{"id":288280,"date":"2019-07-05T07:00:29","date_gmt":"2019-07-05T10:00:29","guid":{"rendered":"http:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=288280"},"modified":"2019-07-05T07:00:29","modified_gmt":"2019-07-05T10:00:29","slug":"overtraining-treino-em-excesso-e-risco-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/overtraining-treino-em-excesso-e-risco-a-saude\/","title":{"rendered":"Overtraining: treino em excesso \u00e9 risco \u00e0 sa\u00fade"},"content":{"rendered":"
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Pesquisa da USP aponta que, sem o tempo adequado de recupera\u00e7\u00e3o do esfor\u00e7o, exerc\u00edcios em exagero provocam altera\u00e7\u00f5es negativas em estruturas vitais do organismo<\/strong><\/em><\/p>\n

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Por:\u00a0Wellington Silva<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/div>\n

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Maria Augusta Casanova malha com orienta\u00e7\u00e3o de profissionalFoto: Jos\u00e9 Brito\/Folha de Pernambuco<\/em><\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n

Praticando muscula\u00e7\u00e3o diariamente e futebol duas vezes na semana, o administrador Jonas Lima, 33 anos, teve uma les\u00e3o no tornozelo direito no fim do ano passado. Sem procurar um m\u00e9dico, ele suspendeu as atividades por um per\u00edodo e depois retomou a rotina de antes. O que ele n\u00e3o esperava era que, cerca de seis meses depois, teria outra les\u00e3o, desta vez na regi\u00e3o interna da coxa. S\u00f3 ent\u00e3o ele foi a um profissional e passou a ser acompanhado por um fisioterapeuta para se recuperar por completo. “Atualmente, sempre me alongo antes de qualquer atividade e respeitando os limites do meu corpo”, afirma.<\/p>\n

Uma pesquisa da Universidade de S\u00e3o Paulo (USP) aponta que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos intensos sem o tempo de recupera\u00e7\u00e3o adequado provoca altera\u00e7\u00f5es negativas em estruturas vitais do organismo como cora\u00e7\u00e3o, f\u00edgado e sistema nervoso central.<\/p>\n

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J\u00e1 \u00e9 de conhecimento dos profissionais de sa\u00fade que esse tipo de treinamento intenso sem intervalos necess\u00e1rios leva \u00e0 s\u00edndrome do overtraining, desencadeando sintomas como depress\u00e3o, ins\u00f4nia, irritabilidade, queda na imunidade, perda de apetite e de peso. Mas a novidade desse estudo \u00e9 que os preju\u00edzos v\u00e3o al\u00e9m da queda do rendimento.<\/p>\n

O levantamento mostrou que h\u00e1 altera\u00e7\u00f5es negativas em \u00f3rg\u00e3os vitais. Al\u00e9m disso, o desequil\u00edbrio entre o excesso de exerc\u00edcio f\u00edsico e o per\u00edodo destinado \u00e0 recupera\u00e7\u00e3o est\u00e1 associado a uma inflama\u00e7\u00e3o em m\u00fasculos esquel\u00e9ticos, sangue, hipot\u00e1lamo, cora\u00e7\u00e3o e f\u00edgado. Para chegar a esse resultado, foram feitos testes com camundongos, submetidos a diferentes pr\u00e1ticas de overtraining, a exemplo de corrida no plano, na subida e na descida, durante oito semanas.<\/p>\n

O cora\u00e7\u00e3o apresentou sinais de fibrose e tamb\u00e9m sinais moleculares de hipertrofia patol\u00f3gica. O f\u00edgado teve aumento da gordura que ocorre, por exemplo, em doen\u00e7as como diabetes e obesidade. A inflama\u00e7\u00e3o no hipot\u00e1lamo foi associada \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o do apetite e do peso corporal dos camundongos.<\/p>\n

Personal trainer h\u00e1 nove anos, Amanda Rodrigues lembra que o exerc\u00edcio f\u00edsico feito de forma regular e moderada, sob orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, \u00e9 uma estrat\u00e9gia extremamente eficiente para a preven\u00e7\u00e3o e tratamento de diversas patologias. Contudo, ela ressalta que \u00e9 preciso respeitar um per\u00edodo adequado de recupera\u00e7\u00e3o, que varia muito em rela\u00e7\u00e3o a sess\u00f5es de treinamento e ao n\u00edvel inicial de condicionamento do praticante. De forma geral, os especialistas no assunto dizem que um per\u00edodo entre 24 horas e 48 horas \u00e9 suficiente para a recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Amanda orienta que \u00e9 preciso estar atento a todo sinal e sintoma. “O nosso corpo fala. Se existe algum desconforto e passa a ser persistente, se voc\u00ea percebeu que existe uma queda de apetite sem motivo aparente ou se voc\u00ea est\u00e1 tendo dificuldade para dormir, aten\u00e7\u00e3o a tudo isso. O descanso faz parte de todo e qualquer resultado. \u00c9 important\u00edssimo que voc\u00ea respeite e leve em considera\u00e7\u00e3o as orienta\u00e7\u00f5es do profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, pois elas v\u00e3o ter impacto direto no seu resultado”, ressalta.<\/p>\n

Quem come\u00e7ou a sentir na pele os primeiros sinais causados pelo overtraining foi a estudante universit\u00e1ria Maria Augusta Casanova, 27. Ao fazer treinos de pernas tr\u00eas vezes por semana, ela n\u00e3o conseguia descansar o suficiente para refazer a s\u00e9rie de exerc\u00edcios para os membros inferiores. Em um intervalo de apenas duas semanas, come\u00e7ou a sentir muita dor muscular e fadiga.<\/p>\n

“Como se meu corpo n\u00e3o tivesse tempo de se recuperar para que eu pudesse treinar novamente”, detalha. Ao perceber os sintomas, ela falou com a personal trainer, que passou uma nova sequencia de exerc\u00edcios. “\u00c9 essencial o acompanhamento de um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, pois ele \u00e9 capacitado para atender \u00e0 necessidade de cada pessoa.”<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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