{"id":420133,"date":"2023-05-14T08:42:17","date_gmt":"2023-05-14T11:42:17","guid":{"rendered":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=420133"},"modified":"2023-05-14T08:42:17","modified_gmt":"2023-05-14T11:42:17","slug":"os-riscos-e-beneficios-de-induzir-sonhos-lucidos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/os-riscos-e-beneficios-de-induzir-sonhos-lucidos\/","title":{"rendered":"Os riscos e benef\u00edcios de induzir sonhos l\u00facidos"},"content":{"rendered":"
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\"Ilustra\u00e7\u00e3o<\/p>\n

CR\u00c9DITO,<\/span>EMMANUEL LAFONT<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/figure>\n<\/div>\n

Por: <\/strong>Jocelyn Timperley<\/section>\n
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O interesse pelos sonhos l\u00facidos \u2014 a consci\u00eancia de estar sonhando enquanto dormimos \u2014 vem aumentando na \u00faltima d\u00e9cada. E houve um pico particularmente grande nas buscas na internet sobre o assunto durante a pandemia de covid-19.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00c9 dif\u00edcil induzir os sonhos l\u00facidos de forma confi\u00e1vel. Por isso, os cientistas v\u00eam tentando descobrir quais s\u00e3o as melhores formas de induzir esse tipo de sonho.<\/p>\n<\/div>\n

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Os entusiastas dos sonhos l\u00facidos costumam mencionar uma longa lista dos seus poss\u00edveis benef\u00edcios para justificar essa pr\u00e1tica. Entre eles, a possibilidade de se divertir e realizar desejos pessoais de controlar alguns aspectos dos sonhos at\u00e9 despertar o pensamento criativo e ajudar em empreendimentos esportivos.<\/p>\n<\/div>\n

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Mas ser\u00e1 que os sonhos l\u00facidos tamb\u00e9m podem trazer preju\u00edzos? E pode haver ocasi\u00f5es em que voc\u00ea provavelmente precise deixar de tentar induzi-los?<\/p>\n<\/div>\n

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Segundo as pesquisas, a resposta \u00e9: provavelmente, sim.<\/p>\n<\/div>\n

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“Na grande m\u00eddia, todos comentam como os sonhos l\u00facidos v\u00e3o mudar a sua vida e [como] isso \u00e9 \u00f3timo… [Mas] quase ningu\u00e9m fala sobre poss\u00edveis riscos ou cuidados”, adverte a psic\u00f3loga cl\u00ednica Nirit Soffer-Dudek, pesquisadora da Universidade Ben-Gurion do Neguev, em Israel.<\/p>\n<\/div>\n

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“Acho que \u00e9 preciso ter mais cuidado na hora de analisar para quem \u00e9 bom e para quem n\u00e3o \u00e9”, afirma.<\/p>\n<\/div>\n

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A atra\u00e7\u00e3o pelos sonhos l\u00facidos<\/h2>\n<\/div>\n
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Um estudo de 2020 e uma an\u00e1lise de pesquisas realizada em 2022 chegaram \u00e0 mesma conclus\u00e3o: a t\u00e9cnica de “indu\u00e7\u00e3o mnem\u00f4nica” \u00e9 o m\u00e9todo mais eficaz para induzir sonhos l\u00facidos.<\/p>\n<\/div>\n

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A t\u00e9cnica envolve acordar depois de cerca de cinco horas de sono e definir a inten\u00e7\u00e3o de ter um sonho l\u00facido, repetindo a seguinte frase antes de voltar a dormir: “Na pr\u00f3xima vez em que eu sonhar, vou me lembrar de que estou sonhando”.<\/p>\n<\/div>\n

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Costuma-se enfatizar os potenciais benef\u00edcios dos sonhos l\u00facidos, por uma boa raz\u00e3o: as pesquisas revelaram resultados fascinantes.<\/p>\n<\/div>\n

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Em um estudo, os pesquisadores pediram \u00e0s pessoas que fizessem agachamentos durante um sonho l\u00facido. Eles observaram um aumento dos batimentos card\u00edacos e, at\u00e9 certo ponto, da respira\u00e7\u00e3o entre os participantes, quase como se estivessem fazendo exerc\u00edcios f\u00edsicos reais.<\/p>\n<\/div>\n

