{"id":371750,"date":"2021-11-08T15:58:54","date_gmt":"2021-11-08T18:58:54","guid":{"rendered":"http:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=371750"},"modified":"2021-11-08T15:58:54","modified_gmt":"2021-11-08T18:58:54","slug":"o-que-e-melhor-para-emagrecer-suco-ou-fruta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/o-que-e-melhor-para-emagrecer-suco-ou-fruta\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 melhor para emagrecer: suco ou fruta?"},"content":{"rendered":"
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Nutricionista Sidney Veloso esclarece uma d\u00favida comum entre quem quer perder peso<\/h2>\n<\/div>\n
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Sabrina Mundim<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Rouzes\/Getty Images<\/span><\/div>\n
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Atualmente, circulam muitas informa\u00e7\u00f5es conflitantes sobre se\u00a0frutas (e os sucos feitos a partir delas) engordam ou n\u00e3o<\/a>. A fim de sanar as d\u00favidas mais comuns a respeito desse tema, convidei o nutricionista Sidney Veloso.<\/p>\n

Para come\u00e7ar, se a quest\u00e3o \u00e9 qual a melhor escolha, a resposta \u00e9: depende. \u201cFrutas ou sucos de frutas sempre ser\u00e3o op\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis, inclusive se comparados a bebidas industrializadas, como refrigerante\u201d, conta.<\/p>\n

Segundo o especialista, mesmo quando se trata de\u00a0emagrecimento<\/a>, n\u00e3o existe a necessidade de exclu\u00ed-los.<\/p>\n

\u201c\u00c9 extremamente poss\u00edvel obter \u00f3timos resultados est\u00e9ticos consumindo essa dupla. N\u00e3o existe nada proibido. O planejamento se faz essencial. Basta calcular a quantidade ideal para cada paciente de acordo com o objetivo, rotina e prefer\u00eancias alimentares e, assim, usar as melhores estrat\u00e9gias para adicionar frutas ou sucos no plano alimentar\u201d, defende.<\/p>\n

Por fim, veja a diferen\u00e7a entre eles:<\/p>\n

\u2013 O suco, se coado, n\u00e3o possui\u00a0fibras<\/a>\u00a0(ou tem quantidades m\u00ednimas), o que faz com que haja absor\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pida da frutose. Isso vai resultar em pouca saciedade a longo prazo, ou seja, voc\u00ea vai sentir fome mais r\u00e1pido. Por\u00e9m, nada impede que o seu nutricionista associe a outro alimento e, assim, voc\u00ea poder\u00e1 tom\u00e1-lo, sem problema algum.<\/p>\n

\u2013 A fruta\u00a0in natura<\/em>\u00a0tem a vantagem de conter mais fibras. Consequentemente, traz mais saciedade.<\/p>\n

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N\u00e3o existe melhor ou pior, uma vez que todo o contexto deve ser avaliado, inclusive a individualidade do paciente em preferir beber ao inv\u00e9s de comer. \u201c\u00c9 extremamente poss\u00edvel encaixar as duas op\u00e7\u00f5es em qualquer plano alimentar\u201d, finaliza Veloso.<\/p>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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