span><\/figure>\n

Tristan Harris trabalhava para o Google justamente idealizando novas maneiras de agarrar mais a aten\u00e7\u00e3o dos usu\u00e1rios. Hoje ex-empregado da empresa, ele iniciou um contramovimento para evidenciar esse tipo de t\u00e9cnica e dar dicas para combat\u00ea-las.<\/p>\n

Seu objetivo, diz, \u00e9 que tanto a ind\u00fastria como a sociedade usem a tecnologia de forma mais \u00e9tica e consciente.<\/p>\n

A seguir, cinco de seus conselhos:<\/p>\n

1. Deixe sua tela cinza<\/h2>\n

As cores brilhantes agem como recompensas para o c\u00e9rebro. A sugest\u00e3o \u00e9 configurar o telefone em uma escala de cinzas, para eliminar esses refor\u00e7os positivos. Isso, diz Harris, tem ajudado as pessoas a ficar mais tempo longe do celular.<\/p>\n

Para mudar a configura\u00e7\u00e3o, o caminho \u00e9: Configura\u00e7\u00f5es > Geral > Acessibilidade > Mostrar adapta\u00e7\u00f5es. Ative os filtros de cor e configure-os em “escala de cinzas”. Em seguida, v\u00e1 \u00e0 parte final de configura\u00e7\u00f5es de acessibilidade e ative “Acesso direto”, pressionando tr\u00eas vezes de forma r\u00e1pida para alternar entre cinzas e cores.<\/p>\n

\"P\u00e1gina<\/span>Cores da tela e dos aplicativos prendem o nosso olhar, diz Harris<\/span><\/figure>\n

2. Desative as notifica\u00e7\u00f5es que n\u00e3o sejam pessoais<\/h2>\n

Muitas das notifica\u00e7\u00f5es que recebemos s\u00e3o dos pr\u00f3prios dispositivos e dos apps, e n\u00e3o dos nossos contatos pessoais. Isso faz com que nossos celulares vibrem e se acendam – e assim nossa vista \u00e9 puxada novamente aos aplicativos, muitas vezes sem necessidade real.<\/p>\n

Para mudar isso, v\u00e1 a Configura\u00e7\u00f5es > Notifica\u00e7\u00f5es e desative todos os alertas, \u00e0 exce\u00e7\u00e3o daqueles que vir\u00e3o dos seus contatos, como WhatsApp, Messenger ou SMS.<\/p>\n

3. Carregue o celular fora do quarto<\/h2>\n
\"Celular<\/span>Tente fazer com que o celular n\u00e3o seja a \u00faltima e a primeira coisa que voc\u00ea v\u00ea no dia<\/span><\/figure>\n

\u00c9 bom manter uma dist\u00e2ncia f\u00edsica do celular enquanto voc\u00ea est\u00e1 dormindo – Harris aconselha a deixar o telefone carregando em outro quarto ou ao menos na outra ponta do seu quarto.<\/p>\n

Ou seja, a dica \u00e9 voltar a usar um bom e velho despertador tradicional para acordar de manh\u00e3. Assim, voc\u00ea deita e acorda sem que o celular seja a \u00faltima e a primeira coisa que v\u00ea.<\/p>\n

4. Tela inicial mais limpa<\/h2>\n

\u00c0s vezes abrimos um aplicativo sem necessariamente precisar dele, pelo simples fato de ele estar entre as primeiras coisas que vemos ao ligar o celular.<\/p>\n

Harris sugere limitar a tela inicial a apenas ferramentas e aplicativos “tediosos” (nos quais voc\u00ea n\u00e3o vai gastar seu tempo) e para itens que ajudem em tarefas – como mapas, c\u00e2mera, calend\u00e1rio, bloco de notas – e que n\u00e3o prendem a sua aten\u00e7\u00e3o em demasiado.<\/p>\n

5. Use a busca<\/h2>\n

Uma vez que a tela inicial fique livre dos apps mais chamativos, em vez de abri-los diretamente voc\u00ea pode recorrer ao campo de buscas do celular.<\/p>\n

O ato de escrever o nome do aplicativo em vez de abri-lo com um \u00fanico clique vai te dar tempo suficiente para pensar se voc\u00ea realmente precisa dele.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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