{"id":241976,"date":"2018-05-01T06:32:20","date_gmt":"2018-05-01T09:32:20","guid":{"rendered":"http:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=241976"},"modified":"2018-05-01T06:32:20","modified_gmt":"2018-05-01T09:32:20","slug":"cinco-fatores-que-podem-estar-te-fazendo-engordar-sem-que-voce-saiba-o-porque","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/cinco-fatores-que-podem-estar-te-fazendo-engordar-sem-que-voce-saiba-o-porque\/","title":{"rendered":"Cinco fatores que podem estar te fazendo engordar sem que voc\u00ea saiba o porqu\u00ea"},"content":{"rendered":"

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Kirstie Brewer<\/span><\/div>\n
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\"Jackie<\/span>
Jackie (\u00e0 esquerda) e Gillian (\u00e0 direita) s\u00e3o g\u00eameas, mas t\u00eam pesos diferentes<\/span><\/figcaption><\/figure>\n

Muita gente acredita que a luta contra a obesidade \u00e9 apenas uma quest\u00e3o de for\u00e7a de vontade para manter uma dieta, mas as pesquisas m\u00e9dicas mais recentes sugerem o contr\u00e1rio.<\/p>\n

O document\u00e1rio da BBC The Truth About Obesity (“A Verdade Sobre a Obesidade”, em tradu\u00e7\u00e3o livre), elenca cinco fatores que podem estar afetando o seu peso sem que voc\u00ea saiba.<\/p>\n

1. O seu microbioma<\/h2>\n

O corpo humano \u00e9 repleto de micro-organismos \u2013 h\u00e1 mais c\u00e9lulas de bact\u00e9rias, fungos e v\u00edrus presentes em nosso organismo do que c\u00e9lulas humanas. Em n\u00famero, os micro-organismos s\u00e3o 57% das c\u00e9lulas no corpo humano, embora as c\u00e9lulas humanas sejam maiores e representem mais massa e volume.<\/p>\n

O entendimento cient\u00edfico dominante hoje \u00e9 que esses micro-organismos \u2013 o chamado microbioma \u2013 t\u00eam um papel enorme em diversos fatores na nossa vida e na nossa sa\u00fade, incluindo o peso.<\/p>\n

Afinal, a maior parte desses organismos est\u00e3o no nosso sistema digestivo.<\/p>\n

“Quanto maior a diversidade de microorganismos, mais magra \u00e9 a pessoa. Se voc\u00ea tem sobrepeso, seus micr\u00f3bios n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o diversos como deveriam ser”, explica o epidemologista Tim Spector, do King’s College, em Londres.<\/p>\n

Um exemplo s\u00e3o as g\u00eameas Gillian e Jackie: s\u00e3o muito parecidas, mas uma tem 41 quilos a mais do que a outra.<\/p>\n

Spector acompanhou a sa\u00fade das duas durante 25 anos como parte do projeto de pesquisa Twin Research UK, que registra g\u00eameos no Reino Unido. Ele diz que a diferen\u00e7a de peso entre as irm\u00e3s se deve \u00e0s diferen\u00e7as em suas faunas microbianas.<\/p>\n

Uma an\u00e1lise das fezes das g\u00eameas mostra que Gillian, a mais magra das duas, tem uma gama muito mais diversa de micr\u00f3bios, enquanto Jackie tem poucas esp\u00e9cies de microorganismos vivendo em seu intestino.<\/p>\n

Um estudo feito por Spector com 5 mil pessoas mostra resultados similares.<\/p>\n

\"Micr\u00f3bios<\/span>O microbioma afeta o peso<\/span><\/figure>\n

Diversos fatores afetam a diversidade dos micro-organismos no corpo humano \u2013 do tipo de parto aos antibi\u00f3ticos usados durante a vida.<\/p>\n

Parte dos microorganismos s\u00e3o herdados da m\u00e3e, durante o parto normal. Outros s\u00e3o adquiridos no ambiente. Mas a maior parte v\u00eam \u2013 e se prolifera \u2013 pela alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

