{"id":309038,"date":"2020-01-30T11:48:25","date_gmt":"2020-01-30T14:48:25","guid":{"rendered":"http:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=309038"},"modified":"2020-01-30T11:48:25","modified_gmt":"2020-01-30T14:48:25","slug":"aprendendo-a-aprender-3-tecnicas-indicadas-por-cientistas-para-qualquer-pessoa-melhorar-nos-estudos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/aprendendo-a-aprender-3-tecnicas-indicadas-por-cientistas-para-qualquer-pessoa-melhorar-nos-estudos\/","title":{"rendered":"‘Aprendendo a aprender’: 3 t\u00e9cnicas indicadas por cientistas para qualquer pessoa melhorar nos estudos"},"content":{"rendered":"

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Paula Adamo Idoeta <\/span>\"caderno<\/span>Neuroci\u00eancia nos d\u00e1 pistas de como o c\u00e9rebro absorve melhor a informa\u00e7\u00e3o, o que pode nos tornar melhores aprendizes<\/div>\n
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A volta \u00e0s\u00a0aulas<\/a>\u00a0\u00e0s vezes \u00e9 encarada com des\u00e2nimo por muitos alunos, diante das dificuldades em aprender conte\u00fados dif\u00edceis ou se preparar para exames importantes, como o Enem.<\/p>\n

Mas ser\u00e1 que h\u00e1 jeitos mais eficientes de estudar e de aprender, diferentes daqueles a que recorremos sempre?<\/p>\n

Um livro rec\u00e9m-lan\u00e7ado no Brasil coloca isso em discuss\u00e3o.\u00a0Aprendendo a Aprender para Crian\u00e7as e Adolescentes – Como se Dar Bem na Escola<\/i>\u00a0(editora Best Seller) foi feito por tr\u00eas pesquisadores: a PhD Barbara Oakley, professora de Engenharia na Universidade e Oakland (EUA) e pesquisadora de psicologia cognitiva, o PhD Terrence Sejnowski, especialista em neuroci\u00eancia e neurobiologia computacional, e Alistair McConville, diretor de aprendizagem e inova\u00e7\u00e3o em uma escola brit\u00e2nica.<\/p>\n

Oakley \u00e9 a criadora de um curso online gratuito de mesmo nome (“Aprendendo a aprender”) que foi um dos mais populares da plataforma Coursera em 2018, com mais de 1,7 milh\u00e3o de pessoas inscritas. A pesquisadora ensina a tirar melhor proveito da forma como o c\u00e9rebro registra informa\u00e7\u00f5es, com base em evid\u00eancias cient\u00edficas.<\/p>\n

A experi\u00eancia vem dela pr\u00f3pria: como m\u00e1 aluna de matem\u00e1tica e ci\u00eancias na escola, Oakley se dedicou a aprender essas disciplinas mais tarde na vida porque percebeu que com elas poderia melhorar suas perspectivas profissionais. O caminho para isso, diz, foi se tornar uma “boa aprendiz” e “mudar seu c\u00e9rebro”.<\/p>\n

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A seguir, a BBC News Brasil seleciona t\u00e9cnicas sugeridas por ela e os demais pesquisadores do livro, que podem ser \u00fateis para alunos de qualquer idade \u2014 e em qualquer tipo de estudo.<\/p>\n

1. Empacou em um exerc\u00edcio?<\/h2>\n

Nosso c\u00e9rebro, diz Oakley, trabalha de dois jeitos diferentes, que se complementam no aprendizado: o modo focado (quando estamos prestando aten\u00e7\u00e3o a um exerc\u00edcio, a um filme ou ao professor, por exemplo) e o modo difuso (quando o c\u00e9rebro est\u00e1 relaxado).<\/p>\n

\"Menino<\/span>Se voc\u00ea empacar em um exerc\u00edcio ou atividade, d\u00ea tempo a seu c\u00e9rebro – seja com uma pausa de cinco a dez minutos, seja alternando entre exerc\u00edcios<\/figure>\n

