{"id":246519,"date":"2018-06-11T08:38:15","date_gmt":"2018-06-11T11:38:15","guid":{"rendered":"http:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=246519"},"modified":"2018-06-11T08:38:15","modified_gmt":"2018-06-11T11:38:15","slug":"o-perigoso-lado-ruim-de-ser-perfeccionista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/o-perigoso-lado-ruim-de-ser-perfeccionista\/","title":{"rendered":"O perigoso lado ruim de ser perfeccionista"},"content":{"rendered":"

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Amanda Ruggeri<\/span><\/div>\n
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\"Mulher<\/span>Perfeccionismo pode vir acompanhado de efeitos colaterais, como depress\u00e3o, ansiedade e estresse<\/span><\/figure>\n

Em uma das minhas mem\u00f3rias de inf\u00e2ncia, estou desenhando. N\u00e3o lembro exatamente o que, mas me recordo claramente do erro. Meu l\u00e1pis escorrega, um risco acidental desponta no papel e meu l\u00e1bio come\u00e7a a tremer. A ilustra\u00e7\u00e3o desapareceu h\u00e1 muito tempo. Mas o sentimento de profunda frustra\u00e7\u00e3o, at\u00e9 mesmo vergonha, segue comigo at\u00e9 hoje.<\/p>\n

Com mais frequ\u00eancia do que eu gostaria, algo aparentemente sem import\u00e2ncia faz com que a mesma sensa\u00e7\u00e3o venha \u00e0 tona novamente. Um evento t\u00e3o pequeno \u2013 como amassar sem querer o panetone que levava para a fam\u00edlia do meu namorado no Natal \u2013 pode ecoar na minha mente por v\u00e1rios dias, acompanhado de vozes que repetem: “Que estupidez! Voc\u00ea tinha como ter feito melhor”.<\/p>\n

Fracassar ao tentar alcan\u00e7ar uma meta, mesmo quando tenho consci\u00eancia de que seria quase imposs\u00edvel, pode me deixar arrasada por um tempo.<\/p>\n

Quando uma agente liter\u00e1ria me disse certa vez que sabia que eu ainda escreveria um livro, mas que a ideia que tinha apresentado a ela n\u00e3o se adequava ao mercado, me senti vazia por dentro, como se tivesse levado um soco no est\u00f4mago, algo muito al\u00e9m da decep\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

O lado negativo ocultou o positivo. “Voc\u00ea nunca vai escrever um livro, voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 boa o suficiente”, reverberava minha voz interior, sem se importar em contrariar exatamente o que a agente tinha me dito.<\/p>\n

Esse \u00e9 o problema em rela\u00e7\u00e3o ao perfeccionismo. Ele \u00e9 implac\u00e1vel.<\/p>\n

N\u00e3o estou s\u00f3<\/h2>\n

E n\u00e3o sou a \u00fanica a sofrer por ser perfeccionista. Essa predisposi\u00e7\u00e3o come\u00e7a na juventude \u2013 e est\u00e1 se tornando cada vez mais comum.<\/p>\n

Os pesquisadores Thomas Curran e Andrew Hill, das universidades de York St John e Bath, no Reino Unido, conduziram recentemente um estudo de meta-an\u00e1lise com base nos \u00edndices de perfeccionismo registrados de 1989 a 2016 \u2013 a primeira pesquisa a comparar a tend\u00eancia entre gera\u00e7\u00f5es. E identificaram aumentos significativos entre os rec\u00e9m-formados nos EUA, no Reino Unido e no Canad\u00e1.<\/p>\n

Em outras palavras, o universit\u00e1rio m\u00e9dio de hoje em dia \u00e9 muito mais propenso a apresentar uma veia perfeccionista do que um estudante na d\u00e9cada de 1990 ou no in\u00edcio dos anos 2000.<\/p>\n

“Duas em cada cinco crian\u00e7as e adolescentes s\u00e3o perfeccionistas”, diz Katie Rasmussen, que pesquisa o desenvolvimento infantil e o perfeccionismo na Universidade de West Virginia, nos EUA.<\/p>\n

“Estamos come\u00e7amos a falar sobre como caminhamos para um caso de epidemia e sa\u00fade p\u00fablica”, completa.<\/p>\n

