{"id":365691,"date":"2021-08-29T10:10:46","date_gmt":"2021-08-29T13:10:46","guid":{"rendered":"http:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=365691"},"modified":"2021-08-29T10:10:46","modified_gmt":"2021-08-29T13:10:46","slug":"por-que-teremos-que-reaprender-a-socializar-depois-da-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/por-que-teremos-que-reaprender-a-socializar-depois-da-pandemia\/","title":{"rendered":"Por que teremos que reaprender a socializar depois da pandemia"},"content":{"rendered":"
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Christine Ro<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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\"Grupo<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>
Com a socializa\u00e7\u00e3o praticamente suspensa durante a pandemia, nossos m\u00fasculos sociais se atrofiaram<\/p>\n<\/figcaption>
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Como apresentador do podcast\u00a0<\/b>Dear Prudence<\/b><\/i>, Daniel M Lavery costuma dar conselhos diretamente de Nova York. Mas, de vez em quando, ele tamb\u00e9m revela suas pr\u00f3prias ansiedades, como em um epis\u00f3dio recente ao responder a uma solit\u00e1ria estudante universit\u00e1ria que estava apreensiva com o contato social durante a pandemia de covid-19. Lavery se identificou:<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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“\u00c9 muito, muito dif\u00edcil pensar em estar perto das pessoas de novo. Uma das coisas que mexem comigo, quando penso na possibilidade de algum dia estar novamente em uma sala lotada de gente sem m\u00e1scara, \u00e9 que passei muito tempo ansiando desesperadamente por esse dia, e agora, \u00e0s vezes, me pego tendo meio que uma rea\u00e7\u00e3o de p\u00e2nico… N\u00e3o quero ter medo, afinal \u00e9 isso que eu quero. Ainda assim, h\u00e1 uma parte de mim que agora reage de uma maneira que eu n\u00e3o costumava reagir, que est\u00e1 aterrorizada.”<\/p>\n<\/div>\n

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Muitos de n\u00f3s est\u00e3o no mesmo barco. Fomos for\u00e7ados a ser antissociais, pelo menos em termos f\u00edsicos, h\u00e1 um ano j\u00e1.<\/p>\n<\/div>\n

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Como resultado, muita gente est\u00e1 achando estranha qualquer intera\u00e7\u00e3o social pessoal \u2014 parece que temos que reaprender a sentar em uma sala com outro humano.<\/p>\n<\/div>\n

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At\u00e9 mesmo os sonhos se transformaram de maneiras sem precedentes, com uma tend\u00eancia a pesadelos relacionados ao distanciamento social.<\/p>\n<\/div>\n

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Ent\u00e3o, quando as restri\u00e7\u00f5es acabarem, teremos que passar por uma curva de aprendizado para nos sentirmos ‘normais’? Nossos m\u00fasculos sociais atrofiaram de alguma forma, e teremos que “exercit\u00e1-los” novamente?<\/p>\n<\/div>\n

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Felizmente, esses m\u00fasculos s\u00e3o bastante resistentes, e relatos de lugares que foram menos afetados pela covid-19 sugerem que n\u00e3o demora muito para voltar a ter alguma vers\u00e3o de normalidade social.<\/p>\n<\/div>\n

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Ainda assim, s\u00e3o esperados alguns contratempos no meio do caminho. Portanto, pode ser \u00fatil estar preparado para eles.<\/p>\n<\/div>\n

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Seu c\u00e9rebro em isolamento<\/h2>\n<\/div>\n
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N\u00e3o \u00e9 surpreendente que muitos de n\u00f3s possam estar se sentindo socialmente “enferrujados”.<\/p>\n<\/div>\n

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Todos n\u00f3s, em diferentes graus, vivenciamos a solid\u00e3o e o isolamento social durante a pandemia, duas condi\u00e7\u00f5es que podem estar ligadas ao decl\u00ednio cognitivo de maneiras espec\u00edficas.<\/p>\n<\/div>\n