“Acontece que o c\u00e9rebro precisa alternar entre o modo difuso e o focado para aprender de forma efetiva”, explica a cientista. Ou seja, relaxar a mente muitas vezes permite encontrar solu\u00e7\u00f5es para problemas \u2014 \u00e9 o motivo pelo qual \u00e0s vezes temos boas ideias durante caminhadas ou depois de uma boa noite de sono, quando o c\u00e9rebro entra no modo difuso.<\/p>\n

Ent\u00e3o, se voc\u00ea empacar em um exerc\u00edcio ou atividade, mesmo tendo entendido a explica\u00e7\u00e3o inicial (o que \u00e9 fundamental para seguir adiante), Oakley diz que \u00e9 preciso dar ao c\u00e9rebro a chance de sair do modo focado e entrar no difuso, seja com uma pausa de cinco a dez minutos para fazer outra coisa, seja alternando entre exerc\u00edcios.<\/p>\n

“Quando voc\u00ea estiver empacado em um exerc\u00edcio de matem\u00e1tica, o melhor a fazer \u00e9 mudar o foco e estudar um pouco de geografia. Assim, voc\u00ea conseguir\u00e1 avan\u00e7ar quando voltar \u00e0 matem\u00e1tica”, sugere Oakley.<\/p>\n

“Se voc\u00ea sempre fica empacado em uma disciplina, comece por ela quando for estudar. Assim, consegue alternar com outras tarefas ao longo do dia (e d\u00e1 ao c\u00e9rebro a chance de alternar). N\u00e3o deixe o mais dif\u00edcil para o fim, pois voc\u00ea j\u00e1 estar\u00e1 cansado e sem tempo para a aprendizagem difusa.”<\/p>\n

A prop\u00f3sito, enquanto Oakley defende a altern\u00e2ncia de atividades para manter o c\u00e9rebro eficiente, ela \u00e9 contra o multitasking \u2014 fazer muitas coisas ao mesmo tempo, por exemplo, ficar no WhatsApp enquanto estuda. “\u00c9 um erro. S\u00f3 conseguimos focar em uma coisa por vez”, diz ela. “Quando mudamos o foco de aten\u00e7\u00e3o, perdemos energia mental e nosso desempenho piora.”<\/p>\n

2. Costuma deixar estudos e tarefas para a \u00faltima hora?<\/h2>\n

A estrat\u00e9gia que os especialistas sugerem para evitar a procrastina\u00e7\u00e3o requer um despertador (ou qualquer outro tipo de temporizador) e uma “recompensa”:<\/p>\n

– Desligue todas as distra\u00e7\u00f5es (celular, TV etc.) e marque o temporizador para 25 minutos. Concentre-se na tarefa o m\u00e1ximo que puder, sem alternar com outra. N\u00e3o pare para comer e rejeite interrup\u00e7\u00f5es;<\/p>\n

\"c\u00e9rebro<\/span>Estudo de \u00faltima hora n\u00e3o d\u00e1 ao c\u00e9rebro a chance de consolidar o aprendizado – e a tend\u00eancia \u00e9 voc\u00ea esquecer tudo o que estudou<\/figure>\n

– Depois dos 25 minutos, d\u00ea a si mesmo uma recompensa (como assistir a um v\u00eddeo engra\u00e7ado, ouvir uma m\u00fasica, brincar com o cachorro etc.) por cinco ou dez minutos. O anseio pela recompensa vai ajudar o c\u00e9rebro a manter o foco nos 25 minutos de estudo. Isso vai coloc\u00e1-lo em modo difuso e o ajudar\u00e1 a descansar, para ent\u00e3o retomar o aprendizado com mais efici\u00eancia.<\/p>\n

A sugest\u00e3o \u00e9 fazer esse procedimento quantas vezes forem \u00fateis ao longo do dia para manter a motiva\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Explicar a um amigo ou escrever pontos-chave do aprendizado tamb\u00e9m ajudam o c\u00e9rebro a guardar informa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Mas talvez voc\u00ea se pergunte: para que estudar na segunda-feira se a prova \u00e9 s\u00f3 na sexta? Oakley explica que deixar tudo para a \u00faltima hora atrapalha o c\u00e9rebro na hora de aprender.<\/p>\n

