{"id":320090,"date":"2020-05-27T10:57:29","date_gmt":"2020-05-27T13:57:29","guid":{"rendered":"http:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=320090"},"modified":"2020-05-27T10:57:29","modified_gmt":"2020-05-27T13:57:29","slug":"o-que-fazer-quando-a-mascara-provoca-a-sensacao-de-asfixia-e-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/o-que-fazer-quando-a-mascara-provoca-a-sensacao-de-asfixia-e-ansiedade\/","title":{"rendered":"O que fazer quando a m\u00e1scara provoca a sensa\u00e7\u00e3o de asfixia e ansiedade"},"content":{"rendered":"<header class=\"a_h | col desktop_12 tablet_8 mobile_4\">\n<div id=\"article_header\" class=\"a_hg basic | \">\n<h1 class=\"a_t | font_secondary color_gray_ultra_dark \" style=\"text-align: justify;\"><\/h1>\n<h2 class=\"a_st font_secondary color_gray_dark \" style=\"text-align: justify;\">Embora seja imposs\u00edvel ficar sem ar quando a usamos, a ansiedade faz com que essa sensa\u00e7\u00e3o pare\u00e7a real. E \u00e9 preciso saber como e onde retirar a m\u00e1scara<\/h2>\n<\/div>\n<div class=\"sb | width_full border_bottom border_5\" style=\"text-align: justify;\">\n<div class=\"sb_w | border_bottom border_1 padding_bottom flex\n          justify_space_between relative\"><\/p>\n<div class=\"flex container_row social-icons  horizontal  \"><\/div>\n<div class=\"flex container_row social-icons right-links horizontal  \"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\" data-fusion-collection=\"features\" data-fusion-type=\"article\/lead-art\"><\/div>\n<div class=\"a_by | margin_bottom_lg  \" style=\"text-align: justify;\">\n<div class=\"a_auts flex flex_wrap \"><span class=\"a_aut | margin_bottom uppercase flex align_items_center margin_right\"><a class=\"a_aut_n | color_black\" title=\"Ver todas as not\u00edcias de Salom\u00e9 Garc\u00eda\" href=\"https:\/\/brasil.elpais.com\/autor\/salome-garcia\/\">SALOM\u00c9 GARC\u00cdA<\/a><\/span><\/div>\n<div class=\"\">\n<div class=\"a_pt | uppercase color_gray_medium_lighter \"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/header>\n<div class=\"a_w | col desktop_8 tablet_8 mobile_4\">\n<div class=\"a_b article_body | color_gray_dark\">\n<figure class=\"lead_art |  \" style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" class=\"block width_full\" src=\"https:\/\/imagens.brasil.elpais.com\/resizer\/FSB2PY2tF8aFVBgGy2pK0buBzB8=\/1500x0\/cloudfront-eu-central-1.images.arcpublishing.com\/prisa\/LCF2E6MA3BBKDAXHIRLC7DKRWU.jpg\" alt=\"Voc\u00ea nunca vai ficar asfixiado por usar a m\u00e1scara, mas para muitas pessoas, a sensa\u00e7\u00e3o \u00e9 bastante real.\" \/><figcaption class=\"f_c | color_gray_medium border_bottom border_1 border_gray padding_vertical text_align_right\">Voc\u00ea nunca vai ficar asfixiado por usar a m\u00e1scara, mas para muitas pessoas, a sensa\u00e7\u00e3o \u00e9 bastante real.<\/figcaption><\/figure>\n<section class=\"more_info | border_1 border_top pull_right\">&nbsp;<\/p>\n<\/section>\n<p class=\"\" style=\"text-align: justify;\">Manter dist\u00e2ncia social e usar m\u00e1scara, bem como lavar com frequ\u00eancia as m\u00e3os, s\u00e3o as ferramentas mais poderosas que temos agora para conter a dissemina\u00e7\u00e3o do\u00a0<a href=\"https:\/\/brasil.elpais.com\/noticias\/coronavirus\/a\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" data-link-track-dtm=\"\">coronav\u00edrus<\/a>. Parece simples, mas, na