{"id":37520,"date":"2014-01-10T07:59:36","date_gmt":"2014-01-10T10:59:36","guid":{"rendered":"http:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=37520"},"modified":"2014-01-10T07:59:36","modified_gmt":"2014-01-10T10:59:36","slug":"conheca-alguns-exercicios-que-podem-ajudar-a-combater-a-dor-de-coluna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/conheca-alguns-exercicios-que-podem-ajudar-a-combater-a-dor-de-coluna\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a alguns exerc\u00edcios que podem ajudar a combater a dor de coluna"},"content":{"rendered":"

Um dos males da vida\u00a0moderna<\/a>\u00a0\u00e9 a m\u00e1 postura. O encurvamento da coluna n\u00e3o \u00e9 apenas esteticamente feio, mas pode causar encurtamento dos m\u00fasculos e, consequentemente, dor. \u201cO paciente acaba perdendo alguns movimentos e tem que fazer outros alternativos para compensar. Isso pode piorar ainda mais a postura e desenvolver les\u00f5es maiores\u201d, explica a fisioterapeuta Tayssa Almeida. Quando prolongada, a postura ruim pode se tornar respons\u00e1vel por h\u00e9rnias de disco e at\u00e9 osteoartrose, que \u00e9 a artrose da coluna.<\/p>\n

Uns dos principais vil\u00f5es da postura s\u00e3o os computadores \u2014 o ideal \u00e9 que eles permane\u00e7am na altura dos olhos, mas raramente ficam na posi\u00e7\u00e3o correta, obrigando o corpo a se curvar para se adaptar ao aparelho. Notebooks s\u00e3o ainda mais mal\u00e9ficos, uma vez que a proximidade entre a tela e o teclado impede que a coluna do usu\u00e1rio mantenha-se reta. Al\u00e9m disso, a maioria das pessoas passa quase 90% do tempo sentada, o que significa repetir a postura ruim por longos per\u00edodos. \u201cA m\u00e1 postura \u00e9 um problema que come\u00e7a na inf\u00e2ncia. N\u00e3o se nasce sabendo qual \u00e9 a postura ideal e n\u00e3o h\u00e1 nenhum tipo de orienta\u00e7\u00e3o aos pequenos, que acabam\u00a0crescendo<\/a>\u00a0e repetindo os maus h\u00e1bitos\u201d, afirma o fisioterapeuta Guilherme Maluly.<\/p>\n

A melhor maneira de resolver a m\u00e1 postura e evitar qualquer problema consequente \u00e9 o RPG, sigla para Reeduca\u00e7\u00e3o Postural\u00a0Global<\/a>. O exerc\u00edcio \u00e9, na verdade, feito por um fisioterapeuta. Enquanto o paciente fica deitado, sentado ou em p\u00e9, o profissional organiza as cadeias musculares, alonga e fortalece seus m\u00fasculos, possibilitando que ele volte a ter uma postura correta. \u201c\u00c9 um tratamento est\u00e1tico. O fisioterapeuta vai manipulando, tracionando, mas, quando \u00e9 necess\u00e1rio um exerc\u00edcio mais din\u00e2mico, para fortalecer a musculatura, o indicado \u00e9 partir para o pilates\u201d, explica Guilherme. Para a boa postura, \u00e9 necess\u00e1rio um equil\u00edbrio entre alongamento e fortalecimento dos m\u00fasculos, tanto os das costas quanto os do abd\u00f4men, para sustentar melhor a coluna e permitir movimentos amplos.<\/p>\n

A administradora Ana Cl\u00e1udia Mallab, 34 anos, tem problemas de postura aliados a escoliose, que \u00e9 um desvio da coluna vertebral, desde os 15 anos. Adepta do RPG h\u00e1 10 anos, a administradora conta que o exerc\u00edcio ajuda mesmo a melhorar a postura. \u201cSinto-me bastante alongada e, se eu deixo de fazer, come\u00e7o a sentir dores no dia a dia. Al\u00e9m do RPG, fa\u00e7o pilates e alguns exerc\u00edcios em casa\u201d, conta.<\/p>\n

Exercite-se
\nAna Cl\u00e1udia Mallab executa alguns dos exerc\u00edcios que podem ajudar a combater a m\u00e1 postura e a p\u00f4r fim \u00e0s dores de coluna.<\/p>\n

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\"Ponte.<\/p>\n
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Ponte. Aquece a coluna e promove o movimento entre as v\u00e9rtebras, melhorando a mobilidade da coluna.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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