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Outro estudo concluiu que praticar toques com os dedos em sonhos l\u00facidos pode melhorar significativamente a t\u00e9cnica durante as horas em que passamos acordados. E tamb\u00e9m foi sugerido que os sonhos l\u00facidos podem ser uma forma de ajudar as pessoas que t\u00eam pesadelos frequentes ou que sofrem de transtorno do pesadelo.<\/p>\n<\/div>\n

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“Se conseguir ficar l\u00facido durante um pesadelo, voc\u00ea pode mudar sua rea\u00e7\u00e3o ou fazer algo que fortale\u00e7a voc\u00ea em tempo real, aumentando sua capacidade de lidar com o pesadelo”, diz o pesquisador de psicologia Denholm Aspy, da Universidade de Adelaide, na Austr\u00e1lia.<\/p>\n<\/div>\n

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“Algumas pessoas relataram que nunca mais tiveram pesadelos.”<\/p>\n<\/div>\n

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Um estudo de 2019 tamb\u00e9m indicou que os sonhos l\u00facidos podem ser usados como ajuda no tratamento dos pesadelos, mas concluiu que as pesquisas nesse campo atualmente s\u00e3o muito limitadas para estimar resultados terap\u00eauticos reais.<\/p>\n<\/div>\n

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Pesquisadores tamb\u00e9m indicaram que os sonhos l\u00facidos talvez possam ser utilizados para o tratamento de dist\u00farbios psicol\u00f3gicos graves, como a depress\u00e3o cl\u00ednica ou o transtorno de estresse p\u00f3s-traum\u00e1tico (TEPT).<\/p>\n<\/div>\n

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Os riscos<\/h2>\n<\/div>\n
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\"Ilustra\u00e7\u00e3o<\/div>\n

Um estudo indicou que pessoas que praticaram toques com os dedos em sonhos l\u00facidos tamb\u00e9m melhoraram essa habilidade depois que despertaram<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Com todas essas evid\u00eancias, fica f\u00e1cil entender por que a indu\u00e7\u00e3o de sonhos l\u00facidos \u00e9 t\u00e3o atraente. Mas h\u00e1 claramente algumas situa\u00e7\u00f5es nas quais \u00e9 melhor evit\u00e1-los.<\/p>\n<\/div>\n

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Pessoas com certas condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade mental, como esquizofrenia, psicose, dist\u00farbio bipolar ou fase man\u00edaca, devem evitar particularmente a indu\u00e7\u00e3o de sonhos l\u00facidos, pois eles podem exacerbar essas condi\u00e7\u00f5es, segundo Aspy.<\/p>\n<\/div>\n

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Karen Konkoly, doutoranda em psicologia na Universidade Northwest em Illinois, nos Estados Unidos, concorda que as t\u00e9cnicas de indu\u00e7\u00e3o de sonhos l\u00facidos podem ser desestabilizadoras para pessoas com essas condi\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<\/div>\n

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“[Elas] meio que fazem voc\u00ea pensar sobre a realidade, questionar a realidade”, afirma.<\/p>\n<\/div>\n

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“Isso pode ser prejudicial para as pessoas que j\u00e1 enfrentam problemas quando pensam sobre o que \u00e9 a realidade.”<\/p>\n<\/div>\n

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No Brasil, um estudo realizado em 2016 observou a rela\u00e7\u00e3o entre os sonhos l\u00facidos e sintomas psiqui\u00e1tricos em pessoas com e sem esquizofrenia ou dist\u00farbio bipolar. A pesquisa concluiu que esse tipo de sonho em uma popula\u00e7\u00e3o psic\u00f3tica pode “aumentar ainda mais os del\u00edrios e alucina\u00e7\u00f5es, dando \u00e0 realidade interna a apar\u00eancia de realidade externa”.<\/p>\n<\/div>\n

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Mas, embora a maioria dos pesquisadores concorde que pessoas psic\u00f3ticas n\u00e3o devem praticar essas t\u00e9cnicas, Soffer-Dudek afirma que “talvez, indiv\u00edduos que estejam em um grupo de risco para o psicoticismo [um tra\u00e7o de personalidade que exibe caracter\u00edsticas como impulsividade, agressividade e comportamento antissocial] tamb\u00e9m n\u00e3o devam pratic\u00e1-las”.<\/p>\n<\/div>\n

