{"id":391129,"date":"2022-06-19T15:05:03","date_gmt":"2022-06-19T18:05:03","guid":{"rendered":"http:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=391129"},"modified":"2022-06-19T15:05:03","modified_gmt":"2022-06-19T18:05:03","slug":"banho-frio-e-mesmo-bom-para-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/banho-frio-e-mesmo-bom-para-a-saude\/","title":{"rendered":"Banho frio \u00e9 mesmo bom para a sa\u00fade?"},"content":{"rendered":"<div class=\"bbc-1151pbn essoxwk0\" dir=\"ltr\">\n<h1 id=\"content\" class=\"bbc-1lsgtu3 e1yj3cbb0\" tabindex=\"-1\"><\/h1>\n<\/div>\n<div class=\"e1j2237y6 bbc-q4ibpr essoxwk0\" dir=\"ltr\">\n<div class=\"bbc-1atl7vu e11nzto4\">\n<p>Lindsay Bottoms<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"e1j2237y7 bbc-q4ibpr essoxwk0\" dir=\"ltr\"><\/div>\n<div class=\"e46rrwz0 bbc-1bh6w8m essoxwk0\" dir=\"ltr\">\n<figure class=\"bbc-1qdcvv9 e170cyvj0\">\n<div class=\"bbc-rl27ak e15ilq0t1\" data-e2e=\"media-player\"><iframe class=\"bbc-sd0it0 e7h5is90\" title=\"Media player\" src=\"https:\/\/www.bbc.com\/ws\/av-embeds\/cps\/portuguese\/geral-58992848\/p0bfqv27\/pt-BR\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div><figcaption class=\"bbc-rhuvwm epgcavl0\" dir=\"ltr\"><span class=\"bbc-1gnhmg2 evnljr50\">Legenda do \u00e1udio,<\/span>Em \u00e1udio: Banho frio \u00e9 mesmo bom para a sa\u00fade?<\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr essoxwk0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-bm53ic e1cc2ql70\" dir=\"ltr\"><b>Tomar um banho frio de manh\u00e3 \u00e9 uma maneira bem desagrad\u00e1vel de come\u00e7ar o dia.<\/b><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr essoxwk0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-bm53ic e1cc2ql70\" dir=\"ltr\">Ainda assim, muita gente fica tentada a adquirir o h\u00e1bito porque a imers\u00e3o em \u00e1gua fria oferece supostamente v\u00e1rios benef\u00edcios para a sa\u00fade, tanto f\u00edsicos quanto mentais.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr essoxwk0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-bm53ic e1cc2ql70\" dir=\"ltr\">Os banhos frios foram usados pela primeira vez por raz\u00f5es de sa\u00fade no in\u00edcio do s\u00e9culo 19, quando os m\u00e9dicos passaram a adot\u00e1-los em hosp\u00edcios e pres\u00eddios para &#8220;esfriar c\u00e9rebros quentes e inflamados e incutir medo para domar vontades impetuosas&#8221;.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr essoxwk0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-bm53ic e1cc2ql70\" dir=\"ltr\">Em meados do s\u00e9culo 19, os vitorianos perceberam que o chuveiro tinha outros usos, mais especificamente, lavar as pessoas \u2014 e seria melhor se a \u00e1gua fosse quente.<\/p>\n<\/div>\n<section class=\"e1j2237y8 bbc-sswtix e1e90g5r0\" role=\"region\" aria-label=\"Publicidade 2\" aria-hidden=\"true\" data-e2e=\"advertisement\">\n<div id=\"dotcom-mpu\" class=\"dotcom-ad active\" aria-hidden=\"true\">\n<div class=\"dotcom-ad-inner\">\n<div class=\"dotcom-ad-text-wrapper\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<div class=\"bbc-19j92fr essoxwk0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-bm53ic e1cc2ql70\" dir=\"ltr\">Assim, o chuveiro passou de um dispositivo usado para causar desconforto \u200b\u200bpor uma hora e meia a algo bastante agrad\u00e1vel que durava cerca de cinco minutos.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr essoxwk0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-bm53ic e1cc2ql70\" dir=\"ltr\">No entanto, a pr\u00e1tica de tomar banho frio com o intuito de beneficiar a sa\u00fade nunca foi embora e, na verdade, parece estar vivendo um ressurgimento. Especialmente no Vale do Sil\u00edcio. (Jack Dorsey, CEO do Twitter, j\u00e1 revelou em entrevista que tem o h\u00e1bito de mergulhar em uma banheira de gelo).<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr essoxwk0\" dir=\"ltr\">\n<h2 id=\"Mas-o-que-as-evid\u00eancias-mostram\" class=\"bbc-l3e97o e1hixjf30\" tabindex=\"-1\">Mas o que as evid\u00eancias mostram?