{"id":275706,"date":"2019-03-05T09:34:44","date_gmt":"2019-03-05T12:34:44","guid":{"rendered":"http:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=275706"},"modified":"2019-03-05T09:34:44","modified_gmt":"2019-03-05T12:34:44","slug":"sono-perdido-nao-e-plenamente-recuperado-dormindo-mais-no-fim-de-semana-diz-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/sono-perdido-nao-e-plenamente-recuperado-dormindo-mais-no-fim-de-semana-diz-estudo\/","title":{"rendered":"Sono perdido n\u00e3o \u00e9 plenamente recuperado dormindo mais no fim de semana, diz estudo"},"content":{"rendered":"

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Alex Therrien<\/span><\/div>\n
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\"Imagem<\/span>Estudo analisou como a restri\u00e7\u00e3o do sono e um repouso maior no fim de semana afetam a sa\u00fade do metabolismo<\/figure>\n

Ficar na cama at\u00e9 mais tarde no fim de semana para recuperar o\u00a0sono<\/a>perdido n\u00e3o traz benef\u00edcios extras, sugere estudo publicado na revista ‘Current Biology’.<\/p>\n

Os pesquisadores realizaram o estudo com 36 participantes, com idades entre 18 e 39 anos, que por duas semanas foram mantidos em um laborat\u00f3rio onde tiveram a ingest\u00e3o de alimentos, a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz e o sono monitorados.<\/p>\n

A ideia era analisar como a priva\u00e7\u00e3o de sono e um repouso maior no fim de semana afetam a sa\u00fade e o metabolismo.<\/p>\n

“No final, n\u00e3o vimos nenhum benef\u00edcio em qualquer resultado metab\u00f3lico nas pessoas que conseguiram dormir mais no fim de semana”, disse o autor principal do estudo e professor assistente de pesquisa de fisiologia integrativa da Universidade do Colorado, em Boulder, Chris Depner.<\/p>\n

Estudo do sono<\/h2>\n

Para a realiza\u00e7\u00e3o do experimento, os participantes foram divididos em grupos, sendo um deles com o sono limitado a 5 horas por noite, durante nove dias, incluindo os fins de semana.<\/p>\n

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No segundo grupo – chamado de “grupo de recupera\u00e7\u00e3o de fim de semana” – foram autorizadas at\u00e9 cinco horas de sono durante cinco dias, seguidos de um fim de semana em que pudessem dormir o quanto quisessem antes de retornar a dois dias de sono restrito.<\/p>\n

Segundo os pesquisadores, os dois grupos aumentaram o consumo de lanches \u00e0 noite, ganharam peso e mostraram sinais de deteriora\u00e7\u00e3o da sa\u00fade metab\u00f3lica, em compara\u00e7\u00e3o com o in\u00edcio do estudo.<\/p>\n

Riscos de dormir pouco<\/h2>\n

A pesquisa mostrou que dormir muito pouco pode aumentar o risco de uma s\u00e9rie de problemas de sa\u00fade, incluindo obesidade e diabetes tipo 2, em parte impulsionada pela vontade de comer \u00e0 noite e por diminuir a sensibilidade \u00e0 insulina, ou a capacidade do corpo de regular o a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n

Embora a amostra utilizada para chegar aos resultados pare\u00e7a pequena, os especialistas disseram que o n\u00famero de participantes \u00e9 considerado grande para um estudo do tipo.<\/p>\n

\"Mulher<\/span>Segundo especialistas, para um adulto o ideal \u00e9 dormir de 7 a 9 horas por dia. Eles tamb\u00e9m recomendam evitar ficar conectado na cama<\/figure>\n

Os dois grupos com restri\u00e7\u00f5es ao sono ganharam pouco peso ao longo do estudo – foi pouco mais de 1kg – e se tornaram menos sens\u00edveis \u00e0 insulina.<\/p>\n

Os pesquisadores tamb\u00e9m identificaram que no grupo em que era poss\u00edvel recuperar o sono perdido houve melhorias leves no final de semana, com lanches noturnos reduzidos, mas que esses benef\u00edcios desapareciam quando a semana de trabalho com sono restrito era retomada.<\/p>\n

Em algumas medidas de sa\u00fade, o grupo de recupera\u00e7\u00e3o no final de semana teve resultados piores.<\/p>\n

A sensibilidade \u00e0 insulina diminuiu em at\u00e9 13% no grupo com sono restrito, enquanto no grupo de recupera\u00e7\u00e3o no final de semana piorou entre 9% e 27%.<\/p>\n

Um problema identificado foi que as pessoas que tiveram a oportunidade de recuperar o sono tiveram dificuldades para faz\u00ea-lo.<\/p>\n

No final, o grupo de recupera\u00e7\u00e3o conseguiu apenas 66 minutos a mais de sono, em m\u00e9dia, no final de semana.<\/p>\n

Ideal \u00e9 criar rotina<\/h2>\n
\"Imagem<\/span>Estudo refor\u00e7a recomenda\u00e7\u00f5es existentes de que \u00e9 importante dormir o suficiente durante a semana<\/figure>\n

Especialistas n\u00e3o envolvidos na pesquisa disseram que embora os efeitos sobre a sa\u00fade mostrados no estudo sejam pequenos, seria poss\u00edvel que ao longo de meses e anos tal impacto pudesse aumentar.<\/p>\n

Eles disseram que os resultados do estudo refor\u00e7aram recomenda\u00e7\u00f5es existentes de que \u00e9 importante dormir o suficiente durante a semana –\u00a0para adultos, por exemplo, especialistas afirmam que isso seria entre 7 e 9 horas por dia<\/a>\u00a0– e, idealmente, manter um hor\u00e1rio regular para deitar e levantar todos os dias.<\/p>\n

Mas se voc\u00ea n\u00e3o consegue manter essa rotina, isso n\u00e3o significa que ficar mais tempo na cama quando for poss\u00edvel \u00e9 necessariamente ruim.<\/p>\n

O estudo focou em como a restri\u00e7\u00e3o do sono e um repouso maior no fim de semana afetam a sa\u00fade metab\u00f3lica, em vez de, por exemplo, a sa\u00fade mental ou a capacidade cognitiva.<\/p>\n

Malcolm von Schantz, professor de cronobiologia da Universidade de Surrey, acrescentou: “Ao mesmo tempo em que eu acho que devemos pedir a todos para tentarem ter hor\u00e1rios regulares, eu n\u00e3o acho que devemos dizer \u00e0s pessoas que n\u00e3o t\u00eam esse luxo que elas n\u00e3o devem dormir mais durante o fim de semana”.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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