{"id":316003,"date":"2020-04-14T09:10:38","date_gmt":"2020-04-14T12:10:38","guid":{"rendered":"http:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=316003"},"modified":"2020-04-14T09:10:38","modified_gmt":"2020-04-14T12:10:38","slug":"organizacao-e-a-chave-para-seguir-a-dieta-aponta-musa-fitness-sue-lasmar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/organizacao-e-a-chave-para-seguir-a-dieta-aponta-musa-fitness-sue-lasmar\/","title":{"rendered":"Organiza\u00e7\u00e3o \u00e9 a chave para seguir a dieta, aponta musa fitness Sue Lasmar"},"content":{"rendered":"
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\nSeguir a dieta \u00e9 um verdadeiro teste de controle mental, em especial para quem faz a maioria das refei\u00e7\u00f5es longe de casa. Por\u00e9m, organiza\u00e7\u00e3o pr\u00e9via da alimenta\u00e7\u00e3o pode ser uma forma muito eficiente de evitar deslizes.<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Por: Fabiano de Abreu<\/p>\n

Pelo menos esse \u00e9 o segredo da musa fitness Sue Lasmar que garante que a programa\u00e7\u00e3o de refei\u00e7\u00f5es \u00e9 o que a faz conseguir manter a alimenta\u00e7\u00e3o regrada e assim obter os resultados que almeja na academia. \u201cSem organiza\u00e7\u00e3o para qualquer coisa eu n\u00e3o fa\u00e7o quase nada e na dieta n\u00e3o \u00e9 diferente. Quando voc\u00ea se compromete a viver uma vida saud\u00e1vel n\u00e3o d\u00e1 para sentir fome na rua e pegar um fast food, ainda mais se isso n\u00e3o for uma exce\u00e7\u00e3o e sim uma regra. Acontece um dia aqui, outro ali e quando voc\u00ea v\u00ea est\u00e1 acontecendo todos os dias ou pelo menos na grande maioria deles. Criar o h\u00e1bito de comer bem \u00e9 primordial!\u201d, alerta.<\/p>\n

O planejamento da alimenta\u00e7\u00e3o deve se iniciar antes que a semana comece, assim h\u00e1 tempo h\u00e1bil para fazer o mercado, organizar o card\u00e1pio e garantir o preparo e o armazenamento correto. \u201cVou dar um exemplo muito claro que aconteceu comigo nesse \u00faltimo m\u00eas quando decidi fazer a minha cirurgia. Eu planejei meus 15 dias p\u00f3s-cir\u00fargico de alimenta\u00e7\u00e3o. Organizei todas as refei\u00e7\u00f5es e j\u00e1 as deixei prontas de forma que eu n\u00e3o furasse a dieta e deu super certo\u201d, garante a musa.<\/p>\n

A vantagem segundo ela \u00e9 que a partir do momento que as refei\u00e7\u00f5es j\u00e1 est\u00e3o prontas, o risco de furar a dieta \u00e9 menor. \u201cNesse cen\u00e1rio, a mente ter\u00e1 menos chances de se sabotar com desejos, pois teoricamente voc\u00ea j\u00e1 sabe o que ir\u00e1 almo\u00e7ar e jantar. Assim, a possibilidade de comer algo n\u00e3o planejado ou fazer refei\u00e7\u00f5es que possam prejudicar os resultados pretendidos \u00e9 quase nula\u201d.<\/p>\n

Organiza\u00e7\u00e3o sem dor de cabe\u00e7a<\/b><\/p>\n

Entenda a rotina:<\/b>\u00a0As refei\u00e7\u00f5es geralmente s\u00e3o feitas em casa ou na rua? H\u00e1 possibilidade de guardar marmitas na faculdade e\/ou local de trabalho?
\nQuantidade de refei\u00e7\u00f5es: Nesse aspecto \u00e9 necess\u00e1rio saber quantas refei\u00e7\u00f5es s\u00e3o realizadas durante o dia, pois assim h\u00e1 como detalhar o indiv\u00edduo ir\u00e1 comer em cada uma delas e quantas marmitas precisam ser preparadas.<\/p>\n

\nO que voc\u00ea gosta, quer e pode comer:\u00a0<\/b>Analisar esse questionamento \u00e9 primordial de acordo com Sue Lasmar, pois tamb\u00e9m leva ao autoconhecimento. \u201cN\u00e3o adianta for\u00e7ar uma batata no prato, se voc\u00ea n\u00e3o gosta. H\u00e1 alimentos com o mesmo grau nutritivo e que podem substitu\u00ed-la. N\u00e3o \u00e9 porque \u00e9 saud\u00e1vel que n\u00e3o pode ser saboroso e dar prazer \u201d, aponta.<\/p>\n
\nPreparo semanal:<\/b>\u00a0Devido a perecividade dos alimentos, per\u00edodos menores s\u00e3o os mais indicados para preparar refei\u00e7\u00f5es de antem\u00e3o. Separe um dia mais tranquilo para ir ao mercado, preparar e armazenar os alimentos e armazen\u00e1-los de maneira correta.<\/div>\n
Fonte: Press Release<\/b><\/i><\/div>\n
Foto: Divulga\u00e7\u00e3o \/ MF Press Global<\/i><\/div>\n
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Galeria de fotos<\/strong><\/div>\n
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