<\/h2>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr essoxwk0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-bm53ic e1cc2ql70\" dir=\"ltr\">Um amplo estudo realizado na Holanda mostrou que as pessoas que tomavam banho frio tinham menos probabilidade de se ausentar do trabalho devido a doen\u00e7as do que aquelas que tomavam banho quente.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-1ka88fa essoxwk0\" dir=\"ltr\">\n<figure class=\"bbc-1qdcvv9 e170cyvj0\">\n<div class=\"bbc-172p16q essoxwk0\" dir=\"ltr\">\n<div class=\"bbc-172p16q essoxwk0\" dir=\"ltr\">\n<div class=\"bbc-189y18v essoxwk0\" dir=\"ltr\">\n<div class=\"bbc-997y1y ezb2r2b0\" data-e2e=\"image-placeholder\">\n<div class=\"lazyload-wrapper \"><picture class=\"bbc-yfiktt e11uq3261\"><source srcset=\"https:\/\/ichef.bbci.co.uk\/news\/240\/cpsprodpb\/1786E\/production\/_121166369_gettyimages-1212066355.jpg.webp 240w, https:\/\/ichef.bbci.co.uk\/news\/320\/cpsprodpb\/1786E\/production\/_121166369_gettyimages-1212066355.jpg.webp 320w, https:\/\/ichef.bbci.co.uk\/news\/480\/cpsprodpb\/1786E\/production\/_121166369_gettyimages-1212066355.jpg.webp 480w, https:\/\/ichef.bbci.co.uk\/news\/624\/cpsprodpb\/1786E\/production\/_121166369_gettyimages-1212066355.jpg.webp 624w, https:\/\/ichef.bbci.co.uk\/news\/800\/cpsprodpb\/1786E\/production\/_121166369_gettyimages-1212066355.jpg.webp 800w\" type=\"image\/webp\" sizes=\"(min-width: 1008px) 645px, 100vw\" \/><source srcset=\"https:\/\/ichef.bbci.co.uk\/news\/240\/cpsprodpb\/1786E\/production\/_121166369_gettyimages-1212066355.jpg 240w, https:\/\/ichef.bbci.co.uk\/news\/320\/cpsprodpb\/1786E\/production\/_121166369_gettyimages-1212066355.jpg 320w, https:\/\/ichef.bbci.co.uk\/news\/480\/cpsprodpb\/1786E\/production\/_121166369_gettyimages-1212066355.jpg 480w, https:\/\/ichef.bbci.co.uk\/news\/624\/cpsprodpb\/1786E\/production\/_121166369_gettyimages-1212066355.jpg 624w, https:\/\/ichef.bbci.co.uk\/news\/800\/cpsprodpb\/1786E\/production\/_121166369_gettyimages-1212066355.jpg 800w\" type=\"image\/jpeg\" sizes=\"(min-width: 1008px) 645px, 100vw\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"eehpdyc0 bbc-rb7xa0 e11uq3260\" src=\"https:\/\/ichef.bbci.co.uk\/news\/640\/cpsprodpb\/1786E\/production\/_121166369_gettyimages-1212066355.jpg\" alt=\"M\u00e3o experimentando a \u00e1gua do chuveiro\" width=\"976\" height=\"549\" \/><\/picture><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><figcaption class=\"bbc-rhuvwm epgcavl0\" dir=\"ltr\">A \u00e1gua fria oferece supostamente v\u00e1rios benef\u00edcios para a sa\u00fade f\u00edsica e mental<\/p>\n<\/figcaption><div class=\"bbc-172p16q essoxwk0\" dir=\"ltr\">\n<div class=\"bbc-3edg7g essoxwk0\" dir=\"ltr\"><\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr essoxwk0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-bm53ic e1cc2ql70\" dir=\"ltr\">Um grupo de mais de 3 mil pessoas foi dividido em quatro e orientado a tomar banho quente todos os dias.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr essoxwk0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-bm53ic e1cc2ql70\" dir=\"ltr\">A um dos grupos, contudo, os pesquisadores pediram que encerrassem o banho com 30 segundos de \u00e1gua fria, outro com 60 segundos de \u00e1gua fria, e um terceiro com 90 segundos de \u00e1gua fria.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr essoxwk0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-bm53ic e1cc2ql70\" dir=\"ltr\">O grupo de controle poderia simplesmente desfrutar do banho quente.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr essoxwk0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-bm53ic e1cc2ql70\" dir=\"ltr\">Os participantes foram convidados a seguir este protocolo por um m\u00eas. (Embora 64% tenham continuado com o esquema da \u00e1gua fria porque gostaram muito.)<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr essoxwk0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-bm53ic e1cc2ql70\" dir=\"ltr\">Ap\u00f3s um per\u00edodo de acompanhamento de tr\u00eas meses, eles constataram que os grupos que tomaram a chuveirada gelada apresentaram uma redu\u00e7\u00e3o de 29% nas licen\u00e7as m\u00e9dicas autodeclaradas do trabalho.