{"id":435176,"date":"2023-10-22T09:47:07","date_gmt":"2023-10-22T12:47:07","guid":{"rendered":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=435176"},"modified":"2023-10-22T09:47:07","modified_gmt":"2023-10-22T12:47:07","slug":"vitamina-e-para-que-serve-onde-encontrar-e-sintomas-da-deficiencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/vitamina-e-para-que-serve-onde-encontrar-e-sintomas-da-deficiencia\/","title":{"rendered":"Vitamina E: para que serve, onde encontrar e sintomas da defici\u00eancia"},"content":{"rendered":"<header class=\"grid_12 prefix_2\">\n<div class=\"tituloNoticia\">\n<h1 class=\"tituloNoticiaDet\"><\/h1>\n<h2 class=\"subTituloDet\">Nutriente \u00e9 encontrado principalmente em \u00f3leos de origem vegetal e tem efeito antioxidante no corpo<\/h2>\n<\/div>\n<div class=\"descricaoNoticia\">\n<aside class=\"dataAutor\">Por<strong>\u00a0Ag\u00eancia O Globo<\/strong><\/aside>\n<\/div>\n<div class=\"spacerLine mobileNao\"><\/div>\n<div class=\"spacer40 mobileNao\"><\/div>\n<\/header>\n<div class=\"imgPadrao grid_12 prefix_2\"><a id=\"imgPrincipalNoticia\" title=\"Vitamina   - Foto: Foto: Pixabay \" href=\"https:\/\/cdn.folhape.com.br\/img\/pc\/450\/450\/dn_arquivo\/2022\/07\/capsules-g7c55c768a-1920.jpg\" rel=\"gallery\"><picture><source srcset=\"https:\/\/cdn.folhape.com.br\/img\/pc\/450\/450\/dn_arquivo\/2022\/07\/capsules-g7c55c768a-1920.jpg\" media=\"(max-width: 940px)\" \/><source srcset=\"https:\/\/cdn.folhape.com.br\/img\/pc\/1100\/1\/dn_arquivo\/2022\/07\/capsules-g7c55c768a-1920.jpg\" \/><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.folhape.com.br\/img\/pc\/1100\/1\/dn_arquivo\/2022\/07\/capsules-g7c55c768a-1920.jpg\" alt=\"Vitamina \" \/><\/picture><\/a><\/div>\n<div class=\"imgPadrao grid_12 prefix_2\"><small class=\"legendaFoto\">Vitamina \u00a0&#8211;\u00a0<em>Foto: Pixabay<\/em><\/small><\/div>\n<div class=\"clear\"><\/div>\n<div class=\"spacer40 mobileNao\"><\/div>\n<article class=\"grid_8 prefix_2 textoArea\">A\u00a0<strong>vitamina E<\/strong>\u00a0\u00e9 um nutriente encontrado principalmente em \u00f3leos de origem vegetal, nozes, sementes, frutas e vegetais. No corpo, age como um antioxidante, protegendo as c\u00e9lulas de radicais livres. O composto \u00e9 tamb\u00e9m associado ao melhor funcionamento do sistema imunol\u00f3gico e \u00e0 preven\u00e7\u00e3o de co\u00e1gulos sangu\u00edneos nas art\u00e9rias. A defici\u00eancia \u00e9 um quadro raro, mas que pode ocorrer devido a outras doen\u00e7as ou em lugares com taxas altas de inseguran\u00e7a alimentar.<\/p>\n<p><strong>O que \u00e9 vitamina E?<\/strong><br \/>\nA vitamina E \u00e9 uma vitamina lipossol\u00favel que existe em oito formas, por\u00e9m apenas uma delas \u00e9 utilizada pelo corpo humano, a alfa-tocoferol. \u00c9 um nutriente presente na alimenta\u00e7\u00e3o da maior parte da popula\u00e7\u00e3o, associado a diversos benef\u00edcios importantes para o organismo.<\/p>\n<p><strong>Para que serve a vitamina E?<\/strong><br \/>\nSegundo os Institutos Nacionais de Sa\u00fade dos Estados Unidos (NIH), uma das principais fun\u00e7\u00f5es da vitamina E \u00e9 a a\u00e7\u00e3o antioxidante, que protege as c\u00e9lulas dos danos causados pelos radicais livres.