{"id":307657,"date":"2020-01-15T08:48:44","date_gmt":"2020-01-15T11:48:44","guid":{"rendered":"http:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=307657"},"modified":"2020-01-15T08:50:12","modified_gmt":"2020-01-15T11:50:12","slug":"voce-pode-estar-seguindo-uma-das-tres-piores-dietas-para-2020-veja-quais-sao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/voce-pode-estar-seguindo-uma-das-tres-piores-dietas-para-2020-veja-quais-sao\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea pode estar seguindo uma das tr\u00eas piores dietas para 2020; veja quais s\u00e3o"},"content":{"rendered":"
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Ranking internacional classifica v\u00e1rios tipos de dietas e diz quais s\u00e3o as melhores e piores em crit\u00e9rios como sa\u00fade e emagrecimento r\u00e1pido<\/em><\/h2>\n<\/div>\n
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Por\u00a0iG Delas<\/strong><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Come\u00e7ar o ano com o p\u00e9 direito, aliando sa\u00fade e perda de peso, \u00e9 o objetivo de muita gente neste per\u00edodo. \u00c9 importante, por\u00e9m, ficar atento \u00e0s dietas: muitas delas prometem mais do que cumprem e podem comprometer a sua sa\u00fade.<\/p>\n

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\"dietas\"<\/a>
shutterstock<\/cite><\/p>\n
\u00c9 preciso escolher bem quais dietas promovem emagrecimento com sa\u00fade<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

O ranking U.S Best Diets lista, todos os anos, as dietas \u201cda moda\u201d e classifica de acordo com crit\u00e9rios espec\u00edficos para cada necessidade, como controle de diabetes, corte de gordura e alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. O iG Delas selecionou, de acordo com a lista, as tr\u00eas\u00a0dietas<\/strong>\u00a0com pior avalia\u00e7\u00e3o para voc\u00ea ficar de olho.<\/p>\n

Piores dietas para 2020 #3 – Dieta dos 30 dias<\/h3>\n
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\"detox\"<\/a>
shutterstock<\/cite><\/p>\n
Dieta whole 30 busca promover desintoxica\u00e7\u00e3o<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Muito comum no universo\u00a0crossfit<\/strong>\u00a0, a dieta dos 30 dias (ou whole 30, em ingl\u00eas) busca eliminar desejos e h\u00e1bitos alimentares \u201cn\u00e3o-saud\u00e1veis\u201d. O processo envolve, durante um m\u00eas, cortar completamente\u00a0alimentos<\/strong>\u00a0e subst\u00e2ncias que possam interferir no bom funcionamento do metabolismo. Ou seja, uma esp\u00e9cie de desintoxica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Entre os alimentos proibidos da dieta est\u00e3o a\u00e7\u00facar, \u00e1lcool, gr\u00e3os, farinhas e latic\u00ednios. O problema do programa, por\u00e9m, \u00e9 o n\u00edvel de restri\u00e7\u00e3o. De acordo com o ranking, no qual a nota geral est\u00e1 em 2.1 de 5, a dieta \u00e9 considerada dif\u00edcil de seguir al\u00e9m de possuir nutrientes abaixo do recomendado pelo minist\u00e9rio da Sa\u00fade.<\/p>\n

Piores dietas para 2020 #2 – Dieta keto<\/h3>\n
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\"low<\/a>
shutterstock<\/cite><\/p>\n
Dieta keto permite apenas 5% de carboidratos<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Outra dieta low carb na lista dos piores programas. A keto talvez seja o programa mais \u201cradical\u201d no corte desses alimentos, permitindo apenas 5% de carboidratos em por\u00e7\u00f5es di\u00e1rias. Assim, ela de fato oferece um\u00a0\u00a0emagrecimento<\/strong>\u00a0r\u00e1pido, por\u00e9m n\u00e3o \u00e9 a op\u00e7\u00e3o mais segura, avaliada com a nota 1.8 no crit\u00e9rio \u201csa\u00fade\u201d.<\/p>\n

Entre os \u201cpr\u00f3s\u201d da dieta est\u00e1 o fato de que alimentos altamente gordurosos, como queijos amarelos, s\u00e3o permitidos e at\u00e9 encorajados para proporcionar mais saciedade. Os riscos, por\u00e9m, envolvem car\u00eancia de nutrientes e a possibilidade de voltar a engordar ap\u00f3s o fim do programa.<\/p>\n

Piores dietas para 2020 #1 – Dieta Dukan<\/h3>\n
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\"Dukan\"
shutterstock<\/cite><\/p>\n
Dieta Dukan possui diferentes fases<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Famosa por ser uma das muitas\u00a0dietas<\/strong>\u00a0j\u00e1 seguidas por membros da fam\u00edlia real, entre eles as duquesas Kate Middleton e Meghan Markle, a dieta Dukan \u00e9 avaliada com a nota 1.9 no ranking, sendo 5 a nota m\u00e1xima.<\/p>\n

O programa parece surtir algum efeito a longo prazo quanto ao\u00a0emagrecimento<\/a> , recebendo nota 3 nessa categoria, por\u00e9m perde muitos pontos por ser dif\u00edcil de seguir e n\u00e3o priorizar a sa\u00fade. Dividida em fases com diferentes \u201cregras\u201d, a Dukan prioriza a diminui\u00e7\u00e3o dos carboidratos e aten\u00e7\u00e3o plena \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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