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Em um artigo de 2018, Soffer-Dudek e sua aluna Liat Aviram se puseram a analisar poss\u00edveis altera\u00e7\u00f5es de diversos sintomas psicopatol\u00f3gicos \u2014 como depress\u00e3o, ansiedade, sintomas obsessivo-compulsivos, esquizotipia (an\u00e1loga mais suave dos sintomas da esquizofrenia) ou experi\u00eancias de dissocia\u00e7\u00e3o \u2014 ap\u00f3s o uso de t\u00e9cnicas de sonhos l\u00facidos.<\/p>\n<\/div>\n

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Soffer-Dudek tem experi\u00eancia em pesquisas do sono, o que despertou sua preocupa\u00e7\u00e3o de que a indu\u00e7\u00e3o frequente dos sonhos l\u00facidos possa representar um estado de sono mais desperto, gerando poss\u00edveis dist\u00farbios do sono.<\/p>\n<\/div>\n

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Ela tamb\u00e9m tinha receio de que algumas das t\u00e9cnicas usadas para induzir sonhos l\u00facidos pudessem ter impacto sobre a qualidade do sono. A preocupa\u00e7\u00e3o dela era que esse dist\u00farbio do sono pudesse gerar um aumento das psicopatologias.<\/p>\n<\/div>\n

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“Eu conhecia bem todos os milhares de estudos realizados sobre a import\u00e2ncia do sono e da higiene do sono”, afirma Soffer-Dudek.<\/p>\n<\/div>\n

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“Intuitivamente, parecia para mim que muitas das t\u00e9cnicas de indu\u00e7\u00e3o de sonhos l\u00facidos prejudicariam inerentemente a higiene do sono.”<\/p>\n<\/div>\n

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E a pesquisadora suspeitava que, para algumas pessoas, isso poderia ser prejudicial.<\/p>\n<\/div>\n

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No estudo de Soffer-Dudek e Aviram, 187 estudantes de gradua\u00e7\u00e3o em psicologia preencheram um question\u00e1rio online sobre suas experi\u00eancias de sonhos l\u00facidos e o uso de t\u00e9cnicas de indu\u00e7\u00e3o de sonhos l\u00facidos, al\u00e9m de responderem sobre eventuais sintomas psicopatol\u00f3gicos.<\/p>\n<\/div>\n

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Pouco menos da metade dos estudantes participou de uma segunda fase do estudo, dois meses depois. Eles preencheram novamente o mesmo question\u00e1rio e mantiveram um di\u00e1rio de sonhos por 14 dias.<\/p>\n<\/div>\n

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As pesquisadoras puderam ent\u00e3o observar se os sonhos l\u00facidos relatados indicavam aumento ou redu\u00e7\u00e3o dos sintomas psicopatol\u00f3gicos.<\/p>\n<\/div>\n

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Elas conclu\u00edram que cerca de um ter\u00e7o dos participantes empregavam t\u00e9cnicas de indu\u00e7\u00e3o de sonhos l\u00facidos \u2014 Soffer-Dudek ressalta que esse \u00edndice provavelmente \u00e9 muito menor na popula\u00e7\u00e3o em geral, j\u00e1 que os estudantes de psicologia costumam ter um interesse espec\u00edfico em temas como esse.<\/p>\n<\/div>\n

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E o estudo, de fato, encontrou efeitos negativos entre os participantes que usavam t\u00e9cnicas de indu\u00e7\u00e3o de sonhos l\u00facidos.<\/p>\n<\/div>\n

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Em pessoas que, na primeira fase, haviam tentado induzir sonhos l\u00facidos deliberadamente, dois dos sintomas \u2014 experi\u00eancias dissociativas e esquizotipia \u2014 aumentaram ao longo do tempo entre as duas avalia\u00e7\u00f5es, segundo a pesquisadora.<\/p>\n<\/div>\n

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“Esses dois tipos de sintomas s\u00e3o exatamente os relacionados \u00e0s fronteiras entre o sono e a vig\u00edlia, ou entre o sonho e a realidade”, destaca Soffer-Dudek.<\/p>\n<\/div>\n