“Toda vez que voc\u00ea come, alimenta cem bilh\u00f5es de micr\u00f3bios. Voc\u00ea nunca janta sozinho”, diz Spector.<\/p>\n

Uma dieta rica em fibras, por exemplo, ajuda o microbioma intestinal a se desenvolver de maneira saud\u00e1vel.<\/p>\n

2. A loteria dos genes<\/h2>\n

Porque algumas pessoas seguem dietas rigorosas e fazem exerc\u00edcio regularmente e mesmo assim sofrem para conseguir perder peso, enquanto outras se alimentam mal e s\u00e3o sedent\u00e1rias, mas continuam magras?<\/p>\n

\"Ilustra\u00e7\u00e3o<\/span>Os genes tamb\u00e9m influenciam no nosso peso<\/span><\/figure>\n

Pesquisadores da Universidade de Cambridge dizem que os genes que herdamos t\u00eam uma influ\u00eancia de 40% a 70% sobre nosso peso.<\/p>\n

“\u00c9 uma loteria”, diz a m\u00e9dica Sadaf Farooqi, pesquisadora da Universidade de Cambridge. “Os genes est\u00e3o envolvidas na regula\u00e7\u00e3o do peso e \u2013 se voc\u00ea tem uma falha em alguns genes, isso pode ser suficiente para estimular a obesidade.”<\/p>\n

Certos genes afetam o apetite \u2013 da quantidade de comida que se tem vontade de comer ao tipo de alimento que algu\u00e9m pode preferir. Outros afetam a forma que queimamos calorias e se nossos corpos administrar\u00e3o a quantidade de gordura de maneira eficiente.<\/p>\n

H\u00e1 pelo menos 100 genes que podem afetar o peso, incluindo um chamado MC4R. Acredita-se que uma em cada mil pessoal tenha uma muta\u00e7\u00e3o no MC4R, que afeta a fome e o apetite. As pessoas com essa muta\u00e7\u00e3o tendem a ter mais fome e comer comida mais gordurosa.<\/p>\n

“Realmente n\u00e3o h\u00e1 nada que se possa fazer em rela\u00e7\u00e3o aos genes. Mas, para algumas pessoas, saber que os genes as predisp\u00f5em a engordar pode ajudar a lidar com a quest\u00e3o da dieta e dos exerc\u00edcios”, explica a pesquisadora.<\/p>\n

3. A rotina<\/h2>\n

H\u00e1 um fundo de verdade no velho ditado: “tome caf\u00e9 da manh\u00e3 como um rei, almoce como um lorde e jante como um mendigo”.<\/p>\n

\"Uma<\/span><\/figure>\n
Pular o caf\u00e9 da manh\u00e3 pode desequilibrar a rotina alimentar<\/span><\/figcaption><\/figure>\n

O m\u00e9dico James Brown, especialista em obesidade, diz que quanto mais tarde comemos, maior a probabilidade de que ganhemos peso. N\u00e3o porque estamos menos ativos \u00e0 noite, como muitos acreditam, mas por cuasa de nosso rel\u00f3gio biol\u00f3gico.<\/p>\n

“O corpo humano est\u00e1 programado de forma que manejamos com maior efici\u00eancia as calorias durante o dia, quando h\u00e1 luz, do que \u00e0 noite, quando est\u00e1 escuro”, explica ele.<\/p>\n

Durante a noite, nosso corpo tem mais dificuldade de digerir gorduras e a\u00e7\u00facares.<\/p>\n

\"Se\u00e7\u00e3o<\/span>Comida fresca, e n\u00e3o industrializada, \u00e9 sempre a melhor op\u00e7\u00e3o para a sa\u00fade<\/span><\/figure>\n

Na \u00faltima d\u00e9cada, a hora do jantar no Reino Unido, na m\u00e9dia, passou das 17h para as 20h \u2013 e isso contribuiu para o aumento nos n\u00edveis de obesidade do pa\u00eds, segundo Brown.<\/p>\n

4. O efeito visual<\/h2>\n

O pesquisador brit\u00e2nico Hugo Harper, que pesquisa comportamento, diz que existem formas de mudar o comportamento alimentar insconciente em vez de apenas contar calorias.<\/p>\n