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Por exemplo, pessoas com redes sociais menores e menos complexas tendem a ter uma am\u00edgdala, centro de processamento de emo\u00e7\u00f5es do c\u00e9rebro, menor.<\/p>\n<\/div>\n

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A solid\u00e3o cr\u00f4nica pode afetar os n\u00edveis de horm\u00f4nios associados ao estresse e aos la\u00e7os sociais; um dos efeitos pode ser uma maior propens\u00e3o \u00e0 depress\u00e3o. Em geral, pessoas solit\u00e1rias tendem a ser mais paranoicas e negativas.<\/p>\n<\/div>\n

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O isolamento prolongado tamb\u00e9m afeta a mem\u00f3ria e a recorda\u00e7\u00e3o verbal. Criaturas sociais, incluindo os humanos, precisam de bastante est\u00edmulo interativo para manter seus c\u00e9rebros em boas condi\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Duas<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>
As batidas de cotovelo podem permanecer por um tempo, \u00e0 medida que muita gente n\u00e3o vai se sentir inicialmente confort\u00e1vel a voltar a abra\u00e7ar e ter outros tipos de contato f\u00edsico<\/p>\n<\/figcaption>
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Ent\u00e3o, se voc\u00ea tem tido mais dificuldade atualmente de encontrar aquela palavra que est\u00e1 na ponta da l\u00edngua, o lockdown pode ter um papel nisso.<\/p>\n<\/div>\n

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No meu caso, 90% do tempo agora, converso apenas com meu parceiro, em um padr\u00e3o de conversa\u00e7\u00e3o que estou bem acostumada a ter.<\/p>\n<\/div>\n

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Fico um pouco tr\u00eamula na hora de conversar com um amigo, como se fosse preciso desenterrar uma linguagem que era outrora familiar.<\/p>\n<\/div>\n

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Quando as pessoas estiverem autorizadas a passar um tempo juntas novamente, pode ser dif\u00edcil encontrar as palavras certas.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00c9 claro que, como as circunst\u00e2ncias individuais variam amplamente, o mesmo vai acontecer com a transi\u00e7\u00e3o de volta \u00e0 vida social p\u00f3s-pandemia.<\/p>\n<\/div>\n

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Uma pessoa desempregada, clinicamente vulner\u00e1vel, que passou o tempo todo morando sozinha, pode se sentir mais desorientada na pr\u00f3xima fase do que uma pessoa financeiramente est\u00e1vel, que mora e trabalha em uma grande casa compartilhada.<\/p>\n<\/div>\n

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No geral, algumas das mudan\u00e7as comportamentais podem ser revertidas rapidamente com um retorno aos padr\u00f5es sociais mais comuns.<\/p>\n<\/div>\n

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Mas Daniela Rivera, bi\u00f3loga da Universidade Mayor de Santiago, no Chile, acredita que as altera\u00e7\u00f5es f\u00edsicas no c\u00e9rebro, como as relacionadas \u00e0 mem\u00f3ria, n\u00e3o v\u00e3o desaparecer t\u00e3o facilmente.<\/p>\n<\/div>\n

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Com o encolhimento de algumas partes do c\u00e9rebro, a fun\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria pode ser comprometida por anos ap\u00f3s per\u00edodos de isolamento social \u2014 e com isso, nossa capacidade de nos conectarmos facilmente com outras pessoas.<\/p>\n<\/div>\n

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Mas n\u00e3o \u00e9 apenas como nossos c\u00e9rebros podem ter mudado.<\/p>\n<\/div>\n

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No geral, os psic\u00f3logos est\u00e3o vendo mais adultos relatando estresse em rela\u00e7\u00e3o a intera\u00e7\u00f5es sociais, variando desde n\u00e3o saber como encerrar as intera\u00e7\u00f5es sem um aperto de m\u00e3o ou um abra\u00e7o, at\u00e9 ficar sem assunto.<\/p>\n<\/div>\n

