{"id":371175,"date":"2021-11-02T10:31:38","date_gmt":"2021-11-02T13:31:38","guid":{"rendered":"http:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=371175"},"modified":"2021-11-02T10:31:38","modified_gmt":"2021-11-02T13:31:38","slug":"por-que-ter-muito-tempo-livre-pode-ser-tao-estressante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/por-que-ter-muito-tempo-livre-pode-ser-tao-estressante\/","title":{"rendered":"Por que ter muito tempo livre pode ser t\u00e3o estressante"},"content":{"rendered":"
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Aysha Imtiaz<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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\"Mulher<\/p>\n

CR\u00c9DITO,<\/span>GETTY IMAGES<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n

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O lazer \u00e9 a recompensa, certo? Trabalhamos muito, por isso queremos nos divertir muito; aguardamos ansiosamente nossas folgas, acreditando que quanto mais tempo livre tivermos, melhor ser\u00e1 a vida.<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Aproveitar esses momentos deveria ser algo que acontece naturalmente.<\/p>\n<\/div>\n

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No entanto, pesquisas mostram que tanto ter tempo livre, quanto decidir como aproveit\u00e1-lo pode ser muito estressante.<\/p>\n<\/div>\n

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Algumas pessoas sentem uma press\u00e3o enorme para aproveitar ao m\u00e1ximo as folgas da melhor maneira poss\u00edvel: pesquisando mais, se antecipando e gastando mais dinheiro.<\/p>\n<\/div>\n

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Mas, como os dados provam, essa press\u00e3o pode interferir em como aproveitamos o momento de lazer em si.<\/p>\n<\/div>\n

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Al\u00e9m disso, algumas pessoas t\u00eam dificuldade de ver o lazer como algo que vale a pena.<\/p>\n<\/div>\n

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Esses indiv\u00edduos \u2014 muitas vezes em empregos de alto estresse e alta remunera\u00e7\u00e3o \u2014 priorizam a produtividade ao ponto que n\u00e3o conseguem desfrutar de tempo livre, muitas vezes em detrimento de sua sa\u00fade mental.<\/p>\n<\/div>\n

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Por mais diferentes que sejam seus problemas com o lazer, os dois grupos t\u00eam dificuldade de aproveitar o tempo livre pelo mesmo motivo: a forma como percebemos e valorizamos o lazer mudou, de forma problem\u00e1tica.<\/p>\n<\/div>\n

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Entender essa evolu\u00e7\u00e3o e encontrar maneiras de mudar nossas atitudes pode ser ben\u00e9fico para todos \u2014 e ajudar as pessoas a come\u00e7arem a se divertir de novo.<\/p>\n<\/div>\n

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A mudan\u00e7a do conceito de lazer<\/h2>\n<\/div>\n
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“O lazer evoluiu dramaticamente ao longo dos s\u00e9culos e entre as culturas”, diz Brad Aeon, professor da Escola de Ci\u00eancias da Gest\u00e3o da Universidade de Quebec em Montreal, no Canad\u00e1.<\/p>\n<\/div>\n

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“Uma coisa consistente sobre o lazer, no entanto, \u00e9 que ele sempre foi contrastado com o trabalho.”<\/p>\n<\/div>\n

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H\u00e1 2 mil anos, os conceitos de trabalho e lazer eram associados \u00e0 servid\u00e3o e \u00e0 liberdade, respectivamente.<\/p>\n<\/div>\n

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Na Gr\u00e9cia Antiga, explica Aeon, a maior parte do trabalho era tercerizado para escravos, enquanto as partes mais ricas da sociedade realizavam outras atividades.<\/p>\n<\/div>\n

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“O lazer era um estado mental ativo. Um bom lazer significava praticar esportes, aprender teoria musical, debater com colegas qualificados e fazer filosofia. Lazer n\u00e3o era algo f\u00e1cil, mas deveria ser gratificante.”<\/p>\n<\/div>\n

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Aeon acredita que ocorreu uma mudan\u00e7a quando os romanos come\u00e7aram a ver o lazer como uma forma de se recuperar para se preparar para mais trabalho, uma transi\u00e7\u00e3o que se acelerou significativamente durante a Revolu\u00e7\u00e3o Industrial.<\/p>\n<\/div>\n

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Por volta de 1800, o tipo de lazer que significava status tamb\u00e9m havia mudado: os ricos levavam vidas abertamente ociosas.<\/p>\n<\/div>\n

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Um exemplo popular \u00e9 a descri\u00e7\u00e3o do fil\u00f3sofo Walter Benjamin da moda, por volta de 1893, de caminhar pelas galerias com uma tartaruga na coleira.<\/p>\n<\/div>\n

