{"id":291614,"date":"2019-08-08T09:25:52","date_gmt":"2019-08-08T12:25:52","guid":{"rendered":"http:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=291614"},"modified":"2019-08-08T09:25:52","modified_gmt":"2019-08-08T12:25:52","slug":"se-o-que-voce-quer-e-perder-peso-nao-adianta-fazer-exercicio-a-qualquer-hora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/se-o-que-voce-quer-e-perder-peso-nao-adianta-fazer-exercicio-a-qualquer-hora\/","title":{"rendered":"Se o que voc\u00ea quer \u00e9 perder peso, n\u00e3o adianta fazer exerc\u00edcio a qualquer hora"},"content":{"rendered":"
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Existe um momento do dia para cada coisa: muscula\u00e7\u00e3o, queimar gordura e perder peso<\/em><\/h2>\n<\/div>\n
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BUENAVIDA<\/a><\/span><\/div>\n
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Se o que queremos \u00e9\u00a0ganhar m\u00fasculos<\/a>, o melhor \u00e9 treinar no in\u00edcio do dia ou no fim da tarde. Para perder gordura, a ci\u00eancia recomenda faz\u00ea-lo durante a tarde, que \u00e9 quando nosso metabolismo come\u00e7a a diminuir e o exerc\u00edcio o ativa novamente, fazendo com que se consumam calorias mesmo depois de terminado. O rendimento tamb\u00e9m \u00e9 melhor \u00e0 tarde se o que gostamos \u00e9 fazer treinos curtos, mas de alta intensidade. Mas quando devemos treinar se o que queremos \u00e9 ver uma mudan\u00e7a nos n\u00fameros da balan\u00e7a?<\/p>\n

A resposta a essa pergunta \u00e9 dada por um novo estudo, realizado por especialistas da Universidade da Carolina do Norte e da Universidade do Kansas (ambas nos EUA) e publicado em julho no\u00a0The International Journal of Obesity<\/em>, no qual se buscou verificar se havia algum tipo de rela\u00e7\u00e3o entre a hora em que nos exercitamos e a quantidade de quilos que perdemos. A chave est\u00e1 na cronobiologia \u2014 ou, o que \u00e9 o mesmo, nos nossos ritmos\u00a0\u2014 e como o corpo reage ao fazer algo em uma determinada hora ou em outra.<\/p>\n

Assim como n\u00e3o \u00e9 o mesmo se exercitar pela manh\u00e3 ou \u00e0 tarde se o que queremos \u00e9 ganhar massa muscular nem\u00a0comer<\/a>\u00a0em uma hora ou em outra para manter o peso, tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 igual treinar antes ou depois das tr\u00eas da tarde se o que procuramos \u00e9 perder peso. Para verificar isso, Erik Willis, analista de dados do Centro de Promo\u00e7\u00e3o da Sa\u00fade e Preven\u00e7\u00e3o de Doen\u00e7as da Universidade da Carolina do Norte e l\u00edder da pesquisa, usou informa\u00e7\u00f5es reunidas em um estudo que havia realizado em 2015 no qual foi pedido a 100 pessoas com sobrepeso que treinassem cinco vezes por dia at\u00e9 perderem 600 calorias em cada treino.<\/p>\n

Passados 10 meses, todos os participantes tinham conseguido perder peso. No entanto, alguns tinham perdido muito mais do que outros e os especialistas n\u00e3o foram capazes de encontrar grandes diferen\u00e7as entre o estilo de vida dos que perderam mais peso e dos que perderam menos. Agora, depois de revisar os dados novamente, Willis e sua equipe perceberam um fator que parece determinante: o hor\u00e1rio. Os participantes daquela pesquisa podiam treinar a qualquer hora entre as 7h e as 19h. Acontece que as pessoas que treinavam antes das 15h foram as que conseguiram baixar os n\u00fameros da balan\u00e7a.<\/p>\n

Os especialistas, que basicamente monitoraram toda a vida dos participantes durante aqueles 10 meses, tamb\u00e9m perceberam que apenas o fato de fazer exerc\u00edcio dantes das tr\u00eas da tarde mudava pequenas coisas na rotina das mulheres e homens que fizeram parte do estudo: eles tendiam a ser mais ativos fisicamente durante o resto do dia e tamb\u00e9m comiam cerca de 100 calorias a menos do que aqueles que treinavam no per\u00edodo da tarde. Por tudo isso, Willis e seus colegas acreditam que a hora do dia em que fazemos exerc\u00edcio pode influenciar a quantidade de quilos que perdemos. No entanto, s\u00e3o necess\u00e1rios mais estudos para se ter certeza.<\/p>\n<\/section>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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