{"id":24350,"date":"2013-10-22T08:40:46","date_gmt":"2013-10-22T11:40:46","guid":{"rendered":"http:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=24350"},"modified":"2013-10-22T08:40:46","modified_gmt":"2013-10-22T11:40:46","slug":"trabalhar-de-pe-ajuda-a-queimar-calorias-indica-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/trabalhar-de-pe-ajuda-a-queimar-calorias-indica-estudo\/","title":{"rendered":"Trabalhar de p\u00e9 ajuda a queimar calorias, indica estudo"},"content":{"rendered":"
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\"trabalhar<\/p>\n

Estudos sugerem que h\u00e1 grandes benef\u00edcios para a sa\u00fade quando uma pessoa passa a maior parte do dia de p\u00e9 ao inv\u00e9s de permanecer sentada. O m\u00e9dico e jornalista brit\u00e2nico Michael Mosley explica as diferen\u00e7as. Adivinhe quantas horas por dia voc\u00ea passa sentado? Uma pesquisa recente descobriu que muitos passam at\u00e9 12 horas por dia sentados, em frente ao computador ou \u00e0 televis\u00e3o. Se calcularmos tamb\u00e9m as sete horas de sono, o total de horas de sedentarismo por dia chega a 19.<\/p>\n

Todas estas horas sentados claramente fazem mal para a sa\u00fade e alguns estudos sugerem que aqueles que passam o dia todo sentados vivem cerca de dois anos a menos do que os mais ativos. E a maioria de n\u00f3s faz isso: sentamos no trabalho, no carro e em casa, nos movendo apenas para trocar de um assento para outro.<\/p>\n

Mesmo os que se exercitam regularmente podem n\u00e3o estar fazendo o bastante. Existem provas de que o exerc\u00edcio n\u00e3o vai desfazer o dano das longas horas sentados. Nossa tecnologia nos transformou nos humanos mais sedent\u00e1rios em toda a hist\u00f3ria.<\/p>\n

Por que permanecer sentado \u00e9 t\u00e3o prejudicial? Primeiro: muda a forma com que nossos corpos lidam com o a\u00e7\u00facar. Quando voc\u00ea come, seu corpo quebra a comida, transformando-a em glicose, que ent\u00e3o \u00e9 transportada no sangue para outras c\u00e9lulas.<\/p>\n

A glicose \u00e9 um combust\u00edvel essencial, mas altos n\u00edveis dela durante longos per\u00edodos podem aumentar o risco de diabetes e problemas de cora\u00e7\u00e3o. Seu p\u00e2ncreas produz o horm\u00f4nio insulina para ajudar a manter os n\u00edveis de glicose normais, mas a efici\u00eancia desta opera\u00e7\u00e3o depende do seu n\u00edvel de atividade f\u00edsica.
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\nESCRIT\u00d3RIO<\/strong>\u00a0– Quer\u00edamos verificar o que aconteceria se peg\u00e1ssemos um grupo de pessoas, que normalmente passam o dia sentadas em um escrit\u00f3rio, e ped\u00edssemos a elas para passar algumas horas do dia em p\u00e9.<\/p>\n

Ficar em p\u00e9 enquanto trabalha pode parecer estranho, mas n\u00e3o \u00e9 novo. Winston Churchill, Ernest Hemingway e Benjamin Franklin cultivavam o h\u00e1bito.<\/p>\n

Com a ajuda do m\u00e9dico John Buckley e uma equipe de pesquisadores da Universidade de Chester, realizamos uma experi\u00eancia simples. Pedimos a dez pessoas que trabalham em uma imobili\u00e1ria a passar pelo menos tr\u00eas horas por dia em p\u00e9, durante uma semana.<\/p>\n

Os volunt\u00e1rios tiveram rea\u00e7\u00f5es diferentes \u00e0 proposta. “Ser\u00e1 diferente, mas estou ansiosa…”, disse uma delas. “Acho que meus p\u00e9s v\u00e3o doer, tenho que usar sapatos confort\u00e1veis”, afirmou outra.<\/p>\n

Pedimos aos volunt\u00e1rios que usassem um aceler\u00f4metro, um monitor de movimentos. Eles tamb\u00e9m usaram monitores de batimentos card\u00edacos e de n\u00edveis de glicose, dia e noite.<\/p>\n