A ascens\u00e3o do perfeccionismo n\u00e3o quer dizer, no entanto, que as novas gera\u00e7\u00f5es est\u00e3o se tornando mais bem-sucedidas. Significa que estamos ficando mais doentes, mais tristes e at\u00e9 mesmo minando nosso potencial.<\/p>\n

\"Quadro<\/span>‘Minha vida n\u00e3o tem sido nada al\u00e9m de um fracasso’, dizia o perfeccionista Claude Monet, que muitas vezes destru\u00eda seus quadros num rompante<\/span><\/figure>\n

Afinal, o perfeccionismo \u00e9, em \u00faltima an\u00e1lise, uma forma autodestrutiva de viver. E \u00e9 constru\u00eddo sobre uma ironia cruel: cometer e admitir erros s\u00e3o partes fundamentais do desenvolvimento, da aprendizagem, de ser humano. Tamb\u00e9m te prepara melhor para a carreira, os relacionamentos e a vida em geral. Ao evitar errar a qualquer custo, o perfeccionista consegue dificultar o alcance de suas pr\u00f3prias metas.<\/p>\n

Mas as desvantagens do perfeccionismo n\u00e3o se resumem a impedir voc\u00ea de ser mais bem-sucedido e produtivo.<\/p>\n

Essa tend\u00eancia tem sido associada a uma s\u00e9rie de condi\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas: depress\u00e3o e ansiedade (mesmo em crian\u00e7as), automutila\u00e7\u00e3o, transtorno de ansiedade social e agorafobia, transtorno obsessivo-compulsivo, compuls\u00e3o alimentar, anorexia, bulimia, estresse p\u00f3s-traum\u00e1tico, s\u00edndrome de fadiga cr\u00f4nica, ins\u00f4nia, colecionismo, dispepsia, dores de cabe\u00e7a cr\u00f4nicas e, em casos extremos, mortalidade precoce e suic\u00eddio.<\/p>\n

“\u00c9 algo que passa por tudo em termos de problemas psicol\u00f3gicos”, diz Sarah Egan, pesquisadora da Universidade Curtin, em Perth, na Austr\u00e1lia, especializada em perfeccionismo, dist\u00farbios alimentares e ansiedade.<\/p>\n

“N\u00e3o h\u00e1 muitas outras condi\u00e7\u00f5es que fazem isso. ”<\/p>\n

“H\u00e1 estudos que sugerem que quanto mais perfeccionista, mais transtornos psicol\u00f3gicos voc\u00ea vai sofrer”, completa.<\/p>\n

Autoelogio de entrevista de emprego?<\/h2>\n

Culturalmente, o perfeccionismo \u00e9 muitas vezes visto como algo positivo.<\/p>\n

Dizer que voc\u00ea tem tend\u00eancia a ser perfeccionista pode parecer um autoelogio. \u00c9 praticamente uma resposta pronta para a c\u00e9lebre pergunta de entrevista de emprego: “Qual \u00e9 o seu principal defeito?” (Recrutadores, agora voc\u00eas acreditam em mim? Eu n\u00e3o estava apenas sendo fofa.)<\/p>\n

\u00c9 neste ponto que ele se torna complicado \u2013 e pol\u00eamico. Alguns pesquisadores identificam dois tipos: o perfeccionismo adaptativo ou “saud\u00e1vel” (caracterizado pelo alto padr\u00e3o, motiva\u00e7\u00e3o e disciplina) e o mal-adaptativo ou “nocivo” (quando o seu melhor nunca parece bom o bastante e n\u00e3o atingir metas te deixa frustrado).<\/p>\n

Em um estudo com mais de 1 mil estudantes chineses, cientistas descobriram que os alunos mais talentosos eram, em geral, perfeccionistas adaptados. Os “mal-adaptados”, por outro lado, costumavam n\u00e3o ser t\u00e3o geniais.<\/p>\n

E enquanto pesquisas mostram que aspectos da forma “nociva” \u2013 como se martirizar por erros ou sentir que est\u00e1 abaixo da expectativa dos pais \u2013 tornam o indiv\u00edduo mais vulner\u00e1vel \u00e0 depress\u00e3o, outros estudos sugerem que os atributos do perfeccionismo “saud\u00e1vel” \u2013 como o empenho para realizar algo \u2013 n\u00e3o reproduzem o mesmo efeito e podem, inclusive, te proteger.<\/p>\n

