{"id":342667,"date":"2020-12-31T10:37:04","date_gmt":"2020-12-31T13:37:04","guid":{"rendered":"http:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=342667"},"modified":"2020-12-31T10:37:04","modified_gmt":"2020-12-31T13:37:04","slug":"estudantes-relatam-dificuldades-em-manter-saude-mental-na-preparacao-para-o-enem-veja-dicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/estudantes-relatam-dificuldades-em-manter-saude-mental-na-preparacao-para-o-enem-veja-dicas\/","title":{"rendered":"Estudantes relatam dificuldades em manter sa\u00fade mental na prepara\u00e7\u00e3o para o Enem; veja dicas"},"content":{"rendered":"
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A dist\u00e2ncia da escola durante a pandemia e as incertezas do momento complicaram o j\u00e1 tenso momento de prepara\u00e7\u00e3o para as provas. Especialista orienta como lidar com a ansiedade antes e na hora do exame<\/h2>\n<\/div>\n
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Estudantes discutem sa\u00fade mental em nono epis\u00f3dio do podcast Isso N\u00e3o Cai no Enem<\/div>\n
Foto:\u00a0<\/span>Shutterstock<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n
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Os vestibulandos Laura da Silva Silvano, 18, e Felipe Rodrigues Gon\u00e7alves, 17, j\u00e1 sabiam que 2020 seria marcante. Eles deveriam viver o terceiro ano do ensino m\u00e9dio, se preparar para o\u00a0Enem<\/strong>, aproveitar os \u00faltimos meses com a conviv\u00eancia dos amigos da escola e planejar o in\u00edcio da vida universit\u00e1ria. Ningu\u00e9m imaginava que os planos seriam mudados e o respons\u00e1vel por marcar o ano seria um v\u00edrus causador de uma pandemia. A prepara\u00e7\u00e3o para o Exame Nacional do Ensino M\u00e9dio teve de continuar, mas o clima de incertezas e a dist\u00e2ncia da escola afetou ainda mais a\u00a0sa\u00fade mental<\/strong>\u00a0de quem far\u00e1 a prova.<\/p>\n

No nono e \u00faltimo epis\u00f3dio do podcast\u00a0\u201cIsso N\u00e3o Cai no Enem\u201d<\/strong>, conduzido pela jornalista do EducaLab, Luana Severo, os alunos relatam como a quebra de expectativas deste ano influenciou nos estudos e como lidam com a ansiedade relacionada \u00e0 prova em um per\u00edodo t\u00e3o at\u00edpico.<\/p>\n

\u201cEu sempre sofri um pouco com ansiedade. E, no terceiro ano, eu senti um pouco mais de press\u00e3o. Mas, esse momento da pandemia afetou muito minha mentalidade. N\u00e3o foi t\u00e3o f\u00e1cil. A gente conseguiu assistir algumas aulas, fazer alguns trabalhos, mas tinha dia que a gente n\u00e3o suportava\u201d, diz Laura. Ela estuda em uma escola profissionalizante em Beberibe, cidade do litoral cearense.<\/p>\n

Com dificuldade para se adaptar ao\u00a0estudo remoto<\/strong>, Laura passou a ficar mais ansiosa em rela\u00e7\u00e3o ao Enem. O medo de que a prova seja mais dif\u00edcil que o esperado e de que a sonhada\u00a0vaga em uma universidade p\u00fablica<\/strong>\u00a0fique um pouco mais distante fez com que a jovem se sentisse paralisada. \u201cTem hora que ataca de uma vez que eu n\u00e3o consigo estudar, n\u00e3o consigo fazer nada por conta da ansiedade\u201d. A estudante lamenta que a prova ocorra ainda em janeiro, desejando ter mais tempo para se preparar.<\/p>\n

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\u201cEu acredito que eu tive uma estabilidade emocional at\u00e9 al\u00e9m do que muitos amigos meus tiveram. E mesmo assim eu ainda senti muito, ainda foi muito forte pra mim todo esse momento, toda essa situa\u00e7\u00e3o de pandemia\u201d, avalia Felipe, aluno de uma escola particular de Fortaleza. Para ele, ficar longe dos amigos e n\u00e3o conseguir sair para descansar a mente dos estudos foram os fatores que mais contribu\u00edram para a ansiedade.<\/div>\n<\/blockquote>\n

