{"id":368039,"date":"2021-09-26T12:27:49","date_gmt":"2021-09-26T15:27:49","guid":{"rendered":"http:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=368039"},"modified":"2021-09-26T12:27:49","modified_gmt":"2021-09-26T15:27:49","slug":"o-que-e-o-ikigai-o-segredo-japones-para-uma-vida-longa-feliz-e-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/o-que-e-o-ikigai-o-segredo-japones-para-uma-vida-longa-feliz-e-saudavel\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 o ‘ikigai’, o segredo japon\u00eas para uma vida longa, feliz e saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"
\n

<\/h1>\n<\/div>\n
\n
\n

Eva Ontiveros<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\"Cinco<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>
O segredo da longevidade de japoneses do arquip\u00e9lago de Okinawa pode estar em achar uma raz\u00e3o de viver<\/p>\n<\/figcaption>
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n
\n

Voc\u00ea sabe por que se levanta pela manh\u00e3? Se consegue responder a isso, ent\u00e3o, voc\u00ea j\u00e1 encontrou seu\u00a0<\/b>ikigai<\/b><\/i>, um conceito japon\u00eas antigo que pode ser a chave para uma vida longa, feliz e saud\u00e1vel.<\/b><\/p>\n<\/div>\n

\n

N\u00e3o existe uma tradu\u00e7\u00e3o literal para o termo. O mais pr\u00f3ximo que se pode chegar \u00e9 a descri\u00e7\u00e3o feita por Ken Mogi, autor do livro\u00a0Ikigai: Os cinco passos para encontrar seu prop\u00f3sito de vida e ser mais feliz<\/i>\u00a0(Astral Cultural, 2018).<\/p>\n<\/div>\n

\n

“Ikigai\u00a0<\/i>\u00e9 a sua raz\u00e3o de viver”, diz o neurocientista japon\u00eas. “\u00c9 o motivo que faz voc\u00ea acordar todos os dias.”<\/p>\n<\/div>\n

\n

O conceito vem de Okinawa, um grupo de ilhas ao sul do Jap\u00e3o com uma popula\u00e7\u00e3o de moradores centen\u00e1rios bem acima da expectativa de vida m\u00e9dia, mesmo para os padr\u00f5es japoneses.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Muitos acreditam que o\u00a0ikigai<\/i> \u00e9 o segredo de sua longevidade. O termo \u00e9 bem conhecido em todo o pa\u00eds, com<\/p>\n<\/div>\n

\n

Segundo o autor, \u00e9 “muito importante identificar as coisas que voc\u00ea gosta de fazer e que te d\u00e3o prazer, porque elas d\u00e3o prop\u00f3sito \u00e0 vida e levam a uma exist\u00eancia longa e feliz”.<\/p>\n<\/div>\n

\n

“E n\u00e3o se trata apenas de viver por um longo tempo, mas de aproveitar a vida e saber o que voc\u00ea quer fazer com ela”, afirma.<\/p>\n<\/div>\n

\n

O ikigai\u00a0<\/i>tamb\u00e9m \u00e9 algo muitas vezes relacionado \u00e0 vitalidade.<\/p>\n<\/div>\n

\n

“\u00c9 a felicidade que vem de sempre ter algo para fazer, de estar ocupado”, diz Francesc Miralles, que, junto com H\u00e9ctor Garc\u00eda, escreveu\u00a0Ikigai: Os segredos dos japoneses para uma vida longa e feliz<\/i>\u00a0(Intr\u00ednseca, 2016).<\/p>\n<\/div>\n

\n

A ideia por tr\u00e1s disso \u00e9 que, “se voc\u00ea encontra algo que d\u00ea sentido \u00e0 sua vida, isso o faz seguir em frente e o mant\u00e9m motivado”, diz Miralles.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Como achar seu ‘ikigai’?<\/h2>\n<\/div>\n
\n

N\u00e3o \u00e9 dif\u00edcil, segundo Mogi. Voc\u00ea pode come\u00e7ar por algo simples como beber uma x\u00edcara de caf\u00e9 pela manh\u00e3.<\/p>\n<\/div>\n

\n

“Em geral, somos t\u00e3o obcecados com o sucesso e grandes metas que a vida acaba se tornando intimidadora. O legal do\u00a0ikigai<\/i>\u00a0\u00e9 que voc\u00ea pode partir de coisas pequenas at\u00e9 chegar aos grandes objetivos de vida.”<\/p>\n<\/div>\n

\n

Ser f\u00e1cil de come\u00e7ar \u00e9 um dos fatores que levam cada vez mais pessoas de fora do Jap\u00e3o a se interessarem pelo conceito, e alguns livros j\u00e1 foram publicados sobre o assunto.<\/p>\n<\/div>\n

