{"id":401861,"date":"2022-10-24T07:13:47","date_gmt":"2022-10-24T10:13:47","guid":{"rendered":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=401861"},"modified":"2022-10-24T07:13:47","modified_gmt":"2022-10-24T10:13:47","slug":"abdominal-hipopressivo-tecnica-cresce-no-pais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/abdominal-hipopressivo-tecnica-cresce-no-pais\/","title":{"rendered":"Abdominal hipopressivo: t\u00e9cnica cresce no pa\u00eds"},"content":{"rendered":"<div class=\"row content-head featured \">\n<div class=\"title\">\n<h1 class=\"content-head__title\"><\/h1>\n<\/div>\n<div class=\"medium-centered subtitle\">\n<h2 class=\"content-head__subtitle\">M\u00e9todo que trabalha o diafragma e evita les\u00e3o na lombar faz sucesso na internet<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"content__signa-share\">\n<div class=\"content__signature\">\n<div class=\"content-publication-data\">\n<div class=\"content-publication-data__text\">\n<p class=\"content-publication-data__from\" title=\"Caroline Nunes*\">Por Caroline Nunes*<\/p>\n<p class=\"content-publication-data__updated\">\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"content__share-bar\"><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"row medium-uncollapsed content-top-image\" data-block-type=\"featured-image\" data-block-id=\"0\">\n<div class=\"column medium-centered medium-22 large-20 desktop \">\n<figure class=\"glb-skeleton-box\"><img decoding=\"async\" class=\"i-amphtml-fill-content i-amphtml-replaced-content\" src=\"https:\/\/s2.glbimg.com\/UqVi8UcFhStkuoy1DIxUGLhvRdg=\/0x137:5697x3727\/924x0\/smart\/filters:strip_icc()\/i.s3.glbimg.com\/v1\/AUTH_da025474c0c44edd99332dddb09cabe8\/internal_photos\/bs\/2022\/H\/1\/7BYLWGQWCtM0HK8itO1Q\/100893495-abdominal-hipopressivo-a-treinadora-carol-lemes-1-.jpg\" srcset=\"\" alt=\"A embaixadora da LPF Carol Lemes\" \/><\/figure>\n<p><span class=\"name\">A embaixadora da LPF Carol Lemes<\/span>\u00a0<span class=\"rights-holder\">AMAURY SIMOES\/Divulga\u00e7\u00e3o<\/span><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"mc-article-body\">\n<article>\n<div class=\"mc-column mc-side-item__container\" data-block-type=\"ads\" data-block-id=\"1\">\n<div class=\"mc-side-item mc-side-item--right content-ads content-ads--side-ad\">\n<div id=\"banner_materia1\" class=\"tag-manager-publicidade-container tag-manager-publicidade-banner_materia1 tag-manager-publicidade-container--carregado tag-manager-publicidade-container--visivel\" data-google-query-id=\"CIi49JfQ-PoCFb-4lQIdcHYLUw\" data-cid=\"138406042913\" data-lid=\"6123072845\">\n<div id=\"google_ads_iframe_85042905\/info.web.oglobo\/saude\/bem-estar\/materia_0__container__\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles active-capital-letter\" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"69\" data-block-id=\"2\">\n<p class=\"content-text__container theme-color-primary-first-letter\" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">Inspirado na t\u00e9cnica de yoga conhecida como Uddiyana, os abdominais hipopressivos se popularizaram nas redes sociais por meio de v\u00eddeos de contra\u00e7\u00e3o do abd\u00f4men. Mas foi com a promessa de redu\u00e7\u00e3o de medidas em poucas semanas que os posts viralizam. O m\u00e9todo cresce cada vez mais e ganha adeptos, no entanto fisioterapeutas e educadores f\u00edsicos alertam para a complexidade da t\u00e9cnica, que vai al\u00e9m de simplesmente encolher a barriga.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"wall protected-content\">\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"59\" data-block-id=\"4\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">Baseada nas t\u00e9cnicas hipopressivas, o low pressure fitness (LPF) marca o in\u00edcio da popularidade do m\u00e9todo, j\u00e1 conhecido na Europa, no Brasil. At\u00e9 hoje a escola internacional estima que j\u00e1 tenha certificado cerca de 7.000 profissionais na \u00e1rea. A embaixadora da LPF e educadora f\u00edsica Carol Lemes conta que um dos diferenciais da t\u00e9cnica \u00e9 o trabalho do diafragma.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"36\" data-block-id=\"5\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">\u2014 Os hipopressivos trabalham de uma forma geral o diafragma, que \u00e9 muitas vezes negligenciado pelos profissionais e praticantes de atividade f\u00edsica. Al\u00e9m de ser um m\u00fasculo postural, ele \u00e9 o principal m\u00fasculo respirat\u00f3rio \u2014 explica.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"44\" data-block-id=\"6\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">A educadora f\u00edsica Gabriela Bahia diz que o sucesso dos hipopressivos n\u00e3o \u00e9 restrito \u00e0s redes sociais. Fundadora de uma plataforma de treinos que tem mais de 30 mil alunos, a Crew, ela conta a receptividade e o empenho dos alunos com o m\u00e9todo.