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr essoxwk0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-bm53ic e1cc2ql70\" dir=\"ltr\">Curiosamente, a dura\u00e7\u00e3o da \u00e1gua fria n\u00e3o afetou as faltas por doen\u00e7a.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr essoxwk0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-bm53ic e1cc2ql70\" dir=\"ltr\">A raz\u00e3o pela qual um jato de \u00e1gua fria pode impedir as pessoas de ficarem doentes n\u00e3o est\u00e1 clara, mas algumas pesquisas sugerem que pode ter algo a ver com o fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr essoxwk0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-bm53ic e1cc2ql70\" dir=\"ltr\">Um estudo da Rep\u00fablica Tcheca mostrou que quando &#8220;homens jovens atl\u00e9ticos&#8221; foram imersos em \u00e1gua fria tr\u00eas vezes por semana durante seis semanas, isso ofereceu um leve est\u00edmulo ao seu sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr essoxwk0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-bm53ic e1cc2ql70\" dir=\"ltr\">No entanto, mais estudos (e mais amplos) s\u00e3o necess\u00e1rios para confirmar estas descobertas.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr essoxwk0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-bm53ic e1cc2ql70\" dir=\"ltr\">A \u00e1gua fria tamb\u00e9m parece ativar o sistema nervoso simp\u00e1tico, a parte do sistema nervoso que \u00e9 respons\u00e1vel pelas respostas de luta ou fuga (rea\u00e7\u00e3o fisiol\u00f3gica autom\u00e1tica a um evento percebido como perigoso, estressante ou assustador).<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr essoxwk0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-bm53ic e1cc2ql70\" dir=\"ltr\">Quando ele \u00e9 ativado, durante um banho frio, por exemplo, h\u00e1 um aumento nos n\u00edveis do horm\u00f4nio conhecido como noradrenalina.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr essoxwk0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-bm53ic e1cc2ql70\" dir=\"ltr\">Isso \u00e9 o que provavelmente causa o aumento da frequ\u00eancia card\u00edaca e da press\u00e3o arterial observados quando as pessoas s\u00e3o imersas em \u00e1gua fria \u2014 e est\u00e1 relacionado \u00e0s melhorias sugeridas para a sa\u00fade.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr essoxwk0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-bm53ic e1cc2ql70\" dir=\"ltr\">A imers\u00e3o em \u00e1gua fria tamb\u00e9m demonstrou melhorar a circula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr essoxwk0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-bm53ic e1cc2ql70\" dir=\"ltr\">Quando estamos expostos \u00e0 \u00e1gua fria, h\u00e1 uma diminui\u00e7\u00e3o do fluxo sangu\u00edneo para a pele.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr essoxwk0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-bm53ic e1cc2ql70\" dir=\"ltr\">E quando a \u00e1gua fria para, o corpo precisa se aquecer, ent\u00e3o h\u00e1 um aumento do fluxo sangu\u00edneo para a superf\u00edcie da pele.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr essoxwk0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-bm53ic e1cc2ql70\" dir=\"ltr\">Alguns cientistas acreditam que isso pode melhorar a circula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-sffzb7 e8v25yx0\">\n<div class=\"bbc-1ka88fa essoxwk0\" dir=\"ltr\">\n<figure class=\"bbc-1qdcvv9 e170cyvj0\">\n<div class=\"bbc-172p16q essoxwk0\" dir=\"ltr\">\n<div class=\"bbc-172p16q essoxwk0\" dir=\"ltr\">\n<div class=\"bbc-189y18v essoxwk0\" dir=\"ltr\">\n<div class=\"bbc-997y1y ezb2r2b0\" data-e2e=\"image-placeholder\">\n<div class=\"lazyload-wrapper \"><picture class=\"bbc-yfiktt e11uq3261\"><source 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dir=\"ltr\"><\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr essoxwk0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-bm53ic e1cc2ql70\" dir=\"ltr\">Um estudo que analisou a imers\u00e3o em \u00e1gua fria ap\u00f3s o exerc\u00edcio descobriu que, depois de quatro semanas, o vai e vem do fluxo sangu\u00edneo para os m\u00fasculos havia melhorado.