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Anat Keinan, professora de marketing da Escola de Neg\u00f3cios Questrom da Universidade de Boston, nos Estados Unidos, conduziu uma extensa pesquisa sobre o valor simb\u00f3lico do tempo.<\/p>\n<\/div>\n

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Ela explica que hoje estamos vendo mais uma transi\u00e7\u00e3o: a falta de tempo de lazer agora funciona como um poderoso s\u00edmbolo de status.<\/p>\n<\/div>\n

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“No Twitter, as celebridades ‘desabafam’ com falsa mod\u00e9stia sobre ‘n\u00e3o ter vida’ e ‘estar precisando desesperadamente de f\u00e9rias'”, destaca.<\/p>\n<\/div>\n

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No ambiente profissional, fazer parte da cultura de longas jornadas de trabalho ainda \u00e9 visto por muitos como uma medalha de honra.<\/p>\n<\/div>\n

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Na verdade, aqueles que t\u00eam mais dinheiro para gastar com lazer provavelmente tamb\u00e9m est\u00e3o trabalhando por mais horas.<\/p>\n<\/div>\n

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“Pessoas com alto n\u00edvel de escolaridade (pense em cirurgi\u00f5es, advogados, altos executivos) geralmente buscam empregos bem remunerados que exigem candidatos altamente produtivos dispostos a trabalhar por muitas horas”, explica Aeon.<\/p>\n<\/div>\n

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“Isso significa que aqueles que mais reclamam de n\u00e3o ter tempo livre suficiente s\u00e3o ricos e instru\u00eddos.”<\/p>\n<\/div>\n

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Isso alimenta a ideia de que devemos maximizar a “utilidade hed\u00f4nica” do lazer, ou o valor do prazer, quando realmente temos algum tempo de folga \u2014 e fazer valer cada segundo.<\/p>\n<\/div>\n

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Os maximizadores do lazer<\/h2>\n<\/div>\n
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\"Homem<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>
Para algumas pessoas, o lazer passou a representar experi\u00eancias colecion\u00e1veis \u200b\u200bque transmitem status, muitas vezes nas redes sociais<\/p>\n<\/figcaption>
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Os economistas chamam a ideia de que devemos maximizar nosso tempo livre de intensifica\u00e7\u00e3o do valor do tempo de lazer.<\/p>\n<\/div>\n

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No livro\u00a0Spending time: The most valuable resource<\/i>\u00a0(“Gastando o Tempo: o recurso mais valioso”, em tradu\u00e7\u00e3o livre), o economista americano Daniel Hamermesh explica que “nossa capacidade de comprar e desfrutar de bens e servi\u00e7os aumentou muito mais r\u00e1pido do que a quantidade de tempo dispon\u00edvel para apreci\u00e1-los”.<\/p>\n<\/div>\n

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Essa press\u00e3o se manifesta em nossas decis\u00f5es. “Sentimos que queremos ter o melhor retorno para nosso dinheiro e tempo”, explica Aeon.<\/p>\n<\/div>\n

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“Ent\u00e3o investimos mais dinheiro em lazer. Melhores hot\u00e9is, melhores experi\u00eancias de cinema \u2014 como IMAX ou Netflix em 4K.”<\/p>\n<\/div>\n

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Tudo isso pode levar a horas de an\u00e1lise sobre avalia\u00e7\u00f5es, planejando cuidadosamente as atividades de lazer.<\/p>\n<\/div>\n

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Isso pode n\u00e3o ser algo necessariamente ruim, descobriram os pesquisadores, uma vez que a prepara\u00e7\u00e3o antes da viagem contribui em grande parte para a felicidade dos turistas.<\/p>\n<\/div>\n

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Mas muita expectativa tamb\u00e9m pode ser uma armadilha.<\/p>\n<\/div>\n

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Uma nova pesquisa mostra que julgamos os eventos futuros positivos como mais distantes e mais curtos do que os negativos ou neutros, nos levando a sentir que as f\u00e9rias acabam assim que come\u00e7am.<\/p>\n<\/div>\n

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Da mesma forma, a maneira como buscamos experi\u00eancias de lazer de alto n\u00edvel tornou a recrea\u00e7\u00e3o mais estressante do que nunca.<\/p>\n<\/div>\n

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Altas expectativas podem entrar em conflito com a realidade vivenciada, tornando-a um anticl\u00edmax; enquanto tentar planejar as melhores f\u00e9rias ou experi\u00eancias de lazer de todos os tempos pode alimentar a performatividade.<\/p>\n<\/div>\n

