{"id":279859,"date":"2019-04-13T10:04:49","date_gmt":"2019-04-13T13:04:49","guid":{"rendered":"http:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=279859"},"modified":"2019-04-13T10:04:49","modified_gmt":"2019-04-13T13:04:49","slug":"os-motivos-pelos-quais-sua-jornada-de-trabalho-deveria-ser-mais-curta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/os-motivos-pelos-quais-sua-jornada-de-trabalho-deveria-ser-mais-curta\/","title":{"rendered":"Os motivos pelos quais sua jornada de trabalho deveria ser mais curta"},"content":{"rendered":"

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Amanda Ruggeri<\/span><\/strong><\/div>\n
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\"Mulheres<\/span>O trabalho em excesso prejudica nossa criatividade e nossa cogni\u00e7\u00e3o, dizem cientistas<\/figure>\n

Quando me\u00a0mudei de Washington, nos Estados Unidos, para Roma, na It\u00e1lia<\/a>, uma vis\u00e3o me impressionou mais do que qualquer coluna antiga ou bas\u00edlica:\u00a0pessoas sem fazer nada<\/a>.<\/p>\n

Eu frequentemente via mulheres idosas em suas janelas, observando as pessoas passarem, ou fam\u00edlias fazendo passeios noturnos, parando de vez em quando para cumprimentar amigos. At\u00e9 mesmo a vida no escrit\u00f3rio se mostrou diferente. Esque\u00e7a aquele sandu\u00edche comido \u00e0s pressas na pr\u00f3pria mesa. Na hora do almo\u00e7o, os restaurantes ficavam cheios de trabalhadores fazendo boas refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

\u00c9 claro que, desde que os europeus come\u00e7aram a viajar e a fazer observa\u00e7\u00f5es sobre os diferentes estilos de vida no continente, no s\u00e9culo 17, criou-se uma ideia estereotipada da “pregui\u00e7a” italiana. Mas a hist\u00f3ria n\u00e3o \u00e9 bem assim. As mesmas pessoas que iam para casa almo\u00e7ar tranquilamente geralmente voltavam para o escrit\u00f3rio para trabalhar at\u00e9 \u00e0s 20h.<\/p>\n

Mesmo assim, a aparente cren\u00e7a no equil\u00edbrio entre o trabalho \u00e1rduo e o \u00f3cio sempre me impressionou. Afinal, n\u00e3o fazer nada parece ser o oposto de ser produtivo. E a produtividade, seja criativa, intelectual ou industrial, \u00e9 o objetivo m\u00e1ximo de nosso tempo.<\/p>\n

\"Homem<\/span>Por lei, em todos os pa\u00edses da Uni\u00e3o Europeia, h\u00e1 pelo menos quatro semanas de f\u00e9rias pagas<\/figure>\n

\u00c0 medida que preenchemos nossos dias com mais e mais afazeres, muitos de n\u00f3s est\u00e3o descobrindo que n\u00e3o parar n\u00e3o \u00e9 a \u00e1pice da produtividade. \u00c9 seu inimigo.<\/p>\n

Pesquisadores est\u00e3o mostrando n\u00e3o apenas que o trabalho que produzimos no final de uma jornada de 14 horas \u00e9 de pior qualidade em compara\u00e7\u00e3o com o que fazemos quando estamos descansados. Esse padr\u00e3o de trabalho tamb\u00e9m prejudica nossa criatividade e nossa cogni\u00e7\u00e3o. Com o tempo, pode nos fazer sentir fisicamente doentes – e at\u00e9, ironicamente, dar a sensa\u00e7\u00e3o de vivermos sem pr\u00f3posito.<\/p>\n