pr\u00e1tica, n\u00e3o \u00e9. Algumas pessoas relatam que ficam sem f\u00f4lego todas as vezes que colocam a\u00a0<a href=\"https:\/\/brasil.elpais.com\/noticias\/mascarillas-faciales\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" data-link-track-dtm=\"\">m\u00e1scara<\/a>. \u201c\u00c9 poss\u00edvel ter uma sensa\u00e7\u00e3o de asfixia, mas isso nunca ocorrer\u00e1 com uma das m\u00e1scaras recomendadas para o uso na rua. Na verdade, acho que somos todos bem respons\u00e1veis \u200b\u200bquanto a isso, n\u00e3o somos t\u00e3o crian\u00e7as a ponto de nos sentirmos sufocados com algo que sabemos que n\u00e3o pode causar isso. \u00c9 quest\u00e3o de querer\u201d, diz a m\u00e9dica Raquel Blasco, cl\u00ednica geral e vice-presidenta da Ordem dos M\u00e9dicos de Valladolid.<\/p>\n<div id=\"elpais_gpt-INTEXT\" style=\"text-align: justify;\" data-google-query-id=\"CNzkqYiZ1OkCFclqwQodnSoIrw\">\n<div id=\"google_ads_iframe_7811748\/elpais_brasil_web\/smoda\/intext_0__container__\"><iframe id=\"google_ads_iframe_7811748\/elpais_brasil_web\/smoda\/intext_0\" title=\"3rd party ad content\" name=\"google_ads_iframe_7811748\/elpais_brasil_web\/smoda\/intext_0\" width=\"1\" height=\"1\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" data-google-container-id=\"5\" data-load-complete=\"true\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<p class=\"\" style=\"text-align: justify;\">O problema \u00e9 que essa \u201csensa\u00e7\u00e3o\u201d \u00e9 muito real. Tanto que o instinto de sobreviv\u00eancia pede aos gritos que ela seja retirada a todo custo. \u201cDepois que a m\u00e1scara \u00e9 colocada,\u00a0<a href=\"https:\/\/brasil.elpais.com\/ciencia\/2020-04-08\/como-fazer-sua-mascara-de-protecao-em-casa.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" data-link-track-dtm=\"\">n\u00e3o deve ser tocada, para que continue cumprindo sua fun\u00e7\u00e3o<\/a>. Se, por exemplo, voc\u00ea est\u00e1 no \u00f4nibus e se sente sufocado, seja paciente, tente se comportar como uma pessoa respons\u00e1vel e n\u00e3o a tire. Eu insisto: voc\u00ea nunca vai ficar asfixiado por us\u00e1-la. E, caso voc\u00ea a retire, fa\u00e7a isso sempre seguindo as medidas de seguran\u00e7a apropriadas e sem apalp\u00e1-la. Se for um modelo de m\u00faltiplo uso, guarde-a em um recipiente herm\u00e9tico e imperme\u00e1vel. Melhor um saco pl\u00e1stico do que um de papel.\u201d O\u00a0<a href=\"https:\/\/brasil.elpais.com\/noticias\/aislamiento-social\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" data-link-track-dtm=\"\">distanciamento social<\/a>\u00a0e o sil\u00eancio que essa \u201cnova normalidade\u201d imp\u00f5em, por exemplo, no\u00a0<a href=\"https:\/\/brasil.elpais.com\/noticias\/transporte-publico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" data-link-track-dtm=\"\">transporte p\u00fablico<\/a>, podem ser intimidat\u00f3rios. Todos olham uns para os outros, examinando quem poderia estar infectado. Ou que tenha transmitido. A\u00a0<a href=\"https:\/\/brasil.elpais.com\/tag\/ansiedad\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" data-link-track-dtm=\"\">ansiedade<\/a>\u00a0ou, simplesmente, os nervos, podem desencadear um ataque nervoso muito inoportuno, e assim a m\u00e1scara se torna de novo um obst\u00e1culo. Ent\u00e3o, voc\u00ea \u00e9 tomado pela d\u00favida: tem que tossir com a m\u00e1scara? \u201cNesse caso, voc\u00ea tampouco deveria retir\u00e1-la, pois isso significaria que que espalharia suas got\u00edculas de Fl\u00fcgge, expondo ao cont\u00e1gio as demais pessoas ao seu redor, caso voc\u00ea tenha o v\u00edrus. N\u00e3o seria uma rea\u00e7\u00e3o muito sensata.