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Em seu artigo de pesquisa de 2011, Keinan primeiro prop\u00f4s que alguns consumidores trabalham para adquirir experi\u00eancias colecion\u00e1veis \u200b\u200bque s\u00e3o incomuns, novas ou extremas porque ajudam a enquadrar nosso lazer como sendo produtivo.<\/p>\n<\/div>\n

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Ao focar no nosso “checklist” de experi\u00eancias em vez de buscar simplesmente aproveitar o momento, ela escreve, constru\u00edmos nosso “curr\u00edculo de experi\u00eancias”.<\/p>\n<\/div>\n

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E, assim como um curr\u00edculo tradicional, onde mostramos o que temos de melhor, este curr\u00edculo de experi\u00eancias pode se tornar um terreno f\u00e9rtil para a competi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n

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Keinan acredita que as redes sociais exacerbam nosso foco no lazer produtivo.<\/p>\n<\/div>\n

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Fazendo refer\u00eancia a um artigo de pesquisa de 2021, ela sugere que as pessoas passaram a sinalizar seus status e conquistas em dom\u00ednios alternativos \u2014 neste caso, no uso de seu tempo livre.<\/p>\n<\/div>\n

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“Os usu\u00e1rios postam apresenta\u00e7\u00f5es de si mesmos cuidadosamente selecionadas, cruzando as linhas de chegada de maratonas e subindo Machu Picchu. O consumo ostensivo costumava ser uma forma de as pessoas exibirem seu dinheiro por meio de bens de luxo escassos. Agora, elas ostentam como gastam seu valioso tempo apenas em atividades que s\u00e3o verdadeiramente significativas, produtivas ou espetaculares”, diz ela.<\/p>\n<\/div>\n

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As pessoas que odeiam lazer<\/h2>\n<\/div>\n
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Alguns indiv\u00edduos t\u00eam dificuldade de aproveitar o lazer. Alguns tentam “hackear” o lazer aplicando t\u00e9cnicas de produtividade, diz Aeon, como ouvir um podcast enquanto correm ou assistir a s\u00e9ries do Netflix com o dobro da velocidade normal.<\/p>\n<\/div>\n

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Outros podem nem sequer tirar folga.<\/p>\n<\/div>\n

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Por exemplo, apenas 14% dos americanos tiram f\u00e9rias por duas semanas seguidas, uma descoberta alinhada \u00e0 cultura do excesso de trabalho.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Mesa<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>
A vis\u00e3o de que o lazer \u00e9 um desperd\u00edcio pode estar profundamente arraigada \u2014 o que significa que algumas pessoas realmente t\u00eam dificuldade de aproveitar o tempo livre<\/p>\n<\/figcaption>
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O mesmo estudo mostra que, em 2017, 54% dos trabalhadores americanos n\u00e3o utilizaram o tempo todo de f\u00e9rias, deixando 662 milh\u00f5es de dias reservados para o lazer sem uso.<\/p>\n<\/div>\n

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Parte do problema, revela uma nova pesquisa, \u00e9 como internalizamos de forma abrangente a mensagem de que o lazer \u00e9 um desperd\u00edcio.<\/p>\n<\/div>\n

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Selin Malkoc, professora de marketing da Escola de Neg\u00f3cios Fisher da Universidade do Estado de Ohio, nos Estados Unidos, e coautora do estudo, diz que certas pessoas consideram o lazer sem valor, mesmo quando n\u00e3o interfere na busca de seus objetivos.<\/p>\n<\/div>\n

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Essas cren\u00e7as negativas sobre o lazer est\u00e3o associadas a um n\u00edvel mais baixo de felicidade e mais alto de depress\u00e3o, ansiedade e estresse.<\/p>\n<\/div>\n

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Malkoc descreve dois tipos de lazer: “lazer com finalidade”, em que a atividade e o objetivo se “fundem”, como participar de uma festa de Halloween apenas por divers\u00e3o, \u00e9 imediatamente gratificante e um objetivo em si; e “lazer instrumental”, como levar uma crian\u00e7a para pegar doces e, assim, cumprir o dever de pai, que \u00e9 um meio para um fim e alimenta um objetivo de longo prazo.<\/p>\n<\/div>\n

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A capacidade de desfrutar do lazer com finalidade \u00e9 um indicador mais forte de bem-estar do que o prazer do lazer instrumental, mostrou o estudo.<\/p>\n<\/div>\n