\n

“Qualquer um pode partir do que est\u00e1 ao seu alcance e come\u00e7ar a sentir-se bem e a experimentar os benef\u00edcios que isso traz antes de, gradualmente, evoluir para objetivos maiores.”<\/p>\n<\/div>\n

\n

Mas todo esse bem-estar em potencial depende de um pequeno detalhe: encontrar um\u00a0ikigai<\/i>.<\/p>\n<\/div>\n

\n

E se voc\u00ea n\u00e3o sabe o que mexe com voc\u00ea?<\/h2>\n<\/div>\n
\n

“Voc\u00ea precisa se observar”, recomenda Mogi.<\/p>\n<\/div>\n

\n

“Parta do zero, olhe-se no espelho: que tipo de pessoa \u00e9 voc\u00ea? Pense no passado e no que te d\u00e1 prazer. Isso te dar\u00e1 uma pista. Como neurocientista, eu acredito que as coisas que nos d\u00e3o prazer s\u00e3o reflexos do tipo de pessoas que n\u00f3s somos.”<\/p>\n<\/div>\n

\n

Mas ampliar seu horizonte para objetivos maiores pode ser mais complexo. “Se voc\u00ea n\u00e3o sabe o que quer da vida, comece fazendo uma lista do que voc\u00ea n\u00e3o quer, quais situa\u00e7\u00f5es te deixam pouco \u00e0 vontade ou infeliz, quais atividades prefere evitar”, aconselha Miralles.<\/p>\n<\/div>\n

\n

“Voc\u00ea pode descobrir que h\u00e1 v\u00e1rias coisas que te fazem feliz: aprender coisas novas, cuidar do jardim, ajudar outras pessoas, resolver problemas, fazer m\u00fasica… ou vender coisas, falar em p\u00fablico.”<\/p>\n<\/div>\n

\n
\n
\n
\n
\n
\n
\"Duas<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>
Boas amizades podem ser uma fonte de alegria ao longo da vida<\/p>\n<\/figcaption>
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n
\n

Miralles admite que encontrar um\u00a0ikigai<\/i>\u00a0n\u00e3o \u00e9 sempre um processo simples. “H\u00e1 pessoas que sabem o que querem ser desde a inf\u00e2ncia, mas a maioria de n\u00f3s n\u00e3o sabia o que queria.”<\/p>\n<\/div>\n

\n

E h\u00e1 o peso do cotidiano: “Vamos \u00e0 escola, procuramos emprego, lidamos com obriga\u00e7\u00f5es e pagamos contas… e, com isso, podemos nos distanciar de nossos impulsos naturais”.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Para ajudar a encontrar sua paix\u00e3o, o escritor sugere seguir o conselho do cientista da computa\u00e7\u00e3o e palestrante motivacional Randy Pausch (1960-2008): “Resgate seus sonhos de inf\u00e2ncia. Quais eram? Desenhar por horas? Dan\u00e7ar? Correr? Pense em quando era pequeno e no que te deixava feliz e voc\u00ea n\u00e3o faz mais”.<\/p>\n<\/div>\n

\n

“A beleza do\u00a0ikigai\u00a0<\/i>\u00e9 que \u00e9 algo muito pessoal”, diz Mogi. “N\u00e3o \u00e9 algo dado a voc\u00ea, de forma passiva. Voc\u00ea precisa explorar sua mente e cultivar seu\u00a0ikigai<\/i>.”<\/p>\n<\/div>\n

\n

Isso torna-se muito importante em sociedades como a japonesa, que podem ser vistas como bastante homog\u00eaneas, afirma Mogi, “porque cada pessoa tem seu\u00a0ikigai<\/i>, e isso vira uma forma de celebrar as diferen\u00e7as individuais”.<\/p>\n<\/div>\n

\n

 <\/p>\n<\/div>\n

\n

Quantos ‘ikigais’ voc\u00ea pode ter?<\/h2>\n<\/div>\n
\n

H\u00e1 muitas formas de ter prazer. Na verdade, \u00e9 importante ter v\u00e1rios\u00a0ikigais<\/i>, dos mais simples aos mais ambiciosos.<\/p>\n<\/div>\n

\n

“A maioria das religi\u00f5es s\u00f3 acreditam em um deus. Mas, no Jap\u00e3o, acreditamos que h\u00e1 8 milh\u00f5es de deuses”, diz Mogi.<\/p>\n<\/div>\n

\n

“Isso influencia como os japoneses veem o\u00a0ikigai<\/i>: n\u00e3o acreditamos que h\u00e1 s\u00f3 uma coisa importante, n\u00e3o perseguimos apenas um objetivo, pode haver milhares de coisas diferentes que podem nos dar prazer.”<\/p>\n<\/div>\n