Aprender, na pr\u00e1tica, consiste em criar novas (ou mais fortes) correntes cerebrais. Quanto mais nos dedicamos a coisas novas, mais criamos correntes no c\u00e9rebro. Quanto mais praticamos essas coisas e acrescentamos complexidade ao aprendizado, mais fortes e compridas ficam essas correntes.<\/p>\n

Se voc\u00ea deixa o estudo para a \u00faltima hora, n\u00e3o d\u00e1 tempo para o seu c\u00e9rebro fortalecer as correntes cerebrais \u2014 ou seja, para aprender de fato. O c\u00e9rebro precisa, inclusive, de noites de sono para “ensaiar o que aprendeu durante o dia”.<\/p>\n

“Tempo e treino trabalham juntos para ajud\u00e1-lo a consolidar as ideias no seu c\u00e9rebro. Se o tempo \u00e9 curto, voc\u00ea n\u00e3o consegue criar novas estruturas no c\u00e9rebro e ainda perde energia preocupando-se com isso”, agrega Oakley.<\/p>\n

“Quando aprendemos algo novo, precisamos revisar logo, antes que as espinhas dendr\u00edticas e as conex\u00f5es sin\u00e1pticas (termos t\u00e9cnicos que se referem \u00e0 atividade em nossos neur\u00f4nios durante a aprendizagem) comecem a desaparecer. Se elas desaparecerem, temos de come\u00e7ar o processo de aprendizagem todo novamente.”<\/p>\n

3. Esquece facilmente o que leu e aprendeu?<\/h2>\n

\u00c9 comum a gente entender o conte\u00fado em aula, mas esquec\u00ea-lo quando vai estud\u00e1-lo em casa. Ou sublinhar o texto de um livro, mas mesmo assim n\u00e3o guardar na cabe\u00e7a o que est\u00e1 escrito nele.<\/p>\n

\u00c9 que quando n\u00e3o praticamos o conte\u00fado, n\u00e3o focamos profundamente ou n\u00e3o damos tempo para ele ser assimilado, as conex\u00f5es entre os neur\u00f4nios do c\u00e9rebro relacionadas \u00e0quele conhecimento podem facilmente desaparecer.<\/p>\n

\"Jovem<\/span>Olhou a solu\u00e7\u00e3o de um exerc\u00edcio de matem\u00e1tica e acha que entendeu o conceito? Ent\u00e3o pratique-o. Apenas ler a solu\u00e7\u00e3o n\u00e3o vai consolidar o entendimento no seu c\u00e9rebro<\/figure>\n

“N\u00e3o se engane: quando voc\u00ea apenas l\u00ea suas anota\u00e7\u00f5es, a informa\u00e7\u00e3o n\u00e3o entra na cabe\u00e7a”, diz a autora.<\/p>\n

Para isso, Oakley ensina uma t\u00e9cnica chamada de “recordar ativamente”, que significa trazer ideias-chave de volta \u00e0 mente.<\/p>\n

Funciona assim: leia com calma o texto e anote, na margem ou em outro papel, uma ou outra ideia que voc\u00ea achar crucial no texto. Agora, o mais importante: depois de ler alguns trechos, tire os olhos do livro e veja se consegue lembrar, sem olhar, as ideias-chave que anotou. Repita-as na sua mente ou em voz alta.<\/p>\n

Depois, tente lembrar a mesma informa\u00e7\u00e3o em hor\u00e1rios e lugares diferente \u2014 outra forma interessante de fixar a informa\u00e7\u00e3o na nossa cabe\u00e7a.<\/p>\n

“Pesquisas mostram que recordar ativamente durante estudos garante resultados melhores na prova”, diz o livro. Isso porque “a t\u00e9cnica n\u00e3o apenas coloca a informa\u00e7\u00e3o na mem\u00f3ria, como constr\u00f3i o entendimento”.<\/p>\n

Dicas finais:<\/h2>\n

– Antes de dormir, fa\u00e7a anota\u00e7\u00f5es ou repense sobre o que aprendeu no dia. “Isso abastece seus sonhos e sua aprendizagem”, diz o livro;<\/p>\n