Pense em um trabalho mental como se fossem flex\u00f5es, diz Josh Davis, autor de\u00a0Two Awesome Hours (As Duas Horas Incr\u00edveis<\/i>, em ingl\u00eas). Digamos que voc\u00ea queira fazer 10 mil flex\u00f5es. A maneira mais “eficiente” seria fazer todas de uma vez, sem pausa. Sabemos instintivamente, por\u00e9m, que isso \u00e9 imposs\u00edvel. Em vez disso, se fiz\u00e9ssemos apenas algumas de cada vez, entre outras atividades e ao longo de semanas, atingir esta meta seria mais vi\u00e1vel.<\/p>\n

\"Pessoa<\/span>Quando a Su\u00e9cia testou recentemente a jornada de seis horas, descobriu que a sa\u00fade e a produtividade dos funcion\u00e1rios melhoraram<\/figure>\n

“O c\u00e9rebro \u00e9 muito parecido com um m\u00fasculo nesse sentido”, escreve Davis. “Em condi\u00e7\u00f5es erradas e com trabalho constante, realizamos pouco. Com as condi\u00e7\u00f5es certas, h\u00e1 poucas coisas que n\u00e3o somos capazes de fazer.”<\/p>\n

Os efeitos do excesso de trabalho na sa\u00fade<\/h2>\n

Muitos de n\u00f3s, por\u00e9m, tendem a pensar no c\u00e9rebro n\u00e3o como um m\u00fasculo, mas como um computador: uma m\u00e1quina capaz de trabalho constante. Isso n\u00e3o \u00e9 apenas mentira, mas nos for\u00e7ar a trabalhar por horas seguidas sem descanso pode ser prejudicial, dizem especialistas.<\/p>\n

“A ideia de que voc\u00ea pode estender indefinidamente seu foco e produtividade est\u00e1 errada. \u00c9 autodestrutivo”, diz o pesquisador Andrew Smart, autor do\u00a0Autopilot (Piloto Autom\u00e1tico<\/i>, em ingl\u00eas).\u00a0<\/i>“Se seu corpo est\u00e1 dizendo ‘preciso de uma pausa’, mas voc\u00ea continua se esfor\u00e7ando, a resposta a este estresse torna-se cr\u00f4nica – e, com o tempo, pode ser extremamente perigosa.”<\/p>\n

\"Homem<\/span>Estudo aponta que executivos que tiram menos f\u00e9rias t\u00eam maior probabilidade de morrer mais cedo e de ter uma sa\u00fade pior na velhice<\/figure>\n

Uma an\u00e1lise comparada de diversos estudos descobriu que longas jornadas de trabalho aumentam o risco de uma pessoa ter uma doen\u00e7a coronariana em 40% – quase tanto quanto fumar (50%).<\/p>\n

Outro estudo descobriu que pessoas que trabalham por muitas horas t\u00eam um risco significativamente maior de sofrer um acidente vascular cerebral, enquanto as pessoas que trabalham mais de 11 horas por dia t\u00eam quase 2,5 vezes mais chances de ter um epis\u00f3dio depressivo grave do que aquelas que trabalham de sete a oito horas.<\/p>\n

No Jap\u00e3o, isso levou \u00e0 tend\u00eancia perturbadora de\u00a0karoshi<\/i>, a morte por excesso de trabalho.<\/p>\n

Isso quer dizer que voc\u00ea deve tirar aquelas f\u00e9rias h\u00e1 tempos vencidas? A resposta pode ser sim. Um estudo com executivos e empres\u00e1rios na Finl\u00e2ndia descobriu que, ao longo de 26 anos, aqueles que tiraram menos f\u00e9rias tinham maior probabilidade de morrer mais cedo e de ter uma sa\u00fade pior na velhice.<\/p>\n

\"Homens<\/span>A morte por excesso de trabalho no Jap\u00e3o tornou-se uma quest\u00e3o s\u00e9ria<\/figure>\n

Sair de f\u00e9rias tamb\u00e9m podem trazer benef\u00edcios \u00e0 carreira. Um estudo com mais de 5 mil trabalhadores americanos com empregos de tempo integral descobriu que quem tira menos de dez dias de f\u00e9rias por ano tem menos chances de obter um aumento salarial ou um b\u00f4nus do que quem tira mais de dez dias.<\/p>\n

