{"id":367833,"date":"2021-09-23T15:41:01","date_gmt":"2021-09-23T18:41:01","guid":{"rendered":"http:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=367833"},"modified":"2021-09-23T15:41:01","modified_gmt":"2021-09-23T18:41:01","slug":"corpo-recupera-ao-menos-28-das-calorias-gastas-no-treino-diz-novo-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/corpo-recupera-ao-menos-28-das-calorias-gastas-no-treino-diz-novo-estudo\/","title":{"rendered":"Corpo recupera ao menos 28% das calorias gastas no treino, diz novo estudo"},"content":{"rendered":"
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Al\u00e9m disso, carregar quilos extras aumenta a compensa\u00e7\u00e3o de calorias, tornando a perda de peso por meio de exerc\u00edcios ainda mais evasiva<\/h2>\n<\/div>\n
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Por\u00a0Ag\u00eancia O Globo<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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\"Novo<\/div>
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Novo estudo aponta que corpo recupera calorias gastas no treino<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Para cada 100 calorias que queimamos nos exerc\u00edcios, ganhamos automaticamente pelo menos 28 delas, prejudicando os melhores esfor\u00e7os para perder peso com\u00a0atividade f\u00edsica<\/a>\u00a0, revela um novo estudo. Os resultados tamb\u00e9m mostram que carregar quilos extras infelizmente aumenta a compensa\u00e7\u00e3o de calorias, tornando a perda de peso por meio de exerc\u00edcios ainda mais evasiva para quem j\u00e1 est\u00e1 acima do peso.<\/p>\n

O trabalho sugere tamb\u00e9m que a compensa\u00e7\u00e3o de calorias varia de pessoa para pessoa, e que aprender como o metabolismo responde aos treinos pode ser a chave para otimizar os exerc\u00edcios para controlar o peso.<\/p>\n

Em teoria os exerc\u00edcios ajudariam substancialmente na perda de peso. Quando nos movemos, nossos m\u00fasculos se contraem, exigindo mais combust\u00edvel do que em repouso, enquanto outros \u00f3rg\u00e3os e sistemas biol\u00f3gicos da mesma forma gastam energia extra. Gra\u00e7as a estudos de laborat\u00f3rio anteriores, sabemos aproximadamente quanta energia esses processos exigem.<\/p>\n

At\u00e9 recentemente, a maioria das pessoas, incluindo cientistas do exerc\u00edcio, presumia que esse processo seria aditivo \u2014 isto \u00e9, caminhar um \u00fanico quil\u00f4metro e queimar 100 calorias. Passeie dois, queime 200 e assim por diante, de maneira l\u00f3gica e matem\u00e1tica. Se n\u00e3o substituirmos essas calorias por alimentos extras, acabaremos queimando mais calorias do que consumimos naquele dia e come\u00e7aremos a perder quilos.<\/p>\n

Mas esse resultado racional raramente acontece. Estudo ap\u00f3s estudo, a maioria das pessoas que inicia um novo programa de exerc\u00edcios perde menos peso do que seria esperado com base no n\u00famero de calorias que queimam durante os treinos, mesmo que monitorem estritamente suas dietas.<\/p>\n

Portanto, alguns cientistas come\u00e7aram a especular que o gasto de energia pode ser menos el\u00e1stico do que pens\u00e1vamos. Em outras palavras, pode ter limites. Essa possibilidade ganhou for\u00e7a com a publica\u00e7\u00e3o de um influente estudo. Ele mostrou que, embora os membros da tribo caminhassem ou corressem regularmente por horas, eles queimavam quase o mesmo n\u00famero de calorias di\u00e1rias totais que homens e mulheres ocidentais relativamente sedent\u00e1rios.<\/p>\n

Outros trabalhos refor\u00e7aram a descoberta de que mais atividade n\u00e3o necessariamente resulta em maior gasto cal\u00f3rico di\u00e1rio. Mas poucos experimentos em grande escala tentaram determinar o quanto nossos corpos compensam as calorias queimadas durante o movimento, uma vez que medir a atividade metab\u00f3lica nas pessoas \u00e9 complexo e caro.<\/p>\n

