{"id":262020,"date":"2018-10-26T09:53:28","date_gmt":"2018-10-26T12:53:28","guid":{"rendered":"http:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=262020"},"modified":"2018-10-26T09:53:28","modified_gmt":"2018-10-26T12:53:28","slug":"tomar-banho-quente-e-melhor-do-que-praticar-exercicio-para-tratar-a-depressao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/tomar-banho-quente-e-melhor-do-que-praticar-exercicio-para-tratar-a-depressao\/","title":{"rendered":"Tomar banho quente \u00e9 melhor do que praticar exerc\u00edcio para tratar a depress\u00e3o"},"content":{"rendered":"
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Por\u00a0iG S\u00e3o Paulo<\/strong>\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Estudo aponta que a imers\u00e3o na \u00e1gua quente pode ser mais eficaz para ajudar quem sofre de depress\u00e3o devido ao efeito que a temperatura causa ao corpo<\/em><\/h2>\n
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Tomar um banho quente de banheira pode ser mais eficaz no tratamento da depress\u00e3o do que praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n

Um banho de banheira pode ser mais eficiente para o tratamento da depress\u00e3o do que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos, apontou um novo estudo. Com a descoberta, cientistas acreditam que a imers\u00e3o em um banho quente pode ajudar a restaurar o ritmo de temperatura natural do corpo, que pode ser interrompido em pessoas que vivem com a condi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

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N\u00e3o \u00e9 novidade que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 capaz de levantar o humor, mas uma pesquisa da Universidade de Freiburg, na Alemanha, sugere que tomar banhos de banheira com \u00e1gua quente regularmente pode ter uma a\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pida para o\u00a0tratamento da depress\u00e3o<\/strong>\u00a0do que ir para a academia quando sintomas da condi\u00e7\u00e3o come\u00e7am a aparecer.<\/div>\n<\/div>\n

Al\u00e9m disso, tomar um banho quente \u00e9 muito mais f\u00e1cil e acess\u00edvel do que fazer uma aula de gin\u00e1stica de 45 minutos. Segundo os especialistas, depress\u00e3o \u00e9 uma doen\u00e7a grave e pode deixar as pessoas totalmente sem for\u00e7as e incapazes de se exercitar, ent\u00e3o esta \u00e9 uma not\u00edcia positiva.<\/p>\n

Os pesquisadores testaram os efeitos dos banhos termais em 45 pessoas com depress\u00e3o. “Os banhos hipert\u00e9rmicos parecem ser um m\u00e9todo de a\u00e7\u00e3o r\u00e1pida, segura e de f\u00e1cil acesso, levando a uma melhora clinicamente relevante no transtorno depressivo ap\u00f3s duas semanas”, afirmaram. “Tamb\u00e9m \u00e9 adequado para pessoas que t\u00eam dificuldades para realizar treinamento f\u00edsico.”<\/p>\n

Os participantes tinham uma idade m\u00e9dia de 48 anos e\u00a0depress\u00e3o<\/strong>\u00a0moderada a grave. Eles foram aleatoriamente designados para dois banhos de spa por semana, ou duas sess\u00f5es de exerc\u00edcios moderados por semana, antes de terem a depress\u00e3o avaliada novamente.<\/p>\n

As pessoas que faziam parte do grupo que recebeu o banho viram sua depress\u00e3o cair em m\u00e9dia seis pontos em duas semanas, enquanto o grupo de exerc\u00edcios caiu apenas tr\u00eas.<\/p>\n

Tudo o que os banhistas precisavam fazer era sentar-se em uma banheira com \u00e1gua quente por 30 minutos, depois enrolar-se em cobertores e bolsas de \u00e1gua quente por mais 20 minutos.<\/p>\n

J\u00e1 o de exerc\u00edcios, os participantes tiveram que fazer 40 a 45 minutos de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos moderados, como correr, dan\u00e7ar ou nadar.<\/p>\n

Tirando o fato de que ter um bom banho de banheira \u00e9 muito mais agrad\u00e1vel do que uma corrida de 45 minutos, os resultados positivos para a pr\u00e1tica podem estar relacionados ao ritmo circadiano, conhecido como o despertador interno do ser humano.<\/p>\n

Estudos anteriores descobriram que tomar um banho quente antes de dormir pode melhorar o sono porque abre os vasos sang\u00fc\u00edneos da pele – permitindo que o corpo se livre do excesso de calor.<\/p>\n

Portanto, uma resposta poss\u00edvel \u00e9 que as pessoas no grupo que recebeu banho poderiam ter visto uma melhoria na qualidade do seu sono – e a depress\u00e3o \u00e9 conhecida por afetar negativamente o sono.<\/p>\n