– Olhou a solu\u00e7\u00e3o de um exerc\u00edcio de matem\u00e1tica e acha que entendeu o conceito? Ent\u00e3o pratique-o. Apenas ler a solu\u00e7\u00e3o n\u00e3o vai consolidar o entendimento no seu c\u00e9rebro;<\/p>\n

– N\u00e3o estude com a TV ligada. O som captura parte da sua aten\u00e7\u00e3o, mesmo que voc\u00ea n\u00e3o esteja efetivamente prestando aten\u00e7\u00e3o na tela. A mesma ideia vale para o celular, que “rouba” as correntes cerebrais que deveriam estar focando nos estudos;<\/p>\n

– Dormir bem (constantemente, e n\u00e3o s\u00f3 no fim de semana) ajuda a consolidar o que voc\u00ea j\u00e1 aprendeu e a abrir espa\u00e7o para aprendizados novos;<\/p>\n

\"Jovem<\/span>\u00c9 durante o sono que o c\u00e9rebro consolida o que aprendemos durante o dia<\/figure>\n

– Exerc\u00edcio f\u00edsico faz novos neur\u00f4nios crescerem, al\u00e9m de proporcionar momentos \u00f3timos para estimular o modo difuso do c\u00e9rebro, essencial ao aprendizado;<\/p>\n

– Comida saud\u00e1vel e nutritiva, como frutas e vegetais, melhora a capacidade do c\u00e9rebro de aprender e recordar.<\/p>\n

Barbara Oakley diz que sempre tivemos interesse em melhorar nosso aprendizado \u2014 a diferen\u00e7a \u00e9 que agora conseguimos usar a neuroci\u00eancia a nosso favor.<\/p>\n

“Durante s\u00e9culos, tivemos pouco conhecimento sobre como o c\u00e9rebro realmente aprende”, diz a pesquisadora por e-mail \u00e0 BBC News Brasil. “Com a neuroci\u00eancia moderna, isso mudou. Por exemplo, podemos ver o que est\u00e1 acontecendo no c\u00e9rebro, (mostrando que) reler e sublinhar s\u00e3o t\u00e3o ineficientes se comparados com t\u00e9cnicas ativas, como relembrar, que promovem crescimento neural. Quando voc\u00ea entende como seu c\u00e9rebro trabalha durante o aprendizado, \u00e9 muito mais f\u00e1cil us\u00e1-lo de modo mais eficiente e evitar t\u00e9cnicas que n\u00e3o funcionem.”<\/p>\n

Mas ela lembra que isso n\u00e3o dispensa um esfor\u00e7o individual.<\/p>\n

“Como o bom aprendizado \u00e9 geralmente mais dif\u00edcil, nossa tend\u00eancia \u00e0s vezes \u00e9 cair nas ‘ilus\u00f5es de aprendizado’, de fazer as coisas do jeito f\u00e1cil. Por exemplo, reler a p\u00e1gina de um livro e achar que pegamos as ideias principais, mas n\u00e3o pegamos. Ou olhar a solu\u00e7\u00e3o de um exerc\u00edcio e achar que entendemos como resolv\u00ea-lo, mas n\u00e3o entendemos. (…) Se voc\u00ea souber como usar seu c\u00e9rebro com mais efici\u00eancia, vai economizar muito tempo, evitar muita frustra\u00e7\u00e3o e expandir seus horizontes de aprendizado \u2014 at\u00e9 mesmo para mat\u00e9rias para as quais voc\u00ea acha que n\u00e3o tem aptid\u00e3o.”<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

“Como o bom aprendizado \u00e9 geralmente mais dif\u00edcil, nossa tend\u00eancia \u00e0s vezes \u00e9 cair nas ‘ilus\u00f5es de aprendizado’, de fazer as coisas do jeito f\u00e1cil. Por exemplo, reler a p\u00e1gina de um livro e achar que pegamos as ideias principais, mas n\u00e3o pegamos. Ou olhar a solu\u00e7\u00e3o de um exerc\u00edcio e achar qu<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":309039,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[1175,6],"tags":[],"class_list":["post-309038","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-educacao","category-municipios"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/sala-de-aula-aluna-negra.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/309038","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=309038"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/309038\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/309039"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=309038"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=309038"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=309038"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}