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"34\" data-block-id=\"7\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">\u2014 Os meus alunos aprovaram muito e s\u00e3o de longe os exerc\u00edcios que eles mais pedem para fazer. Vou lan\u00e7ar uma pr\u00f3xima sequ\u00eancia de exerc\u00edcios no carnaval do ano que vem \u2014 conta Bahia.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"44\" data-block-id=\"8\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">Entre os principais motivos para o apelo popular est\u00e3o os resultados vis\u00edveis em pouco tempo. Isso porque as mudan\u00e7as no corpo, especialmente a redu\u00e7\u00e3o das medidas, \u00e9 consequ\u00eancia do desincha\u00e7o na regi\u00e3o. A redu\u00e7\u00e3o acontece porque a ativa\u00e7\u00e3o do diafragma estimula o sistema linf\u00e1tico.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"content-ads content-ads--reveal\" data-block-type=\"ads\" data-block-id=\"9\">\n<div id=\"banner_materia2\" class=\"tag-manager-publicidade-container mc-has-reveal mc-has-ad-lazyload tag-manager-publicidade-banner_materia2 tag-manager-publicidade-container--carregado tag-manager-publicidade-container--visivel\" data-id=\"banner_materia2\" data-google-query-id=\"CKqXhZzQ-PoCFdqClQIdioYDyw\" data-cid=\"138396879066\" data-lid=\"6124020625\">\n<div id=\"google_ads_iframe_85042905\/info.web.oglobo\/saude\/bem-estar\/materia_2__container__\">\n<div id=\"google_ads_iframe_85042905\/info.web.oglobo\/saude\/bem-estar\/materia_2\" class=\"clever-core-ads\" tabindex=\"0\" title=\"3rd party ad content\" role=\"region\" aria-label=\"Advertisement\" data-load-complete=\"true\" data-google-container-id=\"6\">\n<div class=\"clever-core-super-top-board-scroll\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"49\" data-block-id=\"10\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">\u2014 Com algumas semanas de pr\u00e1tica, a gente j\u00e1 consegue ver resultados relacionados \u00e0 redu\u00e7\u00e3o de medidas, principalmente do incha\u00e7o abdominal que a metodologia promove. Isso acontece porque, ao trabalhar o diafragma, estimulamos o ducto tor\u00e1cico, respons\u00e1vel pela drenagem da cavidade abdominal e de membros inferiores \u2014 explica Lemes.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"42\" data-block-id=\"11\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">Uma das vantagens do m\u00e9todo \u00e9 trabalhar m\u00fasculos mais internos do abd\u00f4men. Em abdominais convencionais esses locais profundos n\u00e3o s\u00e3o al\u00e7ados, pois eles ativam apenas m\u00fasculos superficiais. A dona da Crew conta que costuma unir os dois exerc\u00edcios, de forma complementar.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"70\" data-block-id=\"12\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">\u2014 Quando voc\u00ea faz um abdominal convencional sem saber como ativa a musculatura mais interna da barriga, que \u00e9 o transverso do abd\u00f4men, provavelmente n\u00e3o vai ter resultado e pode acabar machucando a lombar. Quando a gente faz o hipopressivo conseguimos ativar e fortalecer essa musculatura mais interna do abd\u00f4men. Essa ativa\u00e7\u00e3o permite que voc\u00ea fa\u00e7a um bom abdominal e um bom treino de superiores \u2014 explica a educadora f\u00edsica.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles\" data-block-type=\"raw\" data-block-weight=\"3\" data-block-id=\"13\">\n<p class=\"content-text__container\">\n<div class=\"content-intertitle\">\n<h2><strong>Benef\u00edcios para sa\u00fade<\/strong><\/h2>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"61\" data-block-id=\"14\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">Apesar de todo o sucesso em fun\u00e7\u00e3o dos resultados est\u00e9ticos, a t\u00e9cnica \u00e9 capaz de trazer diferentes benef\u00edcios para a sa\u00fade. Segundo Lemes, \u00e9 comum que ap\u00f3s os primeiros treinos, os alunos, principalmente aqueles com constipa\u00e7\u00e3o, relatem melhora no funcionamento do intestino. Mulheres no p\u00f3s parto, que sofreram di\u00e1stase, encontram na t\u00e9cnica uma solu\u00e7\u00e3o para o afastamento dos m\u00fasculos reto abdominais.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"32\" data-block-id=\"15\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">Um estudo publicado no Jornal Internacional de Pesquisa Ambiental e Sa\u00fade P\u00fablica ressaltou o papel ben\u00e9fico da t\u00e9cnica hipopressiva na melhora dos par\u00e2metros de controle postural e ativa\u00e7\u00e3o do transverso abdominal.