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Mas certos grupos s\u00e3o fontes espec\u00edficas de preocupa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n

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A situa\u00e7\u00e3o \u00e9 especialmente delicada para pessoas com transtorno de ansiedade social.<\/p>\n<\/div>\n

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“Manter o progresso \u00e9 muito importante \u2014 porque uma vez que voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 perto de pessoas, como n\u00e3o temos estado h\u00e1 praticamente um ano, \u00e9 muito f\u00e1cil voltar aos velhos padr\u00f5es”, explica Marla Genova, ex-pesquisadora de psicologia que agora \u00e9 coach de pessoas com ansiedade social e de fala.<\/p>\n<\/div>\n

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Tamb\u00e9m h\u00e1 preocupa\u00e7\u00f5es em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s crian\u00e7as em idade escolar que perderam a sincronia social durante a incerteza dos lockdowns.<\/p>\n<\/div>\n

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“Nesta idade, o c\u00e9rebro ainda est\u00e1 se desenvolvendo e refinando a conectividade neural; portanto, \u00e9 uma fase cr\u00edtica para desenvolver habilidades sociais que v\u00e3o definir suas intera\u00e7\u00f5es com seus pares”, explica Rivera.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Grupo<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>
Em pa\u00edses onde o v\u00edrus est\u00e1 sob controle, a socializa\u00e7\u00e3o de m\u00e1scara ajuda a sentir que a situa\u00e7\u00e3o est\u00e1 voltando ao normal<\/p>\n<\/figcaption>
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Ela receia que o isolamento prolongado possa levar alguns a desenvolver fobia social.<\/p>\n<\/div>\n

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Os idosos, por sua vez, t\u00eam maior chance de morar sozinhos e podem se sentir menos \u00e0 vontade \u200b\u200bcom dispositivos tecnol\u00f3gicos para manter o contato social.<\/p>\n<\/div>\n

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Rivera prev\u00ea que o per\u00edodo de ressocializa\u00e7\u00e3o pode ter alguns efeitos em pessoas vulner\u00e1veis, como hiperatividade, intoler\u00e2ncia, irritabilidade e ansiedade, entre outros.<\/p>\n<\/div>\n

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Como voltar devagar<\/h2>\n<\/div>\n
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Lockdowns prolongados e culturas diferentes v\u00e3o proporcionar experi\u00eancias variadas \u00e0 medida que os pa\u00edses liberarem as restri\u00e7\u00f5es. Mas alguns pontos em comum e li\u00e7\u00f5es podem ser observados.<\/p>\n<\/div>\n

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O contato f\u00edsico, um aspecto que antes era dado como certo ao estar perto de outras pessoas, provavelmente parecer\u00e1 estranho por um tempo.<\/p>\n<\/div>\n

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Para Andre Robles, que administra uma ag\u00eancia de viagens em Quito, no Equador, onde algumas restri\u00e7\u00f5es foram suspensas, “\u00e9 um pouco estranho ver uma sociedade t\u00e3o calorosa ser um tanto distante nos cumprimentos”.<\/p>\n<\/div>\n

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“A batida de cotovelos se tornou a nova sauda\u00e7\u00e3o de ol\u00e1”, diz ele.<\/p>\n<\/div>\n

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Outras pessoas est\u00e3o achando estranho voltar a abra\u00e7ar.<\/p>\n<\/div>\n

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A quest\u00e3o que est\u00e1 exigindo alguma calibragem para Melanie Musson, especialista em seguros que vive no Estado americano de Montana, \u00e9 descobrir as diferentes atitudes de cada um em rela\u00e7\u00e3o ao risco de contrair a doen\u00e7a.<\/p>\n<\/div>\n

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Os casos est\u00e3o diminuindo lentamente no Estado, que est\u00e1 profundamente dividido quanto ao uso de m\u00e1scaras.<\/p>\n<\/div>\n

