{"id":408702,"date":"2023-01-10T10:30:28","date_gmt":"2023-01-10T13:30:28","guid":{"rendered":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=408702"},"modified":"2023-01-10T10:30:28","modified_gmt":"2023-01-10T13:30:28","slug":"temperatura-elevada-do-verao-aumenta-incidencia-de-caimbra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/temperatura-elevada-do-verao-aumenta-incidencia-de-caimbra\/","title":{"rendered":"Temperatura elevada do ver\u00e3o aumenta incid\u00eancia de c\u00e2imbra"},"content":{"rendered":"<header class=\"grid_12 prefix_2\">\n<div class=\"tituloNoticia\">\n<h1 class=\"tituloNoticiaDet\" style=\"text-align: justify;\"><\/h1>\n<h2 class=\"subTituloDet\" style=\"text-align: justify;\">Desidrata\u00e7\u00e3o pode causar contra\u00e7\u00f5es musculares. Alguns alimentos podem ajudar a evitar os inc\u00f4modos<\/h2>\n<\/div>\n<div class=\"descricaoNoticia\" style=\"text-align: justify;\">\n<aside class=\"dataAutor\">Por<strong>\u00a0Marjourie Corr\u00eaa<\/strong><\/aside>\n<\/div>\n<div class=\"spacer40 mobileNao\" style=\"text-align: justify;\"><\/div>\n<\/header>\n<div class=\"imgPadrao grid_14 prefix_1\" style=\"text-align: justify;\"><a id=\"imgPrincipalNoticia\" title=\" \" href=\"https:\/\/cdn.folhape.com.br\/upload\/dn_arquivo\/2023\/01\/whatsapp-image-2023-01-09-at-210842.jpeg\" rel=\"gallery\"><picture><source srcset=\"https:\/\/cdn.folhape.com.br\/img\/pc\/450\/450\/dn_arquivo\/2023\/01\/whatsapp-image-2023-01-09-at-210842.jpeg\" media=\"(max-width: 940px)\" \/><source srcset=\"https:\/\/cdn.folhape.com.br\/img\/pc\/1100\/1\/dn_arquivo\/2023\/01\/whatsapp-image-2023-01-09-at-210842.jpeg\" \/><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.folhape.com.br\/img\/pc\/1100\/1\/dn_arquivo\/2023\/01\/whatsapp-image-2023-01-09-at-210842.jpeg\" alt=\"\" \/><\/picture><\/a><\/div>\n<div class=\"imgPadrao grid_14 prefix_1\" style=\"text-align: justify;\"><small class=\"legendaFoto\">Contra\u00e7\u00e3o s\u00fabita e involunt\u00e1ria do m\u00fasculo, c\u00e2imbras tamb\u00e9m apresentam espasmos e dores musculares\u00a0&#8211;\u00a0<em>Freepik<\/em><\/small><\/div>\n<div class=\"clear\" style=\"text-align: justify;\"><\/div>\n<div class=\"spacer40 mobileNao\" style=\"text-align: justify;\"><\/div>\n<article class=\"grid_8 prefix_2 textoArea\">\n<p style=\"text-align: justify;\">Quase todo mundo, pelo menos uma vez na vida, j\u00e1 sentiu\u00a0<strong>c\u00e2imbra<\/strong>.\u00a0<strong>Contra\u00e7\u00e3o s\u00fabita e involunt\u00e1ria<\/strong>\u00a0de um ou mais m\u00fasculos, elas costumam\u00a0<strong>afetar as pernas<\/strong>\u00a0e podem apresentar ainda alguns\u00a0<strong>espasmos e dores musculares<\/strong>. Esses inc\u00f4modos podem aparecer enquanto a pessoa se espregui\u00e7a, se exercita ou enquanto o m\u00fasculo est\u00e1 endurecido.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">O que, talvez, poucas pessoas saibam \u00e9 que essas dores podem se tornar mais frequentes durante o ver\u00e3o. Fisioterapeuta, Walkyria Fernandes diz que \u00e9 comum apresentar essas contra\u00e7\u00f5es musculares, principalmente em dias mais quentes, por conta da desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A especialista explica que quando estamos praticando exerc\u00edcios no calor, suamos mais. Junto com o suor,\u00a0<strong>o corpo perde minerais e eletr\u00f3litos<\/strong>, como s\u00f3dio, pot\u00e1ssio, magn\u00e9sio, zinco, \u00e1cido l\u00e1tico, ureia, am\u00f4nia, entre outras subst\u00e2ncias.<\/p>\n<blockquote><p>&#8220;Quando esses nutrientes, principalmente o s\u00f3dio, caem devido \u00e0 transpira\u00e7\u00e3o excessiva, aumenta a incid\u00eancia de c\u00e2imbras causadas pelo calor&#8221;, cita Fernandes.<\/p><\/blockquote>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Outras ocorr\u00eancias de c\u00e2imbra<\/strong><br \/>\nM\u00e1 circula\u00e7\u00e3o, anemia, insufici\u00eancia renal, doen\u00e7as de tireoide, degenera\u00e7\u00f5es neurol\u00f3gicas, pacientes com desequil\u00edbrios hormonais e mulheres gr\u00e1vidas s\u00e3o outros casos em que as c\u00e2imbras s\u00e3o comuns.