\n

Mogi d\u00e1 um exemplo como isso se aplica em sua vida pr\u00e1tica. “Meu\u00a0ikigai<\/i>\u00a0menor \u00e9 correr 10 km em T\u00f3quio todos os dias. Mas, como cientista, minha maior alegria \u00e9 ter ideias novas e, talvez, dar uma contribui\u00e7\u00e3o para o mundo. Isso tamb\u00e9m \u00e9 meu\u00a0ikigai<\/i>“.<\/p>\n<\/div>\n

\n

H\u00e1 alguma prova de que o ‘ikigai’ funciona?<\/h2>\n<\/div>\n
\n

Mogi est\u00e1 convencido de que sim, e aponta estudos realizados pela Universidade Toho, em T\u00f3quio, que investigam o sentido e significado da vida e sua correla\u00e7\u00e3o com a taxa de mortalidade em idosos.<\/p>\n<\/div>\n

\n
\n
\n
\n
\n
\n
\"Idosa<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>
Pesquisas mostram que, ao saber seu prop\u00f3sito na vida, as pessoas fazem escolha melhores sobre sua dieta e estilo de vida<\/p>\n<\/figcaption>
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n
\n

De acordo com estudos realizados com idosos que levam um estilo de vida equilibrado, h\u00e1 uma correla\u00e7\u00e3o entre longevidade e ter uma raz\u00e3o de viver: seu sistema imunol\u00f3gico – e, em especial, um tipo de gl\u00f3bulo branco, o neutr\u00f3filo – atua melhor, ajudando a mant\u00ea-los saud\u00e1veis por mais tempo.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Em uma outra pesquisa, a neuropsic\u00f3loga americana Patricia Boyle, do Centro Rush para Mal de Alzheimer, em Chicago, acompanhou 900 idosos que corriam o risco de desenvolver dem\u00eancia em um per\u00edodo de sete anos.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Ela concluiu que aqueles com uma boa no\u00e7\u00e3o de seu prop\u00f3sito de vida tinham 50% menos chances de ficar doentes.<\/p>\n<\/div>\n

\n
\n
\n
\n
\n
\n
\"Ken<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>
O neurocientista Ken Mogi diz que uma pessoa pode ter m\u00faltiplos ‘ikigais’ na vida<\/p>\n<\/figcaption>
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n
\n

“O c\u00e9rebro humano tem uma habilidade incr\u00edvel de regular as fun\u00e7\u00f5es do corpo. Em alguns casos, pode se curar por conta pr\u00f3pria, como demonstrado pelo efeito placebo”, afirma Mogi.<\/p>\n<\/div>\n

\n

“Se voc\u00ea acha seu\u00a0ikigai<\/i>, as pequenas coisas que d\u00e3o significado \u00e0 vida podem te ajudar a preservar sua sa\u00fade por mais tempo.”<\/p>\n<\/div>\n

\n

Quem s\u00e3o os mestres do ‘ikigai’?<\/h2>\n<\/div>\n
\n

Quando Francesc Miralles e H\u00e9ctor Garc\u00eda visitaram Ogimi, um vilarejo de Okinawa, eles chegaram \u00e0 mesma conclus\u00e3o sobre a rela\u00e7\u00e3o entre a longevidade e o\u00a0ikigai<\/i>.<\/p>\n<\/div>\n

\n
\n
\n
\n
\n
\n
\"Vista<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>
A expectativa de vida de quem vive em Okinawa fica acima at\u00e9 mesmo da m\u00e9dia japonesa<\/p>\n<\/figcaption>
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n
\n

Ogimi tem 3 mil habitantes e est\u00e1 no\u00a0Livro Guinness dos Recordes<\/i>\u00a0por ter a popula\u00e7\u00e3o mais velha do mundo. Tamb\u00e9m \u00e9 um epicentro do\u00a0ikigai<\/i>.<\/p>\n<\/div>\n

\n

N\u00e3o \u00e9 uma surpresa, portanto, que Okinawa seja conhecida como a “Terra dos Imortais”.<\/p>\n<\/div>\n

\n

As pessoas dessa regi\u00e3o do Jap\u00e3o tiram proveito do clima subtropical, t\u00eam uma dieta rica em frutas e vegetais, moram em comunidades onde se valorizam os la\u00e7os pessoais e se mant\u00eam ativas fisicamente por toda a vida.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Miralles e Garc\u00eda se interessaram pela “hist\u00f3ria do vilarejo de centen\u00e1rios, onde tantas pessoas vivem al\u00e9m dos 100 anos”. “Quer\u00edamos descobrir o porqu\u00ea disso”, diz Miralles.<\/p>\n<\/div>\n

\n

“Como parte de nosso trabalho de campo, perguntamos aos idosos de Ogimi o motivo de estarem sempre alegres, por que cuidavam uns dos outros, o que os fazia ter la\u00e7os t\u00e3o fortes uns com os outros… e uma palavra era mencionada com frequ\u00eancia:\u00a0ikigai<\/i>.”<\/p>\n<\/div>\n