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“\u00c9 estranho quando encontro pessoas que se preocupam com a covid”, explica Musson. “Como me cerco principalmente de pessoas que n\u00e3o (se preocupam), vivo em uma bolha de normalidade. Tem muita gente por a\u00ed que discorda disso e que n\u00e3o se sente confort\u00e1vel, no entanto. Minha bolha estourou quando percebi que muitas pessoas n\u00e3o voltaram ao normal.”<\/p>\n<\/div>\n

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Na verdade, a socializa\u00e7\u00e3o com m\u00e1scara est\u00e1 ajudando a fazer as coisas parecerem mais normais em Cingapura, diz Roger Ho, psic\u00f3logo da Universidade Nacional de Cingapura: “A vida est\u00e1 como de costume, s\u00f3 que com m\u00e1scara.”<\/p>\n<\/div>\n

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Experi\u00eancias anteriores com o uso de m\u00e1scaras, como durante a epidemia de Sars, e a alta ades\u00e3o \u00e0s exig\u00eancias governamentais ajudaram.<\/p>\n<\/div>\n

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Ho sugere que mais educa\u00e7\u00e3o p\u00fablica em lugares onde h\u00e1 resist\u00eancia \u00e0s m\u00e1scaras pode ajudar a socializar dessa forma a parecer menos estranho.<\/p>\n<\/div>\n

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Uma maneira de reduzir o julgamento sobre os encontros e o nervosismo em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s aglomera\u00e7\u00f5es \u00e9 restringir seu c\u00edrculo social, e muitas pessoas est\u00e3o relatando fazer exatamente isso.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Fam\u00edlia<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>
\u00c0 medida que vemos as pessoas ao redor do mundo come\u00e7ando a celebrar em grupos, podemos nos sentir encorajados pela resili\u00eancia social inerente aos seres humanos<\/p>\n<\/figcaption>
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“Provavelmente n\u00e3o foi um ano em que voc\u00ea apresentaria alguns de seus amigos a outros amigos que eles n\u00e3o conhecem. Ent\u00e3o, isso \u00e9 parte da sensibilidade e da estranheza em torno da covid-19- n\u00e3o querer ampliar muito o c\u00edrculo de amigos”, avalia Matilda Marseillaise, escritora de um blog de cultura francesa que mora em Adelaide, na Austr\u00e1lia.<\/p>\n<\/div>\n

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De fato, v\u00e1rias pessoas mencionaram estar mais seletivas sobre com quem escolhem socializar, por uma quest\u00e3o tanto de conforto f\u00edsico quanto psicol\u00f3gico.<\/p>\n<\/div>\n

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Uma pesquisa do psic\u00f3logo Richard Slatcher e seus colegas da Universidade da Ge\u00f3rgia, nos EUA, sugere que a grande perda do contato social casual foi parcialmente compensada pelo fortalecimento dos la\u00e7os familiares imediatos e das amizades mais pr\u00f3ximas, que as pessoas geralmente valorizam mais.<\/p>\n<\/div>\n

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Parte da readapta\u00e7\u00e3o social pode significar aprender como realocar o tempo e a energia investidos na fam\u00edlia de volta para amigos, colegas e conhecidos, sem perder a proximidade constru\u00edda com entes queridos.<\/p>\n<\/div>\n

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Readapta\u00e7\u00e3o gradual<\/h2>\n<\/div>\n
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Durante todo o processo, \u00e9 importante sermos pacientes e gentis com n\u00f3s mesmos.<\/p>\n<\/div>\n

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Como aconselha o Centro Nacional de Ansiedade Social dos Estados Unidos, “tenha em mente que cada um de n\u00f3s agora \u00e9, at\u00e9 certo ponto, socialmente desajeitado”.<\/p>\n<\/div>\n

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N\u00e3o h\u00e1 necessidade de pressa para se livrar do estranhamento tamb\u00e9m.<\/p>\n<\/div>\n