\u201d<\/p>\n<div class=\"teads-adCall\" style=\"text-align: justify;\"><\/div>\n<h3 class=\"font_secondary color_gray_ultra_dark\" style=\"text-align: justify;\">E se eu tenho asma ou rinite?<\/h3>\n<p class=\"\" style=\"text-align: justify;\">Na hora de escrever \u00e9 f\u00e1cil pensar em um uso generalizado da m\u00e1scara. Na pr\u00e1tica, esse elemento pode causar problemas para quem j\u00e1 sofre de ansiedade ou algum tipo de\u00a0<a href=\"https:\/\/brasil.elpais.com\/noticias\/enfermedades-respiratorias\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" data-link-track-dtm=\"\">patologia respirat\u00f3ria<\/a>. &#8220;As estat\u00edsticas mostram que at\u00e9 18% da popula\u00e7\u00e3o em geral apresenta dist\u00farbios de ansiedade em diferentes graus em algum momento de sua vida. Os sintomas de ansiedade (aumento da frequ\u00eancia respirat\u00f3ria, sensa\u00e7\u00e3o de falta de ar, tosse, dor ou aperto no peito) podem ser confundidos com os de uma doen\u00e7a respirat\u00f3ria e a pessoa sentir, de fato, que lhe falta ar. Se, al\u00e9m disso, sofre de\u00a0<a href=\"https:\/\/brasil.elpais.com\/noticias\/asma\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" data-link-track-dtm=\"\">asma<\/a>\u00a0ou rinite, os sintomas ser\u00e3o mais pronunciados\u201d, explica a m\u00e9dica Marina Blanco, pneumologista e coordenadora da \u00c1rea de Asma da SEPAR (Sociedade Espanhola de Pneumologia e Cirurgia Tor\u00e1cica). Esta pneumologista entende que h\u00e1 casos em que pode ser inevit\u00e1vel remover a m\u00e1scara, seja porque a ansiedade faz a pessoa se sentir asfixiada seja porque a secre\u00e7\u00e3o nasal sob a m\u00e1scara impede a respira\u00e7\u00e3o. \u201cNeste caso, procure uma \u00e1rea aberta, ao ar livre, onde voc\u00ea possa manter a dist\u00e2ncia social. Remova com cuidado a m\u00e1scara e, se for reutiliz\u00e1vel, coloque-a em um saco de papel &#8220;. Aqui \u00e9 essencial n\u00e3o pular nenhuma etapa. \u201cN\u00e3o toque em seu rosto nem assoe o nariz de jeito nenhum antes de\u00a0<a href=\"https:\/\/brasil.elpais.com\/noticias\/higiene\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" data-link-track-dtm=\"\">lavar as m\u00e3os<\/a>\u00a0com \u00e1gua e sab\u00e3o por 20 segundos ou com uma solu\u00e7\u00e3o hidroalco\u00f3lica.\u201d Quando voc\u00ea se sentir bem, coloque de novo uma m\u00e1scara. \u201cPara evitar situa\u00e7\u00f5es irritantes com a m\u00e1scara, \u00e9 muito importante que os pacientes com rinite ou asma tomem adequadamente seu medicamento di\u00e1rio para que a doen\u00e7a seja bem controlada\u201d. Outro conselho \u00e9 escolher o modelo de m\u00e1scara menos desconfort\u00e1vel para n\u00f3s. \u201cH\u00e1 muitos tipos. Elas se diferenciam na capacidade de prote\u00e7\u00e3o, nos pontos de apoio no rosto e no sistema de apoio na cabe\u00e7a. De fato, a de tipo cir\u00fargico d\u00e1 menos sensa\u00e7\u00e3o de asfixia do que as\u00a0<a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/FFP_mask\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" data-link-track-dtm=\"\">m\u00e1scaras FFP2 ou FPP3<\/a>, e \u00e9 a sugerida para a popula\u00e7\u00e3o em geral. As outras s\u00e3o mais indicadas somente para ambientes de trabalho espec\u00edficos \u201d.