{"id":413920,"date":"2023-03-10T08:04:33","date_gmt":"2023-03-10T11:04:33","guid":{"rendered":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=413920"},"modified":"2023-03-10T08:05:15","modified_gmt":"2023-03-10T11:05:15","slug":"veja-sete-dicas-para-dar-o-primeiro-passo-e-sair-do-sedentarismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/veja-sete-dicas-para-dar-o-primeiro-passo-e-sair-do-sedentarismo\/","title":{"rendered":"Veja sete dicas para dar o primeiro passo e sair do sedentarismo"},"content":{"rendered":"<div class=\"mb-5 mb-lg-6\">\n<header class=\"toolkit-heading\">\n<div class=\"heading-title\">\n<h1 class=\"toolkit-title\"><\/h1>\n<h2 class=\"toolkit-subtitle mt-5\">Especialistas mostram como deixar para tr\u00e1s uma rotina de poucos movimentos f\u00edsicos e, aos poucos, tornar-se mais ativo<\/h2>\n<\/div>\n<\/header>\n<\/div>\n<div class=\"sharebar-content toolkit-visually-hidden\">\n<div class=\"sharebar top\"><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"d-flex flex-column flex-lg-row justify-content-lg-between align-items-lg-start mb-5 mb-lg-7\">\n<div class=\"mb-5 mb-lg-0\">\n<div class=\"toolkit-signature\">\n<p class=\"toolkit-signature__author\">Do R7<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"toolkit-media-content\" data-dp6-item=\"articleContainer\" data-url=\"http:\/\/noticias.r7.com\/saude\/fotos\/veja-sete-dicas-para-dar-o-primeiro-passo-e-sair-do-sedentarismo-10032023\" data-changing-text-area=\"\" data-content=\"article\">\n<article>\n<div class=\"toolkit-gallery-container\" data-gallery-id=\"640748a443527f6688000149\">\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul class=\"toolkit-gallery-vertical\" data-dp6-item=\"galleryVertical\" data-gallery=\"list\">\n<li class=\"toolkit-gallery-vertical__item\" data-gallery-vertical-item=\"1\" data-item-observing=\"\">\n<div class=\"toolkit-gallery-vertical__toolbar\">\n<div class=\"toolkit-social-share\" data-dp6-item=\"socialMedias\" data-toolkit-social-media=\"{ &quot;socialId&quot;: &quot;social-gallery-vertical-640748a443527f6688000149-item-0&quot;, &quot;color&quot;: &quot;primary&quot;, &quot;shape&quot;: &quot;circle&quot;, &quot;isSlide&quot;: true }\" data-toolkit-social-media-treated=\"true\">\n<ul id=\"social-gallery-vertical-640748a443527f6688000149-item-0\" class=\"toolkit-social-share__medias toolkit-social-share__medias--slide\" data-social-list=\"\">\n<li class=\"toolkit-social-share__button toolkit-social-share__button--primary toolkit-social-share__button--circle toolkit-social-share__button--large\"><button class=\"toolkit-clipboard-button\" title=\"Copiar o link de compartilhamento\" type=\"button\" data-type=\"copiou-link\" data-social=\"copiou-link\" data-toolkit-clipboard=\"\" data-toolkit-social-media-item=\"\" data-clipboard-target=\"#toolkit-social-share-clipboard-social-gallery-vertical-640748a443527f6688000149-item-0\" aria-label=\"Clique para copiar o link de compartilhamento\"><br \/>\n<\/button><\/p>\n<div class=\"toolkit-gallery-vertical__image-container\">\n<div class=\"toolkit-gallery-vertical__overlay\"><\/div>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"toolkit-gallery-vertical__image\" title=\"Nesta sexta-feira (10), Dia Mundial de Combate ao Sedentarismo, sociedades m\u00e9dicas e especialistas chamam a aten\u00e7\u00e3o para esta quest\u00e3o que acaba sendo o pano de fundo para o surgimento ou agravamento de uma s\u00e9rie de doen\u00e7as. A OMS (Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade) estima que o sedentarismo pode afetar at\u00e9 500 milh\u00f5es de pessoas no mundo at\u00e9 o fim desta d\u00e9cada. Movimentar-se \u00e9 