\"Cristiano<\/span>O jogador Cristiano Ronaldo diz que se esfor\u00e7a pela excel\u00eancia, e n\u00e3o pela perfei\u00e7\u00e3o: ‘N\u00e3o sou perfeccionista, mas gosto de sentir que estou fazendo bem’<\/span><\/figure>\n

Mas nem sempre \u00e9 o caso. O simples fato de estabelecer padr\u00f5es pessoais altos vem sendo associado, por exemplo, \u00e0 concep\u00e7\u00e3o do suic\u00eddio. E mesmo que \u00e0s vezes haja um lado positivo no pensamento perfeccionista, ele \u00e9 secund\u00e1rio \u2013 e, segundo os especialistas, mal interpretado.<\/p>\n

Em 2016, Hill e Curran constataram durante uma meta-an\u00e1lise de 43 estudos sobre perfeccionismo e\u00a0burnout<\/i>\u00a0(esgotamento) que quem estipula par\u00e2metros elevados \u2013 sejam atletas, trabalhadores ou estudantes \u2013 apresentam apenas uma pequena ou nenhuma vantagem na compara\u00e7\u00e3o com aqueles que n\u00e3o determinam. J\u00e1 indiv\u00edduos que manifestam o perfeccionismo mal-adaptativo sofrem significativamente mais\u00a0burnout<\/i>.<\/p>\n

“Existe uma ideia de que, em alguns casos, o perfeccionismo pode ser saud\u00e1vel e desej\u00e1vel. Com base nos 60 estudos que fizemos, achamos que isso \u00e9 um mal-entendido”, afirma Hill.<\/p>\n

“Trabalhar duro, ser comprometido, diligente e assim por diante, s\u00e3o todas caracter\u00edsticas desej\u00e1veis. Perfeccionismo n\u00e3o \u00e9 adotar padr\u00f5es altos. \u00c9 estabelecer padr\u00f5es irreais. N\u00e3o \u00e9 um comportamento. \u00c9 a maneira como voc\u00ea pensa sobre si mesmo”, explica.<\/p>\n

\"Mulher<\/span>A princ\u00edpio, pode ser dif\u00edcil diferenciar pessoas motivadas e conscienciosas de quem \u00e9 perfeccionista<\/span><\/figure>\n

Voz cr\u00edtica<\/h2>\n

Na verdade, muitos atributos que com frequ\u00eancia chamamos de perfeccionismo “saud\u00e1vel” \u2013 como a busca pela excel\u00eancia \u2013 n\u00e3o s\u00e3o de fato perfeccionismo.<\/p>\n

Segundo especialistas, trata-se apenas da conscienciosidade, o que explica por que pessoas com essas tend\u00eancias geralmente apresentam resultados diferenciados nos estudos.<\/p>\n

O perfeccionismo, argumentam eles, n\u00e3o \u00e9 definido pelo estabelecimento de metas elevadas ou pelo grau de empenho no trabalho. \u00c9 aquela voz cr\u00edtica interior.<\/p>\n

Veja o exemplo de um aluno que estuda bastante e recebe uma nota ruim. Se ele diz a si mesmo: “Estou decepcionado, mas tudo bem; ainda sou bom de uma maneira geral”, \u00e9 saud\u00e1vel. Agora, se a mensagem for: “Eu sou um fracasso. Eu n\u00e3o sou bom o suficiente”, est\u00e1 caracterizado o perfeccionismo.<\/p>\n

Essa voz interior critica aspectos distintos em cada indiv\u00edduo \u2013 pode ser trabalho, relacionamento, organiza\u00e7\u00e3o, forma f\u00edsica.<\/p>\n

Minhas tend\u00eancias perfeccionistas podem diferir muito das de outras pessoas. Eu poderia pedir a algu\u00e9m que me conhece bem para enumer\u00e1-las. Quando contei ao meu namorado que estava escrevendo essa reportagem, ele respondeu a mensagem na hora com uma s\u00e9rie de emojis de risada.<\/p>\n

