{"id":426183,"date":"2023-07-18T07:55:30","date_gmt":"2023-07-18T10:55:30","guid":{"rendered":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=426183"},"modified":"2023-07-18T07:55:30","modified_gmt":"2023-07-18T10:55:30","slug":"os-suplementos-podem-ajudar-na-memoria-e-concentracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/os-suplementos-podem-ajudar-na-memoria-e-concentracao\/","title":{"rendered":"Os suplementos podem ajudar na mem\u00f3ria e concentra\u00e7\u00e3o?"},"content":{"rendered":"<header class=\"grid_12 prefix_2\">\n<div class=\"tituloNoticia\">\n<h1 class=\"tituloNoticiaDet\"><\/h1>\n<h2 class=\"subTituloDet\">Alguns fabricantes afirmam que certas formula\u00e7\u00f5es podem agu\u00e7ar a mente, mas especialistas dizem que faltam evid\u00eancias por tr\u00e1s dessa ideia<\/h2>\n<\/div>\n<div class=\"descricaoNoticia\">\n<aside class=\"dataAutor\">Por<strong>\u00a0Ag\u00eancia O Globo<\/strong><\/aside>\n<\/div>\n<div class=\"spacer40 mobileNao\"><\/div>\n<\/header>\n<div class=\"imgPadrao grid_12 prefix_2\"><a id=\"imgPrincipalNoticia\" title=\"Suplementos   - Foto: Foto: Pexels\" href=\"https:\/\/cdn.folhape.com.br\/img\/pc\/450\/450\/dn_arquivo\/2023\/07\/whatsapp-image-2023-07-18-at-060650.jpeg\" rel=\"gallery\"><picture><source srcset=\"https:\/\/cdn.folhape.com.br\/img\/pc\/450\/450\/dn_arquivo\/2023\/07\/whatsapp-image-2023-07-18-at-060650.jpeg\" media=\"(max-width: 940px)\" \/><source srcset=\"https:\/\/cdn.folhape.com.br\/img\/pc\/1100\/1\/dn_arquivo\/2023\/07\/whatsapp-image-2023-07-18-at-060650.jpeg\" \/><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.folhape.com.br\/img\/pc\/1100\/1\/dn_arquivo\/2023\/07\/whatsapp-image-2023-07-18-at-060650.jpeg\" alt=\"Suplementos \" \/><\/picture><\/a><\/div>\n<div class=\"imgPadrao grid_12 prefix_2\"><small class=\"legendaFoto\">Suplementos \u00a0&#8211;\u00a0<em>Foto: Pexels<\/em><\/small><\/div>\n<div class=\"clear\"><\/div>\n<div class=\"spacer40 mobileNao\"><\/div>\n<article class=\"grid_8 prefix_2 textoArea\">Se um\u00a0<strong>suplemento \u00fanico\u00a0<\/strong>pudesse\u00a0<strong>aumentar seu desempenho mental\u00a0<\/strong>\u2013 aumentando o estado de alerta e a concentra\u00e7\u00e3o, eliminando a confus\u00e3o mental, agu\u00e7ando sua mem\u00f3ria e reduzindo a vontade de procrastinar \u2013, voc\u00ea poderia sentir como se tivesse descoberto um segredo revolucion\u00e1rio para a produtividade.<\/p>\n<p>\u2013 Isso \u00e9 algo que as pessoas t\u00eam procurado desde o in\u00edcio da civiliza\u00e7\u00e3o \u2013 diz o neurologista Joshua Cahan.<\/p>\n<p>No entanto, apesar das alega\u00e7\u00f5es de muitos\u00a0<strong>fabricantes de suplementos\u00a0<\/strong>de que suas c\u00e1psulas, gomas e p\u00f3s que aumentam o desempenho cerebral fa\u00e7am exatamente isso \u2013 com uma empresa afirmando que sua &#8220;p\u00edlula inteligente&#8221; desenvolve habilidades mentais, como &#8220;foco, aprendizado, clareza, melhoria cognitiva, racioc\u00ednio l\u00f3gico, mem\u00f3ria, energia e mais&#8221; \u2013 todos os especialistas com os quais o The New York Times conversou disseram que n\u00e3o tinham conhecimento de evid\u00eancias convincentes de que um suplemento poderia melhorar a mente dessa forma.<\/p>\n<p>\u2013 O c\u00e9rebro \u00e9 meio que a fronteira final da ci\u00eancia m\u00e9dica \u2013 afirma a neurologista Joanna Hellmuth, da Universidade da Calif\u00f3rnia. Enquanto voc\u00ea poderia pedir a um cardiologista um medicamento para melhorar o funcionamento do cora\u00e7\u00e3o, diz ela, sabe-se muito menos sobre como\u00a0<strong>melhorar o c\u00e9rebro<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>O que h\u00e1 nesses suplementos?<\/strong><br \/>\nQualquer subst\u00e2ncia que possa influenciar positivamente as habilidades mentais, seja um medicamento prescrito como o neuroestimulante Adderall ou um suplemento alimentar como o \u00f3leo de peixe, costuma ser chamada de nootr\u00f3pico.