uma forma de ganhar qualidade de vida, mas nem todo mundo consegue incluir a atividade f\u00edsica na rotina. Para isso, o R7 ouviu m\u00e9dicos e mostra a seguir sete passos que podem te ajudar nessa mudan\u00e7a de h\u00e1bitos\" src=\"https:\/\/img.r7.com\/images\/exercicio-fisico-07032023112511906?dimensions=771x420&amp;no_crop=true\" alt=\"Nesta sexta-feira (10), Dia Mundial de Combate ao Sedentarismo, sociedades m\u00e9dicas e especialistas chamam a aten\u00e7\u00e3o para esta quest\u00e3o que acaba sendo o pano de fundo para o surgimento ou agravamento de uma s\u00e9rie de doen\u00e7as. A OMS (Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade) estima que o sedentarismo pode afetar at\u00e9 500 milh\u00f5es de pessoas no mundo at\u00e9 o fim desta d\u00e9cada. Movimentar-se \u00e9 uma forma de ganhar qualidade de vida, mas nem todo mundo consegue incluir a atividade f\u00edsica na rotina. Para isso, o R7 ouviu m\u00e9dicos e mostra a seguir sete passos que podem te ajudar nessa mudan\u00e7a de h\u00e1bitos\" \/><\/p>\n<\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"toolkit-gallery-vertical__content\">\n<p class=\"toolkit-gallery-vertical__description\" data-size-control-font=\"\">Nesta sexta-feira (10), Dia Mundial de Combate ao Sedentarismo, sociedades m\u00e9dicas e especialistas chamam a aten\u00e7\u00e3o para esta quest\u00e3o que acaba sendo o pano de fundo para o surgimento ou agravamento de uma s\u00e9rie de doen\u00e7as. A OMS (Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade) estima que o sedentarismo pode afetar at\u00e9 500 milh\u00f5es de pessoas no mundo at\u00e9 o fim desta d\u00e9cada. Movimentar-se \u00e9 uma forma de ganhar qualidade de vida, mas nem todo mundo consegue incluir a atividade f\u00edsica na rotina. Para isso, o\u00a0<b>R7<\/b>\u00a0ouviu m\u00e9dicos e mostra a seguir sete passos que podem te ajudar nessa mudan\u00e7a de h\u00e1bitos<\/p>\n<p class=\"toolkit-gallery-vertical__author\" data-size-control-font=\"\">\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"toolkit-gallery-vertical__image-container\">\n<div class=\"toolkit-gallery-vertical__overlay\"><\/div>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"toolkit-gallery-vertical__image\" title=\"Mantenha-se ativoAt\u00e9 mesmo pequenas adapta\u00e7\u00f5es na rotina podem tir\u00e1-lo do sedentarismo. Um exemplo \u00e9 substituir o elevador pelas escadas, sugere a m\u00e9dica do esporte do Espa\u00e7o Einstein Karina Hatano. J\u00e1 o cardiologista Rizzieri Gomes, especialista em melhoria da qualidade de vida, afirma que \" src=\"https:\/\/img.r7.com\/images\/escada-09032023102010156?dimensions=771x420&amp;no_crop=true\" alt=\"Mantenha-se ativoAt\u00e9 mesmo pequenas adapta\u00e7\u00f5es na rotina podem tir\u00e1-lo do sedentarismo. Um exemplo \u00e9 substituir o elevador pelas escadas, sugere a m\u00e9dica do esporte do Espa\u00e7o Einstein Karina Hatano. J\u00e1 o cardiologista Rizzieri Gomes, especialista em melhoria da qualidade de vida, afirma que \" \/><\/p>\n<\/div>\n<\/li>\n<li class=\"toolkit-gallery-vertical__item\" data-gallery-vertical-item=\"2\" data-item-observing=\"\">\n<div class=\"toolkit-gallery-vertical__toolbar\">\n<div class=\"toolkit-social-share\" data-dp6-item=\"socialMedias\" data-toolkit-social-media=\"{ &quot;socialId&quot;: &quot;social-gallery-vertical-640748a443527f6688000149-item-1&quot;, &quot;color&quot;: &quot;primary&quot;, &quot;shape&quot;: &quot;circle&quot;, &quot;isSlide&quot;: true }\" data-toolkit-social-media-treated=\"true\"><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"toolkit-gallery-vertical__content\">\n<p