{"id":237724,"date":"2018-03-21T12:45:46","date_gmt":"2018-03-21T15:45:46","guid":{"rendered":"http:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=237724"},"modified":"2018-03-21T12:45:46","modified_gmt":"2018-03-21T15:45:46","slug":"hospital-dom-malan-imip-de-petrolina-destaca-a-importancia-do-sono-para-as-criancas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/hospital-dom-malan-imip-de-petrolina-destaca-a-importancia-do-sono-para-as-criancas\/","title":{"rendered":"Hospital Dom Malan\/IMIP de Petrolina destaca a import\u00e2ncia do sono para as crian\u00e7as"},"content":{"rendered":"

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Neste Dia Mundial do Sono (19.03), o Hospital Dom Malan\/IMIP de Petrolina, dentro da sua pol\u00edtica de atuar tamb\u00e9m na preven\u00e7\u00e3o e promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade, traz esclarecimentos \u00e0 popula\u00e7\u00e3o sobre a import\u00e2ncia do sono para as crian\u00e7as.<\/p>\n

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Para come\u00e7ar, \u00e9 importante ficar claro que o sono \u00e9 um processo fisiol\u00f3gico din\u00e2mico e ativo, o qual possui impacto em v\u00e1rios aspectos da sa\u00fade, das fun\u00e7\u00f5es corporais e do desenvolvimento. A boa sa\u00fade do sono \u00e9 de extrema relev\u00e2ncia para as crian\u00e7as e adolescentes por v\u00e1rias raz\u00f5es, desde o descanso f\u00edsico e restaura\u00e7\u00e3o energ\u00e9tica, at\u00e9 a influ\u00eancia sobre o crescimento e aprendizagem.<\/p>\n

Crian\u00e7as que n\u00e3o tem uma rotina de sono ajustada apresentam riscos mais significativos de desenvolver problemas relacionados ao d\u00e9ficit de aten\u00e7\u00e3o e dificuldades na escola, por exemplo.<\/p>\n

Quando o beb\u00ea \u00e9 rec\u00e9m-nascido, o sono \u00e9, em geral, interrompido pelas mamadas, que se repetem a cada duas ou tr\u00eas horas. S\u00e3o exce\u00e7\u00f5es felizes as m\u00e3es cujos filhos logo atravessam a madrugada sem acordar. Superar essa fase cansativa \u00e9 algo que vem aos poucos e se estende at\u00e9 que os intervalos da fome noturna comecem a se ampliar e o beb\u00ea durma a madrugada toda \u2013 isso significa dizer pelo menos seis horas.<\/p>\n

Por isso, a rotina do sono deve come\u00e7ar cedo, por volta da segunda semana de vida da crian\u00e7a. Nesse caso, a m\u00e3e pode come\u00e7ar fazendo o beb\u00ea distinguir o dia e a noite.<\/p>\n

Aos 6 meses, a maioria das crian\u00e7as j\u00e1 t\u00eam condi\u00e7\u00f5es de dormir a noite toda. Se isso n\u00e3o ocorrer \u00e9 bom come\u00e7ar a pensar em estrat\u00e9gias para que isso se torne poss\u00edvel. Mas, \u00e9 preciso paci\u00eancia, pois em algumas fases do desenvolvimento \u2013 como quando come\u00e7a a andar ou ir \u00e0 escola \u2013 a crian\u00e7a pode ter reca\u00eddas, com dificuldade em pegar no sono sozinha ou com acordadas frequentes durante a noite. Mas se os bons h\u00e1bitos j\u00e1 estiverem implementados, a tend\u00eancia \u00e9 que rapidamente ela retome o padr\u00e3o habitual.<\/p>\n

Caso a crian\u00e7a apresente dificuldades para manter uma rotina saud\u00e1vel de sono, essas dicas podem ajudar:<\/p>\n

1. Manter um ritmo est\u00e1vel nas atividades de recrea\u00e7\u00e3o, alimenta\u00e7\u00e3o e sono v\u00e3o ajudar seu filho a distinguir os hor\u00e1rios das atividades.<\/p>\n

2. As crian\u00e7as devem ir para a cama por volta das 20h, todos os dias. Dormir cedo \u00e9 importante porque, quando escurece, o organismo libera a melatonina (horm\u00f4nio do crescimento).<\/p>\n

3. Estabelecer uma rotina antes da hora de dormir ajuda a crian\u00e7a entender qual \u00e9 o momento de desacelerar.<\/p>\n

4. Quando estiver pr\u00f3ximo da hora de dormir, diminua as luzes e os ru\u00eddos da casa.<\/p>\n

5. Exceto nos casos em que haja recomenda\u00e7\u00e3o m\u00e9dica ou quando o beb\u00ea for muito pequeno, n\u00e3o precisa acord\u00e1-lo para mamar durante a noite. Espere at\u00e9 que ele desperte para solicitar o leite.<\/p>\n

6. Procure oferecer refei\u00e7\u00f5es mais leves \u00e0 noite, para facilitar a digest\u00e3o e o sono da crian\u00e7a.<\/p>\n

7. Para as crian\u00e7as maiores, evite oferecer l\u00edquidos em hor\u00e1rios pr\u00f3ximos ao momento de dormir, para que a vontade de ir ao banheiro n\u00e3o ajude a despert\u00e1-las.<\/p>\n

8. Deixar a luz acesa n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio e pode interferir na produ\u00e7\u00e3o de melatonina. Opte por uma luz mais fraca, em tom de azul, bem discreta.<\/p>\n

9. Nada de televis\u00e3o, celular ou tablet antes de dormir.<\/p>\n

10. No hor\u00e1rio habitual do despertar da crian\u00e7a, abra as janelas. Fa\u00e7a isso todos os dias, no mesmo hor\u00e1rio. Isso vale dos beb\u00eas aos mais velhos.<\/p>\n

11. Os cochilos tamb\u00e9m devem seguir uma rotina, sempre no mesmo hor\u00e1rio.<\/p>\n

12. Nas primeiras seis a oito semanas, o beb\u00ea n\u00e3o consegue ficar acordado por muito tempo. Ent\u00e3o, n\u00e3o espero muito para coloc\u00e1-lo para dormir.<\/p>\n

13. Pode ser complicado, mas, mesmo aos finais de semana ou quando os pais estiverem fora de casa, a rotina deve ser seguida, conforme o poss\u00edvel. Procure fazer poucas exce\u00e7\u00f5es para a crian\u00e7a ter o mesmo hor\u00e1rio de dormir e acordar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Por isso, a rotina do sono deve come\u00e7ar cedo, por volta da segunda semana de vida da crian\u00e7a. Nesse caso, a m\u00e3e pode come\u00e7ar fazendo o beb\u00ea distinguir o dia e a noite. \u00a0<\/p>\n

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