{"id":45534,"date":"2014-02-20T04:46:46","date_gmt":"2014-02-20T07:46:46","guid":{"rendered":"http:\/\/acaopopular.net\/jornal\/?p=45534"},"modified":"2014-02-20T04:46:46","modified_gmt":"2014-02-20T07:46:46","slug":"muito-tempo-sentado-eleva-risco-de-limitacao-fisica-mesmo-em-que-se-exercita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acaopopular.net\/jornal\/muito-tempo-sentado-eleva-risco-de-limitacao-fisica-mesmo-em-que-se-exercita\/","title":{"rendered":"Muito tempo sentado eleva risco de limita\u00e7\u00e3o f\u00edsica mesmo em que se exercita"},"content":{"rendered":"

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Segundo estudo, adultos devem passar menos tempo sentados em frente \u00e0 televis\u00e3o ou ao computador<\/em><\/h2>\n
\"HomemSedentarismo n\u00e3o significa somente falta de atividade f\u00edsica, mas tamb\u00e9m excesso de tempo sentado em frente \u00e0 televis\u00e3o, por exemplo\u00a0(Thinkstock)<\/p>\n<\/div>\n

Uma pesquisa feita nos Estados Unidos mostra\u00a0que o sedentarismo \u00e9 por si s\u00f3 um fator de risco \u00e0 sa\u00fade e que seus preju\u00edzos n\u00e3o s\u00e3o anulados com outros h\u00e1bitos positivos. De acordo com o estudo, cada hora em que uma pessoa com mais de 60 anos passa sentada por dia \u00e9 suficiente para aumentar em 46% o risco dela sofrer limita\u00e7\u00f5es f\u00edsicas, mesmo que pratique exerc\u00edcios. Essas limita\u00e7\u00f5es podem impedir um indiv\u00edduo de realizar atividades comuns do cotidiano, tais como tomar banho, levantar-se da cama ou caminhar pela casa.<\/p>\n

O estudo baseia-se nos dados de 2 286 pessoas com mais de 60 anos que foram acompanhadas entre 2003 e 2006. Durante ao menos quatro dias, os participantes usaram aceler\u00f4metros, aparelhos que medem a quantidade e a intensidade de exerc\u00edcios realizados ao longo do dia. Eles tamb\u00e9m foram submetidos a exames f\u00edsicos. Em m\u00e9dia, esses indiv\u00edduos ficavam catorze horas por dia acordados, sendo que durante nove horas eles passavam sentados, deitados ou seguindo outro comportamento sedent\u00e1rio.<\/p>\n

“Sedentarismo n\u00e3o significa apenas falta de atividade f\u00edsica”, diz Dorothy Dunlop, professora de medicina na Universidade Northwestern, nos Estados Unidos, e coordenadora do estudo. “Nossos resultados refor\u00e7am que os adultos devem passar menos tempo sentados em frente \u00e0 televis\u00e3o ou ao computador.” A pesquisa foi publicada na ter\u00e7a-feira no peri\u00f3dico\u00a0Journal of Physical Activity & Health<\/em>.<\/p>\n

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Uma das formas:<\/p>\n

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Levante da cadeira de tempos em tempos<\/h3>\n

\"\"Em 2008, uma pesquisa australiana divulgada no peri\u00f3dico\u00a0Diabetes Care\u00a0<\/em>mostrou que o aumento do n\u00famero de pausas em momentos sedent\u00e1rios que um indiv\u00edduo faz, como levantar da cadeira ap\u00f3s mais de uma hora e meia sentado, proporciona a perda da circunfer\u00eancia abdominal e a redu\u00e7\u00e3o do \u00edndice de massa corporal (IMC) e nos n\u00edveis de glicose no sangue. Para o ortopedista S\u00e9rgio Jos\u00e9 Nicoletti, as pessoas n\u00e3o devem passar mais do que uma hora sentadas sem se levantar. A cada hora, portanto, \u00e9 importante levantar, caminhar pela casa ou pelo escrit\u00f3rio e alongar-se quando poss\u00edvel. Esse h\u00e1bito alivia o inc\u00f4modo provocado pelas horas na cadeira e ativa a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea. Alarmes e recados em lugares vis\u00edveis ajudam um indiv\u00edduo a lembrar de sair da cadeira. No trabalho, criar o h\u00e1bito de andar at\u00e9 a mesa de algum colega em vez de mandar e-mail ou telefonar para ele ou fazer o caminho mais longa at\u00e9 o banheiro s\u00e3o op\u00e7\u00f5es que ajudam a ampliar o tempo de movimento.<\/p>\n

Fonte: Veja<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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