Segundo Hill, como consequ\u00eancia, perfeccionistas e n\u00e3o perfeccionistas “podem parecer iguais \u00e0 dist\u00e2ncia e por um curto per\u00edodo de tempo”.<\/p>\n

“Mas \u00e0 medida que voc\u00ea se aproxima e os observa no longo prazo, v\u00ea que as pessoas conscienciosas t\u00eam mais jogo de cintura para lidar com as situa\u00e7\u00f5es quando algo d\u00e1 errado.”<\/p>\n

“Perfeccionistas sentem cada solavanco na estrada. S\u00e3o muito sens\u00edveis ao estresse”, completa.<\/p>\n

Quero perfeito, logo desisto<\/h2>\n

Os perfeccionistas conseguem fazer uma tempestade em um copo d’\u00e1gua ou transformar uma brisa em um furac\u00e3o de categoria cinco.<\/p>\n

Pelo menos, \u00e9 assim na percep\u00e7\u00e3o deles. E, porque as ironias nunca acabam, o modo como se comportam deixa eles, na verdade, mais propensos a falhar.<\/p>\n

\"Serena<\/span>A tenista Serena Williams se autodeclara perfeccionista – destr\u00f3i raquetes e se culpa quando algo d\u00e1 errado, explos\u00f5es que j\u00e1 lhe custaram a partida<\/span><\/figure>\n

Em um experimento de laborat\u00f3rio, Hill deu metas espec\u00edficas para perfeccionistas e n\u00e3o perfeccionistas. O que ele n\u00e3o disse foi que o teste era armado: nenhum dos grupos seria bem-sucedido.<\/p>\n

Curiosamente, as duas equipes dedicaram a mesma quantidade de esfor\u00e7o para desempenhar a tarefa. Mas um grupo se sentiu muito mais frustrado em rela\u00e7\u00e3o ao processo como um todo e desistiu mais cedo. Adivinha qual?<\/p>\n

Diante do fracasso, “os perfeccionistas tendem a responder de forma mais dura emocionalmente. Eles sentem mais culpa, mais vergonha”, diz Hill. E tamb\u00e9m sentem mais raiva.<\/p>\n

“Eles desistem mais facilmente. T\u00eam tend\u00eancia a fugir quando as coisas n\u00e3o podem ser perfeitas”, explica.<\/p>\n

Isso, obviamente, impede a pessoa de alcan\u00e7ar suas metas. Em mais de 60 estudos com foco em atletas, por exemplo, Hill descobriu que o maior indicador de vit\u00f3ria no esporte \u00e9 simplesmente o treino. Mas se os perfeccionistas n\u00e3o apresentam um bom desempenho, podem desistir de treinar.<\/p>\n

Isso me faz lembrar da minha pr\u00f3pria inf\u00e2ncia. Eu evitava \u2013 ou come\u00e7ava e abandonava \u2013 praticamente todos os esportes. Se eu n\u00e3o fosse boa em algo desde o in\u00edcio, eu n\u00e3o queria continuar, especialmente se tivesse mais gente assistindo.<\/p>\n

E, de fato, v\u00e1rios estudos identificaram uma correla\u00e7\u00e3o entre perfeccionismo e ansiedade de desempenho, inclusive em crian\u00e7as de at\u00e9 10 anos.<\/p>\n

\"Menina<\/span>Perfeccionismo e ansiedade de desempenho muitas vezes est\u00e3o associados na inf\u00e2ncia e adolesc\u00eancia, diz pesquisa<\/span><\/figure>\n

O problema \u00e9 que, para os perfeccionistas, a performance est\u00e1 ligada ao senso de identidade. Quando n\u00e3o conseguem alcan\u00e7ar algo, eles n\u00e3o se sentem decepcionados em rela\u00e7\u00e3o ao que fizeram, mas, sim, vergonha de si mesmos.<\/p>\n

Ironicamente, o perfeccionismo se torna uma t\u00e1tica de defesa para manter a vergonha \u00e0 dist\u00e2ncia: se voc\u00ea \u00e9 perfeito, nunca falha; e se nunca falha, n\u00e3o h\u00e1 por que se envergonhar.<\/p>\n

Como resultado, a busca pela perfei\u00e7\u00e3o se torna um ciclo vicioso. E, uma vez que \u00e9 imposs\u00edvel ser perfeito, todo esfor\u00e7o acaba sendo em v\u00e3o.<\/p>\n