A rela\u00e7\u00e3o entre produtividade e o tempo trabalhado<\/h2>\n

\u00c9 f\u00e1cil pensar que efici\u00eancia e produtividade s\u00e3o uma obsess\u00e3o nova. Mas o fil\u00f3sofo Bertrand Russell (1872-1970) teria discordado.<\/p>\n

“Diz-se que, embora um pouco de lazer seja agrad\u00e1vel, os homens n\u00e3o saberiam como preencher seus dias se tivessem apenas quatro horas de trabalho”, escreveu Russell em 1932, acrescentando que “isso n\u00e3o seria verdade no passado”.<\/p>\n

“Antes, existia uma capacidade de despreocupa\u00e7\u00e3o e divers\u00e3o que foi de certa forma inibida pelo culto da efici\u00eancia. O homem moderno pensa que tudo deve ser feito para o bem de outra coisa e nunca para seu pr\u00f3prio bem.”<\/p>\n

Dito isso, algumas das pessoas mais criativas e produtivas do mundo perceberam a import\u00e2ncia de fazer menos. Eles tinham uma forte \u00e9tica de trabalho, mas tamb\u00e9m se preocupavam em descansar e se divertir.<\/p>\n

“Trabalhe em uma coisa de cada vez at\u00e9 terminar”, escreveu o escritor e escritor Henry Miller (1891-1980) em seus “11 mandamentos sobre a escrita”. “Pare na hora marcada! Continue a ser humano! Encontre-se com pessoas, v\u00e1 a lugares, beba, se quiser.”<\/p>\n

At\u00e9 mesmo um dos “pais fundadores” dos Estados Unidos, Benjamin Franklin (1706-1790), um exemplo de dilig\u00eancia, dedicou grande parte de seu tempo ao \u00f3cio. Todos os dias, ele tinha duas horas de almo\u00e7o, noites livres e uma noite inteira de sono.<\/p>\n

Em vez de trabalhar sem parar como editor para pagar as contas, ele dedicava “um tempo enorme” a\u00a0hobbies\u00a0<\/i>e \u00e0 socializa\u00e7\u00e3o. “Na verdade, os interesses que o afastaram de sua profiss\u00e3o levaram a muitas das coisas pelas quais ele \u00e9 conhecido hoje, como inventar o fog\u00e3o e o para-raios”, escreve Davis.<\/p>\n

\"Retrado<\/span>O fil\u00f3sofo Bertrand Russell escreveu: ‘Os americanos precisam de descanso, mas n\u00e3o sabem disso’<\/figure>\n

Mesmo em n\u00edvel global, n\u00e3o h\u00e1 uma correla\u00e7\u00e3o clara entre a produtividade de um pa\u00eds e a m\u00e9dia de horas de trabalho. Com uma jornada semanal de 38,6 horas, por exemplo, o funcion\u00e1rio m\u00e9dio americano trabalha 4,6 horas por semana a mais do que o noruegu\u00eas. Mas, segundo o Produto Interno Bruto (PIB), os trabalhadores da Noruega contribuem com o equivalente a US$ 78,70 (R$ 300,20) por hora – em compara\u00e7\u00e3o com os US$ 69,60 (R$ 265,50) nos Estados Unidos.<\/p>\n

E quanto \u00e0 It\u00e1lia? Com uma m\u00e9dia de 35,5 horas semanais de trabalho, se produz no pa\u00eds quase 40% a mais por hora do que na Turquia, onde as pessoas trabalham em m\u00e9dia 47,9 horas por semana. Supera at\u00e9 mesmo o Reino Unido, onde as pessoas trabalham 36,5 horas.<\/p>\n

Todos aqueles intervalos no trabalho, ao que parece, podem n\u00e3o ser t\u00e3o ruins assim.<\/p>\n