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr essoxwk0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-bm53ic e1cc2ql70\" dir=\"ltr\">H\u00e1 tamb\u00e9m algumas evid\u00eancias de que o banho frio pode ajudar voc\u00ea a perder peso.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr essoxwk0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-bm53ic e1cc2ql70\" dir=\"ltr\">Um estudo mostrou que a imers\u00e3o em \u00e1gua fria a 14\u2103 aumentava o metabolismo em 350%.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr essoxwk0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-bm53ic e1cc2ql70\" dir=\"ltr\">Metabolismo \u00e9 o processo pelo qual seu corpo converte o que voc\u00ea come e bebe em energia, ent\u00e3o um metabolismo mais alto equivale a mais energia queimada.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr essoxwk0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-bm53ic e1cc2ql70\" dir=\"ltr\">Al\u00e9m dos benef\u00edcios f\u00edsicos, os banhos frios tamb\u00e9m podem oferecer benef\u00edcios para a sa\u00fade mental.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr essoxwk0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-bm53ic e1cc2ql70\" dir=\"ltr\">H\u00e1 uma corrente de pensamento que acredita que a imers\u00e3o em \u00e1gua fria gera um alerta mental maior devido ao est\u00edmulo da resposta de luta ou fuga mencionada anteriormente.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr essoxwk0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-bm53ic e1cc2ql70\" dir=\"ltr\">Em adultos mais velhos, a aplica\u00e7\u00e3o de \u00e1gua fria no rosto e no pesco\u00e7o demonstrou melhorar a fun\u00e7\u00e3o cerebral.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr essoxwk0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-bm53ic e1cc2ql70\" dir=\"ltr\">O banho frio pode ajudar a aliviar ainda os sintomas de depress\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr essoxwk0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-bm53ic e1cc2ql70\" dir=\"ltr\">Um mecanismo proposto \u00e9 que, devido \u00e0 alta densidade de receptores de frio na pele, o banho frio envie uma quantidade avassaladora de impulsos el\u00e9tricos das termina\u00e7\u00f5es nervosas perif\u00e9ricas para o c\u00e9rebro, que podem ter um efeito antidepressivo.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr essoxwk0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-bm53ic e1cc2ql70\" dir=\"ltr\">H\u00e1 uma boa quantidade de evid\u00eancias de que a imers\u00e3o em \u00e1gua fria ou tomar um banho frio \u00e9 bom para a sa\u00fade \u2014 mesmo que as raz\u00f5es ainda n\u00e3o sejam muito claras.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr essoxwk0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-bm53ic e1cc2ql70\" dir=\"ltr\">Mas antes de come\u00e7ar a abrir a torneira de \u00e1gua fria no final do banho, voc\u00ea deve saber que existem alguns riscos relacionados ao banho gelado.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr essoxwk0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-bm53ic e1cc2ql70\" dir=\"ltr\">Quando um jato repentino de \u00e1gua fria bate no corpo, pode ser perigoso para pessoas com doen\u00e7as card\u00edacas \u2014 isso poderia precipitar um ataque do cora\u00e7\u00e3o ou irregularidades no ritmo card\u00edaco.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"bbc-19j92fr essoxwk0\" dir=\"ltr\">\n<p class=\"bbc-bm53ic e1cc2ql70\" dir=\"ltr\"><i class=\"bbc-h1y5j7 ewc4zcb0\">* Lindsay Bottoms \u00e9 professora de Fisiologia do Exerc\u00edcio e da Sa\u00fade na Universidade de Hertfordshire, no Reino Unido.<\/i><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A raz\u00e3o pela qual um jato de \u00e1gua fria pode impedir as pessoas de ficarem doentes n\u00e3o est\u00e1 clara, mas algumas pesquisas sugerem que pode ter algo a ver com o fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n<p>Um estudo da Rep\u00fablica Tcheca mostrou que quando &#8220;homens jovens 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