Onde mora o perigo<\/h2>\n

O perfeccionismo tamb\u00e9m \u00e9 perigoso. Um n\u00famero recorde de jovens est\u00e1 sendo diagnosticado com transtornos mentais, de acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS). Depress\u00e3o, ansiedade e pensamentos suicidas s\u00e3o mais comuns atualmente nos EUA, Canad\u00e1 e Reino Unido do que h\u00e1 uma d\u00e9cada.<\/p>\n

Uma pesquisa mostrou que tend\u00eancias perfeccionistas geram algumas dessas condi\u00e7\u00f5es \u2013 como depress\u00e3o, ansiedade e estresse \u2013, mesmo quando tra\u00e7os da personalidade, como neuroticismo (propens\u00e3o a emo\u00e7\u00f5es negativas), s\u00e3o controlados pelos cientistas.<\/p>\n

Para piorar, a autocr\u00edtica pode desencadear sintomas depressivos, que conseguem, por sua vez, agravar o senso autocr\u00edtico, gerando um ciclo angustiante.<\/p>\n

Os problemas de sa\u00fade mental n\u00e3o s\u00e3o causados apenas pelo perfeccionismo, mas alguns dist\u00farbios podem levar a ele. Uma pesquisa recente descobriu, por exemplo, que estudantes universit\u00e1rios que t\u00eam ansiedade social s\u00e3o mais inclinados a se tornarem perfeccionistas. Mas n\u00e3o vice-versa.<\/p>\n

Tamb\u00e9m foi constatado que a autocompaix\u00e3o \u2013 virtude que falta aos perfeccionistas \u2013 \u00e9 uma das formas de prote\u00e7\u00e3o mais poderosas contra a depress\u00e3o e a ansiedade. J\u00e1 a autocr\u00edtica, na qual eles s\u00e3o t\u00e3o bons, leva \u00e0 depress\u00e3o.<\/p>\n

\"Gwyneth<\/span>Perfeccionismo tamb\u00e9m pode ser motivado pelo desejo da aprova\u00e7\u00e3o social<\/span><\/figure>\n

Quando se trata do caso mais extremo, o suic\u00eddio, diversos estudos revelam que o perfeccionismo poder ser mortal. Ele deixa os pacientes deprimidos mais propensos a pensar em tirar a pr\u00f3pria vida, al\u00e9m de agu\u00e7ar sentimentos de desesperan\u00e7a.<\/p>\n

Um estudo de meta-an\u00e1lise recente, o mais completo realizado at\u00e9 hoje sobre o elo perfeccionista-suicida, descobriu que quase todas as tend\u00eancias perfeccionistas \u2013 como medo de errar, sentir que nunca ser\u00e1 bom o suficiente, ter pais exigentes ou simplesmente padr\u00f5es pessoais altos \u2013 est\u00e3o com frequ\u00eancia relacionadas a pensamentos suicidas. As duas exce\u00e7\u00f5es s\u00e3o: ser organizado ou exigir dos outros.<\/p>\n

Alguns desses fatores, particularmente a press\u00e3o dos pais e as preocupa\u00e7\u00f5es perfeccionistas, foram associados a mais tentativas de suic\u00eddio.<\/p>\n

“O pensamento em preto e branco pode levar os perfeccionistas a interpretarem os fracassos como cat\u00e1strofes que, em circunst\u00e2ncias extremas, s\u00e3o vistos como justificativas para a morte”, escreveram os pesquisadores.<\/p>\n

“Nossas descobertas tamb\u00e9m respaldam uma literatura mais ampla que sugere que quando as pessoas sentem que seu mundo social \u00e9 repleto de press\u00e3o, julgamento e hipercr\u00edtica, elas pensam a respeito e\/ou recorrem a v\u00e1rias formas poss\u00edveis de fuga (abuso de \u00e1lcool e compuls\u00e3o alimentar, por exemplo), incluindo suic\u00eddio.”<\/p>\n

\"Homem<\/span>O perfeccionismo est\u00e1 relacionado a mortes prematuras – talvez devido ao estresse que gera no corpo<\/span><\/figure>\n

