{"id":247928,"date":"2018-06-23T07:44:17","date_gmt":"2018-06-23T10:44:17","guid":{"rendered":"http:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=247928"},"modified":"2018-06-23T07:44:17","modified_gmt":"2018-06-23T10:44:17","slug":"4-coisas-que-acontecem-com-o-seu-corpo-quando-voce-reduz-o-consumo-de-alcool","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/4-coisas-que-acontecem-com-o-seu-corpo-quando-voce-reduz-o-consumo-de-alcool\/","title":{"rendered":"4 coisas que acontecem com o seu corpo quando voc\u00ea reduz o consumo de \u00e1lcool"},"content":{"rendered":"

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\"Mulher<\/span>Acordar mais disposto e ter uma pele com apar\u00eancia mais saud\u00e1vel s\u00e3o alguns efeitos que voc\u00ea pode notar<\/span><\/figure>\n

Parar de beber – ou reduzir o consumo de \u00e1lcool – \u00e9 uma das resolu\u00e7\u00f5es mais comuns de Ano Novo, principalmente se a ideia \u00e9 adotar um estilo de vida mais saud\u00e1vel.<\/p>\n

A mudan\u00e7a de h\u00e1bito, que tamb\u00e9m alivia o bolso, tem um impacto positivo no organismo no curto e no longo prazo.<\/p>\n

De acordo com o servi\u00e7o p\u00fablico de sa\u00fade do Reino Unido (NHS, na sigla em ingl\u00eas), alguns efeitos da redu\u00e7\u00e3o do consumo de bebidas alco\u00f3licas podem ser sentidos logo de cara:<\/p>\n

– Acordar com mais facilidade pela manh\u00e3<\/p>\n

– Ficar menos cansado durante o dia<\/p>\n

– Sentir que est\u00e1 mais em forma<\/p>\n

– Perder peso ou deixar de ganhar<\/p>\n

Mas sua sa\u00fade tamb\u00e9m pode se beneficiar de forma mais prolongada. Listamos abaixo quatro mudan\u00e7as que podem ser observadas com o passar do tempo:<\/p>\n

1. Melhora do sono<\/h2>\n

Embora o consumo de \u00e1lcool antes de dormir ajude algumas pessoas a cochilar rapidamente, a pr\u00e1tica tamb\u00e9m prejudica os ciclos do sono, podendo interromper a fase em que ele fica mais profundo.<\/p>\n

Uma an\u00e1lise de diversas pesquisas sobre o tema, publicada em 2013 pela publica\u00e7\u00e3o cient\u00edfica Alcoholism, concluiu que “qualquer dose de \u00e1lcool provoca uma redu\u00e7\u00e3o no per\u00edodo de lat\u00eancia at\u00e9 pegar no sono (ou seja, acelera o in\u00edcio do sono), uma consolida\u00e7\u00e3o do sono na primeira metade da noite e um aumento da fragmenta\u00e7\u00e3o do sono durante a segunda metade”.<\/p>\n

Desta forma, “reduzir o consumo de \u00e1lcool deve ajudar voc\u00ea a se sentir mais descansado quando voc\u00ea acordar”, diz o NHS.<\/p>\n

\"Mulher<\/span>Se voc\u00ea j\u00e1 sente tristeza ou ansiedade, beber pode agravar esses sentimentos, diz o NHS<\/span><\/figure>\n

2. Sistema imunol\u00f3gico mais eficiente<\/h2>\n

O consumo excessivo de \u00e1lcool enfraquece o sistema imunol\u00f3gico, deixando o corpo mais vulner\u00e1vel a doen\u00e7as.<\/p>\n

De acordo com o NHS, quem exagera na bebida tende a contrair mais doen\u00e7as infecciosas.<\/p>\n

Isso acontece porque o excesso de \u00e1lcool interrompe a produ\u00e7\u00e3o de citocinas – mol\u00e9culas respons\u00e1veis \u200b\u200bpela comunica\u00e7\u00e3o intercelular, fundamentais para o corpo se defender de infec\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Uma produ\u00e7\u00e3o mais lenta de citocinas pode reduzir sua capacidade de combater infec\u00e7\u00f5es at\u00e9 24 horas ap\u00f3s tomar um porre, informa um relat\u00f3rio do Instituto Nacional sobre Abuso de \u00c1lcool e Alcoolismo dos Estados Unidos.<\/p>\n

3. Mudan\u00e7a de humor<\/h2>\n

De acordo com o NHS, h\u00e1 uma liga\u00e7\u00e3o forte entre o abuso de \u00e1lcool e a depress\u00e3o – e a ressaca costuma fazer com que as pessoas se sintam mais ansiosas e desanimadas.<\/p>\n

Se voc\u00ea j\u00e1 sente tristeza ou ansiedade, beber pode agravar esses sentimentos, de modo que reduzir a ingest\u00e3o de \u00e1lcool pode, em geral, melhorar seu estado de esp\u00edrito, acrescenta o servi\u00e7o.<\/p>\n

4. Pele mais saud\u00e1vel<\/h2>\n

As pessoas tendem a perceber uma melhora na apar\u00eancia da pele logo ap\u00f3s reduzir o consumo de \u00e1lcool ou no longo prazo.<\/p>\n

Segundo a Associa\u00e7\u00e3o Americana de Dermatologia, o \u00e1lcool faz mal \u00e0 pele:<\/p>\n

“Desidrata e, ao longo do tempo, danifica. Pode fazer com que a gente pare\u00e7a mais velho.”<\/p>\n

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O que seria beber demais?<\/h2>\n

No Reino Unido, o servi\u00e7o de sa\u00fade p\u00fablica recomenda o consumo de 14 “unidades” de \u00e1lcool, no m\u00e1ximo, para homens e mulheres semanalmente.<\/p>\n

De acordo com o governo, uma “unidade” equivale a 10 mililitros de \u00e1lcool puro. Ou seja, a recomenda\u00e7\u00e3o seria ingerir algo proporcional a at\u00e9 dez ta\u00e7as pequenas de vinho por semana.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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