Acredita-se tamb\u00e9m que a depress\u00e3o pode interromper a capacidade do corpo de regular a temperatura, portanto tomar banhos quentes regulares pode ajudar a corrigir isso, enquanto eleva os n\u00edveis de serotonina, o horm\u00f4nio do bem-estar, que tende a ser baixa em pessoas com depress\u00e3o.<\/p>\n

Tratamento da depress\u00e3o<\/h3>\n
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O tratamento da depress\u00e3o pode ser feito com base no di\u00e1logo, mas sempre \u00e9 recomendado a busca por um profissional<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n

Uma coisa \u00e9 unanimidade entre os pesquisadores: a melhor solu\u00e7\u00e3o para se evitar a condi\u00e7\u00e3oa \u00e9 por meio da conversa. Assim, n\u00e3o s\u00f3 as pessoas que est\u00e3o\u00a0em volta\u00a0daquela com depress\u00e3o e pensamentos suicidas devem ficar atentas para buscar o di\u00e1logo: \u00e9 tamb\u00e9m necess\u00e1rio que a pr\u00f3pria pessoa se observe para, se necess\u00e1rio, buscar ajuda para ser escutada.<\/p>\n

Exatamente por isso existem grupos de apoio como o\u00a0Centro de Valoriza\u00e7\u00e3o da Vida\u00a0\u00a0(CVV), ONG que disponibiliza, por meio de uma rede de volunt\u00e1rios dispon\u00edvel pelo n\u00famero de telefone 141, email, chat e Skype, a oportunidade de conversar gratuitamente e ter apoio emocional a fim de evitar uma nova morte \u2013 sempre sob sigilo.<\/p>\n

\u201cNem sempre \u00e9 f\u00e1cil se abrir com algu\u00e9m, at\u00e9 porque a pessoa chega a esse ponto normalmente por se sentir solit\u00e1rio, sem confiar em ningu\u00e9m para tratar de assuntos muito \u00edntimos”, avalia\u00a0Carlos Correia, volunt\u00e1rio do CVV.<\/p>\n

A depress\u00e3o,\u00a0transtorno mental<\/strong>\u00a0com causas ao mesmo tempo biol\u00f3gicas e ambientais, \u00e9 de longe a doen\u00e7a mais ligada ao suic\u00eddio no mundo. E, cada vez que a patologia se aloca na vida da pessoa, a situa\u00e7\u00e3o piora.<\/p>\n

\u201c\u00c9 uma doen\u00e7a recorrente. Em geral, a pessoa tem v\u00e1rios epis\u00f3dios ao longo da vida. Aquela que teve uma vez tem 50% de chance de ter uma segunda. Quem teve dois quadros tem cerca de 75% de chance de ter um novo epis\u00f3dio. Quanto mais epis\u00f3dios, maior a chance de ter um pr\u00f3ximo\u201d, afirma o psiquiatra Humberto Correa.<\/p>\n

Doen\u00e7a que causa sintomas como des\u00e2nimo, tristeza, falta de prazer, altera\u00e7\u00f5es no sono e no apetite, a depress\u00e3o apresenta seus primeiros sinais no comportamento cotidiano da pessoa. Atos como come\u00e7ar a faltar ou mesmo chegar atrasado a compromissos, por exemplo, podem ser associados \u00e0 doen\u00e7a. O uso abusivo do \u00e1lcool como forma de aliviar a condi\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m deve ser visto como sinal de alerta.<\/p>\n

\u201cPessoas pr\u00f3ximas podem e devem ajudar porque o deprimido muitas vezes n\u00e3o reconhece o problema ou vai ter muita dificuldade em pedir ajuda pelas pr\u00f3prias caracter\u00edsticas da doen\u00e7a\u201d, alerta Correa.<\/p>\n

O psic\u00f3logo e doutor em neuroci\u00eancia do comportamento Yuri Busin, que tamb\u00e9m \u00e9 Diretor do Centro de Aten\u00e7\u00e3o \u00e0 Sa\u00fade Mental – Equil\u00edbrio (CASME), ressalta que \u00e9 preciso saber separar a condi\u00e7\u00e3o de tristeza.<\/p>\n

\u201c\u00c9 natural com que a gente fique triste em alguns momentos da nossa vida, a diferen\u00e7a \u00e9 que na depress\u00e3o, a tristeza, a falta de prazer e vontade permanecem durante um longo per\u00edodo de tempo, e n\u00e3o somente dois dias\u201d, exemplificou.<\/p>\n

