{"id":237731,"date":"2018-03-21T12:53:25","date_gmt":"2018-03-21T15:53:25","guid":{"rendered":"http:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=237731"},"modified":"2018-03-21T12:53:25","modified_gmt":"2018-03-21T15:53:25","slug":"upae-imip-de-petrolina-ressalta-a-importancia-do-sono-para-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/upae-imip-de-petrolina-ressalta-a-importancia-do-sono-para-a-saude\/","title":{"rendered":"UPAE\/IMIP de Petrolina ressalta a import\u00e2ncia do sono para a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"
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No Dia Mundial do Sono (21.03), a Unidade de Pronto Atendimento e Aten\u00e7\u00e3o Especializada de Petrolina (UPAE\/IMIP) ressalta a import\u00e2ncia de uma boa noite de sono para a sa\u00fade, visto que uma noite mal dormida gera desgaste no dia seguinte e acarreta uma s\u00e9rie de enfermidades que a maioria da popula\u00e7\u00e3o nem imagina.<\/span><\/div>\n
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O sono desempenha um papel fundamental nos processos reparadores do organismo e na consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria. Ele auxilia na constru\u00e7\u00e3o de um sistema imunol\u00f3gico saud\u00e1vel e regula os n\u00edveis de grelina e leptina, que s\u00e3o horm\u00f4nios respons\u00e1veis pelas sensa\u00e7\u00f5es de fome e saciedade. Desse modo, contribui para diminui\u00e7\u00e3o do risco de obesidade, diabetes, hipertens\u00e3o e outras doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/span><\/div>\n
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Al\u00e9m disso, a\u00a0ci\u00eancia j\u00e1 sabe que enquanto a pessoa dorme, e somente quando dorme, o c\u00e9rebro passa por uma limpeza. Nessa rela\u00e7\u00e3o de liga\u00e7\u00f5es neurol\u00f3gicas, o sono prov\u00ea ao c\u00e9rebro uma incr\u00edvel fun\u00e7\u00e3o restaurativa. Em um determinado est\u00e1gio do sono nosso c\u00e9rebro decide o que fica e o que vai embora numa elegante solu\u00e7\u00e3o para sua mais b\u00e1sica necessidade: a faxina.<\/span><\/div>\n
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A falta de sono adequado, por sua vez, prejudica a concentra\u00e7\u00e3o, o desempenho atl\u00e9tico e f\u00edsico, podendo ocasionar depress\u00e3o e a diminui\u00e7\u00e3o da capacidade de processar informa\u00e7\u00f5es emocionais.<\/span><\/div>\n
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Ent\u00e3o, siga as dicas da UPAE para uma noite tranquila: Durame em local confort\u00e1vel, fresco, escuro e silencioso; fa\u00e7a uma refei\u00e7\u00e3o leve antes de dormir; diminua os l\u00edquidos durante a noite para que a necessidade de urinar n\u00e3o interrompa o sono com frequ\u00eancia; tome um banho quente antes de dormir e fa\u00e7a uso de \u00f3leos relaxantes e cremes; procure dormir e acordar sempre no mesmo hor\u00e1rio; relaxe a mente e livre-se de pensamentos, preocupa\u00e7\u00f5es e ansiedades; evite ingerir tranquilizantes, relaxantes e son\u00edferos, pois eles podem criar h\u00e1bitos indesej\u00e1veis; por fim, v\u00e1 para a cama somente quando estiver sonolento.<\/span><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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