\n
\n
\n
\n
\n
\n
\"Idosa<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>
Ogimi est\u00e1 no Livro Guinness dos Recordes por ter a popula\u00e7\u00e3o mais velha do mundo<\/p>\n<\/figcaption>
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n
\n

Um dos aspectos que diferenciam o\u00a0ikigai\u00a0<\/i>de simplesmente ter um\u00a0hobby<\/i>\u00a0\u00e9 que n\u00e3o se trata de obter uma gratifica\u00e7\u00e3o instant\u00e2nea. \u00c9 algo que impulsiona a pessoa rumo ao futuro e a faz seguir em frente.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Miralles diz que h\u00e1 outros lugares do mundo com condi\u00e7\u00f5es de vida semelhantes \u00e0s de Ogimi, mas n\u00e3o com a mesma propor\u00e7\u00e3o de moradores centen\u00e1rios. Ent\u00e3o seria o\u00a0ikigai\u00a0<\/i>o segredo da longevidade? “Acredito que essa seja a diferen\u00e7a.”<\/p>\n<\/div>\n

\n

Expectativa de sa\u00fade x expectativa de vida<\/h2>\n<\/div>\n
\n

Outro fator que diferencia os centen\u00e1rios de Okinawa \u00e9 sua expectativa de sa\u00fade maior – eles permanecem saud\u00e1veis por quase toda a sua longa vida.<\/p>\n<\/div>\n

\n

O\u00a0Estudo Centen\u00e1rio de Okinawa<\/a>\u00a0\u00e9 uma pesquisa cont\u00ednua com essa popula\u00e7\u00e3o feita por uma equipe internacional de m\u00e9dicos que coleta dados sobre o tema desde 1975.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Ele revela que os idosos desta regi\u00e3o japonesa n\u00e3o t\u00eam apenas uma das taxas de mortalidade mais baixas do mundo em rela\u00e7\u00e3o a uma s\u00e9rie de doen\u00e7as cr\u00f4nicas ligadas ao envelhecimento, mas uma das maiores expectativas de sa\u00fade do planeta.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Fazendo o ‘ikigai’ funcionar para voc\u00ea<\/h2>\n<\/div>\n
\n

\u00c9 claro que nem todos n\u00f3s podemos levar uma vida id\u00edlica em Okinawa, “mas todos podemos ‘criar nossa Okinawa’ onde estamos”, segundo Miralles.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Ele destaca que, ainda que essa regi\u00e3o seja bem diferente do resto do pa\u00eds, outras partes do Jap\u00e3o adaptaram o conceito \u00e0s suas vidas, mesmo em ambientes urbanos.<\/p>\n<\/div>\n

\n
\n
\n
\n
\n
\n
\"Cientistas<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>
Francesc Miralles (de casaco azul) e H\u00e9ctor Garc\u00eda (de casaco vermelho) decidiram investigar a longevidade em Ogimi<\/p>\n<\/figcaption>
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n
\n

Para trazer o\u00a0ikigai\u00a0<\/i>para sua vida voc\u00ea n\u00e3o precisa se mudar, mas apenas entender a ess\u00eancia do conceito e torn\u00e1-lo parte do seu cotidiano.<\/p>\n<\/div>\n

\n

“O\u00a0ikigai\u00a0<\/i>pode te servir de apoio sem que seja necess\u00e1ria a aprova\u00e7\u00e3o de outras pessoas para isso”, diz Ken Mogi.<\/p>\n<\/div>\n

\n

“Trata-se de descobrir o que te faz feliz. N\u00e3o \u00e9 preciso que outras pessoas te avaliem e te premiem por isso.”<\/p>\n<\/div>\n

\n

Ent\u00e3o, se voc\u00ea quiser ter uma vida longa e saud\u00e1vel, vale a pena tentar descobrir seu\u00a0ikigai<\/i>. “N\u00e3o \u00e9 apenas bem-estar. O\u00a0Ikigai\u00a0<\/i>tamb\u00e9m \u00e9 uma esperan\u00e7a para o futuro”, afirma o neurocientista japon\u00eas.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

N\u00e3o existe uma tradu\u00e7\u00e3o literal para o termo. O mais pr\u00f3ximo que se pode chegar \u00e9 a descri\u00e7\u00e3o feita por Ken Mogi, autor do livro\u00a0Ikigai: Os cinco passos para encontrar seu prop\u00f3sito de vida e ser mais feliz\u00a0(Astral Cultural, 2018).<\/p>\n

“Ikigai\u00a0\u00e9 a sua raz\u00e3o de viver”, diz o neurocientista jap<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":368040,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[327,6],"tags":[],"class_list":["post-368039","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-multimidia","category-municipios"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/japoneses-rindo.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/368039","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=368039"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/368039\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/368040"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=368039"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=368039"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=368039"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}