<\/p>\n<div class=\"dn_noticiasRelacionadas\">\n<div class=\"clear\"><\/div>\n<div class=\"spacer30\"><\/div>\n<\/div>\n<p>Muitos suplementos nootr\u00f3picos que afirmam aumentar o foco e a produtividade cont\u00eam uma variedade de ingredientes considerados saud\u00e1veis para o c\u00e9rebro. Esses podem incluir subst\u00e2ncias de plantas, como o Ginkgo biloba ou o cogumelo do le\u00e3o; nutrientes, como vitaminas B ou colina; amino\u00e1cidos, como L-teanina ou taurina; e antioxidantes, como os encontrados em frutas c\u00edtricas, ginseng, ch\u00e1 verde e vinho tinto.<\/p>\n<p>Alguns suplementos tamb\u00e9m cont\u00eam cafe\u00edna, que, em modera\u00e7\u00e3o, pode ajudar na concentra\u00e7\u00e3o, explica Cahan, embora em excesso possa deix\u00e1-lo agitado e reduzir sua capacidade de concentra\u00e7\u00e3o, dependendo de sua toler\u00e2ncia.<\/p>\n<p>Jessica Caldwell, diretora do Centro de Preven\u00e7\u00e3o ao Alzheimer em Mulheres na cl\u00ednica Cleveland Clinic, diz que h\u00e1 algumas evid\u00eancias de benef\u00edcios cognitivos no curto prazo para certos ingredientes em suplementos de foco, especialmente para a cafe\u00edna. Mas, ela afirma que as formula\u00e7\u00f5es em si n\u00e3o foram bem estudadas em ensaios cl\u00ednicos humanos.<\/p>\n<p>Alguns estudos mais antigos em pacientes com dem\u00eancia, por exemplo, encontraram associa\u00e7\u00f5es entre a suplementa\u00e7\u00e3o de Ginkgo biloba e melhor fun\u00e7\u00e3o cognitiva, incluindo melhora na mem\u00f3ria. Mas pesquisas mais recentes n\u00e3o replicaram esses resultados e, na verdade, constataram que os suplementos de ginkgo parecem n\u00e3o ajudar em nenhuma condi\u00e7\u00e3o de sa\u00fade.<\/p>\n<p>O mesmo pode ser dito da L-teanina, um amino\u00e1cido encontrado no ch\u00e1 verde e adicionado a alguns suplementos por causa de sua associa\u00e7\u00e3o com melhor concentra\u00e7\u00e3o e menor estresse. Nenhum estudo amplo e rigoroso mostrou que a L-teanina melhora a cogni\u00e7\u00e3o, diz o Pieter Cohen, professor de medicina da Escola de Medicina de Harvard.<\/p>\n<p>Alguns estudos encontraram v\u00ednculos entre melhor desempenho cognitivo e alto consumo de colina diet\u00e9tica, um nutriente essencial presente em peixes, ovos, aves e latic\u00ednios, e \u00e9 adicionado a alguns suplementos que melhoram a cogni\u00e7\u00e3o. Mas nenhum estudo completo comprovou que a colina suplementar por si s\u00f3 leva diretamente a benef\u00edcios cognitivos.<\/p>\n<p>\u2013 Obviamente, h\u00e1 muito marketing associado a essas coisas, o que d\u00e1 a impress\u00e3o de terem uma base cient\u00edfica \u2013 diz Craig Hopp, diretor da Divis\u00e3o de Medicina Complementar e Integrativa do Centro Nacional de Sa\u00fade Complementar e Integrativa dos Estados Unidos \u2013 Se voc\u00ea se aprofundar nos estudos, \u00e0s vezes \u00e9 bastante inst\u00e1vel, e a maioria acaba sendo mais testemunhal do que cient\u00edfica.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, algumas misturas que promovem benef\u00edcios para o c\u00e9rebro podem at\u00e9 mesmo conter drogas estimulantes n\u00e3o aprovadas ou n\u00e3o listadas, alerta Cohen.<\/p>\n<p>Em um estudo publicado em 2021, por exemplo, Cohen e seus colegas testaram 10 suplementos diet\u00e9ticos de venda livre que alegavam conter certas formas do medicamento farmac\u00eautico piracetam. Essa subst\u00e2ncia n\u00e3o \u00e9 aprovada nos Estados Unidos, mas tem sido prescrita em outros pa\u00edses para tratar les\u00f5es cerebrais traum\u00e1ticas e transtornos de humor, al\u00e9m de melhorar a aprendizagem, a mem\u00f3ria e a aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Dos oito suplementos testados que anunciavam benef\u00edcios para a melhoria cognitiva, dois continham drogas estimulantes cerebrais n\u00e3o listadas nos r\u00f3tulos dos produtos. Isso inclu\u00eda phenibut e picamilon, que t\u00eam sido usados na R\u00fassia para tratar certos transtornos de humor e abstin\u00eancia de \u00e1lcool. O phenibut tem potencial para causar depend\u00eancia, diz Cohen.<\/p>\n<p><strong>Eles s\u00e3o regulamentados e seguros?<\/strong><br \/>\nA ag\u00eancia reguladora americana Food and Drug Administration (FDA) n\u00e3o testa nem regula rigorosamente suplementos quanto \u00e0 seguran\u00e7a e efic\u00e1cia.<\/p>\n<p>Mas se a ag\u00eancia descobrir que um suplemento &#8220;\u00e9 inseguro ou viola a lei&#8221;, escreveu um representante da FDA, &#8220;a ag\u00eancia toma medidas regulat\u00f3rias apropriadas, com base nas prioridades de sa\u00fade p\u00fablica e nos recursos dispon\u00edveis&#8221;.