class=\"toolkit-gallery-vertical__description\" data-size-control-font=\"\"><b>Mantenha-se ativo<\/b><\/p>\n<p>At\u00e9 mesmo pequenas adapta\u00e7\u00f5es na rotina podem tir\u00e1-lo do sedentarismo. Um exemplo \u00e9 substituir o elevador pelas escadas, sugere a m\u00e9dica do esporte do Espa\u00e7o Einstein Karina Hatano. J\u00e1 o cardiologista Rizzieri Gomes, especialista em melhoria da qualidade de vida, afirma que &#8220;\u00e9 ineg\u00e1vel que se manter ativo traz benef\u00edcios&#8221; e diz que \u00e9 compreens\u00edvel a dificuldade em mudar a rotina sedent\u00e1ria, &#8220;especialmente quem tem que lidar com diversas coisas ao mesmo tempo&#8221;. O conselho dele \u00e9: &#8220;n\u00e3o desista&#8221;<\/p>\n<p class=\"toolkit-gallery-vertical__author\" data-size-control-font=\"\">\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"toolkit-gallery-vertical__image-container\">\n<div class=\"toolkit-gallery-vertical__overlay\"><\/div>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"toolkit-gallery-vertical__image\" title=\"Foque na alimenta\u00e7\u00e3oDietas ruins podem fazer com que voc\u00ea fique sem energia para se movimentar mais. Por isso, Gomes recomenda que sejam feitas substitui\u00e7\u00f5es na alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria, \" src=\"https:\/\/img.r7.com\/images\/alimentacao-09032023102839921?dimensions=771x420&amp;no_crop=true\" alt=\"Foque na alimenta\u00e7\u00e3oDietas ruins podem fazer com que voc\u00ea fique sem energia para se movimentar mais. Por isso, Gomes recomenda que sejam feitas substitui\u00e7\u00f5es na alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria, \" \/><\/p>\n<\/div>\n<\/li>\n<li class=\"toolkit-gallery-vertical__item\" data-gallery-vertical-item=\"3\" data-item-observing=\"\">\n<div class=\"toolkit-gallery-vertical__toolbar\">\n<div class=\"toolkit-social-share\" data-dp6-item=\"socialMedias\" data-toolkit-social-media=\"{ &quot;socialId&quot;: &quot;social-gallery-vertical-640748a443527f6688000149-item-2&quot;, &quot;color&quot;: &quot;primary&quot;, &quot;shape&quot;: &quot;circle&quot;, &quot;isSlide&quot;: true }\" data-toolkit-social-media-treated=\"true\"><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"toolkit-gallery-vertical__content\">\n<p class=\"toolkit-gallery-vertical__description\" data-size-control-font=\"\"><b>Foque na alimenta\u00e7\u00e3o<\/b><\/p>\n<p>Dietas ruins podem fazer com que voc\u00ea fique sem energia para se movimentar mais. Por isso, Gomes recomenda que sejam feitas substitui\u00e7\u00f5es na alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria, &#8220;deixando-a mais saud\u00e1vel com frutas, verduras e legumes&#8221;. &#8220;N\u00e3o \u00e9 preciso radicalizar e cortar tudo, mas diminuir a ingest\u00e3o de embutidos e a\u00e7\u00facares, por exemplo&#8221;, complementa. O especialista tamb\u00e9m refor\u00e7a a import\u00e2ncia de tomar mais \u00e1gua durante o dia<\/p>\n<p class=\"toolkit-gallery-vertical__author\" data-size-control-font=\"\">\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"toolkit-gallery-vertical__image-container\">\n<div class=\"toolkit-gallery-vertical__overlay\"><\/div>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"toolkit-gallery-vertical__image\" title=\"Tenha boas noites de sonoEstudos j\u00e1 mostram que pessoas que dormem bem t\u00eam mais qualidade de vida e at\u00e9 conseguem emagrecer com mais facilidade. Por isso, \u00e9 essencial fazer a higiene do sono e dormir entre 7 horas e 9 horas por noite. \" src=\"https:\/\/img.r7.com\/images\/sono-18112022112527930?dimensions=771x420&amp;no_crop=true\" alt=\"Tenha boas noites de