{"id":441829,"date":"2024-01-08T06:20:40","date_gmt":"2024-01-08T09:20:40","guid":{"rendered":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=441829"},"modified":"2024-01-08T06:20:40","modified_gmt":"2024-01-08T09:20:40","slug":"como-o-cerebro-humano-se-reconfigura-a-partir-dos-40-anos-e-o-que-fazer-para-mante-lo-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/como-o-cerebro-humano-se-reconfigura-a-partir-dos-40-anos-e-o-que-fazer-para-mante-lo-saudavel\/","title":{"rendered":"Como o c\u00e9rebro humano se ‘reconfigura’ a partir dos 40 anos (e o que fazer para mant\u00ea-lo saud\u00e1vel)"},"content":{"rendered":"
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\"Ilustra\u00e7\u00e3o<\/picture><\/div>
A partir dos 40 anos de idade, o c\u00e9rebro humano passa por reconfigura\u00e7\u00f5es radicais<\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n
Por: <\/span>Alejandro Mill\u00e1n Valencia<\/span><\/section>\n
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\u00c0 medida que\u00a0envelhece<\/a>, o corpo humano vai perdendo suas\u00a0capacidades f\u00edsicas<\/a>, de forma mais ou menos gradual.<\/p>\n<\/div>\n

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Especialmente entre os 40 e os 50 anos (per\u00edodo chamado pelos m\u00e9dicos de “quinta d\u00e9cada”), tem in\u00edcio em v\u00e1rios \u00f3rg\u00e3os do nosso corpo um processo de deteriora\u00e7\u00e3o.\u00a0Perdemos massa muscular<\/a>, a vis\u00e3o se torna menos agu\u00e7ada e as\u00a0articula\u00e7\u00f5es come\u00e7am a falhar<\/a>, por exemplo.<\/p>\n<\/div>\n

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Mas, no\u00a0c\u00e9rebro<\/a>, o processo \u00e9 um pouco diferente.<\/p>\n<\/div>\n

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Mais do que um processo de deteriora\u00e7\u00e3o progressiva, o que ocorre \u00e9 uma esp\u00e9cie de reconfigura\u00e7\u00e3o do “cabeamento” interno.<\/p>\n<\/div>\n

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Esta \u00e9 uma das conclus\u00f5es de uma equipe de pesquisadores da Universidade Monash, na Austr\u00e1lia, que analisou mais de 150 estudos sobre o\u00a0envelhecimento<\/a>\u00a0do nosso corpo e, especialmente, do nosso\u00a0c\u00e9rebro<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n

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“O c\u00e9rebro, embora represente apenas 2% do nosso corpo, consome 20% da glicose que entra no nosso organismo. Mas, com a idade, ele vai perdendo a capacidade de absorver esse nutriente”, explica \u00e0 BBC News Mundo a neurocientista Sharna Jamadar, da Universidade Monash.<\/p>\n<\/div>\n

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“O que o c\u00e9rebro faz \u00e9 uma esp\u00e9cie de reengenharia dos seus sistemas para aproveitar da melhor forma poss\u00edvel os nutrientes que, agora, pode absorver”, explica ela.<\/p>\n<\/div>\n

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Segundo os cientistas, este processo \u00e9 “radical”. E, como resultado, as diferentes\u00a0redes de neur\u00f4nios<\/a>\u00a0se tornam mais integradas nos anos seguintes, com efeitos sobre o processo cognitivo.<\/p>\n<\/div>\n

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\"C\u00e9rebro\"<\/picture><\/div>
A reconfigura\u00e7\u00e3o faz com que o c\u00e9rebro perca habilidades para aperfei\u00e7oar suas fun\u00e7\u00f5es mais b\u00e1sicas<\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n
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Mas o que surpreendeu os pesquisadores \u00e9 que, em alguns dos casos estudados, esse “recabeamento” conseguiu criar uma esp\u00e9cie de resist\u00eancia ao envelhecimento do c\u00e9rebro.<\/p>\n<\/div>\n

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“O importante \u00e9 conhecer os processos que ocorrem dentro da nossa mente que podem nos ajudar a compreender como podemos atrasar o envelhecimento do c\u00e9rebro”, explica Jamadar.<\/p>\n<\/div>\n

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Reconfigura\u00e7\u00e3o<\/h2>\n<\/div>\n
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Uma das principais conquistas dos neurocientistas nas \u00faltimas d\u00e9cadas foi decifrar, at\u00e9 certo ponto, como \u00e9 o funcionamento do c\u00e9rebro.<\/p>\n<\/div>\n

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A principal conclus\u00e3o \u00e9 que o nosso c\u00e9rebro \u00e9 composto por uma complexa rede de unidades que, por sua vez, est\u00e3o divididas em regi\u00f5es, subregi\u00f5es e, em alguns casos, neur\u00f4nios individuais.<\/p>\n<\/div>\n