<\/p>\n<h3 class=\"font_secondary color_gray_ultra_dark\" style=\"text-align: justify;\">Como controlar um ataque de ansiedade<\/h3>\n<p class=\"\" style=\"text-align: justify;\">Em outros casos, n\u00e3o h\u00e1 raz\u00e3o fisiol\u00f3gica por tr\u00e1s dessa dificuldade de respirar. O problema est\u00e1 na cabe\u00e7a. \u00c9 o ataque de ansiedade que causa uma experi\u00eancia desagrad\u00e1vel e muito v\u00edvida de falta de ar. Para a psic\u00f3loga Pilar Conde, diretora t\u00e9cnica da Cl\u00ednicas Origen, \u201co que dizemos para n\u00f3s mesmos internamente \u00e9 fundamental. Desde o in\u00edcio, pense que ela \u00e9 um elemento projetado para proteger. Esteja ciente de que, mesmo que voc\u00ea sinta falta de ar, em nenhum caso isso \u00e9 real. Tamb\u00e9m ajuda lembrar que os profissionais de sa\u00fade podem passar horas com elas, prova de que \u00e9 poss\u00edvel respirar tranquilamente com uma m\u00e1scara. Sem esquecer que \u00e9 uma tela para nos protegermos e para proteger os outros&#8221;. Se ainda assim voc\u00ea tiver um\u00a0<a href=\"https:\/\/brasil.elpais.com\/verne\/2020-03-30\/como-enfrentar-o-isolamento-em-casa-quando-se-tem-problemas-de-ansiedade.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" data-link-track-dtm=\"\">ataque de ansiedade e se sentir incapaz de respirar<\/a>, &#8220;busque um lugar onde n\u00e3o haja outras pessoas e libere-se por um momento at\u00e9 recuperar a calma\u201d.<\/p>\n<p class=\"\" style=\"text-align: justify;\">Tir\u00e1-la num impulso, de qualquer jeito, sem respeitar a dist\u00e2ncia social, causa um novo problema emocional: a ang\u00fastia de pensar que nessa a\u00e7\u00e3o descontrolada voc\u00ea pode ter se contagiado. Uma agonia que acaba aumentando a ansiedade. &#8220;Ao longo do dia, quando voc\u00ea voltar a sentir falta de ar, poder\u00e1 achar que pegou o v\u00edrus quando tirou a m\u00e1scara. De novo, conv\u00e9m refletir sobre as sensa\u00e7\u00f5es e tentar se acalmar. \u00c9 prov\u00e1vel que essa falta de ar n\u00e3o passe de um pico de ansiedade. \u00c0 medida que voc\u00ea se acalma, a sensa\u00e7\u00e3o de asfixia tamb\u00e9m desaparecer\u00e1, algo que n\u00e3o aconteceria se voc\u00ea tivesse contra\u00eddo o v\u00edrus e tivesse a covid-19.\u201d<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Embora seja imposs\u00edvel ficar sem ar quando a usamos, a ansiedade faz com que essa sensa\u00e7\u00e3o pare\u00e7a real. E \u00e9 preciso saber como e onde retirar a m\u00e1scara<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":311482,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[6,12],"tags":[],"class_list":["post-320090","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-municipios","category-saude"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/mascara-de-virus.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/320090","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=320090"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/320090\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/311482"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=320090"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=320090"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=320090"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}