{"id":241111,"date":"2018-04-23T08:47:16","date_gmt":"2018-04-23T11:47:16","guid":{"rendered":"http:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=241111"},"modified":"2018-04-23T08:47:16","modified_gmt":"2018-04-23T11:47:16","slug":"entenda-a-importancia-do-sono-para-sua-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/entenda-a-importancia-do-sono-para-sua-saude\/","title":{"rendered":"Entenda a import\u00e2ncia do sono para sua sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<div class=\"col s12\">\n<section class=\"box-featured full-size header\">\n<h1><\/h1>\n<p>Voc\u00ea sabia que o sono \u00e9 fundamental para o controle de in\u00fameras doen\u00e7as e inclusive para auxiliar no ganho de massa muscular?<\/p>\n<div class=\"header-information\">\n<p>Por:\u00a0<strong class=\"responsible\">Rafael Coelho*<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"share-mattler\">\n<div class=\"row mb-none\">\n<div class=\"col l6 m6 s12\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/div>\n<div class=\"content\">\n<div class=\"col m6 l6 s12 medium-matler\">\n<figure><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.folhape.com.br\/obj\/7\/270724,475,80,0,0,475,365,0,0,0,0.jpg\" alt=\"Sono\" \/><\/p>\n<div class=\"caption\">Sono<em>Foto: Pixabay<\/em><\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n<p>Pois \u00e9, muitos estudos deixam bem claro que o\u00a0<strong>sono<\/strong>\u00a0diminui os riscos de doen\u00e7as inflamat\u00f3rias como o Diabetes, a Hipertens\u00e3o Arterial e a Obesidade. Isso se explica pela produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios espec\u00edficos que controlam o excesso de radicais livres produzidos durante o dia devido a fatores como polui\u00e7\u00e3o ambiental, alimenta\u00e7\u00e3o desequilibrada e estresse mental.<\/p>\n<p>Esses radicais livres controlados evitam a desregula\u00e7\u00e3o de receptores para horm\u00f4nios espec\u00edficos relacionados ao controle da glicose no sangue, controle da tire\u00f3ide e equil\u00edbrio do sistema nervoso central.<\/p>\n<p>A nossa massa muscular \u00e9 mantida pela testosterona e pelo GH ( Horm\u00f4nio do crescimento ). Durante o dia, nos estimulamos a produ\u00e7\u00e3o desses horm\u00f4nios durante o exerc\u00edcio f\u00edsico, principalmente a muscula\u00e7\u00e3o. Mas a fabrica\u00e7\u00e3o maior do horm\u00f4nio GH ocorre em uma das fases do\u00a0<strong>sono<\/strong>. Sendo assim, \u00e9 importante que as etapas espec\u00edficas do tempo de<strong>\u00a0sono<\/strong>\u00a0sejam todas bem realizadas. O horm\u00f4nio GH aumenta a s\u00edntese proteica muscular e<strong>estimula a queima de gordura<\/strong>, por isso a sua import\u00e2ncia no ganho de massa muscular e diminui\u00e7\u00e3o do risco de obesidade.<\/p>\n<p>De fato, o nosso\u00a0<strong>sono<\/strong>\u00a0precisa ser reparador para que possamos usufruir de todos os benef\u00edcios desse est\u00e1gio do nosso dia. Basta lembrar, o ideal \u00e9 termos aproximadamente 8 horas de sono por dia, o que significa um ter\u00e7o das suas horas (um dia tem 24 horas), logo, se vivermos 90 anos, 30 anos representam o tempo que passamos dormindo. Incr\u00edvel e \u00e9 verdade.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De fato, o nosso\u00a0sono\u00a0precisa ser reparador para que possamos usufruir de todos os benef\u00edcios desse est\u00e1gio do nosso dia. Basta lembrar, o ideal \u00e9 termos aproximadamente 8 horas de sono por dia, o que significa um ter\u00e7o das suas horas (um dia tem 24 horas), logo, se viver<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":241112,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[6,12],"tags":[],"class_list":["post-241111","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-municipios","category-saude"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/sono.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/241111","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=241111"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/241111\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/241112"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=241111"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=241111"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=241111"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}