{"id":448197,"date":"2024-03-19T04:36:52","date_gmt":"2024-03-19T07:36:52","guid":{"rendered":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=448197"},"modified":"2024-03-19T04:36:52","modified_gmt":"2024-03-19T07:36:52","slug":"conheca-a-semente-que-tem-mais-omega-3-que-o-salmao-e-e-melhor-para-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/conheca-a-semente-que-tem-mais-omega-3-que-o-salmao-e-e-melhor-para-a-saude\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a a semente que tem mais \u00f4mega 3 que o salm\u00e3o e \u00e9 melhor para a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<header class=\"grid_12 prefix_2\">\n<div class=\"tituloNoticia\">\n<h1 class=\"tituloNoticiaDet\"><\/h1>\n<h2 class=\"subTituloDet\">Ela est\u00e1 repleta de nutrientes essenciais e compostos bioativos que apoiam o sistema cardiovascular e circulat\u00f3rio<\/h2>\n<\/div>\n<div class=\"descricaoNoticia\">\n<aside class=\"dataAutor\">Por<strong>\u00a0Ag\u00eancia O Globo<\/strong><\/aside>\n<\/div>\n<div class=\"spacerLine mobileNao\"><\/div>\n<div class=\"spacer40 mobileNao\"><\/div>\n<\/header>\n<div class=\"imgPadrao grid_12 prefix_2\"><a id=\"imgPrincipalNoticia\" title=\"Foi demonstrado que as sementes de chia s\u00e3o ricas em \u00f4mega 3   - Foto: Foto: Freepik\" href=\"https:\/\/cdn.folhape.com.br\/img\/pc\/450\/450\/dn_arquivo\/2024\/03\/whatsapp-image-2024-03-18-at-071256.jpeg\" rel=\"gallery\"><picture><source srcset=\"https:\/\/cdn.folhape.com.br\/img\/pc\/450\/450\/dn_arquivo\/2024\/03\/whatsapp-image-2024-03-18-at-071256.jpeg\" media=\"(max-width: 940px)\" \/><source srcset=\"https:\/\/cdn.folhape.com.br\/img\/pc\/1100\/1\/dn_arquivo\/2024\/03\/whatsapp-image-2024-03-18-at-071256.jpeg\" \/><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.folhape.com.br\/img\/pc\/1100\/1\/dn_arquivo\/2024\/03\/whatsapp-image-2024-03-18-at-071256.jpeg\" alt=\"Foi demonstrado que as sementes de chia s\u00e3o ricas em \u00f4mega 3 \" \/><\/picture><\/a><\/div>\n<div class=\"imgPadrao grid_12 prefix_2\"><small class=\"legendaFoto\">Foi demonstrado que as sementes de chia s\u00e3o ricas em \u00f4mega 3 \u00a0&#8211;\u00a0<em>Foto: Freepik<\/em><\/small><\/div>\n<div class=\"clear\"><\/div>\n<div class=\"spacer40 mobileNao\"><\/div>\n<article class=\"grid_8 prefix_2 textoArea\">Quando se fala em<strong>\u00a0\u00f4mega 3<\/strong>, \u00e9 comum pensar em\u00a0<strong>salm\u00e3o<\/strong>. E, como explica a\u00a0<strong>Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos<\/strong>, alguns tipos de peixes s\u00e3o \u00f3timas fontes desses tipos de \u00e1cidos graxos, mas n\u00e3o s\u00e3o os \u00fanicos. A alternativa vegetal \u00e9 a semente de\u00a0<strong>chia<\/strong>, rica em \u00f4mega 3.<\/p>\n<p>Esse nutriente, composto por\u00a0<strong>\u00e1cidos graxos<\/strong>, ajuda o corpo a realizar outras fun\u00e7\u00f5es importantes, contribuindo, por exemplo, para a sa\u00fade do sistema cardiovascular, e a fortalecer os neur\u00f4nios. O problema \u00e9 que o organismo humano n\u00e3o o produz naturalmente, por isso ele precisa ser obtido atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>As sementes de chia, segundo a Universidade Popular Aut\u00f4noma de Puebla, no M\u00e9xico, s\u00e3o obtidas da s\u00e1lvia hisp\u00e2nica e proporcionam diversos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. Eles t\u00eam sido usados desde os tempos pr\u00e9-hisp\u00e2nicos. Por exemplo, a cultura asteca as utilizava para promover o fluxo de saliva, aliviar dores nas articula\u00e7\u00f5es e eliminar irrita\u00e7\u00f5es na pele.