<\/p>\n<p>Os fabricantes t\u00eam permiss\u00e3o para fazer todo tipo de alega\u00e7\u00f5es sobre suplementos que n\u00e3o foram comprovadas por meio de pesquisas cl\u00ednicas em seres humanos, diz Cohen, deixando os consumidores sem garantias de que os produtos fa\u00e7am o que dizem.<\/p>\n<p>Dan Freed, co-fundador da Thesis, uma empresa que vende misturas de suplementos comercializadas como potencializadoras de foco, afirma que, embora testes internos tenham demonstrado que seus produtos s\u00e3o eficazes, nenhum ensaio cl\u00ednico independente confirmou esses resultados. Quando questionado, Freed n\u00e3o forneceu os dados internos para revis\u00e3o.<\/p>\n<p>Um representante da Bright Brain, que vende um suplemento de &#8220;p\u00edlula inteligente&#8221; que cont\u00e9m tr\u00eas drogas estimulantes cerebrais n\u00e3o aprovadas nos Estados Unidos, escreveu que seus produtos tamb\u00e9m n\u00e3o foram avaliados em ensaios cl\u00ednicos. &#8220;Recomenda-se que os consumidores consultem seu m\u00e9dico antes de usar, pois os suplementos podem ter riscos&#8221;, diz o representante.<\/p>\n<p>\u2013 Eu entendo o desejo de se destacar e desenvolver as habilidades cognitivas, mas acho que, neste ponto, a ci\u00eancia n\u00e3o est\u00e1 realmente l\u00e1 \u2013 diz Hellmuth \u2013 As pessoas est\u00e3o apenas ganhando muito dinheiro.<\/p>\n<p><strong>O que realmente pode ajudar a ter foco?<\/strong><br \/>\nEm vez de recorrer a um suplemento, os especialistas recomendam recorrer aos pilares da sa\u00fade geral.<\/p>\n<p>A falta de sono pode afetar seriamente a concentra\u00e7\u00e3o, portanto, certifique-se de dormir o suficiente, recomenda Hellmuth.<\/p>\n<p>O exerc\u00edcio tamb\u00e9m est\u00e1 associado a uma melhor sa\u00fade cerebral a longo prazo, segundo ela. Autoridades de sa\u00fade dos Estados Unidos recomendam pelo menos 150 minutos de atividade f\u00edsica de intensidade moderada e dois dias de atividade de fortalecimento muscular por semana.<\/p>\n<p>Tamb\u00e9m h\u00e1 algumas evid\u00eancias de que seguir uma dieta equilibrada, especialmente uma que enfatize frutas e vegetais coloridos, peixes, gr\u00e3os integrais e verduras, est\u00e1 relacionado a uma melhor sa\u00fade cerebral a longo prazo, embora mais pesquisas sejam necess\u00e1rias.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea tem defici\u00eancia de vitamina B12, o que n\u00e3o \u00e9 comum, mas \u00e9 mais prov\u00e1vel se voc\u00ea for vegano ou mais velho, tomar uma dose suplementar pode ajudar a melhorar o foco, diz Cahan. Se voc\u00ea est\u00e1 se exercitando, alimentando-se e dormindo adequadamente e ainda est\u00e1 tendo dificuldade de se concentrar, pode ser interessante consultar seu m\u00e9dico.<\/p>\n<p>Os suplementos nootr\u00f3picos para foco ainda n\u00e3o foram comprovados como eficazes para ajudar na concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>\u2013 Se isso fosse eficaz e generalizado, todos estar\u00edamos fazendo \u2013 diz Hellmuth.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<section class=\"bannerBillboardDetalhe\">\n<div id=\"middle\"><\/div>\n<\/section>\n<div class=\"clear\"><\/div>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alguns fabricantes afirmam que certas formula\u00e7\u00f5es podem agu\u00e7ar a mente, mas especialistas dizem que faltam evid\u00eancias por tr\u00e1s dessa ideia<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":311335,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[1175,6],"tags":[],"class_list":["post-426183","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-educacao","category-municipios"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/comprimidos.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/426183","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=426183"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/426183\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/311335"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=426183"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=426183"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=426183"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}