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Em um dos experimentos da pesquisa, Malkoc e seus colegas queriam ver se conseguiam manipular as cren\u00e7as dos participantes sobre o lazer e lev\u00e1-los a aproveit\u00e1-lo mais.<\/p>\n<\/div>\n

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Cada grupo recebeu uma vers\u00e3o diferente de um artigo que abordava o entendimento do lazer, seja como um desperd\u00edcio em termos de cumprimento de metas, improdutivo ou como uma forma produtiva de gerenciar o estresse.<\/p>\n<\/div>\n

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Os participantes foram ent\u00e3o convidados a avaliar o qu\u00e3o bem escrito o artigo havia sido.<\/p>\n<\/div>\n

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Mas os pesquisadores estavam mais interessados \u200b\u200bno que viria depois.<\/p>\n<\/div>\n

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Eles ofereceram aos participantes um intervalo e deram a eles um v\u00eddeo engra\u00e7ado para assistir para ver o quanto eles se divertiam.<\/p>\n<\/div>\n

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Infelizmente, influenciar nossas cren\u00e7as sobre o lazer s\u00f3 funciona em uma dire\u00e7\u00e3o, descobriram os pesquisadores \u2014 na dire\u00e7\u00e3o errada.<\/p>\n<\/div>\n

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Aqueles que leram os artigos que consideravam o lazer um desperd\u00edcio curtiram de 11% a 14% menos a experi\u00eancia do que o grupo de controle, que leu sobre cafeteiras, enquanto os que foram instru\u00eddos a acreditar que o lazer \u00e9 produtivo n\u00e3o tiveram seus n\u00edveis de prazer aumentados.<\/p>\n<\/div>\n

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Em outras palavras, tentar estimular a receptividade dos participantes no sentido de desfrutar mais do lazer foi t\u00e3o eficaz quanto faz\u00ea-los ler sobre o caf\u00e9, sugerindo que nossas atitudes est\u00e3o profundamente arraigadas.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00c9 uma descoberta preocupante.<\/p>\n<\/div>\n

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“Tivemos um grupo de alunos de gradua\u00e7\u00e3o no laborat\u00f3rio fazendo uma s\u00e9rie de estudos chatos e entediantes \u2014 n\u00e3o havia nada agrad\u00e1vel nisso”, diz Malkoc.<\/p>\n<\/div>\n

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“E ent\u00e3o, oferecemos a eles um intervalo mental para assistirem a um v\u00eddeo divertido. O fato de que, mesmo sem poder usar aqueles breves momentos para algo melhor, eles ainda n\u00e3o conseguiram se divertir… atesta a for\u00e7a de sua cren\u00e7a.”<\/p>\n<\/div>\n

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Malkoc tamb\u00e9m comparou amostras de diferentes pa\u00edses.<\/p>\n<\/div>\n

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Participantes da \u00cdndia e dos Estados Unidos, ambas na\u00e7\u00f5es com culturas de excesso de trabalho, endossaram a cren\u00e7a de que o lazer \u00e9 um desperd\u00edcio com mais for\u00e7a do que os participantes da Fran\u00e7a, que tem normas sociais “menos restritivas para aproveitar a vida e se divertir”.<\/p>\n<\/div>\n

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Na verdade, enquanto Malkoc estima que cerca de 30% da popula\u00e7\u00e3o em m\u00e9dia partilha da cren\u00e7a de que o “lazer \u00e9 um desperd\u00edcio”, isso varia muito entre as culturas, chegando a 55% na amostra indiana e a 15% na amostra francesa.<\/p>\n<\/div>\n

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H\u00e1 esperan\u00e7a para ambos os lados<\/h2>\n<\/div>\n
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Felizmente, h\u00e1 maneiras de ajudar os dois grupos. A primeira \u00e9 relaxar a mentalidade de produtividade.<\/p>\n<\/div>\n

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Para aqueles que buscam intensificar o lazer, Aeon recomenda o uso da regra de pico-fim, um vi\u00e9s cognitivo que influencia a maneira como nos lembramos dos eventos.<\/p>\n<\/div>\n

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Keinan diz que uma maneira de fazer isso \u00e9 “adotando uma perspectiva mais ampla da vida e antecipando seus arrependimentos de longo prazo, pois isso permite que as pessoas aproveitem mais o presente”.<\/p>\n<\/div>\n

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Por exemplo, segundo ele, no consult\u00f3rio do dentista, nos lembramos do pico (quando a dor foi pior) e do fim (os doces que receb\u00edamos ao sair); a soma m\u00e9dia dessas experi\u00eancias ajusta a intensidade emocional.<\/p>\n<\/div>\n