A origem da jornada de oito horas de trabalho<\/h2>\n

A raz\u00e3o pela qual temos oito horas de trabalho por dia foi porque as empresas descobriram que reduzir a jornada dos funcion\u00e1rios tinha o efeito inverso do que esperavam: aumentava a produtividade.<\/p>\n

Durante a Revolu\u00e7\u00e3o Industrial, os dias de 10 a 16 horas eram normais. A Ford foi a primeira empresa a experimentar oito horas – e descobriu que seus funcion\u00e1rios eram mais produtivos n\u00e3o apenas por hora, mas no geral. Em dois anos, suas margens de lucro dobraram.<\/p>\n

Se os dias de oito horas s\u00e3o melhores que os de dez horas, jornadas ainda mais curtas podem ser melhores? Possivelmente.<\/p>\n

Um levantamento do Instituto de Pesquisa Social e Econ\u00f4mica Aplicada de Melbourne, na Austr\u00e1lia, concluiu que, para pessoas com mais de 40 anos, uma semana de trabalho de 25 horas pode ser ideal para a cogni\u00e7\u00e3o, enquanto a Su\u00e9cia recentemente experimentou seis horas por dia e descobriu que a sa\u00fade e a produtividade dos trabalhadores melhoraram.<\/p>\n

\"Ilustra\u00e7\u00e3o<\/span>Inventor e cientista, Benjamin Franklin realizaram experimentos para descobrir os fatos desconhecidos sobre a natureza do raio e da eletricidade<\/figure>\n

Isso parece estar relacionado \u00e0 forma como as pessoas se comportam durante o dia de trabalho. Uma pesquisa com quase 2 mil trabalhadores de escrit\u00f3rio em tempo integral no Reino Unido descobriu que as pessoas eram produtivas apenas por 2 horas e 53 minutos em um dia de oito horas.<\/p>\n

O resto do tempo foi gasto checando redes sociais, lendo not\u00edcias, conversando sobre temas n\u00e3o relacionados ao trabalho com os colegas, comendo e at\u00e9 mesmo procurando novos empregos.<\/p>\n

Podemos nos concentrar por um per\u00edodo de tempo ainda menor quando estamos no limite de nossas capacidades. Pesquisadores como o psic\u00f3logo K. Anders Ericsson, da Universidade de Estocolmo, na Su\u00e9cia, descobriram que, quando fazemos um esfor\u00e7o para realmente dominar uma habilidade, precisamos de mais pausas do que imaginamos.<\/p>\n

A maioria das pessoas s\u00f3 aguenta uma hora sem descanso. E muitos m\u00fasicos, escritores e atletas de elite nunca dedicam mais de cinco horas por dia ao trabalho.<\/p>\n

Outra pr\u00e1tica comum entre eles? Existe uma “tend\u00eancia crescente de tirar sonecas”, escreve Ericsson – \u00e9 uma maneira de descansar o c\u00e9rebro e o corpo.<\/p>\n

Outros estudos tamb\u00e9m descobriram que fazer pausas curtas em uma tarefa ajuda a manter o foco e continuar realizando um trabalho de alto n\u00edvel. N\u00e3o fazer pausas piora o desempenho.<\/p>\n

\"Retrado<\/span>Virginia Woolf escreveu: ‘Ela n\u00e3o queria se mexer ou falar. Ela queria descansar, se inclinar, sonhar. Ela se sentia muito cansada’<\/figure>\n

A arte do descanso ativo<\/h2>\n

Mas “descanso”, como alguns pesquisadores apontam, n\u00e3o \u00e9 necessariamente a melhor palavra para o que estamos fazendo quando pensamos que n\u00e3o estamos fazendo nada.<\/p>\n

Como j\u00e1 escrevemos anteriormente, a parte do c\u00e9rebro que \u00e9 ativada quando estamos “sem fazer nada”, conhecida como rede neural de modo padr\u00e3o (DMN, na sigla em ingl\u00eas), desempenha um papel crucial na consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria e nossa capacidade de vislumbrar o futuro.<\/p>\n