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Um dos poucos lados positivos da longa campanha de vacina\u00e7\u00e3o \u00e9 que “a lentid\u00e3o desse processo vai ajudar na readapta\u00e7\u00e3o”, diz Slatcher, enfatizando nossa resili\u00eancia.<\/p>\n<\/div>\n

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“Alguns dos estresses que vir\u00e3o, como receber convidados em casa novamente, ser\u00e3o um estresse agrad\u00e1vel.”<\/p>\n<\/div>\n

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E para aqueles que pensam que podem ter mais dificuldades para se reintegrar \u00e0 sociedade, o tratamento para o transtorno de ansiedade social pode oferecer algumas perspectivas.<\/p>\n<\/div>\n

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Isso envolve com frequ\u00eancia terapia de exposi\u00e7\u00e3o, ou seja, a exposi\u00e7\u00e3o gradual a situa\u00e7\u00f5es desconfort\u00e1veis, a fim de desenvolver mais toler\u00e2ncia a elas.<\/p>\n<\/div>\n

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Apesar das regras de distanciamento social, ainda existem maneiras de conseguir essa exposi\u00e7\u00e3o \u2014 voc\u00ea pode, por exemplo, trocar coment\u00e1rios nas redes sociais ou compartilhar opini\u00f5es para praticar a assertividade.<\/p>\n<\/div>\n

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Evitar situa\u00e7\u00f5es sociais pode apenas gerar mais evas\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n

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Portanto, Genova, coach de ansiedade social, incentiva as pessoas a n\u00e3o passarem mais do que alguns dias consecutivos em isolamento, sempre que poss\u00edvel. Mas isso n\u00e3o significa necessariamente ter contato f\u00edsico.<\/p>\n<\/div>\n

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A bi\u00f3loga Rivera recomenda, por exemplo, “diferentes tipos de enriquecimento ambiental” para moderar o estresse do isolamento.<\/p>\n<\/div>\n

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Isso pode incluir atividades f\u00edsicas como andar de bicicleta, atividades sociais como “caf\u00e9s” virtuais, atividades cognitivas como jogos para treinar o c\u00e9rebro, assim como atividades emocionais, como terapia.<\/p>\n<\/div>\n

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Por fim, mesmo que tenhamos que nos preparar hoje em dia para atender o telefone, fazer uma imita\u00e7\u00e3o desajeitada de um abra\u00e7o ou descobrir se nos sentimos confort\u00e1veis \u200b\u200bquando um amigo sugere um encontro, lembrar da resili\u00eancia social que come\u00e7a a se revelar ao redor do mundo pode ajudar.<\/p>\n<\/div>\n

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As fotos ic\u00f4nicas de piscinas lotadas durante um festival de m\u00fasica em Wuhan, na China, onde a pandemia come\u00e7ou, exemplificam como o mundo ser\u00e1 capaz de voltar a viver socialmente, quando for seguro fazer isso.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Festival<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>
Milhares de pessoas lotaram um festival de m\u00fasica em Wuhan<\/p>\n<\/figcaption>
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“\u00c9 muito, muito dif\u00edcil pensar em estar perto das pessoas de novo. Uma das coisas que mexem comigo, quando penso na possibilidade de algum dia estar novamente em uma sala lotada de gente sem m\u00e1scara, \u00e9 que passei muito tempo ansiando desesperadamente por esse dia, e agora, \u00e0s vezes, me pego tendo meio que uma rea\u00e7\u00e3o de p\u00e2nico… N\u00e3o quero ter medo, afinal \u00e9 isso que eu quero. Ainda assim, h\u00e1 uma parte de mim que agora reage de uma maneira que eu n\u00e3o costumava reagir, que est\u00e1 aterrorizada.”<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":365692,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[6,12],"tags":[],"class_list":["post-365691","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-municipios","category-saude"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/curticao.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/365691","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=365691"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/365691\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/365692"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=365691"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=365691"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=365691"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}