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“[S\u00e3o] coisas que s\u00e3o um pouco relacionadas \u00e0 confus\u00e3o entre o que \u00e9 real e o que n\u00e3o \u00e9.”<\/p>\n<\/div>\n

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A pesquisadora ressalta que grande parte da quest\u00e3o parece estar relacionada \u00e0s t\u00e9cnicas de sonhos l\u00facidos, e n\u00e3o aos sonhos propriamente ditos. E outra pesquisa confirma este ponto.<\/p>\n<\/div>\n

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Em um estudo de 2021, o professor de psicologia Tadas Stumbrys, da Universidade de Vilnius, na Litu\u00e2nia, realizou uma pesquisa online com 500 participantes, para observar se a frequ\u00eancia dos sonhos l\u00facidos apresentava qualquer efeito prejudicial \u00e0 qualidade do sono, dissocia\u00e7\u00e3o ou bem-estar mental.<\/p>\n<\/div>\n

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O estudo n\u00e3o encontrou impactos negativos sobre a qualidade do sono, nem sobre a dissocia\u00e7\u00e3o, e tamb\u00e9m observou que os participantes que adotavam a pr\u00e1tica relataram melhor bem-estar mental.<\/p>\n<\/div>\n

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Preju\u00edzo ao sono?<\/h2>\n<\/div>\n
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Mas Stumbrys concorda que pode haver efeitos negativos no sono se as pessoas praticarem t\u00e9cnicas de sonhos l\u00facidos com muita frequ\u00eancia.<\/p>\n<\/div>\n

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“Meu entendimento de todas as evid\u00eancias cient\u00edficas \u00e9 que n\u00e3o \u00e9 a experi\u00eancia em si que causa efeitos prejudiciais \u00e0 sa\u00fade, sejam eles mentais ou f\u00edsicos”, afirma ele.<\/p>\n<\/div>\n

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“\u00c9 mais no sentido de que, se algumas pessoas ficarem obcecadas pelos sonhos l\u00facidos e se esfor\u00e7arem muito [para consegui-los], obviamente isso traz efeitos para o seu sono.”<\/p>\n<\/div>\n

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Soffer-Dudek considera que a t\u00e9cnica de acordar e voltar para dormir \u00e9 a amea\u00e7a mais direta a uma boa noite de sono. Acordar depois de quatro a seis horas de sono e praticar exerc\u00edcios de concentra\u00e7\u00e3o para induzir os sonhos \u00e9 uma das formas mais eficazes de indu\u00e7\u00e3o dos sonhos l\u00facidos.<\/p>\n<\/div>\n

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“H\u00e1 muitos estudos que demonstram a import\u00e2ncia de ter uma boa noite de sono”, diz ela.<\/p>\n<\/div>\n

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“Acordar \u00e0s quatro horas da manh\u00e3, ficar acordado e voltar a dormir n\u00e3o \u00e9 bom para voc\u00ea. N\u00e3o h\u00e1 d\u00favidas quanto a isso.”<\/p>\n<\/div>\n

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Outras t\u00e9cnicas, como monitorar a realidade (voc\u00ea se pergunta constantemente se est\u00e1 dormindo ou acordado), tamb\u00e9m s\u00e3o “exatamente o oposto das boas pr\u00e1ticas de higiene do sono”, ela adverte. E podem ser especialmente problem\u00e1ticas para pessoas que j\u00e1 t\u00eam problemas de sono.<\/p>\n<\/div>\n

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Mas outras pesquisas associaram os sonhos l\u00facidos a sonhos com conte\u00fado mais positivo e a um humor melhor ao acordar no dia seguinte. Em um estudo de 2020, os participantes relataram se sentir mais renovados depois de uma noite na qual se lembravam de ter um sonho l\u00facido do que em noites em que eles se lembravam de um sonho n\u00e3o l\u00facido.<\/p>\n<\/div>\n

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“\u00c9 claro que isso pode ser explicado porque a pessoa estava feliz por ter um sonho l\u00facido, de forma que os efeitos positivos de [ter] um bom sonho l\u00facido [fazem] voc\u00ea se sentir melhor ao longo do dia”, afirma o pesquisador Michael Schredl, do laborat\u00f3rio do sono do Instituto Central de Sa\u00fade Mental de Mannheim, na Alemanha, e principal autor do estudo.<\/p>\n<\/div>\n