sonoEstudos j\u00e1 mostram que pessoas que dormem bem t\u00eam mais qualidade de vida e at\u00e9 conseguem emagrecer com mais facilidade. Por isso, \u00e9 essencial fazer a higiene do sono e dormir entre 7 horas e 9 horas por noite. \" \/><\/p>\n<\/div>\n<\/li>\n<li class=\"toolkit-gallery-vertical__item\" data-gallery-vertical-item=\"4\" data-item-observing=\"\">\n<div class=\"toolkit-gallery-vertical__toolbar\">\n<div class=\"toolkit-social-share\" data-dp6-item=\"socialMedias\" data-toolkit-social-media=\"{ &quot;socialId&quot;: &quot;social-gallery-vertical-640748a443527f6688000149-item-3&quot;, &quot;color&quot;: &quot;primary&quot;, &quot;shape&quot;: &quot;circle&quot;, &quot;isSlide&quot;: true }\" data-toolkit-social-media-treated=\"true\"><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"toolkit-gallery-vertical__content\">\n<p class=\"toolkit-gallery-vertical__description\" data-size-control-font=\"\"><b>Tenha boas noites de sono<\/b><\/p>\n<p>Estudos j\u00e1 mostram que pessoas que dormem bem t\u00eam mais qualidade de vida e at\u00e9 conseguem emagrecer com mais facilidade. Por isso, \u00e9 essencial fazer a higiene do sono e dormir entre 7 horas e 9 horas por noite. &#8220;Dormir n\u00e3o \u00e9 apenas uma necessidade de descanso mental e f\u00edsico \u2013 durante o sono ocorrem v\u00e1rios processos metab\u00f3licos que, se alterados, podem afetar o equil\u00edbrio de todo o organismo a curto, m\u00e9dio, e mesmo a longo prazo. Sendo assim, a qualidade do sono est\u00e1 diretamente ligada \u00e0 qualidade de vida e \u00e0 promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade&#8221;, salienta Gomes<\/p>\n<p class=\"toolkit-gallery-vertical__author\" data-size-control-font=\"\">\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"toolkit-gallery-vertical__image-container\">\n<div class=\"toolkit-gallery-vertical__overlay\"><\/div>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"toolkit-gallery-vertical__image\" title=\"Atividade certaKarina recomenda que voc\u00ea escolha uma atividade com a qual se identifique, como, por exemplo, dan\u00e7a, caminhada, nata\u00e7\u00e3o, luta... O fundamental \u00e9 sentir prazer ao faz\u00ea-la, desta forma, ser\u00e1 mais f\u00e1cil inclu\u00ed-la na rotina\" src=\"https:\/\/img.r7.com\/images\/esporte-09032023101613540?dimensions=771x420&amp;no_crop=true\" alt=\"Atividade certaKarina recomenda que voc\u00ea escolha uma atividade com a qual se identifique, como, por exemplo, dan\u00e7a, caminhada, nata\u00e7\u00e3o, luta... O fundamental \u00e9 sentir prazer ao faz\u00ea-la, desta forma, ser\u00e1 mais f\u00e1cil inclu\u00ed-la na rotina\" \/><\/p>\n<\/div>\n<\/li>\n<li class=\"toolkit-gallery-vertical__item\" data-gallery-vertical-item=\"5\" data-item-observing=\"\">\n<div class=\"toolkit-gallery-vertical__toolbar\">\n<div class=\"toolkit-social-share\" data-dp6-item=\"socialMedias\" data-toolkit-social-media=\"{ &quot;socialId&quot;: &quot;social-gallery-vertical-640748a443527f6688000149-item-4&quot;, &quot;color&quot;: &quot;primary&quot;, &quot;shape&quot;: &quot;circle&quot;, &quot;isSlide&quot;: true }\" data-toolkit-social-media-treated=\"true\"><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<\/li>\n<li class=\"toolkit-gallery-vertical__item\" data-gallery-vertical-item=\"5\" data-item-observing=\"\">\n<div class=\"toolkit-gallery-vertical__toolbar\"><b>Atividade certa<\/b><\/div>\n<div class=\"toolkit-gallery-vertical__content\">\n<p class=\"toolkit-gallery-vertical__description\" data-size-control-font=\"\">Karina recomenda que voc\u00ea escolha uma atividade com a qual se identifique, como, por