{"id":378060,"date":"2022-01-19T04:59:49","date_gmt":"2022-01-19T07:59:49","guid":{"rendered":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=378060"},"modified":"2022-01-19T04:59:49","modified_gmt":"2022-01-19T07:59:49","slug":"exercicios-fisicos-ajudam-na-prevencao-da-osteoporose","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/exercicios-fisicos-ajudam-na-prevencao-da-osteoporose\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios f\u00edsicos ajudam na preven\u00e7\u00e3o da osteoporose"},"content":{"rendered":"

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Os ossos d\u00e3o estabilidade, prote\u00e7\u00e3o, equil\u00edbrio e for\u00e7a. Dependemos deles para a realiza\u00e7\u00e3o de qualquer atividade e funcionamento de nossos m\u00fasculos, \u00f3rg\u00e3os e movimentos. O problema \u00e9 que, quando a massa \u00f3ssea come\u00e7a a diminuir, deixa a nossa estrutura mais fina, sens\u00edvel e fraca: \u00e9 a osteoporose. E \u00e9 importante saber que os h\u00e1bitos de vida influenciam diretamente na sa\u00fade da massa \u00f3ssea. A osteoporose aumenta a suscetibilidade de ocorrer uma fratura, podendo ser causada n\u00e3o s\u00f3 por quedas, mas tamb\u00e9m por movimentos corporais simples, como se curvar e tossir. A atividade f\u00edsica aumenta a for\u00e7a muscular sobre os ossos,\u00a0sendo um est\u00edmulo fundamental para a manuten\u00e7\u00e3o e o aumento da massa \u00f3ssea.<\/p>\n

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Os exerc\u00edcios f\u00edsicos devem ser realizados de forma regular tr\u00eas vezes por semana, com intervalo entre as sess\u00f5es de 24 a 48 horas. \u00c9 muito importante que esses exerc\u00edcios sejam realizados com o paciente suportando o seu pr\u00f3prio peso, em fun\u00e7\u00e3o da for\u00e7a que os m\u00fasculos exercem sobre os ossos da coluna e dos membros inferiores. \u201cO benef\u00edcio prim\u00e1rio da atividade f\u00edsica\u00a0\u00e9\u00a0evitar\u00a0a perda \u00f3ssea que ocorre com a inatividade, o que de certa maneira pode reduzir o risco de fraturas. Fazer exerc\u00edcios e manter uma dieta balanceada s\u00e3o fundamentais para prevenir essa doen\u00e7a\u201d, explica Danillo Santana, Coordenador Geral, na Rede Alpha Fitness. Entretanto, Danillo alerta que \u00e9 fundamental consultar um ortopedista antes de qualquer conduta. Esse profissional pode aconselhar qual o tipo de exerc\u00edcio, frequ\u00eancia e intensidade em que dever\u00e1 ser feito para estimular a forma\u00e7\u00e3o de massa \u00f3ssea.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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