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Um estudo publicado recentemente na revista\u00a0Neurology<\/i>\u00a0<\/i>relaciona\u00a0n\u00edveis altos de glicose sangu\u00ednea com a redu\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria. O estudo contou com a participa\u00e7\u00e3o de 141 indiv\u00edduos; os n\u00edveis de glicemia sangu\u00ednea e hemoglobina glicada (m\u00e9dia dos valores de glicemia de aproximadamente tr\u00eas meses) foram avaliados, assim como a capacidade de mem\u00f3ria. Os indiv\u00edduos que apresentaram menores valores de glicemia e de hemoglobina glicada, mostraram melhores\u00a0scores\u00a0<\/i>de habilidade de aprendizado e mem\u00f3ria.<\/p>\n
Alguns alimentos t\u00eam alta carga glic\u00eamica, e podem aumentar rapidamente a glicemia sangu\u00ednea. Mesmo que o indiv\u00edduo n\u00e3o apresente diabetes ou que tenha intoler\u00e2ncia \u00e0 glicose, de acordo com esse estudo se a glicemia subir muito, a mem\u00f3ria poder\u00e1 ser afetada.<\/p>\n
Esse estudo mostra a import\u00e2ncia de uma maior vigil\u00e2ncia por parte dos pais, nos princ\u00edpios de educa\u00e7\u00e3o nutricional. Considerando que as crian\u00e7as aprendem por imita\u00e7\u00e3o, os adultos n\u00e3o devem exagerar nos doces e a\u00e7\u00facares. Dessa forma as crian\u00e7as certamente ter\u00e3o uma melhor capacidade cognitiva, aten\u00e7\u00e3o, foco e melhor rendimento escolar. O mesmo ocorre com os adolescentes que est\u00e3o se preparando para as provas de vestibular e para adultos com melhor rendimento no trabalho e nas atividades intelectuais.<\/p>\n
O importante tamb\u00e9m \u00e9 incluir alimentos ricos em fibras (verduras, legumes, cereais integrais) na alimenta\u00e7\u00e3o rotineira, considerando que lentificam a absor\u00e7\u00e3o dos a\u00e7\u00facares, favorecendo um bom controle glic\u00eamico<\/p>\n
Apresentamos algumas estrat\u00e9gias para ajudar a reduzir a glicose sangu\u00ednea e contribuir para a preven\u00e7\u00e3o de diabetes e ainda melhorar a mem\u00f3ria:<\/p>\n
| O QUE \u00c9 MELHOR EVITAR<\/td>\n | MELHORES ESCOLHAS<\/td>\n<\/tr>\n |
| Alimentos refinados e a vers\u00e3o branca de (p\u00e3o, arroz, massas)<\/td>\n | Alimentos integrais como p\u00e3es, massas, arroz.<\/td>\n<\/tr>\n |
| Doces como sobremesas, e guloseimas (balas, pirulitos)<\/td>\n | De prefer\u00eancia frutas frescas ou doces sem a\u00e7\u00facar (consumo moderado)<\/td>\n<\/tr>\n |
| Bolachas doces e biscoitos recheados<\/td>\n | Bolachas e cookies integrais, de prefer\u00eancia sem a\u00e7\u00facar<\/td>\n<\/tr>\n |
| Sucos de caixinha com a\u00e7\u00facar, refrigerantes<\/td>\n | Sucos naturais dilu\u00eddos ou \u00e1gua de coco<\/td>\n<\/tr>\n |
| Salgadinhos de pacote ou fritos<\/td>\n | Aperitivos \u00e0 base de vegetais ( cenoura palito, pepino, tomate) com pasta de gr\u00e3o de bico (hommus) por exemplo, salgados ao forno<\/td>\n<\/tr>\n |
| Combinar dois ou mais carboidratos na mesma refei\u00e7\u00e3o \u2013 Ex: p\u00e3o, arroz, pur\u00ea de batatas<\/td>\n | Escolher um carboidrato por refei\u00e7\u00e3o: p\u00e3o, arroz, pur\u00ea de batatas etc.<\/td>\n<\/tr>\n |
| Refei\u00e7\u00f5es sem verduras e legumes<\/td>\n | Verduras e legumes nas refei\u00e7\u00f5es principais<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n \u00c9 importante lembrar que o acompanhamento nutricional individualizado dever\u00e1 ser considerado para avaliar individualmente o plano alimentar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Um estudo publicado recentemente na revista\u00a0Neurology\u00a0relaciona\u00a0n\u00edveis altos de glicose sangu\u00ednea com a redu\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria. O estudo contou com a participa\u00e7\u00e3o de 141 indiv\u00edduos; os n\u00edveis de glicemia sangu\u00ednea e hemoglobina glicada (m\u00e9dia dos valores de glicemia de aproximadamente tr\u00eas meses) foram avaliados, assim como a capacidade de mem\u00f3ria. Os indiv\u00edduos que apresentaram menores valores […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":29307,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-29305","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nacional"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/doces.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29305","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29305"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29305\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29307"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29305"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29305"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29305"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} |