<\/p>\n<p><strong>O que s\u00e3o radicais livres?<\/strong><br \/>\nOs radicais livres s\u00e3o mol\u00e9culas e \u00e1tomos com el\u00e9trons desemparelhados, o que os tornam altamente reativos e capazes de causar danos. Eles s\u00e3o formados naturalmente durante o metabolismo celular, mas tamb\u00e9m s\u00e3o produzidos quando o indiv\u00edduo \u00e9 exposto \u00e0 polui\u00e7\u00e3o ambiental, ao tabagismo e a raios ultravioletas pelo sol.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, de acordo com a Universidade de Harvard, o corpo humano tamb\u00e9m utiliza a vitamina E para melhorar o funcionamento do sistema imunol\u00f3gico, combatendo infec\u00e7\u00f5es por v\u00edrus, bact\u00e9rias e outros microrganismos. O nutriente \u00e9 associado ainda a uma maior dilata\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos para prevenir a forma\u00e7\u00e3o de co\u00e1gulos.<\/p>\n<div>\n<div>\n<div id=\"intext2\" class=\"div-gpt-ad\" data-sizes=\"336x280,300x250,250x250\">\n<div id=\"google_ads_iframe_\/21867286880,88816410\/folhape\/interna_rm2_0__container__\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><strong>Quais alimentos s\u00e3o ricos em vitamina E?<\/strong><br \/>\nOs alimentos mais ricos em vitamina E s\u00e3o:<\/p>\n<p>\u00d3leos Vegetais e Gorduras \u00e0 Base de Vegetais:<\/p>\n<p>\u00d3leo de g\u00e9rmen de trigo<\/p>\n<p>\u00d3leo de girassol<\/p>\n<p>\u00d3leo de c\u00e1rtamo<\/p>\n<p>\u00d3leo de soja<\/p>\n<p>Margarina \u00e0 base de vegetais<\/p>\n<p>Nozes e Sementes:<\/p>\n<div>\n<div>\n<div id=\"intext4\" class=\"div-gpt-ad\" data-sizes=\"336x280,300x250,250x250\">\n<div id=\"google_ads_iframe_\/21867286880,88816410\/folhape\/interna_rm4_0__container__\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Sementes de girassol<\/p>\n<p>Am\u00eandoas<\/p>\n<p>Amendoins e manteiga de amendoim<\/p>\n<p>Outras Fontes Alimentares:<\/p>\n<p>Gemas de ovo<\/p>\n<p>Alguns peixes gordurosos<\/p>\n<p>Cereais integrais<\/p>\n<p>Vegetais verdes, como espinafre e br\u00f3colis<\/p>\n<p>Ab\u00f3bora<\/p>\n<p>Piment\u00e3o vermelho<\/p>\n<p>Aspargos<\/p>\n<p>Manga<\/p>\n<p>Abacate<\/p>\n<p><strong>Qual a maior fonte de vitamina E?<\/strong><br \/>\n\u00d3leos vegetais, como o \u00f3leo de g\u00e9rmen de trigo, o \u00f3leo de girassol e o \u00f3leo de c\u00e1rtamo, est\u00e3o entre as melhores fontes de vitamina E.<\/p>\n<p><strong>O que a vitamina E combate?<\/strong><br \/>\nA defici\u00eancia de vitamina E \u00e9 rara, j\u00e1 que o nutriente est\u00e1 presente em uma grande variedade de alimentos, e a maioria da popula\u00e7\u00e3o consegue obter as quantidades recomendadas por meio da dieta.<\/p>\n<p>Por\u00e9m, pode ocorrer em lugares onde a inseguran\u00e7a alimentar \u00e9 elevada e em indiv\u00edduos com doen\u00e7as que prejudicam a absor\u00e7\u00e3o de gorduras e vitaminas lipossol\u00faveis, caso da doen\u00e7a cel\u00edaca, da doen\u00e7a de Crohn, da cirrose, entre outras.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, existem doen\u00e7as gen\u00e9ticas raras, como a abetalipoproteinemia e a Ataxia por Defici\u00eancia de Vitamina E (AVED), que tamb\u00e9m est\u00e3o associadas \u00e0 defici\u00eancia severa de vitamina E.