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"38\" data-block-id=\"16\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">A fisioterapeuta Cristiane Melo atua h\u00e1 20 anos em consult\u00f3rios e v\u00ea esse benef\u00edcio. Hoje, ela estima que usa a t\u00e9cnica em cerca de 80% de suas pacientes, seja para fins est\u00e9ticos, seja para melhora da sa\u00fade.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"51\" data-block-id=\"17\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">\u2014 \u00c0s vezes a pessoa acha que tem barriga, mas ela tem uma m\u00e1 postura. Por isso que o m\u00e9todo tem at\u00e9 um resultado r\u00e1pido se comparado a outras terapias, porque ele alinha o corpo, favorece as musculaturas internas para p\u00f4r o abd\u00f4men para dentro, \u00e9 um conjunto de fatores.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"67\" data-block-id=\"19\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">Todos os especialistas alertam que mesmo com todos os benef\u00edcios \u00e9 necess\u00e1rio ter cuidado ao fazer o exerc\u00edcio. O principal deles \u00e9 buscar um profissional habilitado. Apesar da quantidade de v\u00eddeos na internet, a t\u00e9cnica envolve respira\u00e7\u00e3o e posturas, por isso se realizada da maneira errada pode trazer problemas. Al\u00e9m disso, mesmo sendo considerado um m\u00e9todo democr\u00e1tico, existem restri\u00e7\u00f5es \u2014 pessoas hipertensas e gr\u00e1vidas n\u00e3o devem fazer.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"38\" data-block-id=\"20\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">\u2014 O m\u00e9todo hipopressivo \u00e9 70% as posturas que a gente ensina e 30% o vacum abdominal, ent\u00e3o n\u00e3o \u00e9 simplesmente ensinar a colocar a barriga para dentro como muita gente acha que \u00e9 \u2014 diz a fisioterapeuta.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles\" data-block-type=\"raw\" data-block-weight=\"2\" data-block-id=\"21\">\n<p class=\"content-text__container\">\n<div class=\"content-intertitle\">\n<h2><strong>Para come\u00e7ar<\/strong><\/h2>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"105\" data-block-id=\"22\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">Um dos exerc\u00edcios mais populares, especialmente para iniciantes \u00e9 a postura h\u00e9stia. O praticante deve sentar com a coluna alinhada e empurrar a palma das m\u00e3os contra a coxa. Em seguida, \u00e9 preciso inspirar de forma lenta e profunda expandindo a caixa tor\u00e1cica no sentido latero-costal (elevando as costelas), com cuidado para n\u00e3o tensionar os ombros. Na sequ\u00eancia, \u00e9 hora de expirar lentamente, sempre mantendo a coluna ereta. Ap\u00f3s tr\u00eas repeti\u00e7\u00f5es da respira\u00e7\u00e3o, deve-se fazer uma pausa de no m\u00ednimo tr\u00eas segundos, sem puxar o ar. Por fim, naturalmente, o famoso v\u00e1cuo abdominal acontece, como uma consequ\u00eancia da pausa respirat\u00f3ria e abertura das costelas.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"34\" data-block-id=\"23\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">Apesar de parecer simples, a posi\u00e7\u00e3o requer controle da respira\u00e7\u00e3o e do diafragma. Lemes explica que esse \u00e9 um dos motivos para a necessidade de ter um profissional habilitado durante o aprendizado da pr\u00e1tica.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"mc-column content-text active-extra-styles \" data-block-type=\"unstyled\" data-block-weight=\"25\" data-block-id=\"24\">\n<p class=\"content-text__container \" data-track-category=\"Link no Texto\" data-track-links=\"\">\u2014 A maioria das pessoas apresenta um diafragma muito r\u00edgido e altera\u00e7\u00e3o na fun\u00e7\u00e3o respirat\u00f3ria. Por isso destacamos a import\u00e2ncia de um profissional \u2014 adverte.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>M\u00e9todo que trabalha o diafragma e evita les\u00e3o na lombar faz sucesso na internet<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":401862,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[6,12],"tags":[],"class_list":["post-401861","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-municipios","category-saude"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/fisica.webp","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/401861","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=401861"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/401861\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/401862"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=401861"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=401861"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=401861"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}