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Mas ele tamb\u00e9m concluiu que essa sensa\u00e7\u00e3o renovada era reduzida se os participantes utilizassem a t\u00e9cnica de acordar e voltar para a cama, a menos que eles pudessem dormir por mais tempo que o normal na manh\u00e3 seguinte.<\/p>\n<\/div>\n

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Existe tamb\u00e9m a frustra\u00e7\u00e3o decorrente de tentar repetidamente ter um sonho l\u00facido, sem conseguir.<\/p>\n<\/div>\n

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Pessoas que n\u00e3o t\u00eam sucesso em suas tentativas de ter sonhos l\u00facidos possuem um sono mais fraco, segundo outro estudo. Mas pessoas que t\u00eam sonhos l\u00facidos com sucesso desfrutam da mesma qualidade de sono das noites em que n\u00e3o tiveram esse tipo de sonho.<\/p>\n<\/div>\n

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“Se voc\u00ea puder praticar a t\u00e9cnica e voltar a dormir rapidamente, n\u00e3o parece ser um problema”, diz Aspy, l\u00edder da pesquisa.<\/p>\n<\/div>\n

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E sobre o tempo que voc\u00ea efetivamente passa tendo sonhos l\u00facidos? Ele pode prejudicar o seu sono? Para Aspy, provavelmente n\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n

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“Para a pessoa comum que normalmente n\u00e3o tem muitos sonhos l\u00facidos… a maior parte provavelmente ser\u00e1 de sonhos n\u00e3o l\u00facidos”, afirma.<\/p>\n<\/div>\n

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“Por isso, no pior dos casos, a quantidade de tempo que voc\u00ea passa em sonhos l\u00facidos \u00e9 apenas um pequeno percentual dos seus sonhos e, de qualquer forma, voc\u00ea ainda ter\u00e1 muitos sonhos n\u00e3o l\u00facidos.”<\/p>\n<\/div>\n

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Pesadelos l\u00facidos<\/h2>\n<\/div>\n
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A t\u00e9cnica de acordar no meio da noite e voltar a dormir para induzir os sonhos l\u00facidos pode ser uma s\u00e9ria amea\u00e7a a uma boa noite de sono, segundo a psic\u00f3loga Nirit Soffer-Dudek<\/p>\n<\/figcaption>
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Existem outros poss\u00edveis aspectos negativos dos sonhos l\u00facidos. Aspy destaca que algumas t\u00e9cnicas de indu\u00e7\u00e3o podem aumentar a possibilidade de paralisia do sono.<\/p>\n<\/div>\n

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“Isso pode ser muito desagrad\u00e1vel”, segundo ele.<\/p>\n<\/div>\n

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Por outro lado, Aspy ressalta que a paralisia do sono tamb\u00e9m pode ser usada para ter mais sonhos l\u00facidos, se voc\u00ea souber como fazer.<\/p>\n<\/div>\n

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“Mas algumas pessoas simplesmente querem evit\u00e1-la por completo.”<\/p>\n<\/div>\n

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Em um estudo de 2016, pesquisadores conclu\u00edram que as experi\u00eancias de sonhos l\u00facidos e paralisia do sono estavam ligadas em seus participantes. Mas essa correla\u00e7\u00e3o espec\u00edfica foi observada para alucina\u00e7\u00f5es vest\u00edbulo-motoras intensas, que s\u00e3o o tipo mais positivo de paralisia do sono. Elas incluem experi\u00eancias fora do corpo ou a sensa\u00e7\u00e3o de flutua\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n

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A paralisia do sono, mas n\u00e3o os sonhos l\u00facidos, foi associada \u00e0 queda da qualidade do sono e ao aumento do estresse e da ansiedade, segundo o estudo.<\/p>\n<\/div>\n

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Outras pesquisas relacionaram mais consequ\u00eancias negativas dos sonhos l\u00facidos \u00e0s t\u00e9cnicas de indu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n