<\/p>\n<p>Hoje se sabe que elas possuem propriedades superiores a muitas outras sementes, pois fornecem maior quantidade de vitaminas, minerais, antioxidantes e outros nutrientes que o corpo necessita para funcionar. \u00c9 por isso que est\u00e3o relacionados a diversos benef\u00edcios como acelerar e prolongar a saciedade, reduzir os desejos entre as refei\u00e7\u00f5es e melhorar a digest\u00e3o.<\/p>\n<p>Mas voltando ao tema \u00f4mega 3, as sementes de chia possuem esse elemento, por isso promovem o sistema cardiovascular e circulat\u00f3rio, mantendo o colesterol no sangue sob controle. Na verdade, foi demonstrado que elas t\u00eam o \u00edndice deste nutriente mais alto em compara\u00e7\u00e3o com as sementes de linha\u00e7a e at\u00e9 mesmo com o salm\u00e3o.<\/p>\n<p>Para incorporar sementes de chia em sua dieta, basta colocar uma colher de sopa em um copo de \u00e1gua ou outro l\u00edquido, por exemplo suco de fruta, e deix\u00e1-las descansar por aproximadamente 10 minutos. Vai se formar uma esp\u00e9cie de gel, um ter\u00e7o da mistura deve ser separado e adicionado a dois copos de \u00e1gua, misturado e guardado na geladeira para consumo di\u00e1rio.<\/p>\n<p>Lista de benef\u00edcios<\/p>\n<p>J\u00e1 se sabe que atrav\u00e9s das sementes de chia \u00e9 poss\u00edvel aumentar o consumo de \u00f4mega 3 de forma econ\u00f4mica e simples. Mas por que \u00e9 necess\u00e1rio que o corpo adquira quantidades suficientes desses \u00e1cidos graxos? Confira os benef\u00edcios:<\/p>\n<p>Reduz triglicer\u00eddeos.<\/p>\n<p>Reduz o risco de desenvolver batimentos card\u00edacos irregulares ou arritmias.<\/p>\n<p>Reduz o ac\u00famulo de placa bacteriana, subst\u00e2ncia formada a partir de gordura, colesterol e c\u00e1lcio e que endurece e bloqueia as art\u00e9rias.<\/p>\n<p>Ajuda a baixar a press\u00e3o arterial.<\/p>\n<p>Alguns estudos sugerem que este nutriente tamb\u00e9m pode ajudar a prevenir o c\u00e2ncer, tratar a depress\u00e3o, inflama\u00e7\u00f5es e outras condi\u00e7\u00f5es. Embora isso ainda esteja sob investiga\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Apesar dos benef\u00edcios, \u00e9 importante ressaltar que o excesso de chia pode reduzir significativamente a press\u00e3o arterial, principalmente entre idosos que tomam medicamentos para press\u00e3o arterial. Seu consumo tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 recomendado para pessoas que tomam anticoagulantes.<\/p>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ela est\u00e1 repleta de nutrientes essenciais e compostos bioativos que apoiam o sistema cardiovascular e circulat\u00f3rio<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":448198,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[6,12],"tags":[],"class_list":["post-448197","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-municipios","category-saude"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/graos.jpeg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/448197","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=448197"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/448197\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/448198"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=448197"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=448197"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=448197"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}