<\/p>\n<div class=\"dn_noticiasRelacionadas\">\n<div class=\"spacer30\"><\/div>\n<\/div>\n<p><strong>Quais s\u00e3o as consequ\u00eancias da falta de vitamina E?<\/strong><br \/>\nO consumo recomendado de vitamina E para adultos saud\u00e1veis, inclusive durante a gravidez e a amamenta\u00e7\u00e3o, \u00e9 entre 11 mg e 13 mg por dia.<\/p>\n<p>Como consequ\u00eancia, a falta do nutriente pode causar danos nos nervos e m\u00fasculos, resultando na perda de sensa\u00e7\u00e3o nas extremidades, fraqueza muscular e problemas de vis\u00e3o.<\/p>\n<p><strong>Quais os sintomas da falta da vitamina E?<\/strong><br \/>\nOs sintomas de defici\u00eancia de vitamina E, que s\u00e3o mais frequentes em crian\u00e7as, incluem:<\/p>\n<p>Problemas na vis\u00e3o;<\/p>\n<p>Diminui\u00e7\u00e3o dos reflexos;<\/p>\n<p>Dificuldade em andar;<\/p>\n<p>Fraqueza muscular;<\/p>\n<p>Perda de controle dos movimentos corporais<\/p>\n<p>Fun\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica prejudicada.<\/p>\n<p><strong>Quando devo tomar vitamina E?<\/strong><br \/>\nComo a defici\u00eancia da vitamina E \u00e9 rara, o indicado \u00e9 tomar suplementos alimentares do nutriente apenas em casos de indica\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Nessas situa\u00e7\u00f5es, o recomendado \u00e9 que n\u00e3o ultrapasse uma dose de 1000 mg (1465 IU) por dia, o que \u00e9 extremamente acima do necess\u00e1rio.<\/p>\n<p><strong>O que causa o excesso de vitamina E?<\/strong><br \/>\nN\u00e3o h\u00e1 evid\u00eancias s\u00f3lidas sobre benef\u00edcios de utilizar suplementos sem um quadro de defici\u00eancia. Sobre riscos do excesso, embora n\u00e3o existam relatos de efeitos colaterais graves, imagina-se que altas doses de suplemento, ou o uso concomitante a medicamentos anticoagulantes, possam aumentar o risco de sangramentos.<\/p>\n<p>J\u00e1 a vitamina E presente nos alimentos n\u00e3o \u00e9 considerada capaz de causar danos por ser praticamente poss\u00edvel atingir altas concentra\u00e7\u00f5es somente com a dieta.<\/p>\n<p>Fontes: Conselho Europeu de Informa\u00e7\u00e3o sobre Alimentos (EUFIC, da sigla em ingl\u00eas); Institutos Nacionais de Sa\u00fade dos Estados Unidos (NIH) e Universidade de Harvard.<\/p>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nutriente \u00e9 encontrado principalmente em \u00f3leos de origem vegetal e tem efeito antioxidante no corpo<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":435177,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[6,12],"tags":[],"class_list":["post-435176","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-municipios","category-saude"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/capsules-g7c55c768a-1920.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/435176","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=435176"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/435176\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/435177"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=435176"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=435176"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=435176"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}