Enquanto pessoas conscienciosas tendem a viver mais tempo, os perfeccionistas morrem mais cedo.<\/p>\n

Em v\u00e1rios aspectos, n\u00e3o \u00e9 de se surpreender que os indicadores de sa\u00fade dos perfeccionistas sejam piores.<\/p>\n

“Perfeccionistas s\u00e3o muito afetados pelo estresse. Mesmo quando (algo) n\u00e3o \u00e9 estressante, eles geralmente encontram uma maneira de tornar estressante”, diz Gordon Flett, que estuda o perfeccionismo h\u00e1 mais de 30 anos e cuja escala de avalia\u00e7\u00e3o desenvolvida em parceria com Paul Hewitt \u00e9 considerada uma refer\u00eancia.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, diz ele, se o perfeccionismo levar voc\u00ea a ser\u00a0workaholic<\/i>\u00a0(viciado em trabalho), \u00e9 improv\u00e1vel que voc\u00ea fa\u00e7a muitas pausas para relaxar \u2013 o que \u00e9 fundamental para o funcionamento saud\u00e1vel do nosso c\u00e9rebro e organismo.<\/p>\n

‘Perfeccionismo social’<\/h2>\n

N\u00e3o importa o qu\u00e3o autodestrutivo o perfeccionismo possa parecer, trata-se de uma tend\u00eancia compartilhada por cada vez mais pessoas.<\/p>\n

O estudo de meta-an\u00e1lise de Hill e Curran foi o primeiro a investigar, de forma abrangente, a quest\u00e3o por um longo per\u00edodo de tempo.<\/p>\n

No total, o levantamento agregou pesquisas com mais de 40 mil estudantes de gradua\u00e7\u00e3o dos EUA, Reino Unido e Canad\u00e1. E, de uma maneira geral, registrou aumento no n\u00famero de casos de 1989 a 2016.<\/p>\n

Mas a maior alta foi referente ao “perfeccionismo social”, caracterizado pela sensa\u00e7\u00e3o de que os outros t\u00eam muitas exig\u00eancias em rela\u00e7\u00e3o a voc\u00ea: 32%.<\/p>\n

“A raz\u00e3o pela qual \u00e9 t\u00e3o problem\u00e1tico \u00e9 que se trata da dimens\u00e3o mais fortemente associada a doen\u00e7as mentais graves”, diz Curran.<\/p>\n

As descobertas est\u00e3o alinhadas com pesquisas publicadas anteriormente. Um estudo de 2015 com adolescentes talentosos do sub\u00farbio identificou, por exemplo, “\u00edndices significativamente mais altos de perfeccionismo (especialmente do tipo ‘nocivo’) do que em estudos conduzidos previamente”.<\/p>\n

Uma an\u00e1lise realizada por dez anos com adolescentes tchecos estudantes de matem\u00e1tica encontrou resultado semelhante.<\/p>\n

Em sua cl\u00ednica, onde muitas vezes atende pacientes com dist\u00farbios alimentares, Egan observa a mesma tend\u00eancia.<\/p>\n

“Fico sempre chocada com as faixas et\u00e1rias. Estamos vendo casos de meninas bem jovens: de sete anos, oito anos”, diz ela.<\/p>\n

“Isso geralmente \u00e9 motivado pelo perfeccionismo. Ent\u00e3o, acho que sim: as novas gera\u00e7\u00f5es est\u00e3o ficando provavelmente mais perfeccionistas”, avalia.<\/p>\n

A origem de tudo<\/h2>\n

De onde vem esse aumento? Quando voc\u00ea tem em mente a ideia de que o perfeccionismo se origina do casamento da sua identidade com suas conquistas, a pergunta poderia ser: de onde n\u00e3o vem?<\/p>\n

Afinal, muitos de n\u00f3s vivemos em sociedades onde a primeira pergunta feita quando se conhece algu\u00e9m \u00e9: o que voc\u00ea faz da vida? Em que somos literalmente valorizados pela qualidade e extens\u00e3o das nossas realiza\u00e7\u00f5es \u2013 que com frequ\u00eancia s\u00e3o associadas, diretamente, \u00e0 nossa capacidade de pagar o aluguel ou botar comida na mesa.<\/p>\n