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Como parte de uma nova iniciativa cient\u00edfica ambiciosa, no entanto, dezenas de pesquisadores recentemente reuniram dados de v\u00e1rios estudos envolvendo milhares de homens e mulheres. Esses estudos envolveram beber \u00e1gua duplamente rotulada, o padr\u00e3o-ouro em pesquisas metab\u00f3licas. Elas cont\u00eam is\u00f3topos que permitem aos pesquisadores rastrear com precis\u00e3o quantas calorias algu\u00e9m queima ao longo do dia.<\/p>\n

Para o novo estudo, que foi publicado na Current Biology, alguns dos cientistas envolvidos na iniciativa come\u00e7aram a ver o que acontece com nosso metabolismo quando nos movemos. Eles coletaram dados de 1.754 adultos que inclu\u00edam seus resultados de \u00e1gua duplamente rotulados, bem como medidas de suas composi\u00e7\u00f5es corporais e gasto de energia basal, que \u00e9 quantas calorias queimam simplesmente por estarem vivos, mesmo se de outra forma forem inativos. Subtrair os n\u00fameros basais do gasto total de energia deu aos pesquisadores uma estimativa do gasto de energia das pessoas com exerc\u00edcios e outros movimentos, como ficar em p\u00e9, caminhar e se mexer em geral.<\/p>\n

Ent\u00e3o, usando modelos estat\u00edsticos, os pesquisadores puderam calcular se as calorias queimadas durante a atividade aumentaram o gasto energ\u00e9tico di\u00e1rio das pessoas conforme o esperado – isto \u00e9, se as pessoas queimam proporcionalmente mais calorias di\u00e1rias totais quando se movem mais. Mas, os pesquisadores descobriram que eles n\u00e3o tendem a queimar mais calorias. Na verdade, a maioria das pessoas parecia estar queimando apenas 72% das calorias adicionais, em m\u00e9dia, do que seria esperado, dados seus n\u00edveis de atividade.<\/p>\n

“As pessoas parecem compensar as calorias adicionais queimadas pela atividade em pelo menos um quarto”, disse Lewis Halsey, professor de ci\u00eancias da vida e da sa\u00fade da Universidade de Roehampton em Londres e um dos principais autores do novo estudo.<\/p>\n

Inesperadamente, os pesquisadores tamb\u00e9m descobriram que os n\u00edveis de compensa\u00e7\u00e3o de energia aumentaram entre pessoas com n\u00edveis relativamente altos de gordura corporal. Eles tendiam a compensar 50% ou mais das calorias que queimavam sendo ativos.<\/p>\n

\u00c9 importante ressaltar que o estudo n\u00e3o analisou a ingest\u00e3o alimentar das pessoas. Concentrou-se apenas no gasto de energia e em como nossos corpos parecem ser capazes de compensar algumas das calorias queimadas durante o exerc\u00edcio, reduzindo a atividade biol\u00f3gica em outras partes do corpo. No entanto, ainda n\u00e3o est\u00e1 claro como orquestramos inconscientemente esse feito e quais sistemas internos podem ser mais afetados, disse Halsey. Ele e seus colegas especulam que as opera\u00e7\u00f5es do sistema imunol\u00f3gico, que exigem energia consider\u00e1vel, podem ser reduzidas um pouco. Ou podemos, sem saber, ficar menos inquietos ou ficar mais sedent\u00e1rios, no geral, nos dias em que fazemos exerc\u00edcios. Talvez, tamb\u00e9m, alguns dos funcionamentos internos de nossas c\u00e9lulas possam ficar mais lentos, reduzindo o gasto total de energia de nossos corpos.<\/p>\n

Mas a nova ci\u00eancia do exerc\u00edcio e da compensa\u00e7\u00e3o de calorias n\u00e3o \u00e9 totalmente desanimadora. Mesmo as pessoas cujos corpos compensam 50% ou mais das calorias que gastam durante a atividade f\u00edsica queimar\u00e3o mais calorias por dia do que se permanecerem paradas, observou Halsey. Para perder peso, tamb\u00e9m teremos de comer menos.<\/p>\n

\u201cMeio biscoito ou meia lata de refrigerante\u201d depois de meia hora de caminhada, e voc\u00ea ter\u00e1 ingerido mais calorias do que queimou, disse ele, por mais ou menos que voc\u00ea compense.<\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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