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Apesar disso, Felipe reconhece que o ambiente confort\u00e1vel para estudar, o apoio dos pais e a disponibilidade de um computador favoreceram tamb\u00e9m o\u00a0equil\u00edbrio mental\u00a0<\/strong>necess\u00e1rio para prosseguir os estudos em 2020. \u201cMeus pais, meus irm\u00e3os, conseguem me ajudar a me fazer entender que pode at\u00e9 n\u00e3o ser agora, mas vai dar certo. E o nosso dever \u00e9 continuar lutando responsavelmente com a gente, com a nossa sa\u00fade, pra n\u00e3o comprometer outras \u00e1reas na nossa vida. Se sair bem no vestibular e estar destru\u00eddo mentalmente n\u00e3o vale a pena\u201d.<\/p>\n

Encontrar m\u00e9todos para lidar com a ansiedade<\/h2>\n

Eliminar a ansiedade por completo \u00e9 um esfor\u00e7o que, segundo a psic\u00f3loga comportamental D\u00e9bora Ara\u00fajo, n\u00e3o traz bons resultados. A especialista afirma que\u00a0o sentimento \u00e9 natural<\/strong>\u00a0do organismo humano e pode ser essencial para ajudar o estudante a se movimentar, procurar melhores formas de estudar e se preparar para a prova. \u201cO que acontece, muitas vezes, \u00e9 que acaba ficando de uma maneira muito intensa, e, ao inv\u00e9s de movimentar, acaba paralisando por ser um sofrimento muito grande mesmo\u201d.<\/p>\n

D\u00e9bora lembra ainda que a prova do Enem \u00e9 um\u00a0momento de transi\u00e7\u00e3o<\/strong>\u00a0definidor. \u201c\u00c9 um contexto onde muitos veem novas possibilidades, possibilidades de estudar aquilo que se gosta, de construir uma carreira, e, sendo algo muito importante, acaba gerando essa ang\u00fastia, essa ansiedade\u201d. No entanto, \u00e9 fundamental saber o momento de\u00a0procurar um profissional<\/strong>\u00a0da psicologia. Tamb\u00e9m deve ser um objetivo buscar m\u00e9todos pessoais de amenizar os sentimentos paralisantes.<\/p>\n

Fazer simulados<\/h2>\n

Uma das dicas da psic\u00f3loga \u00e9 fazer simulados replicando da forma mais pr\u00f3xima poss\u00edvel o ambiente e hor\u00e1rio da prova oficial. \u201cNesse contexto, ele [o estudante] j\u00e1 vai sentir muita ansiedade, j\u00e1 vai sentir muito medo, desconforto. Ent\u00e3o, ele pode praticar exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o, inspirando tr\u00eas segundos e expirando seis segundos. Sempre com o dobro de tempo para o ar conseguir sair completamente do organismo\u201d.<\/p>\n

\u201cTodas essas estrat\u00e9gias, \u00e9 importante que sejam feitas ao longo de todo o processo, n\u00e3o apenas no dia que voc\u00ea vai t\u00e1 indo para o Enem\u201d, lembra. Por isso, ela tamb\u00e9m indica criar o h\u00e1bito da medita\u00e7\u00e3o para quem sofre com pensamentos acelerados. Al\u00e9m disso, escrever o que sente e o que est\u00e1 pensando pode ser uma boa t\u00e9cnica para os estudantes.<\/p>\n

O que s\u00e3o podcasts?<\/h2>\n

O \u201cIsso N\u00e3o Cai no Enem\u201d \u00e9 um podcast produzido pelo EducaLab e realizado pelo Sistema Verdes Mares, com apoio do Governo do Cear\u00e1 e da Universidade de Fortaleza. Est\u00e1 dispon\u00edvel nos principais agregadores de streaming.<\/p>\n

Podcasts s\u00e3o materiais entregues em formato de \u00e1udio, muito semelhantes a programas de r\u00e1dio. Por\u00e9m, a diferen\u00e7a \u00e9 que este conte\u00fado fica dispon\u00edvel para que o ouvinte escute quando e onde quiser. N\u00e3o \u00e9 ao vivo. S\u00e3o produzidos sob demanda.<\/p>\n

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Fonte: Di\u00e1rio do Nordeste<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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