Onde estranhos completos colocam esses valores no papel para determinar tudo \u2013 seja se podemos alugar um apartamento, comprar um carro ou pegar um empr\u00e9stimo. Onde sinalizamos o acesso a esses recursos por meio da nossa apar\u00eancia \u2013 roupas, sapatos, forma f\u00edsica \u2013 que outras pessoas, por sua vez, analisam para ver se somos o candidato certo para uma vaga de emprego ou um poss\u00edvel convidado para jantar.<\/p>\n

Os pesquisadores Curran e Hill t\u00eam uma vis\u00e3o parecida:<\/p>\n

“O fracasso \u00e9 muito grave em uma sociedade baseada no mercado”, aponta Curran, acrescentando que esse aspecto se tornou acentuado \u00e0 medida que os governos eliminaram as redes de prote\u00e7\u00e3o social.<\/p>\n

A competi\u00e7\u00e3o foi incorporada at\u00e9 mesmo nas escolas: dos testes padronizados \u00e0 alta press\u00e3o para ingressar nas universidades. Segundo o pesquisador, n\u00e3o \u00e9 de se admirar que os pais est\u00e3o colocando mais press\u00e3o sobre si mesmos \u2013 e sobre seus filhos \u2013 para alcan\u00e7ar cada vez mais.<\/p>\n

\"Mulher<\/span>Novas gera\u00e7\u00f5es est\u00e3o se tornando mais perfeccionistas, diz pesquisadora<\/span><\/figure>\n

“Se o foco est\u00e1 na conquista, as crian\u00e7as se tornam muito avessas aos erros”, explica.<\/p>\n

“Se as crian\u00e7as vierem a internalizar isso \u2013 a ideia de que s\u00f3 podemos nos definir em termos estritos e limitados de conquista \u2013 ent\u00e3o voc\u00ea ver\u00e1 tend\u00eancias perfeccionistas come\u00e7arem a surgir.”<\/p>\n

Um estudo longitudinal descobriu, por exemplo, que o foco no sucesso acad\u00eamico prev\u00ea um aumento no perfeccionismo mais adiante.<\/p>\n

Da mesma forma, o m\u00e9todo de dar “estrelinhas” como recompensa para as crian\u00e7as, usado por muitos pais e professores, pode ter esse efeito. Se voc\u00ea for elogiado apenas quando fizer algo bem, poder\u00e1 entender que s\u00f3 tem valor de fato quando recebe a aprova\u00e7\u00e3o dos outros.<\/p>\n

E, se outras estrat\u00e9gias \u2013 como fazer com que os pequenos se sintam culpados por errar \u2013 tamb\u00e9m est\u00e3o envolvidas, pode ser ainda mais problem\u00e1tico. As pesquisas mostram que essas t\u00e1ticas de educa\u00e7\u00e3o deixam as crian\u00e7as mais propensas a serem perfeccionistas e, mais tarde, desenvolver depress\u00e3o.<\/p>\n

O medo de fracassar tamb\u00e9m est\u00e1 sendo ampliado de outras formas. As m\u00eddias sociais, por exemplo: se voc\u00ea comete um erro, o temor de que ele viralize, inclusive globalmente, n\u00e3o \u00e9 mais algo irracional. Ao mesmo tempo, todos aquelas linhas do tempo t\u00e3o felizes e perfeitos refor\u00e7am padr\u00f5es irreais.<\/p>\n

\"Jovens<\/span>Al\u00e9m de refor\u00e7ar padr\u00f5es irreais, as redes sociais nos d\u00e3o mais motivos para ter medo de errar<\/span><\/figure>\n

O perfeccionismo pode ser heredit\u00e1rio. Mas tamb\u00e9m surge em fun\u00e7\u00e3o do meio ambiente. Afinal, se fosse apenas gen\u00e9tico, seria improv\u00e1vel ter aumentado tanto.<\/p>\n

Ent\u00e3o, como os pais podem neutralizar isso? Inspirando o bom comportamento e observando suas pr\u00f3prias tend\u00eancias perfeccionistas, dizem os pesquisadores. Al\u00e9m de dar demonstra\u00e7\u00f5es de carinho e amor incondicional.<\/p>\n