exemplo, dan\u00e7a, caminhada, nata\u00e7\u00e3o, luta&#8230; O fundamental \u00e9 sentir prazer ao faz\u00ea-la, desta forma, ser\u00e1 mais f\u00e1cil inclu\u00ed-la na rotina<\/p>\n<p class=\"toolkit-gallery-vertical__author\" data-size-control-font=\"\">\n<\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"mb-7\"><\/div>\n<div class=\"toolkit-gallery-vertical__image-container\"><img decoding=\"async\" class=\"toolkit-gallery-vertical__image\" title=\"Fa\u00e7a trocasKarina Hatano sugere ainda duas adapta\u00e7\u00f5es na rotina que podem ser ben\u00e9ficas. \" src=\"https:\/\/img.r7.com\/images\/alongamento-09032023103602422?dimensions=771x420&amp;no_crop=true\" alt=\"Fa\u00e7a trocasKarina Hatano sugere ainda duas adapta\u00e7\u00f5es na rotina que podem ser ben\u00e9ficas. \" \/><\/div>\n<div class=\"toolkit-gallery-vertical__toolbar\">\n<div class=\"toolkit-social-share\" data-dp6-item=\"socialMedias\" data-toolkit-social-media=\"{ &quot;socialId&quot;: &quot;social-gallery-vertical-640748a443527f6688000149-item-5&quot;, &quot;color&quot;: &quot;primary&quot;, &quot;shape&quot;: &quot;circle&quot;, &quot;isSlide&quot;: true }\" data-toolkit-social-media-treated=\"true\">\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"toolkit-gallery-vertical__content\">\n<p class=\"toolkit-gallery-vertical__description\" data-size-control-font=\"\"><b>Fa\u00e7a trocas<\/b><\/p>\n<p>Karina Hatano sugere ainda duas adapta\u00e7\u00f5es na rotina que podem ser ben\u00e9ficas. &#8220;Troque o tempo de tela (computador, TV, celular&#8230;) por mais passos no dia a dia; [e] troque seu tempo sentado por mais tempo em p\u00e9, aproveite e j\u00e1 coloque o alongamento no dia&#8221;. Um rel\u00f3gio que conte os passos feitos por dia pode ser um \u00f3timo aliado<\/p>\n<p class=\"toolkit-gallery-vertical__author\" data-size-control-font=\"\">\n<\/div>\n<ul class=\"toolkit-gallery-vertical\" data-dp6-item=\"galleryVertical\" data-gallery=\"list\">\n<li class=\"toolkit-gallery-vertical__item\" data-gallery-vertical-item=\"7\" data-item-observing=\"\">\n<div class=\"toolkit-gallery-vertical__toolbar\">\n<div class=\"toolkit-social-share\" data-dp6-item=\"socialMedias\" data-toolkit-social-media=\"{ &quot;socialId&quot;: &quot;social-gallery-vertical-640748a443527f6688000149-item-6&quot;, &quot;color&quot;: &quot;primary&quot;, &quot;shape&quot;: &quot;circle&quot;, &quot;isSlide&quot;: true }\" data-toolkit-social-media-treated=\"true\">\n<ul id=\"social-gallery-vertical-640748a443527f6688000149-item-6\" class=\"toolkit-social-share__medias toolkit-social-share__medias--slide\" data-social-list=\"\">\n<li class=\"toolkit-social-share__button toolkit-social-share__button--primary toolkit-social-share__button--circle toolkit-social-share__button--large\"><\/li>\n<li class=\"toolkit-social-share__button toolkit-social-share__button--primary toolkit-social-share__button--circle toolkit-social-share__button--large\"><button class=\"toolkit-clipboard-button\" title=\"Copiar o link de compartilhamento\" type=\"button\" data-type=\"copiou-link\" data-social=\"copiou-link\" data-toolkit-clipboard=\"\" data-toolkit-social-media-item=\"\" data-clipboard-target=\"#toolkit-social-share-clipboard-social-gallery-vertical-640748a443527f6688000149-item-6\" aria-label=\"Clique para copiar o link de compartilhamento\"><\/button>\n<div class=\"toolkit-gallery-vertical__image-container\">\n<div class=\"toolkit-gallery-vertical__overlay\"><\/div>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"toolkit-gallery-vertical__image\" title=\"Conhe\u00e7a os seus limitesRizzieri Gomes pondera que \u00e9 imprescind\u00edvel estabelecer metas