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Ent\u00e3o, no caso das f\u00e9rias, ele recomenda fazer algo que \u00e9 “completamente insano” no meio, como saltar de bungee jump, e algo igualmente grandioso no final (por exemplo, um dia de spa ou uma refei\u00e7\u00e3o indulgente) para elevar toda a experi\u00eancia e maximizar a utilidade hed\u00f4nica em geral.<\/p>\n<\/div>\n

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Ele recomenda usar a aten\u00e7\u00e3o plena (mindfulness<\/i>) para ajudar a aproveitar as experi\u00eancias de lazer.<\/p>\n<\/div>\n

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“Isso expande sua percep\u00e7\u00e3o subjetiva do tempo (ou seja, voc\u00ea sente que tem mais tempo) e melhora a forma\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria, o que significa que voc\u00ea n\u00e3o apenas sentir\u00e1 que suas f\u00e9rias duraram mais, mas se lembrar\u00e1 delas muito melhor.”<\/p>\n<\/div>\n

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E, em sintonia com a pesquisa sobre expectativa, ter v\u00e1rias f\u00e9rias menores pelas quais esperar, em vez de uma grande, tamb\u00e9m pode maximizar nosso valor do prazer.<\/p>\n<\/div>\n

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Para aqueles que acham dif\u00edcil tirar folga, Keinan sugere o uso de um \u00e1libi funcional \u2014 uma desculpa pr\u00e1tica para se divertir.<\/p>\n<\/div>\n

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“Ter um ‘\u00e1libi funcional’ que articula um prop\u00f3sito para uma atividade (como os benef\u00edcios para a sa\u00fade e produtividade de tirar f\u00e9rias) permite que muitos consumidores relaxem sem se sentirem culpados”, diz ela.<\/p>\n<\/div>\n

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Combater a mentalidade de que “lazer \u00e9 um desperd\u00edcio” tamb\u00e9m pode significar enfatizar o valor de uma atividade alinhando-a com outro objetivo utilit\u00e1rio, em vez de tentar reformular o lazer como um conceito.<\/p>\n<\/div>\n

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“As f\u00e9rias s\u00e3o destinadas a ser (um lazer) ‘com finalidade’, mas podemos ter diferentes objetivos embutidos nelas”, diz Malkoc.<\/p>\n<\/div>\n

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Uma viagem \u00e0 Disney, por exemplo, pode ter valor de finalidade para os filhos e oferecer lazer instrumental para os pais.<\/p>\n<\/div>\n

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“Faz\u00ea-los entender que esta \u00e9 uma maneira de se tornar produtivo ou alimentar outro prop\u00f3sito pode ajud\u00e1-los a baixar a guarda e aproveitar um pouco mais.”<\/p>\n<\/div>\n

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Aproveitar o lazer pode at\u00e9 ser resultado de um aprendizado, semelhante \u00e0 maneira como aumentamos a resist\u00eancia gradualmente na academia.<\/p>\n<\/div>\n

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F\u00e9rias menores \u2014 uma escapada de 30 horas em um hotel \u2014 podem ser curtas o suficiente para essas pessoas deixarem as responsabilidades para tr\u00e1s.<\/p>\n<\/div>\n

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Para viagens mais longas, Malkoc sugere que permitir que indiv\u00edduos motivados trabalhem durante uma breve janela uma vez por dia pode, na verdade, ser menos estressante do que pedir que se desliguem completamente.<\/p>\n<\/div>\n

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Para ambos os grupos \u2014 e at\u00e9 mesmo aqueles que se encontram em algum lugar no meio \u2014 o medo persistente de que n\u00e3o estamos usando nosso tempo da forma “certa”, seja por n\u00e3o ser uma experi\u00eancia extravagantemente “colecion\u00e1vel” ou apenas por ser superprodutivo, pode inviabilizar o pr\u00f3prio prop\u00f3sito do lazer.<\/p>\n<\/div>\n

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Porque a \u00fanica maneira “certa” de usufruir do lazer \u00e9 relaxar, baixar a guarda, guardar boas lembran\u00e7as e confiar que as pe\u00e7as v\u00e3o se encaixar.<\/p>\n<\/div>\n

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“Se voc\u00ea aborda as f\u00e9rias com uma mentalidade de ‘dever’, voc\u00ea pode estar estragando tudo”, adverte Malkoc.<\/p>\n<\/div>\n

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“N\u00e3o deixe a cren\u00e7a de que voc\u00ea ‘precisa tirar o melhor proveito disso’ tirar o melhor de voc\u00ea.”<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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