\u00c9 tamb\u00e9m a \u00e1rea do c\u00e9rebro que \u00e9 ativada quando as pessoas est\u00e3o observando os outros, pensando sobre si mesmas, fazendo um julgamento moral ou processando emo\u00e7\u00f5es de outras pessoas.<\/p>\n

Em outras palavras, se essa rede fosse desligada, ter\u00edamos problemas para lembrar das coisas, prever consequ\u00eancias, captar intera\u00e7\u00f5es sociais, compreender a n\u00f3s mesmos, agir eticamente ou ter empatia com os outros – todas as coisas que nos tornam n\u00e3o apenas funcionais no local de trabalho, mas tamb\u00e9m na vida.<\/p>\n

“Isso ajuda voc\u00ea a reconhecer a import\u00e2ncia das situa\u00e7\u00f5es, a dar sentido \u00e0s coisas. Quando voc\u00ea n\u00e3o consegue fazer isso, est\u00e1 apenas agindo e reagindo ao que acontece no momento”, diz a neurocientista Mary Helen Immordino-Yang, pesquisadora do Instituto de Criatividade e C\u00e9rebro da Universidade do Sul da Calif\u00f3rnia, nos Estados Unidos.<\/p>\n

Tamb\u00e9m n\u00e3o poder\u00edamos ter novas ideias ou fazer novas conex\u00f5es. Local onde nasce a criatividade, a DMN \u00e9 ativada quando voc\u00ea faz associa\u00e7\u00f5es entre assuntos aparentemente n\u00e3o relacionados ou tem ideias originais.<\/p>\n

\u00c9 tamb\u00e9m o lugar onde seus momentos de “ilumina\u00e7\u00e3o” se escondem – o que significa que se, assim como Arquimedes, voc\u00ea teve uma boa ideia enquanto estava no banho ou em um passeio, deve agradecer \u00e0 sua biologia.<\/p>\n

Talvez o mais importante de tudo seja que, se n\u00e3o tivermos tempo para voltar nossa aten\u00e7\u00e3o para dentro de n\u00f3s, perdemos um elemento crucial para a felicidade.<\/p>\n

“Quando voc\u00ea n\u00e3o tem a capacidade de relacionar suas a\u00e7\u00f5es a uma causa mais ampla, elas parecem sem prop\u00f3sito e vazias com o tempo, por n\u00e3o estarem conectadas a um sentido al\u00e9m de si mesmas. E sabemos que, quando uma pessoa pensa que est\u00e1 agindo sem um prop\u00f3sito, isso tem efeitos negativos sobre sua sa\u00fade psicol\u00f3gica e fisiol\u00f3gica com o passar do tempo”, diz Immordino-Yang.<\/p>\n

\"Mulher<\/span>At\u00e9 mesmo fazer tric\u00f4 pode ajudar o c\u00e9rebro a se recuperar do excesso de trabalho<\/figure>\n

Como se livrar dos efeitos nocivos do trabalho intenso<\/h2>\n

Como qualquer pessoa que tenha experimentado a medita\u00e7\u00e3o sabe, n\u00e3o fazer nada \u00e9 surpreendentemente dif\u00edcil. Quantos de n\u00f3s, ap\u00f3s 30 segundos de \u00f3cio, pegam o celular?<\/p>\n

Na verdade, n\u00e3o fazer nada nos deixa t\u00e3o desconfort\u00e1veis \u200b\u200bque preferimos nos machucar. Literalmente. Em 11 estudos diferentes, os pesquisadores descobriram que os participantes preferiram fazer qualquer coisa – at\u00e9 dar choques el\u00e9tricos em si mesmos – em vez de ficarem ociosos. E n\u00e3o foi como se tivessem que permanecer assim por muito tempo: os per\u00edodos de \u00f3cio variaram entre seis e 15 minutos.<\/p>\n