“\u00c9 dizer coisas como: ‘Voc\u00ea realmente se esfor\u00e7ou, tenho orgulho do seu empenho’. \u00c9 criar um ambiente onde a imperfei\u00e7\u00e3o n\u00e3o seja apenas aceita, mas celebrada, pois significa que somos humanos”, sugere Rasmussen, coautora de uma an\u00e1lise sobre como as estruturas familiares podem gerar perfeccionismo.<\/p>\n

“Ou dizer \u00e0 crian\u00e7a que o amor e o carinho n\u00e3o s\u00e3o condicionais ao desempenho dela. Que voc\u00ea n\u00e3o precisa ser perfeito para ser amado ou am\u00e1vel.”<\/p>\n

O mal do enaltecimento<\/h2>\n

Tratar o perfeccionismo pode ser particularmente desafiador. Voc\u00ea pode orientar algu\u00e9m a ter mais autocompaix\u00e3o em uma sess\u00e3o de terapia. Mas se a pessoa volta ao trabalho, digamos, com mesmo chefe exigente e o mesmo comportamento arraigado, muitos avan\u00e7os podem ir por \u00e1gua abaixo.<\/p>\n

E existe, \u00e9 claro, aquela cren\u00e7a generalizada (e err\u00f4nea) de que ser perfeccionista nos torna melhores funcion\u00e1rios, pais ou atletas \u2013 em qualquer tarefa a ser desempenhada.<\/p>\n

“A parte dif\u00edcil (do perfeccionismo), e que o diferencia da depress\u00e3o ou ansiedade, \u00e9 que muitas vezes as pessoas o valorizam”, diz Egan.<\/p>\n

“Se temos ansiedade ou depress\u00e3o, n\u00e3o enaltecemos esses sintomas. Queremos nos livrar deles. Quando vemos uma pessoa perfeccionista, ela pode ser muitas vezes hesitar em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 mudan\u00e7a. Muitos dizem que traz benef\u00edcios a eles.”<\/p>\n

Egan ajuda os pacientes a provarem para si mesmos que n\u00e3o \u00e9 o caso. Se algu\u00e9m diz, por exemplo, que precisa trabalhar de casa tr\u00eas horas a mais todas as noites para ser bom no que faz, ela sugere experimentar n\u00e3o fazer isso por uma semana. Em geral, a pessoa n\u00e3o apenas descobre que n\u00e3o faz diferen\u00e7a, mas que o descanso extra pode at\u00e9 melhorar seu desempenho.<\/p>\n

Eu vivenciei um pouco disso me soltando um pouco. Ao mesmo tempo, estou tomando consci\u00eancia de quando me esfor\u00e7o muito e me sinto exaurida na tentativa de fazer “o bastante” (uma medida que para mim n\u00e3o existe).<\/p>\n

O desafio maior, no entanto, \u00e9 substituir a voz cr\u00edtica interior por mensagens mais gentis \u2013 tanto para mim quanto para os outros. Comecei conscientemente (e com relativo sucesso) a parar de reagir de forma exagerada aos erros das outras pessoas. Mais dif\u00edcil, mas tamb\u00e9m importante, foi me controlar em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s minhas pr\u00f3prias falhas. Ironicamente, isso inclui tentar n\u00e3o criticar a mim mesma quando estou aqu\u00e9m de um objetivo.<\/p>\n

\u00c9 um trabalho cont\u00ednuo. Mas o que eu notei \u00e9 que, cada vez que consigo substituir a cr\u00edtica e o aperfei\u00e7oamento pela compaix\u00e3o, me sinto n\u00e3o apenas menos estressada, mas mais livre. Aparentemente, isso n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o raro.<\/p>\n

“Pode ser libertador permitir que a imperfei\u00e7\u00e3o aconte\u00e7a, aceit\u00e1-la e celebr\u00e1-la”, diz Rasmussen.<\/p>\n

“Porque \u00e9 exaustivo, manter tudo isso.”<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

‘Minha vida n\u00e3o tem sido nada al\u00e9m de um fracasso’, dizia o perfeccionista Claude Monet, que muitas vezes destru\u00eda seus quadros num rompante<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":246520,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[6,11],"tags":[],"class_list":["post-246519","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-municipios","category-regional"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/manet.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/246519","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=246519"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/246519\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/246520"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=246519"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=246519"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=246519"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}