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Atletas de alta performance tamb\u00e9m devem tomar cuidado, pois n\u00e3o costumam ter tempo de repouso como deveriam e\u00a0<strong>a musculatura pode entrar em fadiga<\/strong>\u00a0e o m\u00fasculo fadigado facilmente pode gerar uma c\u00e2imbra.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Apesar da dificuldade do momento, o ideal \u00e9\u00a0<strong>tentar aliviar a dor alongando o m\u00fasculo contra\u00eddo<\/strong>\u00a0de uma forma bem progressiva. &#8220;N\u00e3o precisa for\u00e7ar muito, mas \u00e9 bom ir devolvendo o posicionamento natural, at\u00e9 que a tens\u00e3o do local v\u00e1 embora e o m\u00fasculo volte a sua posi\u00e7\u00e3o\u201d, explica a fisioterapeuta<\/p>\n<div class=\"dn_imagemComLegenda full\" style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.folhape.com.br\/upload\/dn_arquivo\/2023\/01\/whatsapp-image-2023-01-09-at-211931.jpeg\" alt=\"No momento da dor, \u00e9 necess\u00e1rio alongar o m\u00fasculo dolorido para aliviar o inc\u00f4modo\" \/><br \/>\n<small class=\"dn_legendaImg\">No momento da dor, \u00e9 necess\u00e1rio alongar o m\u00fasculo dolorido para aliviar o inc\u00f4modo &#8211; Foto: Freepik<\/small><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para prevenir e atenuar a dor das c\u00e2imbras, \u00e9 necess\u00e1rio beber bastante \u00e1gua e fazer exerc\u00edcios regularmente, pois o sedentarismo facilita o seu aparecimento.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cOutro ponto importante para evitar as c\u00e2imbras \u00e9 o aquecimento. \u00c9 interessante sempre fazer aquecimento antes de qualquer exerc\u00edcio mais prolongado\u201d, orienta Walkyria.<\/p>\n<div style=\"text-align: justify;\">\n<div>\n<div id=\"intext3\" class=\"div-gpt-ad\" data-sizes=\"336x280,300x250,250x250\">\n<div id=\"google_ads_iframe_\/21867286880,88816410\/folhape\/interna_rm3_0__container__\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Alimentos que ajudam<\/strong><br \/>\nAl\u00e9m da \u00e1gua, existem alguns alimentos que podem ajudar nessa reposi\u00e7\u00e3o, conforme desenvolve a nutricionista Marianne Fazzi. A especialista recomenda o consumo de alimentos com grande taxa de umidade, como melancia e morango.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A especialista aconselha ainda que a pessoa invista em uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, \u00e0 base de frutas e verduras, pois esses alimentos s\u00e3o ricos em vitaminas e sais minerais.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201c\u00c9 importante ingerir vitaminas B1 e B6, que est\u00e3o presentes em castanhas, carnes vermelhas, cereais integrais e no feij\u00e3o; o magn\u00e9sio, que est\u00e1 no abacate, na semente de ab\u00f3bora, no chocolate amargo e em oleaginosas como: castanhas, am\u00eandoas e nozes. E n\u00e3o podemos esquecer do pot\u00e1ssio, famoso por estar presente na banana, tamb\u00e9m \u00e9 encontrado na fam\u00edlia das castanhas, nas batata-doce, nas folhas verde-escuras e na beterraba. Al\u00e9m das citadas acima, o Ferro, a Vitamina B5 e o C\u00e1lcio tamb\u00e9m s\u00e3o micronutrientes que, quando insuficientes, podem desencadear as c\u00e2imbras\u201d, orienta.<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No momento da dor, \u00e9 necess\u00e1rio alongar o m\u00fasculo dolorido para aliviar o inc\u00f4modo &#8211; Foto: Freepik<\/p>\n<p>Para prevenir e atenuar a dor das c\u00e2imbras, \u00e9 necess\u00e1rio beber bastante \u00e1gua e fazer exerc\u00edcios regularmente, pois o sedentarismo facilita o seu apareci<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":408703,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[6,12],"tags":[],"class_list":["post-408702","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-municipios","category-saude"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/fisica.jpeg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/408702","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=408702"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/408702\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/408703"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=408702"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=408702"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=408702"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}