{"id":413333,"date":"2023-03-04T11:01:15","date_gmt":"2023-03-04T14:01:15","guid":{"rendered":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=413333"},"modified":"2023-03-04T11:01:15","modified_gmt":"2023-03-04T14:01:15","slug":"bons-habitos-de-sono-podem-estender-vida-em-ate-5-anos-diz-estudo-de-harvard","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/bons-habitos-de-sono-podem-estender-vida-em-ate-5-anos-diz-estudo-de-harvard\/","title":{"rendered":"Bons h\u00e1bitos de sono podem estender vida em at\u00e9 5 anos, diz estudo de Harvard"},"content":{"rendered":"
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\"Cr\u00e9dito:<\/p>\n

Mulheres com \u00f3tima qualidade de sono podem ter a vida estendida, em m\u00e9dia, por 2,4 anos (Cr\u00e9dito: Drobotdean\/Freepik)<\/p>\n<\/div>\n

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Marcelo Almeida, do Isto\u00c9 Dinheiro<\/p>\n<\/div>\n

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Um sono saud\u00e1vel, com quantidade razo\u00e1vel de horas, sem interrup\u00e7\u00f5es e um efeito reparador capaz de fazer voc\u00ea se sentir revigorado pela manh\u00e3, pode ter um papel fundamental na sa\u00fade e garantir um bom funcionamento do cora\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m pode ter um resultado ainda mais surpreendente: estender a sua vida em quase cinco anos.<\/p>\n

\u00c9 o que conclui um estudo cient\u00edfico realizado por pesquisadores da Faculdade de Medicina de Harvard e apresentada durante o Congresso Mundial de Cardiologia nos Estados Unidos. De acordo com a pesquisa, jovens que t\u00eam h\u00e1bitos de sono mais saud\u00e1veis t\u00eam uma propens\u00e3o significativamente menor de morrer cedo, j\u00e1 que 8% das mortes por qualquer causa podem ser atribu\u00eddas a padr\u00f5es de sono ruins.<\/p>\n

\u201cVimos uma clara rela\u00e7\u00e3o entre mais fatores ben\u00e9ficos em termos de qualidade de sono e uma redu\u00e7\u00e3o gradual de todas as causas de mortalidade cardiovascular\u201d, afirma Frank Qian, m\u00e9dico e pesquisador da Faculdade de Medicina de Harvard e o principal autor do estudo. \u201cEssas descobertas enfatizam que apenas dormir certo n\u00famero de horas n\u00e3o \u00e9 suficiente. Voc\u00ea realmente precisa ter um sono reparador e n\u00e3o ter problemas para adormecer e seguir dormindo\u201d, afirma, apontando para fatores negativos como acordar frequentemente durante a noite.<\/p>\n

A pesquisa usou dados de 172 mil pessoas com idade m\u00e9dia de 50 anos e 54% das participantes mulheres, obtidos por meio da Pesquisa Nacional de Sa\u00fade dos EUA entre 2013 e 2018. Segundo Qian, este \u00e9 o primeiro estudo a usar uma popula\u00e7\u00e3o nacionalmente representativa para observar como v\u00e1rios comportamentos de sono, e n\u00e3o apenas a sua dura\u00e7\u00e3o, podem influenciar a expectativa de vida.<\/p>\n

Os participantes foram acompanhados por uma m\u00e9dia de 4,3 anos, durante o qual 8.681 pessoas morreram. Dessas mortes, 2.610 mortes (30%) foram causadas por doen\u00e7as cardiovasculares, 2.052 (24%) por c\u00e2ncer e 4.019 (46%) por outras causas. Os pesquisadores avaliaram cinco fatores diferentes de qualidade de sono e criaram uma pontua\u00e7\u00e3o padronizada.<\/p>\n

Os fatores incluem:<\/strong><\/h4>\n

1) dura\u00e7\u00e3o ideal do sono de sete a oito horas por noite;<\/p>\n

2) dificuldade em adormecer no m\u00e1ximo duas vezes por semana;<\/p>\n

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3) dificuldade em manter o sono n\u00e3o mais do que duas vezes por semana;<\/p>\n

4) n\u00e3o fazer uso de nenhum medicamento para dormir;<\/p>\n

5) sentir-se bem descansado ap\u00f3s acordar pelo menos cinco dias por semana.<\/p>\n

A cada fator foi atribu\u00eddo um ponto se presente, at\u00e9 um m\u00e1ximo de cinco pontos, representando a melhor qualidade do sono poss\u00edvel.<\/p>\n

Resultado<\/h3>\n

Segundo Qian, quando algu\u00e9m tem a pontua\u00e7\u00e3o m\u00e1xima, a sua expectativa de vida aumenta consideravelmente. \u201cPortanto, se pudermos melhorar o sono em geral, e identificar os dist\u00farbios do sono \u00e9 especialmente importante, poderemos prevenir parte dessa mortalidade prematura\u201d, afirma o pesquisador.<\/p>\n

Entre homens e mulheres que relataram ter todas as cinco medidas de qualidade do sono (uma pontua\u00e7\u00e3o de cinco), a expectativa de vida foi 4,7 anos maior para os homens e 2,4 anos maior para as mulheres em compara\u00e7\u00e3o com aqueles que n\u00e3o tinham nenhum ou apenas um dos cinco elementos favor\u00e1veis \u200b\u200bde qualidade do sono.<\/p>\n

Em compara\u00e7\u00e3o com indiv\u00edduos que tinham de zero a um fatores de sono favor\u00e1veis, aqueles que tinham todos os cinco tinham 30% menos probabilidade de morrer por qualquer motivo, 21% menos probabilidade de morrer de doen\u00e7a cardiovascular, 19% menos probabilidade de morrer de c\u00e2ncer e 40% menos propensos a morrer de outras causas que n\u00e3o doen\u00e7as card\u00edacas ou c\u00e2ncer.<\/p>\n

Embora a pesquisa seja animadora, ela ainda \u00e9 preliminar e precisa de maior aprofundamento, mas Qian tem trabalhado nela e deve apresent\u00e1-la de forma mais completa na pr\u00f3xima segunda-feira (6). Um dos objetivos \u00e9 tentar entender por que os homens tiveram um aumento t\u00e3o maior que as mulheres na expectativa de vida, por exemplo.<\/p>\n

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