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Um estudo de 2022 analisou se as postagens sobre sonhos l\u00facidos na plataforma online Reddit eram positivas ou negativas. A conclus\u00e3o foi que “os sonhos l\u00facidos podem acabar com pesadelos e evitar sua recorr\u00eancia, mas podem tamb\u00e9m induzir sonhos angustiantes, que causam desconforto”.<\/p>\n<\/div>\n

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Os autores conclu\u00edram que essas consequ\u00eancias negativas “resultam principalmente de tentativas de indu\u00e7\u00e3o fracassadas ou de sonhos l\u00facidos com pouco controle do sonho”. J\u00e1 a indu\u00e7\u00e3o bem-sucedida de sonhos l\u00facidos com alto controle apresenta baixo risco de consequ\u00eancias negativas, segundo o estudo.<\/p>\n<\/div>\n

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Mas mesmo as pessoas que t\u00eam sonhos l\u00facidos com n\u00edveis de controle geralmente altos podem sofrer pesadelos l\u00facidos \u2014 sonhos apavorantes, com falta de controle sobre ele.<\/p>\n<\/div>\n

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Em um estudo de 2018, Stumbrys concluiu que as pessoas que t\u00eam sonhos l\u00facidos com mais frequ\u00eancia e demonstram maior controle sobre o roteiro do seu sonho, com melhores t\u00e9cnicas de indu\u00e7\u00e3o, apresentam mais propens\u00e3o a ter pesadelos l\u00facidos. Mas ele tamb\u00e9m descobriu que esses pesadelos l\u00facidos s\u00e3o raros e parecem estar mais associados a sonhos l\u00facidos espont\u00e2neos, e n\u00e3o deliberadamente induzidos.<\/p>\n<\/div>\n

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J\u00e1 Schredl tamb\u00e9m estudou os pesadelos l\u00facidos e recomenda o uso da terapia de ensaio de imagens \u2014 aprender enquanto acordado a reescrever e alterar o pesadelo, fazendo com que ele seja menos estressante \u2014 para reduzir os pesadelos.<\/p>\n<\/div>\n

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O pesquisador tamb\u00e9m aconselha a n\u00e3o tentar acordar, pois, se voc\u00ea n\u00e3o conseguir, pode acabar aumentando sua ansiedade. E as pessoas que usam os sonhos l\u00facidos para tratar de pesadelos devem tamb\u00e9m praticar a terapia de ensaio de imagens, para evitar que tenham pesadelos l\u00facidos.<\/p>\n<\/div>\n

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O quadro de pr\u00f3s e contras dos sonhos l\u00facidos \u00e9 complexo. Mas, em muitos casos, buscar a indu\u00e7\u00e3o desse tipo de sonho ser\u00e1 uma decis\u00e3o pessoal.<\/p>\n<\/div>\n

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Soffer-Dudek afirma que n\u00e3o \u00e9 contra os sonhos l\u00facidos, nem contra as t\u00e9cnicas para ter esses sonhos. Mas ela gostaria que as pessoas ponderassem os poss\u00edveis riscos envolvidos.<\/p>\n<\/div>\n

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“Se voc\u00ea tiver fatores de risco, como problemas de sono, ou problemas de sa\u00fade mental que tenham alguma gravidade, como depress\u00e3o ou sinais voltados \u00e0 esquizofrenia, voc\u00ea certamente precisa estar consciente dos riscos”, diz ela.<\/p>\n<\/div>\n

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“Algumas dessas t\u00e9cnicas s\u00e3o realmente concebidas para meio que borrar os limites entre o sono e o sonho. Elas podem deixar voc\u00ea mais confuso, se sentindo mais fora da realidade, com uma sensa\u00e7\u00e3o de desconex\u00e3o, se voc\u00ea fizer isso de forma regular. E esse \u00e9 um risco que as pessoas devem considerar”, conclui a pesquisadora.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A t\u00e9cnica de acordar no meio da noite e voltar a dormir para induzir os sonhos l\u00facidos pode ser uma s\u00e9ria amea\u00e7a a uma boa noite de sono, segundo a psic\u00f3loga Nirit Soffer-Dudek<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":420134,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[6,12],"tags":[],"class_list":["post-420133","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-municipios","category-saude"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/dormindo.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/420133","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=420133"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/420133\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/420134"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=420133"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=420133"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=420133"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}