{"id":304871,"date":"2019-12-15T12:29:08","date_gmt":"2019-12-15T15:29:08","guid":{"rendered":"http:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=304871"},"modified":"2019-12-15T12:29:08","modified_gmt":"2019-12-15T15:29:08","slug":"sem-desperdicios-comer-a-casca-da-banana-tem-vantagens-e-ajuda-ate-a-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/sem-desperdicios-comer-a-casca-da-banana-tem-vantagens-e-ajuda-ate-a-emagrecer\/","title":{"rendered":"Sem desperd\u00edcios! Comer a casca da banana tem vantagens e ajuda at\u00e9 a emagrecer"},"content":{"rendered":"
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Por\u00a0iG Delas<\/strong>\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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A nutricionista australiana Susie Burrell explica que a casca da fruta \u00e9 t\u00e3o rica em nutrientes quanto a poupa e d\u00e1 dicas para inser\u00ed-la na alimenta\u00e7\u00e3o<\/em><\/h2>\n
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A banana possui diversos benef\u00edcios, como ser um dos\u00a0alimentos que melhora o sistema imunol\u00f3gico<\/a>\u00a0, al\u00e9m de ser rica em nutrientes, fibras e vitaminas. Por\u00e9m, consumir a casca da banana, que costuma ser descartada, tamb\u00e9m \u00e9 uma \u00f3tima maneira de aproveitar as vantagens da fruta.<\/p>\n

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De acordo com a nutricionista Susie Burrell, comer a casca da banana ajuda a melhorar o sono e at\u00e9 a emagrecer<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n
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A nutricionista australiana Susie Burrell, em uma publica\u00e7\u00e3o em seu blog, destaca que, atualmente, muito se discute sobre evitar o desperd\u00edcio de alimentos, e comer a\u00a0casca da banana<\/strong>\u00a0\u00e9 uma excelente maneira de colaborar com o meio ambiente e ainda proporcionar benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, como melhorar o sono e a pele e at\u00e9 ajudar a emagrecer.<\/p>\n

“Voc\u00ea aumentar\u00e1 seu n\u00edvel de fibras em pelo menos 10%, j\u00e1 que muita fibra alimentar pode ser encontrada na casca da banana. Voc\u00ea receber\u00e1 quase 20% a mais de vitamina B6 e quase 20% a mais de vitamina C, e aumentar\u00e1 sua ingest\u00e3o de\u00a0pot\u00e1ssio<\/strong>\u00a0e magn\u00e9sio”, explica a nutricionista.<\/p>\n

As\u00a0\u00a0fibras s\u00e3o aliadas da perda de peso<\/a>\u00a0e devem fazer parte do card\u00e1pio de quem deseja\u00a0emagrecer<\/strong>\u00a0, uma vez que aumentam a saciedade, ajudando assim a diminuir a ingest\u00e3o de calorias das refei\u00e7\u00f5es seguintes, e queimam gorduras.<\/p>\n

Susie afirma que a cor da casca tamb\u00e9m reflete os benef\u00edcios que se t\u00eam ao inger\u00ed-la. “As bananas com cascas amarelas brilhantes t\u00eam uma propor\u00e7\u00e3o mais alta de antioxidantes associados aos efeitos antic\u00e2ncer, enquanto as de cascas verdes (bananas menos maduras) s\u00e3o particularmente ricas no amino\u00e1cido triptofano, associado \u00e0 boa qualidade do sono”, diz.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, bananas verdes s\u00e3o ricas em amido resistente, que, segundo ela, \u00e9 um tipo especial de fibra que colabora com o pleno funcionamento do intestino.<\/p>\n

Como inserir a casca da banana no dia a dia<\/h3>\n
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N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio mastigar a casca. Fazer smoothies, por exemplo, \u00e9 uma forma de inclu\u00ed-la no card\u00e1pio<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

A nutricionista pontua que n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio mastigar a casca, e apresenta modos de aproveitar essas vantagens de maneiras sutis.<\/p>\n

“[Voc\u00ea pode] cozinhar a casca para amaciar, isso ajudar\u00e1 a quebrar algumas das paredes celulares dentro dela, colaborando com a absor\u00e7\u00e3o dos nutrientes. Em seguida, misture a casca em receitas ou smoothies. \u00c9 a maneira mais pr\u00e1tica de us\u00e1-las”, garante Susie.<\/p>\n

A australiana tamb\u00e9m explica que cozinhar uma carne em cima da\u00a0casca da banana<\/strong>\u00a0, por exemplo, \u00e9 outro modo de ingerir os nutrientes.<\/p>\n

Leia tamb\u00e9m: Jovem que “odeia academia” consegue emagrecer 38 kg com exerc\u00edcios<\/a><\/p>\n

Mais benef\u00edcios da banana<\/h3>\n
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Al\u00e9m de colaborar com o intestino e a melhora do sono, os nutrientes da banana ajudam a melhorar a sa\u00fade card\u00edaca<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Al\u00e9m disso, o portal\u00a0New York Post<\/em>\u00a0comenta que consumir bananas frequentemente ajuda a prevenir ataques card\u00edacos e derrames. Segundo o site, cientistas tamb\u00e9m descobriram que o pot\u00e1ssio presente na fruta combate o endurecimento e estreitamento das art\u00e9rias e auxiliam o fluxo sangu\u00edneo.<\/p>\n

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