A boa not\u00edcia \u00e9 que voc\u00ea n\u00e3o precisa ficar sem fazer absolutamente nada para obter benef\u00edcios. \u00c9 verdade que o descanso \u00e9 importante. Mas tamb\u00e9m \u00e9 importante fazer uma reflex\u00e3o ativa, pensar sobre um problema que voc\u00ea tem ou em uma ideia.<\/p>\n

De fato, qualquer coisa que exija a visualiza\u00e7\u00e3o de resultados hipot\u00e9ticos ou cen\u00e1rios imagin\u00e1rios – como discutir um problema com amigos ou mergulhar em um bom livro – tamb\u00e9m ajuda, diz Immordino-Yang. Se voc\u00ea agir da forma certa, poder\u00e1 at\u00e9 ativar sua DMN at\u00e9 ao olhar uma rede social.<\/p>\n

“Se voc\u00ea est\u00e1 apenas vendo uma foto bonita, ela fica desativada. Mas, se voc\u00ea est\u00e1 fazendo uma pausa e permitindo-se refletir internamente sobre algo mais amplo, como por exemplo o motivo que levou a pessoa da foto a se sentir de tal forma, elaborando uma narrativa em torno dela, ent\u00e3o, voc\u00ea pode ativar essa rede”, diz ela.<\/p>\n

Tamb\u00e9m n\u00e3o demora muito para desfazer os efeitos prejudiciais da atividade constante. Quando adultos e crian\u00e7as ficaram ao ar livre, sem aparelhos eletr\u00f4nicos, por quatro dias, seu desempenho em uma tarefa que exigia criatividade e capacidade de resolu\u00e7\u00e3o de problemas melhorou em 50%. Mesmo fazer uma caminhada, de prefer\u00eancia em um local externo, melhora significativamente a criatividade.<\/p>\n

Outro m\u00e9todo eficaz de reparar estes danos \u00e9 a medita\u00e7\u00e3o: apenas uma semana de pr\u00e1tica para indiv\u00edduos que nunca meditaram antes, ou uma \u00fanica sess\u00e3o para praticantes experientes, pode melhorar a criatividade, o humor, a mem\u00f3ria e a concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Qualquer outra tarefa que n\u00e3o exija 100% de concentra\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode ajudar, como tricotar ou desenhar.<\/p>\n

Parte do problema para fazer isso, no entanto, est\u00e1 em nossa capacidade de nos controlarmos – o receio de que, se relaxarmos por um momento, tudo desabar\u00e1.<\/p>\n

Isso est\u00e1 errado, diz a poeta, empreendedora e consultora de carreiras Janne Robinson. “A met\u00e1fora que gosto de usar \u00e9 a da fogueira. Quando come\u00e7amos um neg\u00f3cio e, depois de um ano, finalmente podemos tirar uma semana de folga, a maioria de n\u00f3s n\u00e3o confia que uma outra pessoa possa realizar nossas tarefas em nosso lugar. N\u00f3s pensamos ‘a fogueira vai se apagar'”, diz ela.<\/p>\n

“E se n\u00f3s apenas confi\u00e1ssemos que o fogo est\u00e1 quente o suficiente e que podemos ir embora? Que algu\u00e9m pode jogar mais madeira na fogueira e fazer ela aumentar?”<\/p>\n

Isso n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil para aqueles de n\u00f3s que sentem que precisam estar constantemente “realizando” alguma coisa. Mas, para fazer mais, parece que devemos nos sentir confort\u00e1veis em fazer menos.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

“E se n\u00f3s apenas confi\u00e1ssemos que o fogo est\u00e1 quente o suficiente e que podemos ir embora? Que algu\u00e9m pode jogar mais madeira na fogueira e fazer ela aumentar?”<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":279860,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[6,12],"tags":[],"class_list":["post-279859","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-municipios","category-saude"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/empinando-arraia.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/279859","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=279859"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/279859\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/279860"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=279859"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=279859"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=279859"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}