alcan\u00e7\u00e1veis para as atividades. \" src=\"https:\/\/img.r7.com\/images\/academia-musculacao-17022023140620763?dimensions=771x420&amp;no_crop=true\" alt=\"Conhe\u00e7a os seus limitesRizzieri Gomes pondera que \u00e9 imprescind\u00edvel estabelecer metas alcan\u00e7\u00e1veis para as atividades. \" \/><\/p>\n<\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"toolkit-gallery-vertical__content\">\n<p class=\"toolkit-gallery-vertical__description\" data-size-control-font=\"\"><b>Conhe\u00e7a os seus limites<\/b><\/p>\n<p>Rizzieri Gomes pondera que \u00e9 imprescind\u00edvel estabelecer metas alcan\u00e7\u00e1veis para as atividades. &#8220;Voc\u00ea pode come\u00e7ar com uma caminhada tr\u00eas vezes por semana, em vez de criar uma meta de ir todos os dias. Voc\u00ea pode pedalar duas vezes por semana e caminhar outras duas ao inv\u00e9s de criar metas que voc\u00ea tenha alta chance de fracasso&#8221;. Isso evita que voc\u00ea sobrecarregue seu corpo e seja obrigado a parar por causa de alguma les\u00e3o<\/p>\n<p class=\"toolkit-gallery-vertical__author\" data-size-control-font=\"\">\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"toolkit-gallery-vertical__image-container\">\n<div class=\"toolkit-gallery-vertical__overlay\"><\/div>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"toolkit-gallery-vertical__image\" title=\"N\u00e3o se compare aos outros\" src=\"https:\/\/img.r7.com\/images\/corrida-09032023104809665?dimensions=771x420&amp;no_crop=true\" alt=\"N\u00e3o se compare aos outros\" \/><\/p>\n<\/div>\n<\/li>\n<li class=\"toolkit-gallery-vertical__item\" data-gallery-vertical-item=\"8\" data-item-observing=\"\">\n<div class=\"toolkit-gallery-vertical__toolbar\">\n<div class=\"toolkit-social-share\" data-dp6-item=\"socialMedias\" data-toolkit-social-media=\"{ &quot;socialId&quot;: &quot;social-gallery-vertical-640748a443527f6688000149-item-7&quot;, &quot;color&quot;: &quot;primary&quot;, &quot;shape&quot;: &quot;circle&quot;, &quot;isSlide&quot;: true }\" data-toolkit-social-media-treated=\"true\"><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"toolkit-gallery-vertical__content\">\n<p class=\"toolkit-gallery-vertical__description\" data-size-control-font=\"\"><b>N\u00e3o se compare aos outros<\/b><\/p>\n<p>&#8220;Cada pessoa tem objetivos pessoais, preocupe-se com a sua evolu\u00e7\u00e3o e com os seus resultados&#8221;, aconselha o cardiologista. A m\u00e9dica do Einstein tamb\u00e9m prop\u00f5e que a hora da atividade seja importante para a mente. &#8220;Aproveite o momento de exercitar como seu momento especial, procure dedicar esse tempo para relaxar os pensamentos e meditar&#8221;, finaliza.<\/p>\n<\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Especialistas mostram como deixar para tr\u00e1s uma rotina de poucos movimentos f\u00edsicos e, aos poucos, tornar-se mais ativo<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":413921,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[6,12],"tags":[],"class_list":["post-413920","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-municipios","category-saude"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/tenis-caminhada.jpeg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/413920","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=413920"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/413920\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/413921"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=413920"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=413920"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=413920"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}