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“Com isso em mente, durante nosso crescimento e juventude, essa rede e suas unidades se encontram em processo de alta conectividade, o que \u00e9 refletido, por exemplo, no aprendizado de temas espec\u00edficos”, destaca a neurocientista.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Duas<\/picture><\/div>
Certas fun\u00e7\u00f5es do c\u00e9rebro podem melhorar com o envelhecimento<\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n
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\u00c9 por isso que, nessa idade, \u00e9 mais f\u00e1cil aprender esportes especializados e novos idiomas, al\u00e9m de desenvolver nossas habilidades em geral.<\/p>\n<\/div>\n

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Mas, segundo a an\u00e1lise realizada pela equipe da Universidade Monash, liderada por Hamish Deery, esses circuitos se alteram radicalmente quando chegamos \u00e0 d\u00e9cada dos 40.<\/p>\n<\/div>\n

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“O resultado \u00e9 um pensamento menos flex\u00edvel, menor inibi\u00e7\u00e3o de resposta e redu\u00e7\u00e3o do racioc\u00ednio verbal e num\u00e9rico”, explica Jamadar.<\/p>\n<\/div>\n

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Ela acrescenta que “estas mudan\u00e7as s\u00e3o observadas nas pessoas durante essa chamada quinta d\u00e9cada, o que coincide com as descobertas de que as mudan\u00e7as de conectividade dessas redes atingem seu ponto m\u00e1ximo quando voc\u00ea passa dos 40 para os 50 anos”.<\/p>\n<\/div>\n

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Isso ocorre porque os circuitos se conectam mais com as redes que dirigem os temas gerais e n\u00e3o espec\u00edficos, como ocorre nos anos anteriores.<\/p>\n<\/div>\n

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“\u00c9 como se, antes dos 40, os circuitos passassem pelas unidades do c\u00e9rebro conectados a redes muito sofisticadas”, indica a neurocientista. “Depois dos 40, o que observamos \u00e9 que os circuitos se conectam com todos os circuitos, quase sem discrimina\u00e7\u00e3o.”<\/p>\n<\/div>\n

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Resist\u00eancia ao envelhecimento<\/h2>\n<\/div>\n
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Mas a cientista ressalta que o estudo tamb\u00e9m demonstrou que essas mudan\u00e7as radicais acabam nos ajudando a resistir \u00e0 passagem do tempo no c\u00e9rebro, segundo alguns dos casos estudados nas diferentes pesquisas.<\/p>\n<\/div>\n

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“O importante dessa descoberta \u00e9 que ela nos oferece ferramentas para come\u00e7ar a pesquisar como se chega a esta resist\u00eancia, o que \u00e9 fundamental para encontrar uma solu\u00e7\u00e3o para o envelhecimento do c\u00e9rebro”, segundo Jamadar.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Palavras<\/picture><\/div>
Exerc\u00edcios mentais, como palavras cruzadas, podem ajudar a melhorar a sa\u00fade do c\u00e9rebro<\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n
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Neste sentido, um dos aspectos que chamou a aten\u00e7\u00e3o \u00e9 que as tarefas que dependem de processos autom\u00e1ticos ou muito repetidos e praticados ao longo da vida s\u00e3o menos afetadas ou podem at\u00e9 melhorar.<\/p>\n<\/div>\n

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“Temas como a linguagem ou outros que aprendemos de forma geral, \u00fateis na nossa vida di\u00e1ria, podem at\u00e9 melhorar com o passar dos anos”, afirma a pesquisadora.<\/p>\n<\/div>\n

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Como a otimiza\u00e7\u00e3o dos nutrientes \u00e9 uma das raz\u00f5es das mudan\u00e7as radicais do “cabeamento” do c\u00e9rebro, a principal recomenda\u00e7\u00e3o para manter o c\u00e9rebro saud\u00e1vel \u00e0 medida que envelhecemos \u00e9 manter uma dieta saud\u00e1vel e fazer exerc\u00edcios. Neste sentido, \u00e9 recomend\u00e1vel o consumo de alimentos como nozes, abacate e outros vegetais.<\/p>\n<\/div>\n

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“O c\u00e9rebro ir\u00e1 consumir glicose em menor quantidade e de forma menos eficaz”, explica Jamadar, “de forma que os alimentos que consumirmos ter\u00e3o efeitos imediatos sobre a sa\u00fade do nosso c\u00e9rebro.”<\/p>\n<\/div>\n

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Por isso, ela tamb\u00e9m recomenda fazer exerc\u00edcios mentais, como palavras cruzadas e outros jogos de mem\u00f3ria. Eles ir\u00e3o permitir que essas redes continuem ativas, mesmo n\u00e3o estando mais t\u00e3o conectadas entre si.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00c0 medida que\u00a0envelhece, o corpo humano vai perdendo suas\u00a0capacidades f\u00edsicas, de forma mais ou menos gradual.<\/p>\n

Especialmente entre os 40 e os 50 anos (per\u00edo<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":441830,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[6,12],"tags":[],"class_list":["post-441829","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-municipios","category-saude"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/cerebro-bom.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/441829","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=441829"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/441829\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/441830"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=441829"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=441829"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=441829"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}