Uma estrat\u00e9gia, diz o especialista, \u00e9 eliminar as tenta\u00e7\u00f5es visuais. Isso pode ser mais efetivo do que confiar na nossa for\u00e7a de vontade consciente.<\/p>\n

Portanto \u00e9 recomend\u00e1vel simplesmente n\u00e3o ter alimentos pouco saud\u00e1veis em casa, no ambiente de trabalho ou na bolsa.<\/p>\n

\"Rosquinha\"<\/span><\/figure>\n
\u00c9 mais f\u00e1cil “cair em tenta\u00e7\u00e3o” tendo alimentos cheios de a\u00e7\u00facar e gordura por perto<\/span><\/figcaption><\/figure>\n

\u00c9 melhor ter sempre uma fruta ou algo leve por perto, caso tenha fome do caminho para casa ou no trabalho. Na cozinha, deixar os alimentos saud\u00e1veis \u00e0 vista tamb\u00e9m aumenta as chances de voc\u00ea consumi-los.<\/p>\n

Segundo Harper, temos uma tend\u00eancia de comer sem pensar. Ent\u00e3o uma boa ideia \u00e9 tentar evitar ao m\u00e1ximo o h\u00e1bito de comer coisas pouco saud\u00e1veis “automaticamente” \u2013 escondendo comidas gordurosas ou muito doces ou mesmo diminuindo o tamanho do prato.<\/p>\n

5. Os horm\u00f4nios<\/h2>\n

Nosso apetite \u00e9 controlado por horm\u00f4nios, cuja produ\u00e7\u00e3o pode ser afetada por diversos fatores.<\/p>\n

Alguns dos tratamentos para n\u00edveis extremos de obesidade funcionam tamb\u00e9m por controlar os horm\u00f4nios.<\/p>\n

O resultado da cirurgia bari\u00e1trica, por exemplo, n\u00e3o se deve apenas \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do est\u00f4mago do paciente, mas tamb\u00e9m ao efeito que ela provoca na produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios.<\/p>\n

\"M\u00e9dica<\/span>Procurar um m\u00e9dico \u00e9 sempre o melhor caminho para saber qual tipo de estrat\u00e9gia adotar na redu\u00e7\u00e3o do peso<\/span><\/figure>\n

A cirurgia bari\u00e1trica faz com que os horm\u00f4nios da saciedade sejam produzidos em maior quantidade e reduz a produ\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios que causam fome.<\/p>\n

No entanto \u00e9 uma opera\u00e7\u00e3o arriscada, usada apenas em casos graves de obesidade.<\/p>\n

Pesquisadores do Imperial College, em Londres, conseguiram recriar os horm\u00f4nios que provocam a mudan\u00e7a do apetite ap\u00f3s cirurgias do tipo com o objetivo de fazer um estudo cl\u00ednico sobre isso.<\/p>\n

A pesquisa envolve dar aos pacientes, com uma inje\u00e7\u00e3o, uma mistura de tr\u00eas horm\u00f4nios. Eles s\u00e3o utilizadas todos os dias, durante quatro semanas.<\/p>\n

“Eles sentem menos fome, est\u00e3o comendo menos e perdendo entre 2 a 8 quilos em menos de um m\u00eas”, explica a m\u00e9dica Tricia Tan, que participa do estudo.<\/p>\n

Ainda \u00e9 preciso fazer mais testes para comprovar que o tratamento \u00e9 seguro. Se for o caso, o plano \u00e9 tratar os pacientes at\u00e9 que alcancem um peso saud\u00e1vel.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

“Eles sentem menos fome, est\u00e3o comendo menos e perdendo entre 2 a 8 quilos em menos de um m\u00eas”, explica a m\u00e9dica Tricia Tan, que participa do estudo.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":241977,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[6,12],"tags":[],"class_list":["post-241976","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-municipios","category-saude"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/gorda-velha.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/241976","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=241976"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/241976\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/241977"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=241976"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=241976"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=241976"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}