Mesmo assim, n\u00e3o \u00e9 apenas um sintoma que vai determinar se a pessoa sofre ou n\u00e3o com o transtorno. Busin explica que o diagn\u00f3stico \u00e9 complexo e s\u00f3 quem pode faz\u00ea-lo s\u00e3o os psiquiatras. \u201cNa verdade, o que os psic\u00f3logos podem formular s\u00e3o hip\u00f3teses diagn\u00f3sticas, por isso n\u00f3s trabalhamos muito em conjunto com os psiquiatras\u201d.<\/p>\n

Doen\u00e7a ser\u00e1 a mais incapacitante at\u00e9 2020<\/h3>\n
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Segundo a OMS, o tratamento da depress\u00e3o pode ser feito a partir do reconhecimento dos sintomas da doen\u00e7a<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n

Em dois anos, a depress\u00e3o se tornar\u00e1 a condi\u00e7\u00e3o mais incapacitante do mundo, de acordo com a previs\u00e3o da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS). A ag\u00eancia divulgou dados para alertar sobre os perigos da doen\u00e7a, mostrando que, em dez anos, o n\u00famero de casos de depress\u00e3o subiu 18%.<\/p>\n

O Brasil o primeiro pa\u00eds no ranking de casos de depress\u00e3o na Am\u00e9rica Latina. Aproximadamente 6% da popula\u00e7\u00e3o, um total de 11,5 milh\u00f5es de pessoas, sofrem com a doen\u00e7a, de acordo com dados da OMS.<\/p>\n

A ag\u00eancia alertou ainda para o fato de que metade dos casos de transtorno mental surge at\u00e9 os 14 anos de vida, mas a maioria n\u00e3o \u00e9 detectada ou tratada. O levantamento feito pela ag\u00eancia mostrou que o p\u00fablico jovem merece aten\u00e7\u00e3o: o suic\u00eddio \u00e9 a segunda principal causa de morte entre pessoas de 15 a 29 anos.<\/p>\n

J\u00e1 o uso de \u00e1lcool e drogas il\u00edcitas, segundo a OMS, permanece uma importante quest\u00e3o em diversos pa\u00edses, podendo levar a comportamentos de risco como sexo sem prote\u00e7\u00e3o e dire\u00e7\u00e3o perigosa. Transtornos alimentares, de acordo com a entidade, tamb\u00e9m s\u00e3o fonte de preocupa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u201cFelizmente, h\u00e1 um crescente reconhecimento da import\u00e2ncia de ajudar os jovens a construir a resili\u00eancia mental, desde as primeiras idades, a fim de lidar com os desafios do mundo de hoje. Crescem as evid\u00eancias de que promover e proteger a sa\u00fade do adolescente traz benef\u00edcios n\u00e3o apenas \u00e0 sa\u00fade deles, tanto a curto como a longo prazo, mas tamb\u00e9m \u00e0s economias e \u00e0 sociedade, com jovens adultos saud\u00e1veis capazes de fazer contribui\u00e7\u00f5es maiores \u00e0 for\u00e7a de trabalho, fam\u00edlias, comunidades e sociedade como um todo\u201d, informou a OMS, por meio de comunicado.<\/p>\n

Ainda de acordo com o organismo, muito pode ser feito para ajudar a construir resili\u00eancia mental desde cedo e contribuir para a preven\u00e7\u00e3o do sofrimento mental entre adolescentes e jovens adultos. A preven\u00e7\u00e3o, segundo a entidade, come\u00e7a com o conhecimento e a compreens\u00e3o dos primeiros sinais e sintomas de alerta de transtornos mentais.<\/p>\n

\u201cPais e professores podem ajudar a construir habilidades em crian\u00e7as e adolescentes para ajud\u00e1-los a lidar com os desafios cotidianos em casa e na escola. O apoio psicossocial pode ser fornecido em escolas e outros ambientes comunit\u00e1rios e, \u00e9 claro, o treinamento de profissionais de sa\u00fade para que eles possam detectar e gerenciar transtornos de sa\u00fade mental pode ser implementado, aprimorado ou ampliado\u201d, destacou a organiza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u201cO investimento por parte dos governos e o envolvimento dos setores social, sa\u00fade e educa\u00e7\u00e3o em programas abrangentes, integrados e baseados em evid\u00eancias para a sa\u00fade mental dos jovens \u00e9 essencial. Esse investimento deve estar vinculado a programas de conscientiza\u00e7\u00e3o de adolescentes e jovens sobre formas de cuidar de sua sa\u00fade mental e ajudar colegas, pais e professores a apoiar seus amigos, filhos e alunos\u201d, concluiu a OMS sobre o\u00a0tratamento da depress\u00e3o<\/strong>\u00a0.<\/p>\n<\/div>\n

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