{"id":304161,"date":"2019-12-08T11:43:01","date_gmt":"2019-12-08T14:43:01","guid":{"rendered":"http:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=304161"},"modified":"2019-12-08T11:43:01","modified_gmt":"2019-12-08T14:43:01","slug":"selenio-o-mineral-da-castanha-do-para-reduziria-o-risco-de-osteoporose","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/selenio-o-mineral-da-castanha-do-para-reduziria-o-risco-de-osteoporose\/","title":{"rendered":"Sel\u00eanio, o mineral da castanha-do-par\u00e1, reduziria o risco de osteoporose"},"content":{"rendered":"
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Estudo chin\u00eas sugere que incluir fontes desse nutriente no card\u00e1pio ajuda a preservar a sa\u00fade dos ossos na maturidade<\/h2>\n
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Por\u00a0Chlo\u00e9 Pinheiro<\/strong><\/div>\n<\/div>\n<\/header>\n
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Uma castanha-do-par\u00e1 j\u00e1 cumpre as recomenda\u00e7\u00f5es di\u00e1rias de sel\u00eanio.\u00a0(Foto: Alex Silva\/SA\u00daDE \u00e9 Vital)<\/p>\n<\/div>\n

Depois dos 50 anos, uma em cada tr\u00eas mulheres e um em cada cinco homens ter\u00e1\u00a0osteoporose<\/strong><\/a>, doen\u00e7a que enfraquece o esqueleto, provoca fraturas e diminui bastante a qualidade de vida. E n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 o consumo de c\u00e1lcio que ajuda a evitar esse problem\u00e3o:\u00a0o sel\u00eanio, um mineral abundante na castanha-do-par\u00e1<\/a><\/strong>, pode reduzir o risco dessa doen\u00e7a.<\/p>\n

Pelo menos \u00e9 o que aponta\u00a0um estudo com 6 267 pessoas na China<\/a>, com idade m\u00e9dia de 52 anos (42% eram mulheres). Os pesquisadores avaliaram a incid\u00eancia de osteoporose, a alimenta\u00e7\u00e3o e outros fatores de risco conhecidos para o enfraquecimento da ossatura. Com base em question\u00e1rios alimentares, foi poss\u00edvel inferir a quantidade de sel\u00eanio ingerida pelos volunt\u00e1rios.<\/p>\n

No fim, quase 10% da turma sofria com osteoporose \u2014 2,3% dos homens e 19,7% das mulheres. Mas a\u00ed que est\u00e1: os sujeitos que capricharam no consumo de sel\u00eanio possu\u00edam uma probabilidade menor de serem acometidos pela doen\u00e7a, mesmo quando sexo, idade e \u00edndice de massa corporal (IMC) foram considerados.<\/p>\n

Segundo o levantamento, quanto maior a ingest\u00e3o do mineral, menor o risco.<\/p>\n

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Por que o sel\u00eanio afastaria a osteoporose?<\/h3>\n

O estudo \u00e9 um dos primeiros a explorar esse elo. Ele apenas compara a incid\u00eancia da enfermidade com o consumo de fontes de sel\u00eanio. Trata-se, portanto, de uma pesquisa observacional, que n\u00e3o define se o mineral de fato protege o esqueleto, ou se haveria algum fator escondido por tr\u00e1s dessa rela\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Contudo, o sel\u00eanio \u00e9 reconhecidamente um poderoso antioxidante, capaz de combater o excesso de radicais livres no organismo. E h\u00e1 evid\u00eancias anteriores de que os tais radicais livres contribuem para a osteoporose.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, esse nutriente parece inibir subst\u00e2ncias inflamat\u00f3rias que tamb\u00e9m colaboram para a perda de massa \u00f3ssea.<\/p>\n

O lado B do sel\u00eanio<\/h3>\n

Paradoxalmente, outra pesquisa citada pelos autores mostra que n\u00edveis exagerados de sel\u00eanio seriam prejudiciais para a densidade \u00f3ssea de mulheres na p\u00f3s-menopausa. Mas apenas se o abuso vier acompanhado de uma defici\u00eancia de c\u00e1lcio, mineral presente no leite e em vegetais verde-escuros.<\/p>\n

Diante disso, conv\u00e9m n\u00e3o extrapolar o limite de uma castanha-do-par\u00e1 por dia. Peixes, farinha de trigo, frango e ovos tamb\u00e9m cont\u00e9m a subst\u00e2ncia, mas em menor quantidade. Acima disso, vale seguir a recomenda\u00e7\u00e3o de ingerir 1 mil miligramas de c\u00e1lcio diariamente.<\/p>\n

S\u00f3 um recado: o sel\u00eanio n\u00e3o parece ser importante apenas para os ossos. Consumi-lo com frequ\u00eancia traz uma s\u00e9rie de benef\u00edcios,\u00a0como d\u00e1 para ver clicando aqui<\/a>.<\/p>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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