A prova de que ficar de p\u00e9 \u00e9 bom para a sa\u00fade nos leva de volta a d\u00e9cada de 1950, quando um estudo foi feito com cobradores de \u00f4nibus que ficavam de p\u00e9 e motoristas de \u00f4nibus, que permaneciam sentados.<\/p>\n

O estudo, publicado na revista especializada Lancet, mostrou que os cobradores tinham metade do risco de de desenvolver doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o em compara\u00e7\u00e3o aos motoristas de \u00f4nibus.<\/p>\n

Desde ent\u00e3o, permanecer sentado n\u00e3o foi ligado apenas a problemas para controlar os n\u00edveis de glicose no sangue, mas tamb\u00e9m a uma grande redu\u00e7\u00e3o da atividade de uma enzima chamada lipoprote\u00edna lipase, que quebra gordura e a deixa dispon\u00edvel par ser um combust\u00edvel para os m\u00fasculos. Esta redu\u00e7\u00e3o na atividade da enzima leva a uma eleva\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de triglic\u00e9rides e gorduras no sangue, aumentando o risco de doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o.
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\nDADOS<\/strong>\u00a0– T\u00ednhamos boas raz\u00f5es para acreditar que ficar de p\u00e9 faria diferen\u00e7a para nossos volunt\u00e1rios, mas tamb\u00e9m ficamos um pouco ansiosos sobre como eles conseguiriam cumprir a meta. Esta era a primeira vez que uma experi\u00eancia como esta era feita na Gr\u00e3-Bretanha e nos pergunt\u00e1vamos se os volunt\u00e1rios iriam conseguir.<\/p>\n

Eles conseguiram. Uma mulher com artrite at\u00e9 descobriu que ficar em p\u00e9 melhorava os sintomas.<\/p>\n

Os pesquisadores da Universidade de Chester coletaram dados nos dias em que os volunt\u00e1rios ficaram de p\u00e9 e quando eles se sentaram durante o trabalho. Quando eles analisaram estes dados, perceberam as diferen\u00e7as.<\/p>\n

Como esperado, os n\u00edveis de glicose no sangue voltaram ao normal depois de uma refei\u00e7\u00e3o bem mais rapidamente nos dias em que os volunt\u00e1rios ficaram em p\u00e9.<\/p>\n

A partir dos dados dos monitores de batimentos card\u00edacos, os pesquisadores tamb\u00e9m perceberam que ao ficar de p\u00e9 eles tamb\u00e9m queimaram mais calorias.<\/p>\n

“Se analisarmos os batimentos card\u00edacos, podemos ver que eles est\u00e3o bem mais altos, em m\u00e9dia dez batimentos mais altos por minuto, e isso faz uma diferen\u00e7a de cerca de 0,7 caloria por minuto”, afirmou John Buckley.<\/p>\n

N\u00e3o parece muito, mas a soma \u00e9 de cerca de 50 calorias por hora. Se voc\u00ea ficar em p\u00e9 tr\u00eas horas por dia durante cinco dias o total chega a 750 calorias. Durante um ano, seria um total de 30 mil calorias ou mais de tr\u00eas quilos e meio de gordura.<\/p>\n

“Se voc\u00ea quiser converter isto em n\u00edveis de atividades, ent\u00e3o este seria o equivalente a correr dez maratonas por ano. Apenas ficando de p\u00e9 durante tr\u00eas ou quatro horas em um dia de trabalho”, acrescentou.<\/p>\n

Buckley afirmou que, apesar de os exerc\u00edcios oferecerem muitas vantagens, nossos corpos tamb\u00e9m precisam do aumento constante, quase impercept\u00edvel, na atividade muscular. E ficar de p\u00e9 fornece isto.<\/p>\n

N\u00e3o podemos todos ficar de p\u00e9 no trabalho, mas os pesquisadores acreditam que at\u00e9 mesmo pequenos ajustes, como ficar de p\u00e9 enquanto falamos ao telefone, levantar da mesa e falar com um colega ao inv\u00e9s de enviar um email, ou simplesmente subir pelas escadas, pode ajudar.<\/p>\n<\/div>\n

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Fonte: BBC Brasil<\/p>\n

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